Avokado grūtniecības laikā - labvēlīgas īpašības un kaitējums

Grūtniecības laikā katra sieviete klausās daudz padomu, īpaši par to, ko jūs varat ēst šajā periodā, un par to, kas jums būtu jābaidās. Un bieži vien viedokļi ir pilnīgi pretēji. Apkures debatēs notiek augļi, īpaši eksotiski.

Noderīgas avokado īpašības

Tiek uzskatīts, ka noderīgi ir tikai tie augļi, kas aug vietējā zemē, un aizjūras viesu noraidīšana ir raksturīga katram. Bet galu galā augļi, ko dzimtene ir tālu valstis, ir daudz vitamīnu, noderīgas vielas. Tie palīdz atjaunot imūnsistēmu, pozitīvi ietekmē daudzu orgānu darbu.

Avokado šeit nepalielinās. Šim nolūkam viņam nav pietiekami daudz siltuma. Bet tropu un subtropu apgabalos, galvenokārt Brazīlijā, Amerikā un Izraēlā, ir vairāk nekā 400 šķirņu, un no viena koka var iegūt ievērojamu ražu - līdz 200 kg.

To uzturvērtības ziņā tie ievērojami pārsniedza daudzus augļus. To ir daudz:

• vitamīni - B grupa, kā arī A, K un C;
• dažādu veidu taukskābes;
• mikroelementus.

Visas šīs vielas palīdz auglim attīstīties, veicina veselīgu orgānu veidošanos. Šajā laikā, kad tiek ieviestas svarīgas sistēmas, noderīgu vielu daudzumam var būt nozīmīga loma. Tātad, piemēram:

1. Foolskābe, kas atrodas avokado, kas ir atbildīga par audu augšanu, palīdzēs novērst šādus defektus kā lūpu lūpu.
2. Varš, kas arī ir eksotisko augļu sastāvā, neļauj attīstīties anēmijai, riboflovīns aktīvi piedalās sarkano asins šūnu veidošanā. Šīs un citas vielas tieši ietekmē augļa attīstību, palīdzot veidot smadzeņu šūnas, nervu un reproduktīvās sistēmas, redzes orgānus.
3. Un, ja grūtniecēm atklājas patoloģijas, kas saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmu vai gremošanas sistēmu, imunitāte tiek ievērojami samazināta, tad šis auglis dos daudzas priekšrocības. Tas ir kālija ieguvums, kas turklāt uzrauga pareizu ūdens un sāls vielmaiņu un neļauj attīstīties depresijai.
4. Polinepiesātinātie tauki var uzlabot atmiņu un fokusu. Tāpēc, ievērojot pareizu uzturu, grūtnieces savās ēdienkartēs bieži iekļauj avokado, jo īpaši tāpēc, ka tā bieži var aizstāt gaļu un taukus saturošus pārtikas produktus.
5. Ir vēl viena svarīga avokado priekšrocība grūtniecības laikā. Bieži sievietes āda tiek sabojāta ar striju, ko nevar novērst. Ar katru grūtniecības nedēļu viņi parādās arvien vairāk uz vēdera un augšstilbiem un pēc tam uz krūtīm. Bet sievietes, kas dod priekšroku avokado citiem augļiem, izdarīja pareizo izvēli. Šai auglim ir tādas vielas, kas mitrina ādu un baro, vienlaikus spēs dziedēt brūces un mazināt striju pēdas. Šādos gadījumos tiek sniegtas procedūras, kas tiek veiktas šādi: celuloze tiek sasmalcināta, tam pievieno nelielu olīveļļu. Tad maisījums tiek uzklāts uz kokvilnas auduma un uzklāts uz vēlamo zonu, turot 15 minūtes. Šī procedūra ir vienkārša, taču tās ietekme drīz būs pamanāma.

Kā lietot

Visas labvēlīgās īpašības, ko satur avokado, ir visefektīvākās, ja augļi nav termiski apstrādāti. To ēd, sagatavojot salātus, pastas veidā pievienojot sviestu vai vienkārši sadalot to gabalos. Pateicoties neitrālajai gaumei, šis auglis ir lieliski apvienots ne tikai ar citiem augļiem, bet arī ar dārzeņiem.

Viena celuloze tiek izmantota pārtikā, kaulu nevar ēst.Ja tas iekļūst organismā, tas var izraisīt saindēšanos un bojāt zarnas.

Grūtnieces ar piesardzību ēd avokado!

