Lenkdami kelius: ką daryti?

Kiekvienas iš mūsų stengiasi išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir judėti daugiau, nepriklausomai nuo amžiaus, laisvo laiko ir sveikatos būklės. Mes neieškome pasiteisinimų, ieškome galimybių. Bet ką daryti, jei sąnarių skausmas juda, neleidžia sulenkti ir ištiesinti kojos prie kelio? Tai dažnai pastebima vyresnio amžiaus žmonėms. Ką daryti? Ar tikrai reikia atsisakyti visų gyvenimo malonumų, kalbant apie senatvę? Ar jūs turite palikti laiką tik ant sofos prie televizoriaus? Nesvarbu, kaip! Nusileidę keliuose, galite susidoroti ir tai padaryti tikrai veiksmingai. Šiandien kalbėsime apie skausmą ir krizę keliuose, šio reiškinio priežastis, taip pat pagrindines narkotikų ir namų gynimo priemones šiai problemai spręsti.

Kodėl kelio trūksta

Kelis yra didžiausias žmogaus kūno sąnarys. Su juo galime vaikščioti, sulenkti koją, judėti ir stovėti. Sąnario viduje yra sinovialinis skystis, kuris apsaugo sąnarį nuo nusidėvėjimo ir mažina kaulų trintį bei kremzles. Jei asmuo judesio, lankstymo ir prailginimo metu jaučia įtrūkimus keliuose, tai rodo, kad sąnarys sunaikinamas. Gali būti, kad kelio sąstingis atsiranda dėl išorinių nedidelių veiksnių fono arba gali būti susijęs su vidinėmis paciento raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Taigi, pabandykime išsiaiškinti, kas gali sukelti kelių sukrėtimą.

1. Kelio sąstingį gali sukelti pernelyg didelė sąnario apkrova. Taip atsitinka, jei asmuo pakelia svorius. Labai dažnai ši problema kyla svorio vairuotojams.
2. Nepatogūs batai gali sukelti skausmą ir įtrūkimus keliuose. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios dėvi aukštus kulnus. Pėdos lankas, kai keičiasi tokie batai, keičia svorio centrą, kelio sąnarys yra priverstas dirbti nenatūralioje padėtyje.
3. Daugeliu atvejų pacientas yra antsvoris. Su nutukimu, sąnarių spaudimas padidėja kelis kartus, jis palaipsniui žlunga.
4. Sėdimas žmogus, turintis sėdimą darbą, gali lydėti kelius.
5. Kai kuriais atvejais kelio trūkumo priežastis gali būti nesveika mityba, ty saldus, sūrus ir aštrus maistas.
6. Kremzlė gali būti silpna dėl nepakankamo hormonų gamybos.
7. Kelio lūžimas, kai lenkimas yra vienas iš pagrindinių kalcio trūkumo požymių organizme.
8. Tačiau dažniausiai kelio lūžis atsiranda dėl ligų fono. Sutrūkimas gali atsirasti dėl tokių diagnozių, kaip artritas, artrozė, menizės pažeidimas, gonartrozė, bursitas, kelio sąnario raiščių ir sausgyslių pažeidimas.
9. Keliai gali susilpnėti dėl kaulų, sudarančių kelio sąnarį, dislokacijos ir lūžių.
10. Vyresnio amžiaus žmonėms gresia pavojus, nes su amžiumi sumažėja sinovinio skysčio kiekis, kremzlės sąnarys nyksta, jaučiama papildomų lėtinių ligų.
11. Dažnai profesionalūs sportininkai susiduria su keliais, nes daugelio sporto šakų kelio sąnarių įtampa yra didžiulė, be to, paveikiamas intensyvus mokymas ir laipsniškas kūno nusidėvėjimas.
12. Kelio sąstingis gali būti osteoporozės pasekmė, kai kaulai tampa akyti ir trapūs. Tai dažnai pastebima vyresnio amžiaus moterims.
13. Keliai gali įtrūkti dėl įgimtų kelio sąnario sutrikimų, skirtingų galūnių ilgių ir net dėl ​​plokščių pėdų.

