Runkelių viršūnės - nauda ir žala organizmui

Dauguma žmonių yra įpratę naudoti tik runkelius, retais atvejais kursai eina viršūnes. Ir veltui, žalioji šaknų dalis turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai, didina imuninę veiklą ir kitas vienodai svarbias funkcijas. Neturime nepagrįsto, mes atsižvelgiame į pagrindinius aspektus. Taigi pradėkime.

Runkelių viršūnių sudėtis

Žalieji lapai gausu askorbo rūgšties, vitamino PP, retinolio (vitamino A). Ypač pastebimi B grupės vitaminai, kurie turi teigiamą poveikį žmogaus psichikai. Riboflavinas, tiaminas, piridoksinas, vitaminas B3-B5, folio rūgštis ir kiti yra atskirti nuo šio skirsnio.

Kompozicijoje yra bioflavonoidų ir esminių aminorūgščių, kurių savarankiškai vystyti neįmanoma. Pastarosios yra vertingiausios: valinas, lizinas, histidinas, betainas, argininas.

Daugelis organinių rūgščių, tokių kaip obuolių, citrinų, oksalo, viršūnėse. Žaliuose lapeliuose nėra baltymų ir natūralių cukrų, pluošto ir augalinių pluoštų.

Ypač populiarūs yra mineraliniai junginiai, sieros, rubidio, natrio, mangano, vario, cinko, cezio, magnio, kobalto, fosforo, kalio, geležies, jodo, kalcio.

Su šiuo įspūdingu žaliųjų runkelių dalies sąrašu, jo kalorijų kiekis neviršija 20 Kcal. Šios funkcijos dėka daugelis žmonių naudoja viršūnes, kad sumažintų svorį ir kovotų su nutukimu.

Naudingos runkelių viršūnių savybės

1. Dėl didelio askorbo kiekio kaupimosi gamykloje žmogaus organizmas yra geriau atsparus virusams. Patartina valgyti botaniką sezoniniu virusinių infekcijų plitimu ir silpnintu imunitetu.
2. Produkte yra daug retinolio, reikalingo odos sveikatai ir kraujo kanalų elastingumui. Šis natūralus antioksidantas palengvina kepenų darbą, atleidžia vidinio organo ertmę iš nuodingų medžiagų ir stiprių nuodų.
3. Tai naudinga valgyti viršūnes tik todėl, kad jame yra vitamino K. Šis vertingas junginys palaiko širdies raumenų ir visos kraujagyslių sistemos darbą. Jo dėka, atsakinga užkrėtimo, širdies priepuolio, išemijos, bradikardijos prevencija.
4. Runkelių viršūnės koncentruoja daug mineralinių junginių, reguliuojančių kraujo klampumą ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai. Kaulai taip pat sutankinami dėl turimo kalcio. Burokėlių lapai gydo osteoporozę.
5. Beta-karotinas palaiko akių raumenų funkcionavimą. Šis esminis ryšys reikalingas žmonėms, turintiems kritimą ir labai prastą regėjimą. Kartu su specialiais pratimais, lašais ir gydytojų rekomendacijomis, galite tiksliai sustiprinti viziją ir užkirsti kelią jo mažėjimui ateityje.
6. B grupės provitaminai teigiamai atsispindi žmogaus psicho-emocinėje aplinkoje. Taigi, reguliariai vartojant viršutines dalis, normalizuojamas miegas, kova su nuotaikų svyravimais ir bendras išsekimas, pašalinamas lėtinis nuovargis. Ypač folio rūgštis turi gerą poveikį motinos ir vaisiaus sveikatai.
7. Žaliuose lapuose yra daug daugiau geležies nei žinomų špinatų ar grikių. Dėl šio vertingo elemento galima atlikti rimtą anemijos prevenciją. Priešingu atveju ši liga vadinama anemija, geležies trūkumu. Įrodyta, kad augalas gauna asmenų, kenčiančių nuo galvos svaigimo ir mažo hemoglobino.
8. Produktas turi teigiamą poveikį kūno vandens ir druskos pusiausvyrai.Tai leidžia cholinas ir kalis. Kartu šie elementai sudaro galingą duetą, kuris reguliuoja (tiksliau mažina) kraujospūdį, apsaugo nuo kepenų vėžio ir bendro kūno šlakavimo.
9. Kaip dalis daugelio aminorūgščių, kurios neturi galimybės gaminti fone, viršūnių. Jie turi būti tiekiami su maistu, juose gali būti runkelių. Aminorūgštys sumažina aterosklerozės ir kitų su trombų susidarymu susijusių ligų tikimybę. Atsižvelgiant į tai, širdis pradeda veikti geriau, sumažindama insulto ir širdies priepuolio riziką.
10. Nėra atimta augalinio maisto pluošto šiurkštaus tipo. Celiuliozė veikia kaip šepetys. Jis kruopščiai išvalo žarnyno ertmę nuo stagnacijos, pagerina maisto įsisavinimą ir neleidžia jo fermentacijai. Augalas yra būtinas pilvo pūtimui ir vidurių užkietėjimui (lėtiniu).
11. Įeinantis pektinas yra būtinas žmonėms prarasti svorį, pagreitina visus medžiagų apykaitos procesus, kraujotaką, ląstelių sodrinimą deguonimi. Ši funkcija leidžia organizmui greičiau suskaidyti kūno riebalus. Runkelių augalas yra atsakingas už gliukozės kiekio kraujyje normalizavimą, todėl jį gali valgyti diabetikai.
12. Karotinoidai su flavonoidais turi gerą antioksidacinį poveikį. Visų pirma, jis veikia kvėpavimo takus, pašalina juos nuo gleivių ir dervų (svarbu rūkantiems). Xanine (aminorūgštis) apsaugo tinklainę, užkertant kelią galimiems katarakta žmonėms, kuriems gresia pavojus.

