Šviežių apelsinų sulčių nauda ir žala

Atsižvelgiant į tai, kad sveika mityba sparčiai auga, auga natūralių produktų paklausa. Žmonės neišvengia šviežių sulčių, kurios prisotina organizmą vitaminais. Sunku nekalbėti apie apelsinų sultis, galite jį nusipirkti visur arba virti patys. Lengva išspausti sultis iš citrusų, todėl daugelis žmonių domisi klausimu, kaip gali būti naudingas ar žalingas gėrimas. Apsvarstykite pagrindinius aspektus.

Šviežios apelsinų sultys: sudėtis

Fresch sudėtyje yra daug naudingų fermentų Pavyzdžiui, šviežių apelsinų sulčių sudėtyje yra įvairių grupių vitaminų (A, B, C, E, K). Su jų pagalba galite lengvai slopinti vitaminų trūkumą šalčio ir gripo metu, taip pat gerinti sveikatą sezono metu.

Mikroelementai yra atsakingi už tinkamą vidaus organų veikimą, maisto virškinamumą, kraujagyslių sistemos ir širdies raumenų darbą. Tarp populiariausių yra fluoras, siera, fosforas, geležis, cinkas ir kiti.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys: kalorijų

Organinės rūgštys kartu su mikro ir makroelementais prisideda prie greito baltymų ir angliavandenių absorbcijos kraujyje. Dėl mažo kaloringumo, šviežiai spaustos apelsinų sultys gali būti suvartojamos dietos metu.

100 gr. gėrimas sudaro apie 58 Kcal. Šviežia nauda bus ypač naudinga žmonėms, kurie nori atsikratyti neapykantos centimetrų juosmens.

Nesvarbu, kaip paradoksalu tai gali atrodyti, tačiau šviežių apelsinų sulčių sultys yra daug daugiau kalorijų nei parduotuvėje nupirkta sudėtis. Šį aspektą sukelia didelis cukraus, mikroelementų ir pluoštų kaupimasis naminio gėrimo sudėtyje. Dėl šios priežasties sultys turėtų būti suvartojamos saikingai.

Nurodymai, kaip gerti apelsinų sultis

• osteochondrozė (juosmens, krūtinės ląstos, gimdos kaklelio);
• sąnarių ir kaulų ligos;
• lėtinis nuovargis, miego stoka;
• maža imuninė sistema;
• kepenų sutrikimai;
• odos negalavimai;
• anemija;
• hipertenzija;
• aterosklerozė;
• neurozė;
• nėštumas;
• apatinė būklė;
• dažnas streso poveikis;
• kraujotakos sistemos patologija.

