Plūmes - ieguvumi un kaitējums organismam

Garšīgas plūmes ir populāras, jo tās ir veselīgas un universāla kombinācija ar dažādiem produktiem. Pamatojoties uz augļiem, tie pagatavo konditorejas izstrādājumus un buljonus, pievieno salātus un galvenos ēdienus, ko izmanto ārēji kā losjonus. Produktam ir citas priekšrocības, runājiet par tām sīkāk, apsveram iespējamo kaitējumu, ko var radīt.

Plūmju sastāvs

Žāvētas plūmes tiek ražotas, žāvējot itāļu ungāru augļus. Galu galā mums ir lieliska iespēja piesātināt ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām.

Tiamīns, piridoksīns, folskābe, riboflavīns, pantotēnskābe un citi B grupas vitamīni ir vieni no visnoderīgākajiem vitamīniem, kas atrodami plūmēm. Augļi ir arī bagāti ar gamma-tokoferolu, askorbīnskābi, nikotīnskābi, alfa-tokoferolu, biotīnu, alfa un beta-karotīnu, K vitamīnu.

Ja mēs runājam par minerālvielu uzkrāšanos, lietojot 5-7 augļus dienā, jūs papildināt normu kalcija, silīcija, hlora, nātrija un magnija. Arī plūmes lepojas ar kāliju, fosforu, sēru, mangānu, vanādiju, bora, dzelzi un alumīniju.

Īpaša vieta produktā tiek dota kobalta, joda, molibdēna, cinka, rubīda un niķeļa ražošanai. Ar visu šo, uzturvērtība ir 100 grami. augļi ir diezgan zemi (piemēram, salīdzinot ar datumiem). Kaloriju skaits ir tikai 254 Kcal. No 100 gr. vairāk nekā 57 grami. ogļhidrāti, 0,6 g. - taukiem, 2,3 g. - vāveres.

Plūmju priekšrocības

1. Alvejas plūmēm piemīt augstākās antioksidantu un tonizējošas īpašības. Sistemātiska žāvētu augļu uzņemšana palielina efektivitāti un normalizē psihoemocionālo vidi. Tas ir iespējams, pateicoties visvērtīgākajiem B vitamīniem, kas nomierina ķermeni un palīdz uzlabot miegu.
2. Plūmes ir obligāti jāievieto to cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru. Neskatoties uz ogļhidrātu saturu, olbaltumvielu un tauku vielmaiņa ir normalizēta. Saharīdi tiek pārveidoti enerģijā un nav nogulsnēti kā tauki viduklī. Prune palielina vielmaiņu un attīra zarnas.
3. Tradicionālā medicīna jau sen ir atzinusi Aronia plūmju augļus kā spēcīgu līdzekli, lai attīrītu aknas un atjaunotu tās struktūru. Ar žāvētu augļu novārījumu palīdzību tiek stimulēta žults izplūde, samazinās slodze uz filtra orgānu.
4. Prune palīdz ātri uzlabot vispārējo veselību. Žāvēti augļi ir jāņem līdzi uz ceļa vai darbā, lai apturētu strauji nikns badu. Šādā gadījumā kaitējums skaitlim vai kuņģim netiks piemērots. Augļi labāk nekā cepumi vai augļi piesātina ķermeni.
5. Nepieciešamās plūmes cilvēkiem, kuri pavada daudz laika pie datora vai braukšanas. Beta un alfa karotīns uzlabo uztveri un koncentrāciju, un tie ir nepieciešami arī acu veselībai. Plūmes ir jāēd cilvēkiem ar vājredzību.
6. Vēl viena plūmju augļu priekšrocība ir uzlabot zarnu kustību un normalizēt tā mikrofloru. Sastāvā ir barības šķiedras, kas attīra barības vadu un nepieļauj pārtikas fermentāciju. Aizcietējuma un vēdera uzpūšanās biežums ir samazināts.
7. Pat ar aptaukošanos ārstiem ir atļauts iekļaut augļus ēdienkartē, lai kompensētu barības vielu trūkumu. Nepievērsiet īpašu uzmanību saharīdu uzkrāšanai, tie ir pareizajā formā. Bet cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu būt uzmanīgākiem, jums ir jākonsultējas ar ārstu.
8. Lai attīrītu ķermeni no smago izdedžu un toksisko vielu, ir nepieciešamas plūmju noņemšanas. Šādiem dzērieniem ir pozitīva ietekme uz asins sastāvu, uzlabojas asins plūsma un atvērti kanāli, kā arī tie tiek noņemti no holesterīna līmeņa.
9. Ja Jums ir sirds muskuļu darbības traucējumi, produkts ir jāiekļauj diētā. Un tas nav nepieciešams izmantot to neatkarīgā formā. Pievienojiet plūmes uz salātiem, galvenajiem ēdieniem, tējām.
10. Protams, bez hipertensīviem pacientiem žāvētu augļu vērtīgākās īpašības. Ņemot vērā vieglo diurētisko efektu, plūmju augļi samazina asinsspiedienu. Arī normalizēts intrakraniālais spiediens, kas noved pie biežu galvassāpju un pulsāciju likvidēšanas tempļos.
11. Prūna ir laba mutē. Pateicoties baktericīdajām īpašībām, produkts nogalina patogēnos mikroorganismus, novērš kariesu un stomatīta rašanos, stiprina zobu emalju. Aronia plūmju augļi ir nepieciešami, lai novērstu Staphylococcus, Salmonella un E. coli vairošanos.
12. Īpašās krāsas dēļ žāvētie augļi tiek saukti par “melno dziednieku”. Tas ir indicēts aknu slimībām, osteoporozei, kritušai redzei, kuņģa-zarnu trakta problēmām, reimatismam, varikozām vēnām un aterosklerozei. Visos šajos gadījumos plūmēm ir spēcīgs terapeitiskais rezultāts.
13. Tradicionālās medicīnas ārstētājiem ieteicams sagatavot infūziju bronhīta ārstēšanai no zemes žāvētām plūmēm un degvīna. Pēc tam, kad šāds līdzeklis ir ievietots tējkarote trīs reizes dienā. Tas palīdz izvadīt flegmu no elpošanas trakta.

