Kā tikt galā ar celulītu mājās

Bieži vien meitenes saskaras ar celulīta veidošanās problēmu. Defekta cēloņi ir daudz. Tie ietver ikdienas stresu, individuālās īpatnības, ekoloģiju, hormonālos traucējumus, ūdens trūkumu, sliktus ieradumus, mazkustīgu dzīvesveidu, fiziskās slodzes trūkumu, sliktu uzturu un diētu, grūtniecību. Neatkarīgi no iemesliem šī funkcija ir jānovērš.

1. metodes numurs. Masāža no celulīta

Masāža tiek uzskatīta par visizplatītāko veidu, kā atbrīvoties no celulīta. Šis process uzlabo asinsriti problemātiskajās zonās, palielinot kolagēna ražošanu. Fermenti ir iesaistīti tauku slāņu sadalīšanā. Lai sasniegtu vēlamo efektu, procedūra jāveic 1 reizi dienā 3 mēnešus.

Masāža ar vakuuma kārbām

1. Silikona bāzes vakuuma kausi var iegādāties aptiekā, tie ir ideāli piemēroti procedūrai, lai atbrīvotos no celulīta.
2. Peldēties, pavadīt pietiekami daudz laika, lai ķermenis atslābtu un āda sasildītos. Uzklājiet dušas želeju problemātiskajās zonās.
3. Paņemiet silikona burciņu, nedaudz izspiediet un pievienojiet vietai ar apelsīnu mizu. Vadiet ierīci apļveida kustībās problemātiskajās zonās.
4. Esiet uzmanīgi, nepaliekiet vienā zonā ilgāk par 2 sekundēm. Pretējā gadījumā jūs nevarat izvairīties no lieliem sasitumiem. Neuztraucieties, ja atrodat mazus zilumus.
5. Pirmā procedūra jāveic apmēram 4 minūtes dermas apsārtumam. Pēc tam, kad esat pieraduši pie ādas, lai manipulētu, palieliniet laiku, pakāpeniski sasniedzot 10 minūtes.

Masāža ar medu

1. Veikt karstu vannu ar jūras sāli. Uztveriet ādu, berzējiet problemātiskās zonas ar cietu mazgāšanas audumu. Pēc tam atkārtojiet procedūru ar skrubi. Procedūras laikā tīrīt ar frotē dvieli papildus mitrumu.
2. Veikt 120 gr. medus, uzklājiet to uz palmas, pievienojiet problēmzonai, turiet dažas sekundes. Tad strauji atvelciet roku.
3. Tālāk veiciet apelsīnu miziņu, lai medus paliktu dermā. Pavadiet vienkāršu manipulāciju 25-30 minūtes.
4. Ja produkts nav pietiekami lipīgs, novietojiet to ledusskapī 20 minūtes pirms nākamās procedūras. Lai palielinātu efektivitāti, medū pievienojiet čili piparus vai sinepju pulveri.

Ūdens strūklas masāža

1. Vispirms izskalojiet dušu un atpūsties. Pēc tam iestatiet ūdens temperatūru nedaudz siltāku nekā atdzist. Noregulējiet dušas galvu, noregulējot jaudīgo ūdens strūklu.
2. Uzņemiet jums ērtu pozīciju. Virziet dušu uz problēmu zonu. Masāža apļveida kustībās. Ik pēc 2-3 minūtēm mainiet ūdens temperatūru no vēsas uz karstu un otrādi. Tālāk dodieties uz citu apgabalu ar apelsīnu mizu.
3. Sākumā masāža ar temperatūras starpību ne vairāk kā 10 grādiem. Procedūras ilgums vienā apgabalā nepārsniedz 12 minūtes. Pēc 6-8 dienām rezultāts būs redzams.
4. Jūs varat arī masēt vēderu. Ir aizliegts manipulēt ar grūtniecēm. Procedūra jāapvieno ar nelielu fizisku piepūli.
5. Sāciet sūknēšanu mājās, brauciet ar velosipēdu, lai elpot svaigu gaisu. Sporta sacensībās nav īpašu ierobežojumu, uzņemt sev vispiemērotāko hobiju.