Runkelių viršūnių privalumai

1. Augalų sudėtyje yra daug magnio, kuris reikalingas kraujo kanalų sienoms užsandarinti ir kraujotakos stiprinimui. Be to, žalieji lapai pagreitina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, gerindami limfos kokybę. Lapai turėtų būti valgyti, kad padidėtų hemoglobino kiekis ir išsisklaidytų kraujo krešuliai. Nustatyta, kad žalioji cukrinių runkelių dalis mergaitės suvartoja menstruacinio ciklo metu, kad sumažintų skausmingus spazmus.
2. Didelis jodo kiekis, kuris yra prieinamas lapuose, užkerta kelią šiam elementui visose piliečių kategorijose. Iš čia visa skydliaukė ir ypač endokrininė sistema pradeda veikti geriau, reguliuojama hormonų pusiausvyra.
3. Augalas palaiko vyrų ir moterų reprodukcinę sistemą. Stiprios pusės žmonijos atstovai yra naudingi, kad būtų imtasi lapų, kad būtų išvengta impotencijos ir problemų, susijusių su koncepcija. Moterų žalioji runkelių dalis padės išlyginti menopauzės ir menstruacinio ciklo simptomus.
4. Dirbtinės produkto savybės leidžia naudoti viršūnes kovojant su uždelstomis išmatomis, įskaitant lėtinį tipą. Užkietėjimui galite sujungti šviežių burokėlių sultis su troškintų ar garintų lapų vartojimu. Lapai žudo patogenus žarnyne, pašalina šlaką, apsaugo nuo fermentacijos.
5. Augalas turi savybę reguliuoti riebalų pusiausvyrą organizme. Tai lemia jų visišką suskaidymą ir pašalinimą. Jis taip pat kontroliuoja angliavandenius, paverčiant juos energija, ne neapykantomis sluoksniais juosmens ir celiulito ant šlaunų.
6. Ekspertai skiria viršūnes, skirtas naudoti asmenų kategorijoms, kenčiančioms nuo aukšto kraujospūdžio. Produktas švelniai sumažina našumą ir valdo jas ateityje. Jis taip pat būtinas aterosklerozės, venų venų, vainikinių arterijų ligos profilaktikai ir gydymui. Šiuo atveju jis yra nuluptas ir paimtas su medumi.
7. Runkelių lapai pagerina smegenų veiklą, spartindami neuronų stimuliavimą. Reguliariai priimant, jūsų atmintis padidės, apatiška būsena išnyks, miegas bus normalizuotas, o košmaras bus prarastas. Apskritai, viršūnės padidina bendrą kūno gyvybingumą.
8. Šaltuoju metų laiku, ypač žiemą, būtina valgyti žaliuosius runkelių lapus. Jie gali būti užšaldyti, tada naudojami kaip reikia.Taigi, prisotinkite organizmą vitaminais ir padidinkite atsparumą peršalimui. Tokią pačią kokybę vertina žmonės, turintys mažą imuniteto pobūdį.
9. Antihistamininiai junginiai taip pat yra viršutinių medžiagų sudėtyje. Jie gali slopinti maisto alergijų, žiedadulkių, saulės ir kitų veiksnių simptomus. Folio rūgštis arba vitaminas B9 turi teigiamą poveikį nėščiosios ir jos vaisiaus sveikatai.
10. Toks platus naudingų savybių ir gausios cheminės sudėties spektras nereiškia aukšto kalorijų kiekio. Tai neviršija 20 Kcal., Todėl lapai naudojami daugeliui dietos svorio netekimui. Sistemingas metodas užtikrina greitą svorio netekimą be streso organizmui.