Šviežiai spaustų apelsinų sulčių privalumai

1. Vitaminas C arba askorbo rūgštis yra laikomas galingiausiu antivirusiniu elementu. Vitaminui dėka organizmas yra mažiau veikiamas patogenų prasiskverbimo per šaltą laikotarpį. Imunitetas stiprinamas visais lygmenimis.
2. Apelsinų vaisiuose yra vitamino E (tokoferolis), kuris palankiai veikia odos ir plaukų būklę. Vitaminas K yra atsakingas už kraujagyslių stiprinimą, valo kraują, prisotina ląsteles su deguonimi, stiprina širdies raumenis.
3. B vitaminai padeda išlaikyti kūno gyvybingumą. Elementai valo šlapimo sistemą, užkerta kelią inkstų akmenų nusodinimui. Vitaminas A arba retinolis, drėkina epidermį ir stiprina plaukų folikulus.
4. Šviežias apelsinas maitina žmogaus kūną naudingais mikroelementais. Tai cinkas, jodas, kobalto, vario, kalio, geležies, mangano. Sunku paminėti sierą, fosforą, fluorą ir chlorą.
5. Apelsinų sulčių privalumai yra jo mitybos savybės. Tai pasiekiama dėl mažo kalorijų kiekio ir vaisių. Žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį, yra pakankami naudoti 1 stiklą per dieną.
6. Askorbo rūgštis kartu su karotinu ir vitaminu E pasižymi stipriomis valymo savybėmis. Antioksidantai pašalina blogą cholesterolį, paliekant gerą. Jie padidina kraujagyslių sienelių elastingumą, pagreitina kraujo mikrocirkuliaciją, palengvina pūtimo kūną.
7. Oranžinis gėrimas veikia ląstelių membranas, todėl jos yra storos ir lanksčios. Todėl organizmas atjaunėja, pagreitina natūralų audinių regeneraciją, didina medžiagų apykaitą.
8. Švieži citrusiniai vaisiai turi prevencinį poveikį ir stabdo vėžines ląsteles. Reguliariai vartojant sulčių, užkirsti kelią piktybinių ir gerybinių formavimų vystymuisi.
9. Apelsinų sultys veiksmingai kovoja su lėtiniu nuovargiu, apatija, nusilpusia nuotaika. Jis normalizuoja psicho-emocinį foną ir leidžia jums greičiau susidoroti su perduoto streso poveikiu.
10. Vertingos savybės yra lengvos diuretikų savybės. Jei sergate galūnių patinimu arba praleidžiate daug laiko ant kojų, skystis sustingsta. Pakankamai gerti stiklinę šviežių sulčių, kad pašalintumėte nepatogumus.
11. Pagrindinis gėrimo privalumas yra didelis askorbo rūgšties kaupimas. Žiemą vitaminas C apsaugo organizmą nuo virusų, o vasarą jis padidins atsparumą UV spinduliams. Taip pat pagerėja kolageno gamyba, o tai pagerina odos elastingumą.
12. Pektinas mažina šlako kūną, pašalina druskų ir skysčių perteklių, slopina nuodų nuosėdas vidinių organų sienose. Medžiaga turi teigiamą poveikį virškinimo trakto aktyvumui, pagreitina medžiagų apykaitą.
13. Organinės rūgštys padidina skrandžio rūgštingumą, pašalina tulžies perteklių. Junginiai pagreitina naudingų fermentų įsisavinimą krauju, todėl susidaro sudeginti riebalai ir valo visus vidaus organus.
14. Anemija yra liga, turinti geležies trūkumą kraujyje. Apelsinų sultys padidina hemoglobino kiekį, kurį sunku gauti iš paprastų maisto produktų.
15. Oranžinės citrusinių vaisių sultys mažina nervų sistemos jautrumą užsienio stimulams. Gėrimas yra naudingas žmonėms, dirbantiems didelėje komandoje ir dažnai dėl streso.

Apelsinų sulčių nauda rūkantiems

1. Ypatinga šviežių apelsinų verčių vertė yra žmonėms, kurie kasdien dūmuoja tinkamą cigarečių dalį. Sultys iš dalies pašalina nikotino troškimą, jei vartojate gėrimą per kokteilių vamzdelį.
2. Kompozicija taip pat pašalina kvėpavimo takus nuo sukauptos dervos, stiprina kraujagyslių sienas ir pašalina jų užsikimšimą, normalizuoja kraujotaką.
3. Jei kartu su rūkymu piktnaudžiaujate alkoholiu, šviežia apelsinų sultys padės greitai išskaidyti etilo alkoholį. Pakanka gerti 300 ml. po žiaurios šventės, kad pašalintumėte būsimą pagirių.

Apelsinų sulčių nauda odai

1. Šviežiai spaustos apelsinų sultys dažnai naudojamos kaip veido losjonas. Jis pridedamas prie kaukių ir kremų, vyniojimų, žievelių kompozicijų.
2. Naudojant 1-2 kartus per savaitę, galite pašalinti tamsius ratelius po akimis, išpjauti negyvas odos daleles, pagerinti veido toną ir jį balinti. Pastaroji kokybė naudinga žmonėms, turintiems žemišką epidermio atspalvį.
3. Nuvalykite veidą kartą per dieną su šviežia apelsinų sultimis, kad atsikratytumėte smulkių raukšlių, siaurų porų, prisotintų audinių deguonimi ir drėgme. Sausai odai naudokite losjoną du kartus per dieną.
4. Jei turite riebalų tipo epidermį, galite normalizuoti riebalų gamybą ir pašalinti šveitimo poras. Prijunkite citrusinių vaisių žievę su sultimis, padėkite ir patrinkite veidą.
5. Vasarą šviežia sultys gali būti naudojamos kaip šviesinimo priemonė kovojant su strazdanomis ir pernelyg pigmentacija. Paskutinis defektas atsiranda dėl genetikos ir su amžiumi susijusių pokyčių.

