Žuvų taukai - nauda ir žala moterims ir vyrams

Žuvų taukams nereikia papildomos reklamos, nes daugelis tai susiję su vaikyste. Naudingos produkto savybės nekelia abejonių, bet ne visiems patinka žuvų taukų skonis, išvaizda ir nuoseklumas. Šiandien vietoj aliejaus skysčio parduotuvių lentynose galite rasti kapsulių priedą. Jie yra beprasmiški, tačiau jie nėra naudingi. Norėdami turėti aiškią mintį, apsvarstyti teigiamus ir neigiamus žuvų taukų aspektus.

Žuvų taukų sudėtis, savybės ir naudojimas

Kompozicijoje yra vertingų omega rūgščių 3 ir 6, kurios nėra gaminamos atskirai žmogaus organizme. Šias rūgštis reikia širdies, kraujo kanalų, kaulų ir sąnarių, plaukų.

Žuvų taukai pasižymi vitamino D buvimu, kuris padidina fosforo ir kalcio absorbciją. Iš viso vitamino D su išvardytais mineraliniais junginiais turi teigiamą poveikį kaulų audiniams, dantims ir nagams.

Žuvų taukuose koncentruota nedidelė dalis vitaminų B, kurie yra atsakingi už tinkamą centrinės nervų sistemos veikimą. Galima teigti, kad priedas padeda žmogui susidoroti su stresu ir nuotaikos svyravimais.

Ne be retinolio (vitamino A) ir tokoferolio (vitamino E) dalyvavimo. Šie vertingi ingredientai laikomi natūraliais antioksidantais, kurie užkerta kelią natūraliam kūno audinių senėjimui. Tokoferolis su retinoliu slopina žalingų laisvųjų radikalų poveikį, apsaugodamas žmones nuo vėžio.

Maisto papildo sudėtyje yra daug rūgščių. Tarp jų yra acto, stearino, olean, capric ir kt. Kalorijų 100 gramų. žuvų taukai yra 898 Kcal.

Kalbant apie priėmimą, priedas gali būti suvartojamas keliais būdais: skystu pavidalu, kapsulės iš vaistinės, natūralios jūros gėrybės su aukštos kokybės indikatoriumi.

Niekada nevalgykite riebalų prieš valgį, kad nepatektumėte įtrūkimų, mėšlungių ir pilvo skausmo, kitų virškinimo sistemos problemų. Žuvų taukus gali priimti tik žmonės, turintys stabilią GIT veiklą.

Žuvų taukų nauda

• teigiamai atspindi sąnarių būklę;
• pagerina odos ir plaukų sveikatą;
• stiprina kaulus, dantis, nagų plokštelę;
• skatina raumenų padidėjimą;
• naudojami svorio netekimui;
• kompensuoja omega rūgščių trūkumą organizme;
• normalizuoja virškinimo trakto aktyvumą;
• apsaugo nuo insulto ir širdies priepuolio, naudingos „šerdims“;
• išlaisvina kraujo kanalus iš cholesterolio;
• skatina smegenų veiklą stimuliuojant neuronus;
• kovoja su regos praradimu, yra skirtas žmonėms su akių ligomis;
• sumažina kraujospūdį;
• pašalina vandens perteklių iš kūno;
• padidina tulžies srautą, mažina kepenų apkrovą (atkuria jo ląsteles);
• gerai atspindėta psicho-emocinėje aplinkoje;
• naudojami riketams ir menkai mitybai;
• gamina serotoniną (džiaugsmo hormoną);
• veikia kaip antioksidantas, valo druskų kūną, nuodus, šlakus;
• būtina vėžio prevencijai ir gydymui;
• skatina vaiko augimą pagal amžių;
• pagerina nėštumą, padidina laktaciją.

Kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus, todėl šios savybės yra tik dalis žuvų taukų iš tikrųjų turimos naudos.