2. metodes numurs. Diēta celulīta samazināšanai

1. Sāciet ēst veselīgus pārtikas produktus, kas ir ļoti dabīgi. To var atrast foreles, tunzivis, vistas, lasis un tītars.Ir nepieciešams ievērot diētu kopā ar sportu. Šādiem pārtikas produktiem parasti ir laba ietekme uz ādas elastību un veselību.
2. Padariet to par ieradumu izmantot vismaz nedaudzus riekstus dienā. Ēd salātus no svaigiem un tvaicētiem dārzeņiem, kas sagatavoti ar olīveļļu. Atsevišķi ņem kapsulas, kuru pamatā ir zivju eļļa vai ogu eļļa. Sastāvdaļas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu.
3. Celulītu sadedzina arī dabīgie granātāboli un citrusaugļu sulas, sarkanas ogas, rozīnes, kāposti un žāvētas dzērvenes. Daži garšvielas spēj atbrīvoties no tauku ķermeņa. Tie ietver kurkuma, sīpolu, ķiploku, tmit, muskatriekstu un ingveru.
4. Tas ir pilnīgi vērts atteikties no cukura, sāls un dažādu saldo sodas. Aizmirstiet par šokolādes bāriem un ātro ēdienu. Iepakotā sula nav arī noderīgs produkts. Dod priekšroku mājās svaigām sulām.
5. Lai atbrīvotos no kaitīgo izdedžu un toksīnu ķermeņa, ir nepieciešams izmantot ieradumu dzert filtrētu ūdeni vismaz 2-3 litru dienā. Apvienojiet attīrīto šķidrumu ar zāļu tējām un tinktūrām. Ir atļauts izmantot piena un ogu maisījumus bez saldējuma pievienošanas.
6. Izmaksu ierobežojums, lai saņemtu lielas pārtikas daļas. Ēd reti, bet daudz, neuzskata par pareizu rīcību. Sadaliet pārtikas devu apmēram 5 reizes dienā, bet porcijām jābūt nelielām (apmēram 300 grami).
7. Esiet gatavs tam, ka jaunajai diētai jābūt 65% svaigu augļu un dārzeņu. Šajā gadījumā pareizie ogļhidrāti aizņems 20% un tauki tikai 15%. Pareizi sākiet jaunu dienu, ierodieties dzert glāzi ūdens ar citronu pēc pamošanās.
8. Vai vingrinājumi, tad doties uz maltīti. Par rīta maltīti putra ir vislabāk piemērota. Cukura vietā produkts var tikt saldināts ar medu. Pievienojiet ēdienam ogas, musli, augļus vai riekstus.
9. Arī ikdienas maltītei jāietver graudaugu biezpiens un dabīgie piena produkti. Neaizmirstiet periodiski lietot jūras veltes, vārītu gaļu, olas, pākšaugus un labību.
10. Būtu jāatsakās no mājas kompotiem, vērpjot un konservēti. Izvairieties no ātrām uzkodām ar sviestmaizēm un citiem līdzīgiem pārtikas produktiem. Pašlaik aizmirst par miltu produktiem. Ir aizliegts ēst baltmaizi, kartupeļus un saldumus, aizstāt tos ar žāvētiem augļiem.

3. metodes numurs. Vingrinājums no celulīta

1. Izmēģiniet savu slinkumu un mūžīgos attaisnojumus, sāciet darboties. Dodiet procedūru ik pēc 20 minūtēm. Rezultāts būs redzams pēc 12-14 dienām. Ja iespējams, mainiet gaismas plūsmu un paātrinājumu.
2. Ja Jums ir iespēja bieži doties uz baseinu, iesaistieties ūdens vingrošanā. Procedūras ir vērstas uz cilvēkiem ar veselības problēmām. Jūs varat viegli veikt vingrinājumus ūdenī bez papildu slodzes.
3. Uzziniet, kā lēkt uz virves, ja nekad neesat darījis neko līdzīgu. Vingrinājumi ir efektīvi, un tie var aizstāt darbību. Lēcienu veikšanas procesā ir iesaistīti gandrīz visi muskuļi, asinis paātrinās visā ķermenī. Tauki sāk izkausēt pat slepenās vietās.
4. Neaizmirstiet arī par peldēšanu, fiziskās aktivitātes šajā nodarbībā ietekmē visus muskuļus. Jūs ne tikai sašaurināt ādu un zaudējat svaru, bet arī stiprināt ķermeni kopumā. Tādā veidā jūs varat veidot dabisku vielmaiņu.
5. Ja jums nav līdzekļu, lai dotos uz trenažieru zāli, veiciet squats, neizejot no mājām. Veiciet dziļāko tupēt 2-3 komplektos 10-12 reizes. Atkārtojiet uzdevumu divreiz dienā.
6. Veikt lunges. Koncentrējieties uz vienu kāju, pārvietojiet otru uz priekšu, cik vien iespējams. Stāvieties šajā pozīcijā 15-20 sekundes. Mainiet kāju, sekojiet 2 komplektiem no 12 atkārtojumiem. Ja iespējams, apvienojiet vairākus vingrinājumus vienam treniņam.
7. Svarīgs uzdevums tiek uzskatīts par tupēšanu.Šādā veidā nedaudz salieciet ceļus, ja sēdat uz krēsla. Turiet šo pozīciju 25 sekundes. Veiciet treniņu 3 reizes 10 reizes.
8. Neaizmirstiet pagriezt kājas. Atrodieties labajā pusē, sāciet pacelt kreiso kāju, cik vien iespējams. Veikt 15 reps katrā pusē.