Ietverot to diētā, jāatceras, ka avokado ķīmiski apstrādā audzēšanas laikā un transportēšanas laikā. Tāpēc tas ir rūpīgi jānomazgā.

Sievietei grūtniecības laikā var pēkšņi sākt alerģisku reakciju uz tiem produktiem, kurus ķermenis normāli uztvēra. Var ietekmēt gremošanu. Lai pārliecinātos, ka ķermenis pēc avokado ēšanas nedarbojas ar neparastu reakciju, rīkojieties šādi:

• nomazgājiet augļus un sakodiet mazu gabalu;
• pirms norīšanas, rūpīgi košļāt gabalu;
• jāgaida aptuveni stunda, lai pārliecinātos - negatīvas sekas nav notikušas.

Ja viss ir normāls, jūs varat atļaut pusdienot katru dienu. Tomēr noderēs ārsta konsultācija, kura avokado deva ir pieļaujama.

Papildus avokado, grūtniece ēd un citus produktus. Bet tā kā šis tropiskais auglis ir ļoti barojošs, organisms bieži atsakās no citiem pārtikas produktiem. Tā kā ēdienkartei jābūt atšķirīgai šķirnei, un augļiem jābūt tādiem, kas aug reģionā.

Avokado eļļa ir tikpat laba

Daudzu ēdienu pagatavošanai varat izmantot avokado eļļu. Lietderīgo vielu saturs tajā ir gandrīz tāds pats, bet salāti un mērces, zivis un gaļas ēdieni iegūst patīkamu un unikālu garšu, izmantojot taukus.

Ja sviestam pievieno kaļķi vai citronu sulu, tad majonēze nebūs nepieciešama, lai piepildītu traukus, kas nozīmē, ka “sliktais” holesterīns asinīs samazināsies.

Avokado eļļa palīdzēs samazināt striju risku, ja sajaucat to ar olīvu vai mandeļu eļļu un uzklājiet to uz ādas, iesaiņojot to ar kokvilnas audumu uz augšu. Avokado eļļa palīdzēs atgriezties dabīgajā spīdumā, kas ir izsmelts grūtniecības laikā. Pateicoties šai masai, viņi saņems papildu ēdienu.

Kontrindikācijas

Nekādā gadījumā grūtniecības laikā avokado jāiekļauj diētā, ja vien organisms neuzņemas nekādu augļa sastāvdaļu, reaģējot ar alerģijām. Ārsti neiesaka ēst avokado, ja ir negatīva reakcija uz citrusaugļiem.

Kas jums jāzina, pērkot avokado

Tas ir kauns, kad izrādās, ka augšējais slānis ir pietiekami mīksts, un vidū pati par sevi ir nepatīkama garšas dēļ, kas norāda, ka augļi nav nogatavojušies. Lai šis auglis varētu baudīt prieku, iegādājoties, jāpievērš uzmanība šādām zīmēm:

• krāsa;
• maigums;
• griešana

Tātad, ko jums vajadzētu zināt:

1. Ja augļi ir pārāk grūti, un krāsa ir gaiši zaļa, tas nozīmē, ka tā laiks būs apmēram 5 dienas, bet, kamēr tas ir, jums tas nav nepieciešams.
2. Atkal, augļi ir stingri, bet krāsa ir atšķirīga, jo tai ir mērens zaļš toni. Tātad, trīs dienu laikā būs iespējams ēst avokado.
3. Augļi ir mīksti tikai nedaudz, un tās krāsa ir dziļi zaļa. To var nobaudīt dienā.
4. Piesātināti tumši zaļi un mīkstie augļi var ēst gandrīz nekavējoties.
5. Avokado, kas ir mīksts un ļoti tumšs, jau ir atkal parādījies, zaudējot unikālās garšas īpašības. Bet šo augļu nedrīkst sajaukt ar dabisko melno avokado, ko sauc par haas.
6. Uz roktura var pārvietoties, vai avokado ir gatava ēst. Ja zem roktura var atrast spilgti dzeltenu gaismu, to var droši iegādāties. Bet tumši brūns tonis apstiprinās, ka šis auglis ir nepārprotami pārāk nobriedis.

Grūtniecei ir nepieciešamas papildu barības vielas, kas divām acīmredzami nav pietiekamas. Un, lai aizpildītu šo trūkumu, var palīdzēt avokado augļi.

Video: avokado ieguvumi un kaitējums