Norint nustatyti simptomo pobūdį, būtina pasitarti su gydytoju.Paprastai tokias problemas sprendžia traumatologas, todėl, norint sumažinti antsvorį, jums gali prireikti reumatologo ir net dietologo. Teisingos diagnostikos nustatymas priklauso nuo daugelio veiksnių. Pirmiausia gydytojas atlieka tyrimą ir renka anamnezę. Labai svarbu pasakyti specialistui apie jūsų darbo sąlygas, apie fizinę veiklą ir galimas sporto traumas. Jūs taip pat turite nustatyti paveldimą veiksnį ir analizuoti susijusias ligas. Siekiant tikslesnės diagnozės, jums gali prireikti kelio sąnarių, CT ir MRT rentgeno ir ultragarsinio tyrimo. Kai kuriais atvejais analizei gali būti imtasi net sinchroninio skysčio.

Nusikaltimų gydymas keliuose

Kruopų gydymas keliuose yra labai savitas ir labai skiriasi priklausomai nuo pradinės diagnozės. Štai keletas bendrų rekomendacijų, kurios padės sustabdyti skausmą ir pagerinti kelio sąnario darbą.

1. Priešuždegiminiai vaistai. Ši vaistų grupė yra veiksminga artritui ir artritui. Jie gali būti tablečių pavidalu, tačiau daug efektyviau vartoti narkotikus injekcijose. Tarp jų yra diklofenakas, Ibuprofenas, Nimesulidas, Indometacinas ir kt.
2. Kremzlės audiniams. Tai yra išorinio ir vidinio poveikio preparatai, atstatantys kremzlės audinio vientisumą, prisidedant prie kolageno gamybos. Tai yra Hondroksidas, Chondroitinas, Rumalon.
3. Šildantis tepalas. Norėdami sumažinti skausmą ir galėti aktyviai judėti, galite naudoti šilumą ir skausmą malšinantį tepalą. Tai yra Finalgonas, Kapsikamas, Voltarenas.
4. Nesteroidinis priešuždegiminis tepalas. Be vaistų, kuriuos reikia nuryti, keliais gali būti naudojami nesteroidiniai tepalai. Jie mažina uždegimą ir patinimą, mažina skausmą. Tarp šių vaistų galima išskirti Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidai. Tai gana rimta hormoninių vaistų grupė, kuri skiriama tuo atveju, jei nesteroidiniai vaistai nebepadeda. Efektyviausi šios grupės vaistai yra Prednizolonas, hidrokartonas.
6. Vitaminai. Būtina priimti multivitaminų kompleksą. Komplekse turi būti kalcio, fosforo ir vitamino D3 - jie atkuria kremzlės ir kaulų audinio struktūrą.

Atminkite, kad vaistą gali paskirti tik gydytojas, neturite patys skirti šių ar kitų vaistų. Tačiau bet kuris gydytojas jums pasakys tikrai, kad vaistų terapija nėra pirmoji kova su kelio plyšimu.

Pratimai sveikiems keliams

Daugeliu atvejų kelio problemos kyla būtent dėl ​​mažo variklio aktyvumo. Todėl, norint sukurti kelio sąnarius ir stiprinti kaulus bei kremzles palaikančius raumenis, reikia atlikti fizinę terapiją.

1. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite ir atlaisvinkite kelius, švelniai judėdami kojas ant grindų. Atlikite šią užduotį kiekvieną dieną ryte ir vakare, nes jūs net negalite išeiti iš lovos.
2. Šis pratimas taip pat atliekamas gulint. Ar rotaciniai judesiai kojomis, lenkimo ir atlaisvinimo keliais, kaip dviračiu. Visi judesiai turi būti lygūs, lėtai, išmatuoti.
3. Labai naudingas ir efektyvus plaukimas. Vandenyje sumažėja kelio apkrova, svoris ne taip smarkiai jaučiamas. Ne tik plaukimas, ir vandens aerobika.
4. Paprastos gerklės dėl gerklės yra draudžiamos, nes tai yra rimta apkrova, dėl kurios skausmas gali padidėti. Bet jūs galite pritūpti, laikydami kėdės galą. Jūs galite mokyti ne tik efektyviai, bet ir saugiai.
5. Naudinga važiuoti dviračiu - šiuo atveju sąnario apkrova yra minimali, nes didžioji svorio dalis patenka ant paties dviračio, o ne ant kelių.

Pratimai, reikia klausytis savo kūno. Judėjimas turėtų būti lygus, neturėtų sukelti diskomforto ar skausmo.Pernelyg didelė ir intensyvi apkrova dabar be reikalo, tai tik pablogins jūsų būklę.

Be fizinės terapijos būtina pereiti prie fizioterapijos procedūrų. Kovojant su „traškiais“ keliais, naudinga atlikti elektroforezę. Procedūros metu vaistas švirkščiamas į gilesnius kremzlės jungties sluoksnius, naudojant elektrinę srovę. Be to, jie naudoja magnetinę ir lazerinę terapiją, šildymo procedūras - parafiną, purvą ir kt.

Masažas

Norint įveikti kelio skausmą, gydymas turi būti daugialypis ir išsamus. Viena iš greito atsigavimo sąlygų yra masažas. Geriausia atlikti masažą su pašildančiais tepalais ir kremais. Labai gerai naudoti masažo medicininėms kompozicijoms, kurių pagrindas yra gyvatė ir bičių nuodai, vienas iš efektyvių tepalų yra Viprosal. Masažas turi būti atliekamas atsargiai, taikant vidutines pastangas. Nuspauskite nedidelį kiekį tepalo ant kelio, skleiskite ant odos ir pradėkite žiedus. Tepalas turi būti trinamas į odą ir kremzles. Įdėkite įrankį į priekines ir galines kelio puses, o tada pažeiskite pažeisto ploto elastingą tvarstį. Atlikite masažą prieš miegą, kad po procedūros kojos įšyla poilsio metu.

Dieta

Dažnai kremzlės audinių sunaikinimas atsiranda dėl tam tikrų vitaminų, kurie dauginasi kremzlės audinių, trūkumo. Šaldytuve yra didelis kolageno kiekis sąnariams. Stiprus turtingas sultinys atšaldytoje formoje turi būti suvartojamas kiekvieną dieną. Daug geriau, jei ji yra išvirta iš jautienos kaulų. Be to, jūs turite valgyti subalansuotą. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, pasilepkite pieno produktais - jie turi daug kalcio. Riešutai ir šviežios žolės turi teigiamą poveikį kaulų ir kremzlių būklei. Dietoje turėtų būti mėsa, jūros žuvis. Naudinga konservuoti žuvis, nes kartu su valgoma mėsa ir minkštais žuvų kaulais. Jie taip pat naudingi atkuriant kremzlės audinį. Be to, mityba vaidina svarbų vaidmenį kovojant su nutukimu. Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, atsisakykite miltų ir saldaus, nevalgykite naktį - tai padės jums sumažinti kelio sąnarių svorį ir stresą.

Liaudies teisės gynimo priemonės nuo krizės keliuose

Liaudies išminties iždoje yra daug naudingų receptų, kurie padės jums nustatyti kolageno ir kremzlės gamybą, sumažinti skausmą ir patinimą keliuose.

