Kiek kavos puodelių galite gerti per dieną?

Pagyvinančių gėrimų rėmėjai labai maloniai paverčia puodelį kavos savo rytinio pabudimo ritualo dalimi. Tačiau kai kurie ją piktnaudžiauja dideliais kiekiais, klaidingai manydami, kad gėrimas yra visiškai nekenksmingas. Reikia suprasti, kad kofeino kaupimasis tam tikru būdu daro įtaką svarbiausių žmogaus sistemų ir organų funkcionavimui. Šiandien mes rengiame „debitorių“ ir sužinosime, kiek kavos galima vartoti kasdien.

Kavos poveikis kūnui

Remiantis daugybe atsiliepimų, galime daryti išvadą, kad kai kurie žmonės vartoja pateiktą sudėtį dozėmis, manydami, kad nėra jokios žalos. Bet niekas nevyksta be pėdsakų, o kava daro tiesioginę įtaką sveikatai.

Tai padeda pabusti ryte, nes ji skatina smegenų veiklą ir tiesiog sako, kad atėjo laikas pabusti. Aukštos kokybės gėrimo puodelis pradeda šlapimo sistemos darbą ir taip pat užkerta kelią visoms su juo susijusioms ligoms. Ką galime pasakyti apie psichinės ir fizinės veiklos gerinimą.

Tačiau kavos mėgėjai, norintys pratęsti šį poveikį, pradeda piktnaudžiauti kavos vaistu. Atsiranda dirgumas, psicho-emocinė aplinka yra labai išeikvota, gėrimas yra priklausomas. Kai asmuo geria mažiau nei įprasta, jis tampa mieguistas ir apatiškas.

Kadangi kava sukelia dehidrataciją, po jo suvartojimo būtina gerti ne mažiau kaip 0,25 l. vanduo. Priešingu atveju, visi medžiagų apykaitos procesai sulėtės, iš gėrimo nebus naudingų savybių. Stiprinti širdies ir kraujo sistemos darbą.

Kavos vartojimo taisyklės

Kad nebūtų pakenkta jūsų kūnui, būtina ištirti kavos narkotikų vartojimo subtilybes.

1. Taigi vieną dieną tris kartus galite gerti gėrimo gėrimą. Kiekio kiekis neturi viršyti 150 ml. vienu metu. Jei pageidaujate kavos su pienu, tuomet vienkartinis tūris padvigubinamas.
2. Jokiu būdu negalima išgerti gėrimo tuščiame skrandyje. Po trečdalio valandos, išgerkite kavą ir tada kambario temperatūroje - filtruoto vandens stiklą. Kava negali būti derinama su saldumynais.
3. Jei dažnai vartojate pateiktą gėrimą, jūsų kūnas tiesiog sustoja suvokdamas. Poveikis pablogės. Todėl kas antrą dieną sumažinkite arba padidinkite sumą, kad ji visada būtų kitokia.
4. Ekstremalus puodelis, suvartotas mažiausiai 5 valandas prieš miegą. Priešingu atveju, atgaivinančios savybės neleis jums užmigti, o likusi dalis gali būti trumpa, pertrūkiai, košmarai gali pasirodyti.
5. Labai pageidautina teikti pirmenybę šviežiai maltai kavai. Tokios žaliavos yra naudingiausios, koncentruoja visas vertingiausias medžiagas ir geriausiai veikia sveikatos būklę.
6. Momentinė kava, savo ruožtu, tik dirgina stemplės gleivinę, todėl kyla rizika susirgti skrandžio opa arba gastritu. Jei neturite galimybės paruošti gėrimo, tirpios sudėties kiekis turėtų būti sumažintas ir gerti ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną.

Kofeino dienos tarifai

1. Norėdami tiksliai apskaičiuoti, kokiame „puodelio“ tūrio kiekiui leidžiama gerti gėrimą, būtina nustatyti, kiek kofeino koncentruojama vienoje puodelyje. Visi žino, kad espresso yra daug griežtesnė, pavyzdžiui, latte ar amerikiečių.
2. Kofeino taisyklės suaugusiems žmonėms svyruoja nuo 300 mg. kiekvieną dieną. Šis tūris neturėtų būti viršytas, kad nesukeltų neigiamos širdies raumenų ir nervų sistemos reakcijos.
3. Kadangi maždaug 120 mg yra koncentruotos viename puodelyje geriamojo gėrimo, daugiau nei 3 puodeliai neturėtų būti vartojami.
4. Turkijos kava yra sunkiausia, ji turi 170 mg., Tai reiškia, kad galite išgerti 1,5 puodelių. Espresso yra minkštesnė, jame yra 130 mg, leidžiama naudoti 2 puodelius. Cappuccino leidžiama gerti 3,5 puodelių.
5. Siekiant sumažinti neigiamą kofeino poveikį organizmui, verta pridėti didelio kiekio riebalų grietinėlės arba riebaus pieno.

Kada ir kiek gerti kavą

1. Tyrimai parodė, kad geriausia rytą vartoti kofeino gėrimą. Prieš porą valandų prieš miegą galėsite gerti kavos puodelį. Priešingu atveju susidursite su nemiga. Atsibundę veidrodyje pamatysite patinusį veidą.
2. Po pabudimo rekomenduojama gerti kavą tik su pienu. Tuščiame skrandyje stiprus gėrimas jo grynąja forma yra visiškai kontraindikuotinas. Visą dieną leidžiama vartoti ne daugiau kaip 4 mažus puodelius. Šiuo atveju gėrimas neturėtų būti degantis ar šaltas.

Kuri kava yra sveikesnė

1. Jei norite gauti maksimalią naudą iš gėrimo, pirmenybę teikite tik natūraliai sudėčiai. Šviežiai maltiems branduoliams yra daug naudingų mikroelementų. Tirpioje kavoje beveik nėra jokios naudos. Taip pat skonis ir aromatas palieka daug pageidavimų.
2. Problema ta, kad tirpioje kompozicijoje visiškai nėra taninų, lipidų, mineralinių druskų, vitaminų, angliavandenių, taninų ir organinių rūgščių. Kavos pupelės priešingos yra prisotintos visomis išvardytomis medžiagomis.
3. Tirpioje kavoje kofeinas išlieka grynas ir grynas. Jis agresyviau veikia kūną. Taip pat nenaudokite kavos gėrimų, kuriuos galima įsigyti bankuose. Juose, taip pat energetikoje, nieko nėra.

Nerekomenduojama vartoti kavos kavos. Problema yra ta, kad medžiagos negalima pašalinti be organinių tirpiklių. Tokios gėrimo medžiagos sukuria pavojingus cheminius junginius. Tokie fermentai padeda vystyti onkologines patologijas žarnyne ir žmogaus skrandyje.

Video: kiek galite gerti kavą?