Sievietēm plūmju priekšrocības

1. Žāvēti augļi jāievada to meiteņu diētā, kuriem menstruālā cikla laikā ir sāpes. Prune novērš spazmas, normalizē sekrēciju pārpilnību, kompensē dzelzs deficītu, novērš reiboni un letarģiju.
2. Ne bez tās ieguvumiem sievietēm klimatiskajā periodā. Plūmes samazina karsto mirgošanu, kompensē D vitamīna un kalcija trūkumu, tādējādi novēršot osteoporozi.
3. Dāmas grūtniecības laikā, žāvēti augļi ir paredzēti, lai atļautu nomākt anēmiju un tās ietekmi. Melnās plūmes augļi ir nepieciešami pareizai bērna CNS veidošanai.
4. Žāvētus augļus sievietes lieto svara zudumam, jo ​​tas spēj palielināt vielmaiņu un izraisīt tauku sadalīšanos. Svara samazināšana tiek panākta, attīrot zarnas un likvidējot lieko šķidrumu.
5. Meitenes un sievietes, ir svarīgi vienmēr izskatīties labi kopt. Plūmes tiek galā ar šo uzdevumu. Tā atbalsta matu, ādas, zobu, naglu skaistumu un veselību.

Ieguvumi no žāvētām plūmēm grūtniecēm

1. Jebkuram žāvētam auglim ir vērtīgs nišas, kas satur cilvēka organismam labvēlīgus fermentus. Plūme ir viens no šādiem produktiem. Aktīvās vielas ir nepieciešamas godīgas dzimuma pārstāvjiem grūtniecības laikā.
2. B vitamīnu pārpilnība ir nepieciešama, lai ātri atjaunotos nervu sistēma. Plūmes ievērojami uzlabo garastāvokli, novērš panikas lēkmes un depresijas stāvokļus.
3. Askorbīnskābes klātbūtne ļauj grūtniecei aizsargāt pret sezonāliem vīrusiem. Toferols pozitīvi ietekmē muskuļu tonusu. Arī enzīms pielāgo hormonus.
4. K vitamīns ir nepieciešams kaulu veidošanai bērnam. Ar fermenta palīdzību proteīns tiek pareizi sintezēts organismā. Dzelzs daudzums produktā novērš anēmijas attīstību. Minerālvielai ir pozitīva ietekme uz asins veidošanos.
5. Žāvētas plūmes ir pazīstamas ar folskābes bagātību, kas ir nepieciešama bērna nervu sistēmas veidošanai. Silīcijs sintezē kolagēnu organismā. Viela neļauj attīstīties raksītēm bērnam.
6. Vienīgais nosacījums ir plūmju normalizēta ēšana. Normas neievērošanas gadījumā cukura un urīna līmenis asinīs var pāriet. Pieaug aptaukošanās un izsitumu risks uz ādas.

