Straipsnio turinys
Šiuolaikinio gyvenimo ritmas dideliuose miestuose yra tiesiog nuostabus - asmuo dirba 12-14 valandų per dieną, eina į sporto sales, aktyviai ugdo profesinius įgūdžius, praleidžia daug laiko eismo kamščiuose, sugeba atkreipti dėmesį į vaikus, šeimą, namus ir senyvus tėvus. Ir daugelis megacitų gyventojų gyvena panašiu ritmu ne vieną mėnesį, bet nuolat. Toks gyvenimo būdas anksčiau ar vėliau sukelia lėtinį nuovargio sindromą. Kai kurie žmonės šį sindromą prilygina banaliam perviršiui, kurį galima valdyti poilsio dieną.
Tačiau gydytojai teigia, kad lėtinis nuovargio sindromas yra medicininė diagnozė ir kūno būklė, kurioje kinta jos klinikiniai rodikliai. Tai reiškia, kad gydytojai teigia, kad CFS yra smegenų ir nugaros smegenų uždegimas, kuris atsiranda su raumenimis ir galvos skausmais, miego sutrikimais ir kitais nemaloniais simptomais. Mokslininkai nustatė, kad lėtinis nuovargio sindromas pasireiškia virusinės infekcijos fone, kai liga veikia nervų sistemą, o uždegimas neveikia ūminiu, bet lėtine forma. Sindromas gali atsirasti dėl herpeso viruso, Epstein-Barr viruso, citomegaloviruso, Coxsackie viruso ir kitų enterovirusų. Virusas neužkrečia visų, tik paveiktas fiziškai ir emociškai susilpnintas organizmas. Šiame straipsnyje sužinosite, koks yra lėtinis nuovargio sindromas, kaip jis pasireiškia, kas yra rizikuojamas ir kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti nemalonių simptomų.
Kaip atpažinti lėtinį nuovargio sindromą
Štai keletas požymių ir veiksnių, kurie gali rodyti lėtinio nuovargio sindromo atsiradimą.
Asmuo nuolat jaučiasi priblokštas ir pavargęs, ši būsena išlieka net ryte po pabudimo.
Pacientams, sergantiems lėtiniu nuovargio sindromu, pasireiškia įvairūs miego sutrikimai - nemiga, neramus ir sutrikęs miegas, o paviršinis miegas, kai pacientas, atrodo, yra daug.
Su tokia diagnoze žmogus labai greitai pavargsta, net jei darbo trukmė buvo nereikšminga.
Dažnai lėtinis nuovargio sindromas yra lydimas sąnarių, raumenų skausmas.
Žmonės, turinčios CFS, efektyvumas mažėja, dėmesio koncentracija mažėja, pacientas tampa nepagrįstas, dažnai atsiranda klaidų darbe, prarandamas gebėjimas analizuoti duomenis, net paprastos užduotys sprendžiamos sunkiai.
Naudojant CFS, lėtinės ligos pasunkėja, žmogus dažnai uždusti, jo imunitetas negali atlaikyti net paprastų infekcijų, virusų ir bakterijų.
Taip pat keičiasi paciento nervinė ir emocinė būklė. Jis tampa niūrus, depresija, turi fobijas, nerimą, nerimą, visus šiuos simptomus naktį pablogina. Dažnai pacientas tampa dirglus, nervingas, karštas, karštas, trunka kelis mėnesius, depresija, agresyvi paciento būklė pradeda nerimauti jo artimųjų.
Dažnas CFS simptomas yra galvos skausmas, ūminis ar nuobodu, traukiantis, pulsuojantis.
Kartais diagnozę lydi nepagrįstas svorio netekimas, žmogaus išvaizdos pokyčiai - po akimis atsiranda tamsūs apskritimai, pacientas tampa nugrimzdęs, akių baltymai įtampa tampa raudonos spalvos.
Lėtinis nuovargio sindromas ir labai realūs simptomai yra organizmo pažeidimai. Diagnozė gali būti virškinimo trakto sutrikimų priežastis - atsiranda vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.Dažnai su chronišku nuovargio sindromu padidėja limfmazgiai, jie gali tapti skausmingi. Labai dažnai sindromą lydi nedidelis temperatūros padidėjimas, kuris nėra ilgas. Tai daro asmenį per daug egzaminų.
Lėtinis nuovargio sindromas yra ne tik psichologinis veiksnys. Kūno pokyčiai atsispindi kraujo ir šlapimo tyrimuose. Nėra aiškių simptomų, tačiau bendras kūno būklės pablogėjimas yra būdingas ne tik lėtiniam nuovargio sindromui. Taip pat atsiranda pirmieji onkologijos vystymosi etapai, o tuberkuliozė vystosi asimptomatiškai, kartais ši sąlyga gali būti dėl helminto invazijos organizme. Štai kodėl būtina išlaikyti egzaminą laiku ir būti įsitikinęs CFS diagnoze.
Kas išsivysto lėtiniu nuovargio sindromu
Štai keletas žmonių, kurie gali būti diagnozuojami.