Runkelių viršūnių nauda ligoms

1. Cukrinių runkelių žalumynai labai gerai kovojo su gana rimtomis ligomis. Produktas bus ypač naudingas organizmui, jei sergate hipertenzija, lėtiniu vidurių užkietėjimu, ateroskleroze, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir anemija.
2. Mitybos specialistai aktyviai rekomenduoja įtraukti runkelių viršūnes į įvairias dietas svorio netekimui. Kalorijų produktas už 100 gr. sudaro tik 20 Kcal. Augalas puikiai stabilizuoja medžiagų apykaitą. Šaknų lapai yra gerai įrodyti kovojant su nutukimu.

Runkelių augalų svorio netekimas

1. Runkelių lapai yra puikus ingredientas daržovių ir vaisių salotose. Žaliavose yra daug sveikatai reikalingų pluoštų. Aktyvūs fermentai padeda organizmui atsisveikinti su nepageidaujamais svarais be nepagrįsto streso.
2. Jei bandote sekti figūrą, runkelių viršūnės turės skonį. Lapai taip pat gali būti įtraukti į įvairių salotų receptus. Labai rekomenduojama pagardinti salotas su alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis. Tokiu atveju galite pasiekti maksimalius rezultatus.

Runkelių viršūnių žala

1. Kiek naudinga nebūtų runkelių lapų, tačiau yra sąrašas ligų, kuriose žaliavos gali sukelti didelę žalą. Draudžiama valgyti žaliavas, turinčias polinkį į viduriavimą. Atminkite, kad viršūnės turi vidurius.
2. Nepriimtinas lapų vartojimas šlapimo pūslės ir inkstų patologijose paūmėjimo laikotarpiu. Veikliosios medžiagos gali sukelti akmenų judėjimą arba pabloginti ligos eigą. Augalas stimuliuoja padidėjusį šlapinimąsi.
3. Draudžiama vartoti cukrinius runkelius hepatitui. Šakniavaisiai per kūno apdorojimą daro papildomą apkrovą kepenims. Todėl paciento būklė gali labai pablogėti.
4. Nebandykite valgyti lapų podagra, hipotenzija, 2 tipo diabetu. Retai pastebimas individualus netoleravimas žaliavoms. Kitais atvejais runkelių lapai atneš neabejotiną naudą organizmui.

Kaip runkelių viršūnių dalis yra daug vitaminų, mineralinių junginių, organinių rūgščių, natūralių cukrų, baltymų, maistinių skaidulų. Visos šios medžiagos yra būtinos žmogaus organizmui visapusiškam sistemų ir organų funkcionavimui. Taigi, virškinimas, metabolizmas, ląstelių regeneracija ir kt. Yra normalizuoti.

Video: runkelių viršūnės