Plūmju priekšrocības svara zudumam

1. Sistemātisks žāvētu augļu patēriņš var samazināt kaitīgā holesterīna daudzumu. Plūmes parādījās labi cīņā pret kaitīgiem nogulumiem.
2. Turklāt produkts rada vieglu caureju, novēršot visu šķidrumu no ķermeņa. Rezultāts ir dabisks svara zudums.
3. Nenoliedzama produkta priekšrocība ir zems glikēmijas indekss. Tā rezultātā ēstās plūmes ilgu laiku dos sāta sajūtu. Augļiem ir pietiekams daudzums diētiskās šķiedras, kā rezultātā jūtama kuņģa piepildīšana.
4. Žāvētas plūmes būs laba alternatīva uzkodām uzkodu laikā. Jums ir jāizslēdz ātrās ēdināšanas un visu veidu sviestmaizes. Žāvēti augļi ir noderīgi, jo tam nav piesātināto tauku, kuru dēļ attīstās aptaukošanās un sirds slimības.
5. Produkta saldums tiek panākts ar dabisko cukuru klātbūtni. Tāpēc svara zuduma laikā jūs varat nomainīt visu veidu kaitīgus ēdienus ar dabīgiem žāvētiem augļiem. Pietiekami daudz, lai ēst apmēram 3 augļus, lai apmierinātu viņu vēlmi.
6. Novērojumi ir apstiprinājuši faktu, ka plūmes ir lielisks antidepresants. Sistemātiska produkta ēšana ļauj jums saglabāt stabilu noskaņu. No tā var būt atkarīgs no svara zaudēšanas efektivitātes.
7. Svara samazināšana ar žāvētu plūmju iekļaušanu diētā palīdzēs uzlabot psihoemocionālo fonu un palielināt smadzeņu darbību. Produkts baro organismu ar būtiskiem fermentiem. Arī jums nav apdraudēta vitamīna deficīta.
8. Aktīvās vielas izejvielās aptur priekšlaicīgu novecošanos. Žāvētas plūmes uzlabo ādas elastību, pakāpeniski izzūd lāce, izlīdzina grumbas un krokas.
9. Kālija pārpilnība žāvētās plūksnēs novērš sirds un asinsvadu slimības un stiprina muskuļu audus. Neaizmirstiet, ka savlaicīga žāvētu augļu uzņemšana uzlabo vielmaiņu un novērš aizcietējumu veidošanos.
10. Uztura speciālisti iesaka apvienot žāvētas plūmes ar mājas jogurtu. Šis duets ļauj zaudēt svaru, cik drīz vien iespējams, nekaitējot ķermenim. Kopā produkti pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību.
11. Uztura laikā 1 maltīti nomainiet ar glāzi taukainu kefīru vai jogurtu ar 4 žāvētiem augļiem. Jūs varat izlaist produktu ar blenderi un baudīt veselīgu kokteili.

Kaitīgas plūmes

1. Nav ieteicams ēst žāvētas plūmes diabētam. Žāvēti augļi var izraisīt asins glikozes līmeņa paaugstināšanos.
2. Aizliegts iekļaut izejvielas aptaukošanās ikdienas uzturā. Produkta ļaunprātīga izmantošana izraisa komplikācijas.
3. Ja Jums ir ilgstoša caureja, žāvētas plūmes uz brīdi ir kontrindicētas.

Neapšaubāmi, žāvētas plūmes var klasificēt kā noderīgus produktus, kas jāiekļauj ikdienas uzturā bez kontrindikācijām. Vienīgais nosacījums ir, ka jums jāievēro žāvēto augļu dienas likme.

Video: 10 iemesli, lai mīlētu žāvētas plūmes