Avižų sėlenos nauda sveikatai ir nauda

Sėlenos - tai perdirbtų grūdų apvalkalas. Daugelyje vertingų medžiagų koncentruojama paviršiuje, kuriuos reikia nuryti su maistu. Plius sėlenos yra santykinai mažos kainos. Dažniausiai kompozicija naudojama medicinoje, virimo ir kosmetologijos srityse. Toks platus dėmesys leidžia žmonėms galvoti apie tai, kas yra produkto nauda ir žala.

Cheminė sudėtis

Korpusas kaupia apie 89% vertingų elementų, kurie yra pačiame grūde. Atsižvelgiant į tai, kad produktas praktiškai suvartojamas žaliavoje, jis yra prisotintas esminiais elementais.

Taigi, vartojant sėleną, kūnas yra prisotintas maistinių skaidulų (įskaitant pluoštą), sudėtingų angliavandenių, riebalų, baltymų.

Produkte riebalai taip pat pateikiami polinesočiųjų, sočiųjų ir mononesočiųjų rūgščių pavidalu. Jie yra būtini, todėl būtinai turi būti priedų pavidalu.

Be to, sėlenos turi daugiau kaip 14 aminorūgščių, iš kurių 8 negali būti pakeistos. Angliavandeniai yra natūralių poli- ir monosacharidų pavidalu. Sėlenos yra krakmolo, įvairių makro ir mikroelementų.

Populiariausios medžiagos yra: sieros, boro, cinko, magnio, chloro, kalio, vario, jodo, geležies, kalcio, fosforo. Iš vitaminų žmogui reikia retinolio, askorbo rūgšties, tokoferolio, H ir D grupės. Visi šie elementai yra sėlenos.

Avižų sėlenos nauda

1. Sėlenos teigiamai veikia kasą, kepenis ir inkstus. Šie vidaus organai pradeda veikti tinkamai, nes kompozicija juos valo nuo kenksmingų junginių.
2. Sėlenos turi vertingą poveikį žmogaus kraujo ir kraujagyslių sistemai. Kompozicija pašalina cholesterolio perteklių, švelniai valo kraujo kanalus. Sėlenos yra puiki aterosklerozės, trombozės, tromboflebito ir kitų panašių ligų prevencija.
3. Valymo veiksmas leidžia naudoti produktą normalizuojant žarnyno trakto veikimą. Sėlenos švelniai išskiria žarnyną nuo šlakų, pašalina sunkius nuodus iš organizmo, padidina vertingų elementų įsisavinimą krauju. Preparatas skirtas žmonėms, kuriems yra vidurių užkietėjimas, įskaitant lėtinį.
4. Ekspertai vienu balsu sako, kad sėlenos turėtų būti įtrauktos į kasdienį diabeto pacientų meniu. Kompozicija stabilizuoja gliukozės koncentraciją kraujyje, nes netgi nedideli cukraus šuoliai gali labai pakenkti sveikatai.
5. Neginčijama sėlenų vertė turi žmogaus imuninę sistemą. Produktas sustiprina apsauginį apvalkalą, sumažindamas jautrumą virusinėms infekcijoms. Sėlenos turėtų būti įtrauktos į mitybą, kai ne sezono metu ir bendra avitaminozė (žiema, pavasaris).
6. Santykinai trumpą laiką sėlenos tapo populiariomis svorio netekimo dietomis. Visa paslaptis yra produkto vertė ir jos teigiamas poveikis organizmui. Iš esmės sėlenos veikia virškinimo trakte.
7. Mitybos pluoštas aktyvina medžiagų apykaitos procesus organizme, kuris turi teigiamą poveikį žarnyno judrumui. Maistinių medžiagų įsisavinimas didėja, prisidedant prie greito riebalų susiskaidymo, lydosi kalorijos.
8. Avižiniai dribsniai veikia plaukus ir odą. Tinkamai naudojant epidermį valoma, veidas pradeda atrodyti švieži. Kaip ir plaukai, pleiskanos, praradimai ir kitos problemos (skerspjūvis, riebalų kiekis) išnyksta.
9. Sėlenos yra skirtos naudoti kaip hipotoninės, nes jos turi ypatingą kraujospūdžio sumažėjimą.Kompozicija taip pat turi teigiamą poveikį širdies raumeniui, padidina kraujo apytaką ir prisotina ląsteles deguonimi.
10. Avižų sėlenos dažnai naudojamos mitybos srityje. Jie turi būti įrašyti į nutukusių žmonių ir tų, kurie nori prarasti mažą svorį, meniu. Avižos apvalkalas pagreitina visus medžiagų apykaitos procesus, skatina riebalų deginimą, neleidžia angliavandeniams nusodinti juosmens.
11. Daugybė tyrimų parodė, kad avižų sėlenos apsaugo nuo vėžio. Visų pirma, tinkamai vartojant žarnyno vėžį, neįmanoma. Sėlenos sunaikina patogeninę aplinką ir gydo jau esamas ligas.