Žuvų taukų nauda širdžiai

1. Žuvų taukai garsėja tuo, kad koncentruoja omega 3,6 riebalų rūgščių masę.Jie negali būti gaminami žmogaus kūno, bet jie būtinai turi būti su maistu arba bet kokia kita forma (pvz., Farmaciniai priedai).
2. Omega rūgštys yra svarbios žmogaus organizmui, jos palaiko tinkamą sistemų ir organų funkcionavimą. Žuvų taukai yra energijos šaltinis, tiesiogiai veikia širdies raumenų ir kraujotakos sistemos veiklą.
3. Omega rūgštys 3 ir 6 užkerta kelią aterosklerozės susidarymui, kokybiškai valo kraujo kanalus, padeda atsigauti nuo sunkios ligos ar operacijos. Žuvų taukai pasižymi maloniomis savybėmis užkirsti kelią cholesterolio plokštelių atsiradimui kraujo kanaluose.
4. Kardiologijos gydytojai paskiria savo pacientus gauti žuvų taukus, kad užkirstų kelią miokardo infarktui, insultui, išemijai, bradikardijai ir kitoms tokio pobūdžio ligoms. Papildymas sumažina kraujospūdį.

Žuvų taukų nauda vaikams

1. Minėtos savybės turi teigiamą poveikį ir vaiko kūnui. Taigi riebalai turi teigiamą poveikį psichinei veiklai, pagerina atmintį, koncentraciją ir ištvermę. Priedas turi priimti studentus intelekto vystymui.
2. Jei iš ankstyvo amžiaus į vaiko meniu pateksite į žuvų taukus, pagerės smulkūs motoriniai įgūdžiai. Vaikas greitai užvaldys laišką ir atliks kitas svarbias užduotis.
3. Naudinga papildomai naudoti kūdikiams, kurie yra pernelyg aktyvūs. Žuvų taukai natūraliu pavidalu arba kapsulių pavidalu suteiks vaikui atkaklumo.
4. Kai vaikas turi geresnį riebalų suvartojimą, jis vystosi pagal amžių ir plėtoja medžiagą greičiau nei jų bendraamžiai. Šiuo atveju kūdikis tęsiasi ir praeina tais pačiais metais.
5. Omega-riebalų rūgštys sudaro vaiko nervų sistemą, neleidžia stresinėms situacijoms paveikti psichoemocinės fono, padaryti vaiką ramus. Vaikas nustoja būti kaprizingas, miegas gerėja, košmarai neįtraukiami.
6. Paauglyje žmogus gali patirti staigius nuotaikos svyravimus. Tokiu atveju kasdieniame meniu reikia įvesti priedą, siekiant padidinti serotonino gamybą.
7. Jei vaikas dažnai piktnaudžiauja nepageidaujamu maistu, jis patiria GIT sutrikimą. Žuvų taukai neleidžia atidėti perteklių, nes jis kontroliuoja medžiagų apykaitą.
8. Riebalų rūgštys reikalingos jaunajai kartai raumenų ir kaulų sistemos formavimui ir stiprinimui. Riebalai pagerina kalcio įsisavinimą, užkerta kelią dantų trapumui ir sumažina lūžių tikimybę.
9. Žuvų taukai gerina imunitetą, kuris yra ypač svarbus laikotarpiais tarp sezonų, staigiai keičiantis klimatui ar gyvenamajai vietai virusinių infekcijų plitimo metu.
10. Įprastinės dietos priedas pagerina spalvų suvokimą, neleidžia atsirasti spalvų aklumui. Vaikas prižiūri spalvas ir atspalvius greičiau. Vitaminas E, esantis žuvų taukuose, gerina būklę brendimo metu.