Apelsinų sulčių nauda svorio mažinimui

1. Apelsinų sultys yra tinkamos naudoti bet kokioje, net ir standžiausioje dietoje. Dėl mažo kalorijų kiekio produktas nepažeis jūsų juosmens.
2. Įpilkite šviežių sulčių kokteiliuose, skystuose jogurtuose, užpilkite vaisių salotomis. Norėdami numesti svorį, pasirinkite apelsinus su rausvos masės.
3. Siekiant didesnio efektyvumo, derinkite visų rūšių citrusus, tada paruošite šviežiai spaustą sultį iš vaisių.
4. Kaip minėta anksčiau, šviežių apelsinų sulčių sultyse yra daug cukraus. Šiuo metodu diabetikai turėtų atsisakyti numesti svorio.

Šviežios sultys Apelsinų sultys žala

Nepaisant visų vertingų savybių, švieži apelsinai turi tam tikrų naudojimo apribojimų. Kad nebūtų pakenkta organizmui, išnagrinėkite galimą žalą.

1. Citrusinių vaisių sultys didina skrandžio rūgštingumą. Jei turite opą, ūminį gastritą ar kitas virškinimo trakto ligas, atsisakykite gerti.
2. Šviežia sultys sugadina dantų emalį. Jei dažnai geriate šviežią, po kiekvieno valgio išplaukite burną vandeniu arba specialiu skysčiu. Jei įmanoma, naudokite šviežių sulčių per kokteilių mėgintuvėlį.
3. Supakuotose sultyse yra daug cukraus ir nedaug vitaminų. Jei neturite galimybės gerti šviežių naminių šviežių sulčių, geriau valgyti visą apelsiną.
4. Dėl didelio vitamino C kiekio apelsinų sultys yra vienas stipriausių alergenų. Prieš pirmą masinį naudojimą įsitikinkite, kad neturite individualaus netolerancijos.
5. Pirmiau pateikta rekomendacija taikoma jautrioms merginoms. Vartodami sultis nėštumo metu, atminkite, kad ateityje kūdikis gali sukelti alergiją. Gerkite švieži mažais kiekiais, palaipsniui didindami porciją.
6. 2-ojo tipo diabetu sergantiems žmonėms gerti daug sulčių. Skiedžiama grynu vandeniu. Taip pat turėtumėte riboti nutukimo turinčių asmenų vartojimą.

Kontraindikacijos gerti apelsinų sulčių

• gastritas;
• alerginė reakcija;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• žindymas;
• 2-3 nėštumo trimestrai;
• skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa.

Apelsinų sulčių naudojimo taisyklės

1. Kad nebūtų dirginti skrandžio gleivinės, negerkite šviežiai spaustų apelsinų sulčių ant tuščio skrandžio. Rekomendacija taip pat aktualu tiems, kurie nori gerti sultis iš karto po ryto pabudimo. Pusryčiai pirmą kartą.
2. Optimalus laikas apelsinų sultims valgyti yra laikas prieš pietus (apie 12–13 val.). Gerkite sulčių 20 minučių prieš valgį arba po 40 minučių. Taigi jūs išskiriate fermentaciją žarnyne.
3. Jūs negalite gerti sulčių prieš miegą, kitaip jūs rizikuojate patinti. Jei prieš pradėdami miegoti norite naudoti stiklą, atskieskite 100 ml. gėlą vandenį.
4. Rekomenduojama paros dozė yra 0,5 litrų. jei neturite kontraindikacijų. Nėščios moterys, diabetikai ir vaikai pakankamai 150 ml. per dieną. Gėrimas sulčių reikia dieną.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys gali sukelti alergiją, todėl pradėkite nuo mažų porcijų. Ištirti kontraindikacijas, kad nebūtų pakenkta organizmui. Naudokite šviežią sultis, kad padidintumėte gyvybingumą, pagerintumėte nuotaiką, išvalytumėte kvėpavimo takus ir prarastumėte svorį.

Video: kaip padaryti tikrą apelsinų sultis