1. Pieno sėlenos. Stiklinę sėlenų reikia užpilti verdančiu pienu ir leisti jiems išsipūsti. Kai masė šiek tiek atvėsinama, ji turėtų būti perkelta į pakuotę ir sudėti kompresą ant gerklės kelio. Pieno sėlenos ilgą laiką šiltas, mažina uždegimą ir skausmą.
2. Nafta ir oranžinė. Galite pagaminti losjoną iš apelsinų sulčių ir alyvuogių aliejaus. Sumaišykite sudedamąsias dalis lygiomis proporcijomis, sudrėkinkite marlės gabalėlį į kompoziciją ir padėkite ją į gerklės kelius.
3. Iš eglės kūgio nuėmimas. Šis įrankis padės jums pataisyti kremzlių audinį. 10-15 eglės kūgių reikia sumalti ir supilti stiklinę verdančio vandens. Reikalauti, kad termosas būtų nuoviras bent 24 valandas. Gerkite pusę stiklo kiekvieną rytą tuščiame skrandyje.
4. Kreida ir jogurtas. Reguliarus kreidas turi būti sutraiškytas iki miltelių, sumaišykite su kefyru ar jogurtu. Pasirodo, baltas mišinys, kuris turi būti dedamas ant kelio kaip kompresas ir pritvirtinamas prie klijų plėvelės. Jei kiekvieną dieną nuvalysite losjoną, jūsų keliai per dvi savaites sustos.
5. Medus, glicerinas ir alkoholis. Sumaišykite šiuos ingredientus lygiomis proporcijomis ir gaukite veiksmingą vaisto tepalą. Ištepti kelius reikia tik krizės ir skausmo atveju. Prieš naudojimą laikykite kompoziciją šaldytuve, pašildykite vandens vonioje. Medus išgydo gerklės sąnarius, atkuria kremzlių audinį. Alkoholis švelniai šildo ir mažina uždegimą bei skausmą. Glicerinas reikalingas odos minkštinimui, kad kiti vaistiniai preparatai įsiskverbtų giliau, o tepalas būtų veiksmingesnis.

Atminkite, kad norint pasiekti tikrą rezultatą, reikia derinti vaistų gydymą su masažu, pratimais, fizioterapija ir liaudies receptais. Tik tokiu atveju jūs galite atsikratyti skausmo ir įtrūkimų keliuose.

Keliai dažnai kenkia vyresnio amžiaus žmonėms, bet tai nėra savaime suprantama. Tai visiškai įmanoma apsaugoti nuo kelio skausmo. Pirma, reikia stebėti savo svorį, nes tai yra antsvoris, kuris sukelia rimtą apkrovą sąnariams. Antra, perkelti daugiau, vaikščioti, naudotis, mokyti ir plėtoti sąnarius. Trečia, saugokitės maisto. Mityba turėtų būti turtinga ir įvairi, pavasarį ir žiemą gerti multivitaminų kompleksus. Pašalinkite arba apribokite druskos suvartojimą. Gerti daug vandens - nes jo trūkumas gali sukelti ląstelių dehidrataciją ir audinių išsekimą. Atsisakykite aukštų kulnų - ne daugiau kaip 4 cm. Jei dirbate aktyviu darbu, ieškokite laiko pailsėti. Jei jūsų profesija verčia jus nuolat sėdėti, turite imtis pertraukų pratimams ir apšilimui. Jei dirbate ar sportuojate, pasilenkite keliais, naudokite kelio trinkeles - jie apsaugo jus nuo per didelio įtempimo.

Norint, kad jūsų keliai nepatektų į trapumą, turite apsaugoti juos nuo hipotermijos. Gydyti kartu susijusias ligas laiku. Jei pastebėsite, kad jūsų keliai pradėjo skaudėti, nedelsdami kreipkitės į medicinines priemones - treniruočių terapiją, masažą, suspaudimą. Negalima laukti, kol skausmas taps ryškesnis. Stebėkite savo sveikatą ir laiku elkitės. Tada kūnas reaguos į jus jėga ir gerove!

Vaizdo įrašas: kaip suskaldyti kūną ir pašalinti įtrūkimus keliuose