Datumi grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Datumu augļi nav tikai garšīgi un barojoši augļi. Tas ir pārsteidzošs austrumu delikatess, kas ir saistīts ar daudziem uzskatiem un leģendām. Datumi ir zināmi cilvēkam vairāk nekā vienu gadu tūkstošu. Reizi gadā musulmaņi stingri uzturas - 40 dienas viņi var ēst un dzert tikai pēc saulrieta, dienas laikā neko nevar ēst. Tātad, šī visstingrākā amata periodā, pirmajai lietai, ko uztura persona, kas nav ēdusi visu dienu, vajadzētu būt datumiem. Šie barojošie augļi ilgu laiku sniedz spēku, piesātina ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Pat tuksnesī, kad karavāni devās garos ceļojumos, viņi vienmēr bija ar viņiem pavadījuši - tie ir labi turēti, tie lieliski slāpē slāpes, ļauj viņiem iegūt pietiekami daudz neliela produkta daudzuma. Zinot datumu priekšrocības un vērtības, tās tiek piedāvātas grūtniecēm, jo ​​tām ir nepieciešamas divas noderīgas vielas.

Noderīgas īpašības grūtniecības laikā

Datumi ir bagāti ar ogļhidrātiem, šķiedrvielām, organiskām un taukskābēm, dažādiem mikroelementiem un vitamīniem. Datums ir ātrs enerģijas avots, tas satur fruktozi, glikozi, saharozi. Kaloriju datumi ir pietiekami lieli, bet produkts ir ļoti apmierinošs, tikai 3-4 augļi palīdzēs jums apmierināt jūsu badu. Šis ir unikāls produkts, kas jāievada grūtnieces uzturā.

1. Pret bezmiegu. Nākotnes moms zina, ka ilgāk grūtniecība, jo grūtāk ir atrast ērtu miegu. Bieža vēlme urinēt, nogurums, pietūkums, smaguma sajūta vēderā, sāpes un slāpēšana, sasmalcinātas puses, nespēja gulēt uz muguras un vēdera, nervi - tas viss novērš normālu miegu. Datumi satur gandrīz visus B vitamīnus, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Tikai 5 augļu datumi pirms gultas palīdzēs jums tikt galā ar pat hronisku bezmiegu.
2. Pret striju. Datumu sastāvs ir tokoferols - E vitamīns, kura saturs tieši ietekmē ādas stāvokli un elastību. Jo vairāk datumu tu ēd, jo vairāk būs mitrināta āda. Tas ļaus tai stiept bez pārrāvuma.
3. Folijskābe Datumi ir īpaši noderīgi ēšanas laikā grūtniecības sākumā, jo augļi satur šādu folskābi, kas ir svarīga nākamajām mātēm. Folijskābe ir vissvarīgākais vitamīns, kas jālieto grūtniecības laikā, sākot no plānošanas stadijas līdz 14. nedēļai, līdz visi bērna orgāni ir pilnībā izveidojušies. Folijskābe samazina augļa neirālo cauruļu patoloģiju rašanās risku.
4. Mati un nagi. Daudzas nākotnes mammas sūdzas, ka viņu mati un nagi grūtniecības laikā bieži vien pauze, burtiski drupina un drupina. Tas viss attiecas uz vitamīnu trūkumu. Bērns aug un uzņem mātes ķermeņa barības vielu lielāko devu, tas ietekmē zobus, matus, nagus un ādu. Datumos, daudz kalcija, fosfora un dzelzs, tas padara matus spīdīgus un matus spēcīgus.
5. Par koncentrācijas uzmanību. Datumiem ir unikāla spēja - viņi ātri ieved cilvēku, palielina garīgo modrību un uzmanību, uzlabo atmiņu, palielina vispārējo veiktspēju. Tas ir īpaši noderīgi grūtniecēm, kas turpina strādāt un mācīties. Īpaši svarīgi ir veikt datumus grūtniecības pirmajā trimestrī, kad toksikoze mēdz gulēt, rodas apjukums, vājums un apātija.
6. Par nerviem. Nākotnes mamma bieži ir nervoza. Hormoni lielākoties ir vainojami - viņi padara sievieti par izsmalcinātu, uzbudināmu, nervu.Bet bieži vien ir grūtības darbā, kas saistīts ar grūtniecību, sievietei šķiet, ka viņa nav skaista, nākotnes mamma ir noraizējusies par finanšu un mājokļu problēmām. Tas viss grauj grūtnieces stāvokli. Datumi satur nomierinošu sastāvdaļu, kas palīdzēs jums veidot psihoemocionālu fonu, mazināt kairinājumu, kļūt izturīgākai pret stresu.
7. Tūska. Saldie augļi ne tikai uzlabo garastāvokli un iepriecina aci. Datumiem ir diurētiska iedarbība, kas ļauj tos izmantot cīņā pret tūsku un lieko šķidrumu organismā.
8. Par dzemdībām. Bieži sievietēm pirms dzemdībām tiek doti vairāki datumi. Spēcīgu kontrakciju laikā sieviete nevar normāli ēst - tas ir vienkārši neiespējami. Bet jums ir nepieciešams uzkodas - tam ir vajadzīgs spēks, it īpaši, ja piegāde ilgst vairāk nekā 6 stundas. Datumi - ideāls risinājums, fruktoze un glikoze dos nākamajai mammas enerģijai. Un datumi satur oksitocīnu, kas stimulē kontrakcijas, ļauj paātrināt piegādes procesu. Turklāt fruktoze datumu sastāvā stimulē piena ražošanu - tas nozīmē, ka tūlīt pēc dzemdībām māmiņa saņems jaunpienu.
9. Pret toksikozi. Datumi satur milzīgu kālija daudzumu, kas ļauj izvadīt ķermeņa intoksikāciju, tas nodrošina vairāk skābekļa smadzenēs. Un pats svarīgākais ir tas, ka saldo garšu garša ļauj jums nomākt nepatīkamu sliktas dūšas sajūtu toksikozes laikā. Grūtniecības agrīnā stadijā sieviete nevar ēst normālas vemšanas dēļ. Ja ēdat 10-15 dienas dienā, neuztraucieties - bērns saņems visu nepieciešamo ēdienu.
10. Hemoglobīnam. Datumi satur diezgan daudz dzelzs, kas ļauj augļus izmantot kā labāko līdzekli pret anēmiju. Regulārs datumu patēriņš palīdzēs sievietei atbrīvoties no reibonis, slikta dūša un vājuma.

Un datumi ir lielisks kaitīgo saldumu aizstājējs. Stāvot veikalā priekšā counter ar delikatesēm, nemēģiniet izvēlēties krējuma kūkas un konditorejas izstrādājumus, bet žāvētus augļus - tie ir tikpat garšīgi, bet daudz labvēlīgāki organismam. Tas palīdzēs jums nepalielināt piekārtās puses līdz grūtniecības beigām, un pēc dzemdībām jūs varēsiet ātri atgriezties pie iepriekšējās svara.

Kaitējums datumiem

Datumus var ēst svaigus vai žāvētus, bieži mūsu valsts veikalos tiek pārdoti tikai žāvēti augļi. Svaigi datumi bieži tiek pievienoti ne tikai desertiem, bet arī gaļas un zivju mērcēm - tas padara ēdiena garšu pikantāku. No žāvētiem datumiem pagatavojiet miltus un izmantojiet tos saldo konditorejas izstrādājumu gatavošanā. Ēd datumus jebkurā formā - jūsu veselības augļiem!

Video: ķermeņa datumu priekšrocības un kaitējums