Cik daudz pēc ēdienreizes varat dzert ūdeni?

Katrs no mums cenšas rūpēties par mūsu veselību - mēs pērkam tikai dabiskus produktus, izvēlamies veselīgas ēdiena gatavošanas metodes, esam aktīvs dzīvesveids, atsakās no sliktiem ieradumiem. Bet dažreiz parastās, vienkāršākās darbības var būt ne tikai kaitīgas, bet patiešām bīstamas. Pat ja mēs runājam par šādu nepieciešamo un svarīgo dzeramo ūdeni. Šajā rakstā mēs runāsim par to, vai ēšanas laikā ir iespējams dzert ūdeni, kā to izdarīt labāk, un cik ilgi pēc maltītes pabeigšanas slāpes dzesēšana tiek uzskatīta par drošu un noderīgu.

Kad man vajadzētu dzert ūdeni?

Ūdens režīms ir viens no galvenajiem apstākļiem veselīgas ķermeņa funkcionēšanai. Pietiekams daudzums tīra dzeramā ūdens cilvēka uzturā ir spēcīgs aizcietējums, tīra un elastīga āda, laba kuņģa un zarnu trakta darbība, lielisks iekšējo orgānu stāvoklis un garšīgi dzērieni visu dienu. Bet, lai ūdens nesīs ķermeņa labumu, tas būtu labi dzerams - mazos sipos un mazās porcijās, lai ņemtu dienas ūdens daudzumu visu dienu. Tas nozīmē, ka jūs nevarat dzert divus litrus no rīta un atstāt sevi bez dienas malas. Šķidrums ir īpaši svarīgs tiem, kas nodarbojas ar fizisku darbu, kuri ir spiesti strādāt augstā gaisa temperatūrā utt. Bet vissvarīgākais noteikums ir tas, ka ūdenim jābūt dzeramam ne maltītes laikā, ne pēc ēdienreizes, bet pirms galvenās ēdienreizes aptuveni 15-20 minūšu laikā. Tam ir milzīga ietekme uz ķermeni.

1. Ūdens, kas dzerts tukšā dūšā, pilnībā uzsūcas kuņģa sienās, pilnībā uzsūcas 7-10 minūšu laikā.
2. Ūdens izmazgā pārtikas atlikumus no iepriekšējās maltītes no kuņģa sienām. Tas ievērojami atvieglo turpmāko gremošanas procesu.
3. Veikt ieradumu dzeramā ūdens tieši pirms ēdienreizes, tas samazinās jūsu vēdera tilpumu, kā rezultātā jūs varēsiet apmierināt savu badu ar mazāku ēdiena daļu. Ja vēlaties zaudēt svaru un zaudēt svaru, ievērojiet šo noteikumu katru dienu.
4. Dzert ūdeni 15-20 minūtes pirms ēšanas, ja cilvēkiem, kuriem ir gremošanas trakta slimības. Tas ir visizplatītākais padoms no gastroenterologiem.

Dzeramais ūdens pirms ēdienreizēm ir labs un veselīgs, bet kā ar svaigām sulām vai kokteiļiem? Augļu vai dārzeņu svaigi sulas nav tik daudz šķidruma kā pilnas maltītes, kas nevar dzert galvenajā ēdienreizē. Turklāt sulai nebūs laika, lai uzsūktu kuņģa sienās, tāpat kā parastais ūdens, tas ilgs nedaudz ilgāk. Ja vēlaties baudīt svaigu augļu sulu, vislabāk to dzert vismaz pusstundu pirms pusdienām vai vakariņām.

Vai es varu dzert ūdeni ēšanas laikā?

Kopš padomju laikiem pastāv nepārspējams trīs kursu noteikums - pirmais, otrais un kompots. Tomēr mūsdienu uztura speciālisti un gastroenterologi visā pasaulē vienkārši kliedz, ka nav iespējams dzert galveno ēdienu ar šķidrumu. Galvenais apdraudējums ir tas, ka ūdens ievērojami sašķeļ kuņģa sulu un fermentus, kas ir nepieciešami pārtikas sagremošanai. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus, fermentācijas procesus zarnās. Ja persona bieži dzer pārtiku ar ūdeni, viņam ir vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, fermentācija un spēcīga gāzes veidošanās. Šajā gadījumā mēs sākam dzert karminatīvus, doties pie ārstiem, bet galvenais slikta izjūtas iemesls ir šis sliktais ieradums. Nekādā gadījumā nevar dzert ūdeni uzreiz pēc ēšanas - iegūt tādu pašu efektu. Atbildot uz raksta galveno jautājumu, mēs varam teikt, ka ūdeni pēc ēdienreizes var dzert ne agrāk, nekā ēdienu sagremo. Tas ir vidēji 2-3 stundu laikā. Ja tas būtu viegls ēdiens, kaut kas līdzīgs piena produktu vai augļu uzkodām, varat pusotru stundu dzert ūdeni.Ja mēs runājam par sātīgām pusdienām vai vakariņām, jūs varat dzert ūdeni tikai pēc trim stundām.

Ko darīt, ja vēlaties dzert pēc ēšanas?

Daudzās valstīs ir tradicionālas tējas ceremonijas. Mūsu valstī dzer tēju vai kafiju tūlīt pēc ēšanas, kas ir nepareizi. Lielākā daļa seno tradīciju nozīmē dzert tēju ne pēc galvenās ēdienreizes, bet starp tām, pakļaujot galvenajam pārtikas patēriņa noteikumam - papildus šķidrums ēdienu laikā. Tas attiecas uz tradicionālo „Piecu pulksteņu tēju” Anglijā un slaveno japāņu tējas ceremoniju, kas notiek tukšā dūšā. Tāpēc ir svarīgi pakāpeniski atšķirt sevi no ieraduma dzert maltītes laikā vai pēc tās.

Īpaši bīstami ir dzert aukstu ūdeni taukainu pārtikas produktu uzņemšanas laikā vai pēc tās. Ja jūs ēdat cūkgaļas krūšu vai jēra ribas, aukstais ūdens var izraisīt zarnu inversiju. Kā zināms, aukstā ūdenī tauki neizšķīst, bet sacietē, tas var izraisīt gremošanas traucējumus un cieto ēdienu gabalu veidošanos zarnās, kas izraisa sāpes un diskomfortu, un dažos gadījumos var būt nepieciešama neatliekama medicīniska palīdzība.

Mūsu veselība ir mūsu rokās, tas ir atkarīgs no vienkāršiem dzīves paradumiem, kā mēs jūtamies šodien, rīt un dažu gadu laikā. Nedzeriet ūdeni ēšanas laikā un tūlīt pēc ēšanas, tas palīdzēs jums atvieglot gremošanas trakta darbu!

Video: vai uzreiz pēc ēšanas ir iespējams dzert ūdeni, tēju, kafiju