4. metodes numurs. Pretcelulīta iesaiņošana

1. Sagatavojot maisījumu, samaisiet, lai paliekas. Pretējā gadījumā vielas koncentrācija var nelabvēlīgi ietekmēt ādu.
2. Kad esat sagatavojis masu, veiciet testu mazā ķermeņa daļā. Uzklājiet pastu uz ādas, pagaidiet apmēram 25 minūtes, noskalojiet. Meklējiet jebkādu iekaisumu vai alerģiskas reakcijas. Ja process ir veiksmīgs, varat izmantot kompozīciju problemātiskajās jomās.
3. Ir svarīgi uzraudzīt veselības stāvokli visā iesaiņojumā. Ja jūtat siltumu vai veselības pasliktināšanos, samaisiet maisījumu ar karstu ūdeni, izmantojiet glāzi piena vai kefīra.
4. Ja nepieciešams, noņemiet pārmērīgo sastāvu ar papīra dvieļiem. Pēc tam ņemiet kontrastu. Pirmkārt, ūdenim jābūt silts, tad auksts. Pēc tam noslaukiet ķermeni ar dvieli, uzklājiet pretcelulīta krēmu problemātiskajās jomās.
5. Apelsīnu mizas atbrīvošanas procedūra jāveic vairākos posmos. Mēģiniet wrap pēc karstā vannas. Tādējādi procedūras efektivitāte palielināsies līdz 3 reizēm.
6. Iesaiņošana jāveic vienu reizi dienā 2,5 mēnešus. Ja neesat apmierināts ar rezultātu, pagariniet procedūru vēl par 3 nedēļām. Zemāk norādītās proporcijas ņem vērā ar svaru 65-75 kg. Ja nepieciešams, palieliniet sastāvdaļu skaitu, pamatojoties uz ķermeņa masu.

Dabīgā kafija

1. Aprēķiniet nepieciešamo masas daudzumu, lai jūs varētu pagatavot 120 ml. stipra kafija. Pievienojiet 45 gr. tūlītēja želatīna, pagaidiet tūsku, ielej 35 g. medus, rūpīgi samaisa.
2. Uzklājiet savienojumu vienmērīgi problemātiskajās zonās, ietiniet ar pārtikas plēvi, pagaidiet 50 minūtes. Pēc kāda laika samaisiet maisījumu 4 minūtes, noskalojiet ar vēsu ūdeni.

Māls

1. Pirkt četru krāsu mālu. Sajauc uz 35 gr. pievienojiet 40 gr. jūras sāls. Paralēli sāciet gatavot augu infūziju. Ielej 150 ml. verdošs ūdens 40 gr. bērza miza, pagaidiet 1 stundu. Tālāk ievelciet šķidrumu.
2. Pēc tam sajauciet mizas infūziju un māla pamatni. Sasniegt vienveidību. Uzklājiet maisījumu uz problemātisko zonu, ietiniet ķermeņa daļu polietilēnā, pagaidiet 1,5 stundas. Pēc tam nomazgājiet ar vēsu dušu, berzējiet problemātiskās zonas ar cietu veļas mazgājamo veļu.

Lai atbrīvotos no celulīta, jums ir jāpieliek daudz pūļu. Esiet gatavs atmest savu iecienītāko ēdienu, saldumus. Sāciet aktīvu dzīvesveidu. Ļaujiet sliktiem ieradumiem izdarīt pareizo diētu. Apsveriet vingrošanas iespējas (squat, lung, jump, run), masāža un ietīšana.

Video: kā atbrīvoties no celulīta nedēļā