Avižų sėlenos nauda, ​​skirta valyti kūną

1. Pagrindinis avižų sėlenos privalumas - tai greitas ir efektyvus žarnyno valymas. Įvairūs kenksmingi junginiai, skilimo produktai, nuodai - visa ši „šiukšlinė“ nebebus vieta jūsų kūne.
2. Daugelis žmonių žino, kad tik išvalyti vidaus organai gali dirbti pilnai. Širdis pradeda geriau pumpuoti kraują per išsiplėtusius indus be plokštelių. Riebalų raukšlės pažodžiui suskaido dėl pagreitinto metabolizmo.
3. Šluota kaip sėlenos yra lengvas, bet nuolatinis vidurius veikiantis poveikis. Naudingos medžiagos pašalina sudėtingiausias atliekas, fermentuotą maistą ir kitus šlakus iš organizmo.
4. Šiurkštūs įeinantys maisto pluoštai greitai absorbuojami į kūną, po to pašalina visas toksiškas medžiagas ir išstumia jas. Todėl pagerėja širdies, kepenų, inkstų, virškinimo trakto darbas.

Avižų sėlenos nauda svorio kritimui

1. Jei į įprastą mitybą įtraukiate avižų sėleną, galite greitai ir be žalos sveikatai numesti svorio. Produktą leidžiama vartoti kartu su grietinėlės gėrimais, vaisiais, daržovėmis, mažai riebalų sriubomis, grūdais.
2. Sėlenos svoris netenka neginčijama. Kai jis patenka į skrandį, sėlenos patenka iki 20-25 kartų, taip slopindamos alkio jausmą. Dėl vidutinio virškinimo sotumas išlieka ilgą laiką.
3. Su visišku sotumo jausmu asmuo sustoja. Todėl mityba tampa subalansuota. Lieknėjimas pasiekiamas pagreitinant metabolizmą.
4. Kūnas greitai gauna sotumo jausmą dėl didelio pluošto kiekio sėlenos. Dėl to labai sumažėja apetitas. Greiti užkandžiai išnyks į foną dėl nenorėjimo valgyti.
5. Kartu su papildomų kilogramų sėlenų išleidimu greitai išvalykite žarnyno traktą. Jie gali iš organizmo pašalinti net ir seniausias atliekas, kurių negalima sunaikinti vaistais ir vidurių žolėmis.

Sėlenos naudojimo taisyklės

1. Nesant kontraindikacijų sveikam kūnui 35 gr. sėlenos per dieną pakaks. Apsvarstykite faktą, kad produktas turi visiškai išsipūsti. Po to sėlenos pradės rodyti visas naudingas savybes.
2. Būtent dėl ​​šios paprastos priežasties rekomenduojama vartoti kartu su dideliu kiekiu vandens, sulčių arba sultinio. Sėlenos gali būti dedamos į salotas, pirmuosius patiekalus, grūdus, maltą mėsą, pyragus, mėsos.
3. Dažnai grūdų produktas girtas kefyro. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad jums reikia užpilti sėlenų su rūgštu pienu ir duoti šiek tiek laiko užpilti. Be to, sudėtis trunka nevalgius.
4. Sėlenos puikiai sujungtos į varškės tešlos ar sausainių sudėtį. Košė gaminama iš produkto, pakanka užpildyti jį karštu pienu ir leisti jį išsipūsti. Toks patiekalas nėra nereikalingas pridėti riešutų, sviesto ar džiovintų vaisių.
5. Paimkite įprotį valgyti sveiką košę ryte. Jei norėsite numesti svorį su sėlenomis, pastarasis turi būti garinamas su išvalytu vandeniu ir suvartojamas gryno pavidalo. Šiuo atveju imamasi 1/3 dienos normos. Po pusės valandos nuleiskite perteklių, suvartokite.
6. Jei anksčiau neužėmėte sėlenų, pradėkite priklausomybę sukeliančią manipuliavimą mažomis porcijomis.Neįprasta prie kūno gali neteisingai reaguoti į gryną produktą. Kasdien valgyti sėlenos nėra 10 gramų. kartu su kitais produktais.
7. Didelių vertingų fermentų koncentracija paros norma (30–35 g) gali sukelti nevirškinimą ir rėmuo. Jei taip nebus, per 1 savaitę pasieksite rekomenduojamą sėlenų kiekį. Po vaisto vartojimo svarbu gerti daug vandens.

Žalos avižų sėlenos

1. Nepriklausomai nuo kompozicijos, bet koks naudingas produktas gali pakenkti žmogaus organizmui individualaus netoleravimo ar daugelio lėtinių patologijų atveju.
2. Todėl reikia nepamiršti, kad sėlenos pakenks Jums ūminiu gastritu, opomis, mažu rūgštingumu, erozija ir sukibimu skrandžio gleivinėje. Produktą sunkiai virškina sveikas organizmas, esant tokioms ligoms situacija yra daug blogesnė.
3. Tai sukelia uždegimą ir stiprų skausmą sugadintų gleivinių atveju. To priežastis yra šiurkštus pluoštas. Draudžiama vartoti grūdų luobelę kartu su vaistais.
4. Šiuo atveju sėlenos veikia kaip kempinė, produktas paprasčiausiai absorbuoja veikliąsias medžiagas iš vaistų, ir jokio teigiamo poveikio organizmui ateityje nepaveiks organizmas.
5. Sėlenos ir gastrito metu sėlenos gali būti naudojamos labai atsargiai. Vienintelė sąlyga yra ta, kad ligos turi būti kompensacijos stadijoje (ryškus uždegiminis procesas). Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Avižų sėlenos garsėja savo naudingomis savybėmis. Pagrindiniai privalumai yra intensyvus virškinimo trakto ir kitų vidaus organų valymas. Sėlenos dažnai patenka į žmonių, kurie žiūri į jų svorį, mitybą ir linkę numesti svorio. Norėdami gauti vertę, įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų.

Video: sėlenos nauda ir žala