Labai dažnai tai yra darbingo amžiaus žmonės - 25–50 metų amžiaus, kurie kuria karjerą, bando uždirbti daugiau, suteikti šeimai viską, ko jiems reikia - savo namuose, su maistu, deramu išsilavinimu.
Kartais jaunioms motinoms, kurioms netenka pilnos, sveikos ir ilgo miego, atsiranda lėtinis nuovargio sindromas.
Jauni žmonės, kurie intensyviai ruošiasi egzaminams, taip pat dažnai tampa CFS diagnozės savininkais.
Asmuo, sergantis lėtinėmis ligomis, yra jautresnis uždegiminiams procesams.
Labai dažnai lėtinio nuovargio sindromas atsiranda tokių profesijų žmonėms, kurių darbas susijęs su pamainų grafiku - geležinkelio darbuotojai, gydytojai, ugniagesiai, policininkai. Jų bioritmai dažnai pažeidžiami, be to, apkrova kartais yra netvari.
Nuolatinė įtampa, depresija, neišspręstos problemos, psichologinis spaudimas iš šono, subalansuotos mitybos stoka, polinkis į alergiją - visa tai žudo kūną, imuninė sistema tampa silpna ir negali atlaikyti išorinių stimulų.
Pavojus kyla ir žmonėms, dirbantiems sunkiomis darbo sąlygomis - su radioaktyvia spinduliuote, po žeme, po vandeniu, aukštyje ir pan.
Nuolatinis vaistas taip pat turi įtakos imuniteto būklei, tai gali būti alerginių vaistų, geriamųjų kontraceptikų, raminamųjų vaistų, nemigaus vaistų ir pan.
Lėtinis nuovargio sindromas dažniau pasireiškia žmonėms, kurie reguliariai vartoja alkoholį ar narkotikus.
Be to, mokslininkai pažymi, kad moterys dažniau kenčia nuo šios diagnozės, nes jų emocinė būsena yra mažiau stabili.
Lėtinis nuovargio sindromas
Šios diagnozės gydymas reikalauja sudėtingo vaistų, populiarių receptų, pagarbos miegui ir poilsiui. Štai keletas priemonių, kurios padės jums palaipsniui sugrąžinti kūną ir atsikratyti CFS.
Reikia pailsėti, nesvarbu, kas vyksta. Kiekvieną dieną turite miegoti mažiausiai 8 valandas - tai aksioma. Pabandykite anksti miegoti, miegoti iki vidurnakčio. Savaitgaliais išjunkite signalizaciją ir miegokite tiek, kiek reikia jūsų kūnui. Vėdinkite kambarį prieš miegą - geriau miegokite vėsiame ore.
Nedirbkite savaitgalį. Be to, nebandykite pakartoti visų namų ruošos darbų - šis darbas vyksta antrajame žingsnyje. Savaitgalį jums reikia atsipalaiduoti, vaikščioti, išeiti į gamtą, praleisti laiką su vaikais be programėlių ir televizoriaus ekranų. Pakeiskite savo profesiją. Jei dirbate su popieriais ar kompiuteriu, turite pasirinkti aktyvią poilsį - žygius į mišką, kalnus, sportą, dviračius ir kt. Jei dirbate fiziškai, tai geriau atsipalaiduoti ramioje aplinkoje, sėdėti patogioje kėdėje su įdomia knyga ir puodeliu mėgstamos kavos.
Imtis pertraukų darbe, nepamirškite penkių minučių poilsio.Kai kurie darbkaikai atsisako išvykti, nerimaudami dėl finansinės problemos pusės ir veltui. Palikimas fiziškai būtinas asmeniui, atėjo laikas atkurti emocinius išteklius
Suplanuokite savo dienos laiką arba atliktą darbą. Jei nuspręsite šiandien dirbti iki 6 metų, nelaikykite ilgiau nei šiuo metu, net jei norite baigti darbą. Jei planuojate eiti namo, atlikę tam tikrą darbą, ir nereikia imtis naujų užduočių, net jei baigėte anksti. Loziškumas gali būti ne tik patologinis, bet ir absoliučiai fiziologinis, kai taupo kūną nuo perteklių.
Norėdami atkurti kūno būseną, reikia valgyti teisę - dietoje turėtų būti vaisiai, daržovės, pieno produktai, grūdai, mėsa, žuvis, žalumynai. Kasdien gerti daug vandens. Jūs negalite persivalgyti, atsisakyti saldainių, greito maisto, sūrus ir marinuoti patiekalai, kepti ir riebalai.
Pratimai kiekvieną dieną - tai nedidelis pratimas pagerins kraujo apytaką audiniuose.
Būtinai aplankykite gerą masažuotoją. Masažo kursai padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
Kiekvieną rytą paimkite šaltą dušą - jis pagyvins jūsų kūną, jūsų oda bus tonas, jūsų darbingumas padidės.
Pašalinkite lėtinių ir kitų ligų tikimybę. Apsilankykite pas gydytoją ir atlikite gydymą, stenkitės ne eiti į perkrautas vietas, kad negalėtumėte gauti ARVI.