Žuvų taukų nauda vyrams

1. Vyrų organizme testosteronas yra atsakingas už visas svarbias (vyrų) funkcijas. Šis hormonas padeda asmeniui įdėti balsą, didina augalijos kiekį organizme, gerina lytinį aktyvumą, sudaro grynai vyrišką siluetą. Žuvų taukai padeda pagerinti testosterono gamybą.
2. Tai naudinga vartoti priedą tiems stipriosios pusės atstovams, kurie reguliariai lanko sporto salę, sūpynės, aktyvaus gyvenimo būdo. Priedas pagerina raumenų augimą, pašalina riebalų perteklių, stiprina kaulus ir sudaro kūno reljefą.
3. Jei pora planuoja pastoti vaiką, žmogus turi iš anksto pradėti žvejoti žuvų taukus (kokia forma, nesvarbu). Šis produktas padidina spermos gamybą, gerina spermos deginimą.
4. Žuvų taukai yra būtini vyrams 40+, kuriems kyla rizika susirgti širdies liga. Priedas pašalina cholesterolio plokšteles iš kraujagyslių, pagerina kraujotaką ir jos sudėtį.
5. Jei žmogus turi žalingą priklausomybę nuo alkoholio, riebaus maisto ar greito maisto, tabako, kepenys yra pakraunamos. Žuvų taukai didina tulžies srautą, palengvina vidaus organo darbą ir remontuoja pažeistas ląsteles.
6. Be pirmiau minėtų savybių, naudingos priedų savybės yra gebančios imti energiją ir slopinti lėtinį nuovargį, normalizuoti protinę veiklą, stiprinti imuninę sistemą, stiprinti smegenų veiklą.

Žuvų taukų nauda moterims

1. Moterys dažniausiai vartoja žuvų taukų kapsules, nes jos rūpinasi savo sveikata. Priedo vertę sunku perdėti, jis palankiai veikia plaukus, nagus, odą, kūno audinius.
2. Žuvų taukai naudojami pieno liaukų ir moterų reprodukcinės sistemos vėžio prevencijai. Kompozicija yra veiksminga nervų sutrikimams, nemiga, sutrikusi hormoninė aplinka.
3. Riebalai apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, nes jame yra natūralių antioksidantų. Jie taip pat atlaisvina organizmą nuo toksinų, radikalų, sunkiųjų metalų druskų.
4. Priedas yra malonus gebėjimas padidinti absoliučiai visus medžiagų apykaitos procesus, įskaitant maisto įsisavinimą. Todėl atsiranda natūralus svorio netekimas be dietos ir gedimų.
5. Kas dar yra nauda? Ankstyvosiose nėštumo stadijose moteris kenčia nuo sunkios toksemijos, žuvų taukai mažina niežėjimo ir pykinimo dažnumą. Jis taip pat apsaugo nuo anemijos vystymosi, nes jis padidina hemoglobino kiekį.

Žuvų taukų žala

Žuvų taukai turi tam tikrų draudimų, kuriuos reikia atkreipti į dėmesį, prieš susipažinant su priedu.

1. Taigi, produktas yra kontraindikuotinas esant alergijoms žuvims ir jūros gėrybėms, taip pat individualiam netoleravimui.
2. Riebalus neturėtų vartoti diabetu sergantieji. Jei nuspręsite nepaisyti šio elemento, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
3. Jei organizme yra didelis jodo kaupimasis, riebalai neturėtų būti suvartojami. Priešingu atveju šio mineralinio junginio koncentracija padidės.
4. Būtina pašalinti priedą nuo priėmimo, jei skrandyje yra mėšlungis ir skausmas, taip pat kiti sudėtingi virškinimo sistemos sutrikimai.
5. Diagnozuojant ligas, susijusias su inkstais, šlapimo kanalais, kepenimis, žuvų taukai pašalinami iš dietos (jei gydytojas nenurodo kitaip).
6. Kontraindikacijos apima ūminės formos pankreatitą, cholecistitą, tuberkuliozę. Vegetacinio-kraujagyslių distonijoje, turinčioje mažą kraujospūdį, prieš pradėdami riebalus pasitarkite su specialistu.

Svarbu!
Visi geriausi turėtų būti saikingai, kiekvienas tai žino. Perdozavimo (piktnaudžiavimo) atveju pastebimi šie simptomai: nemalonus kvapas iš burnos ir kartaus skonio, raginimas, viduriavimas, pankreatito paūmėjimas.

Be abejo, žuvų taukų nauda yra didesnė už galimą jo naudojimo žalą. Vertė taikoma vaikams, pagyvenusiems žmonėms, moterims ir vyrams. Naudingas produktas nėštumo metu. Tačiau prieš pirmą kartą susipažinus su priedu, ištirkite žalą ir pašalinkite kontraindikacijas.

Video: kaip vartoti žuvų taukus