Pasinaudokite hobiu, kuris atneša jums malonumo, galbūt jūs jau seniai norėjote kažką daryti, ką žmonės niekada negalėjo pasiekti. Tai gali būti jūsų mėgstamos knygos skaitymas, filmo žiūrėjimas, antspaudų paėmimas, augančios gėlės ir pan.
Gauti teigiamas emocijas - klausytis mėgstamos muzikos, žaisti su vaikais, gauti naminių gyvūnėlių, pirkti gėles.
Vandens procedūros, tokios kaip plaukimas, vandens aerobika ir kt., Padeda atsipalaiduoti ir ramiai nuraminti. Ir nebūtina pasinerti į vandenį, kartais paprastas laivo kelionė ant ežero gali jus įjungti.
Atsisakyti rūkyti ir gerti alkoholį - tai nepadeda atsipalaiduoti, bet tik pablogina kūno būklę.
CFS gydymas vaistais
Jei visi pirmiau minėti metodai nepadeda atsikratyti lėtinio nuovargio sindromo, visais būdais pasitarkite su gydytoju, nesitikėkite spontaniško atsigavimo. Pirmiausia, kreipkitės į gydytoją, kuris prireikus atsiųs jums daugiau specializuotų specialistų. Diagnostikai gali padėti psichoterapeutas, imunologas, endokrinologas arba neuropatologas. Priklausomai nuo ligos sunkumo, gali prireikti medicininės terapijos. Visų pirma, gydytojai paskiria nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, kurie padės sumažinti raumenų skausmą ir nugaros smegenų uždegimą. Tarp jų yra Ibuprofenas, Ketonalas, Nimesilas, Diklofenakas ir kt. Imunomoduliatoriai (interferonas, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris ir kt.) Padės sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti peršalimo skaičių ir slopinti lėtinių ligų židinius. Be to, gydymo metu galite naudoti homeopatiją - šiuo atveju reikia patekti į gerą ir patyrusį homeopatinį gydytoją. Kartais pacientui skiriami kasdieniniai raminamieji preparatai, kurie palengvina nerimą ir nerimą, bet nėra linkę miegoti.
Pacientui privaloma vartoti vitaminų, dažniausiai jie yra visaverčiai vitaminų kompleksai. Atkreipkite dėmesį, kad jų sudėtyje būtinai turi būti magnio, nes dažnai tai yra magnio trūkumas, pasireiškiantis nuovargiu ir nervingumu. Ir taip pat kompleksas turėtų būti vitaminas B, kuris yra atsakingas už nervų sistemos būklę. Jei nėra jokio būdo atsisakyti nervų darbo, jei yra išorinių dirginančių veiksnių, reikia imtis antidepresantų - Prozac, Asafen, Zoloft ir raminamieji, pavyzdžiui, Glicinas.Atminkite, kad negalite savarankiškai paskirti vaistų tik pagal receptą.
Liaudies gynimo priemonės kovojant su nuovargiu
Lėtinio nuovargio sindromo diagnozė atsirado palyginti neseniai, tačiau išradingi žmonės neskuba važiuoti į vaistinę. Ir teisus! Galų gale, efektyvūs ingredientai gydymui tikriausiai būna jūsų namuose. Nerimą ir stresą dažniausiai naudoja raminamieji vaistai - motinėlės, baldrių ir gudobelių tinktūra. Alkoholio tinktūros gali būti girtos atskirai arba visi kartu. Be to, galite užvirinti sultinį iš lapų ir gerti tris kartus per dieną prevencijai, stiprinti nervų sistemą.
Čia yra dar vienas receptas, kuris padės jums susigrąžinti ir gauti vitaminų ir energijos dalį per dieną. Razinos, džiovinti abrikosai ir graikiniai riešutai lygiomis dalimis turi būti susukti per mėsmalę, pridėti medaus ir citrinos sulčių, gerai sumaišyti. Gauta masė suskirstyta į mažus gabalus, rutulius sukite saldainių pavidalu. Šis skanus vaistas bus malonus ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Jis puikiai sustiprina imuninę sistemą, kelia hemoglobino kiekį, suteikia jėgų ir jėgos.
Deja, šiandien daugybė megalopolių dirbančių žmonių kenčia nuo lėtinio nuovargio sindromo. Kad nepatektumėte į jų gretas, turite laikytis miego ir poilsio. Atminkite, kad jei dirbate ilgiau, tai nereiškia, kad geriau atliksite užduotį. Galbūt jums reikia atsipalaiduoti, o geresnis sprendimas bus priimtas su nauju protu? Pabandykite imtis pertraukų darbe, atsisakyti blogų įpročių, neplanuokite pernelyg didelių apkrovų, sportuoti, eiti į gamtą, laikytis sveikos mitybos taisyklių. Ir tada lėtinis nuovargio sindromas išliks amžinai.
Video: meditacija dėl lėtinio nuovargio sindromo
Norėdami siųsti