Pachachijų nauda ir žala moterims ir vyrams

Pachachija yra nuolat augantis medis, kuris pageidautina augti atogrąžų ir subtropikų zonose. Vaisiai turi ypatingą poskonį, kurį žmonės paragavo daugiau nei prieš 2000 metų. Senovėje tik turtingi gyventojų sluoksniai turėjo pistacijų, bet dabar riešutai yra prieinami visiems. Daroma prielaida, kad vaisiai apima beveik visą Mendeljevo cheminių elementų lentelę. Tai duoda naudos ir tuo pačiu metu kenkia pistacijoms.

Pistašų cheminė sudėtis ir kalorijų kiekis

1. Vaisiai yra mitybos pluoštas, riebalai, di- ir monosacharidai, pelenai, baltymai, krakmolas, vanduo, angliavandeniai, pluoštas.
2. Dauguma jų skiriama riebalams, baltymams ir krakmolui. Todėl pistacijų kalorijų kiekis yra toks didelis - apie 555 Kcal. skaičiuojant 100 gr. produktas.
3. Aminorūgštys, kurios yra pistacijų dalis, turi atkuriamąjį poveikį. Būtina atskirai paminėti B grupės vitaminus (1, 2, 5, 6, 9), tokoferolį, choliną, nikotino rūgštį, biotiną.
4. 90 g dydžio granulių porcijomis. sudėtyje yra dienos niacino ir vitamino B1. Šie elementai yra būtini širdies raumenų ir odos grožio išlaikymui. Tuo pačiu metu ¼ dalis kasdienio kiekio skiriama biotinui, tokoferoliui ir vitaminams B5 - B6.
5. Tačiau, jei kalbame apie mikro- ir makroelementus, jų yra daug pistacijų. Dažnas vaisių vartojimas gali pakenkti žmogaus organizmui. Nuo 100 gr. vaisiai turi daugiau dienpinigių mangano, geležies, silicio, vanadžio, nei leidžiama naudoti.
6. Ypač reikėtų paminėti vertingus ir retus elementus: cinką, kobaltą, borą, cirkonį, stroncio, kalį, molibdeną, alavo. Taip pat pistacijose daug aliuminio, nikelio, seleno, vario, kalcio, titano. Nepamirškite apie natrio, sieros, jodo, fosforo, magnio, chloro.

Pistacijų nauda

1. Vitaminas E - nurodytos grupės vitaminas - tokoferolis. Elementas yra atsakingas už ankstyvo kūno, ypač odos ir raumenų audinių, senėjimo senėjimą. Vitaminas E pašalina odą nuo epidermio, išlygina smulkias linijas, skatina greitą žaizdų gijimą. Tokoferolis kovoja su bet kokio pobūdžio pigmentų dėmėmis. Be to, elementas yra atsakingas už kraujospūdžio normalizavimą, visą širdies darbą, kraujo krešėjimą. Jis mažina cukraus kiekį kraujyje, kuris yra ypač vertingas diabetu sergantiems žmonėms.
2. Pantoteno rūgštis - tai vitaminas B5, kuris yra atsakingas už metabolizmą. Elementas pagreitina medžiagų apykaitos procesus, dėl kurių kitos vertingos medžiagos greitai įsisavina kraują ir plinta per visą kūną. Be to, pantoteno rūgštis yra atsakinga už riebalinių audinių ir cholesterolio plokštelių suskaidymą ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.
3. Vitaminas B2 - riboflavinas yra atsakingas už odos turgorą, pašalina veido atspalvį, stiprina plaukų folikulus ir prisideda prie bendro žmogaus kūno grožio. Vitaminas B2 padeda vidaus organams greičiau virškinti maistą, gauti energijos iš jo. Riboflavinas normalizuoja psichinį asmens foną, kovoja su streso poveikiu, stiprina kaulų ir raumenų audinius.
4. Vitaminas PP - normalizuoja hormonus vyrams, moterims ir paaugliams. Aktyviai dalyvauja normalizuojant virškinimą, apgaubia skrandžio sienas ir pašalina nuodus iš žarnyno. Vitaminas PP naudojamas kaip nepriklausomas vaistas, skirtas pašalinti kenksmingą cholesterolio kiekį kraujyje. Šią kokybę labai vertina diabetikai ir nutukę žmonės.
5. Piridoksinas - slopina gliukozės kiekį kraujyje, todėl jį vertina ir diabetikai.Vitaminas B6 pagerina smegenų aktyvumą, stiprina akies rageną ir padeda greitai gauti gautą informaciją. Piridoksinas kartu su kitais B grupės elementais stabilizuoja širdies ritmą, kraujospūdį ir centrinės nervų sistemos (CNS) aktyvumą. Vitaminas B6 yra puiki priemonė išemijai, širdies priepuoliams ir insultams, aterosklerozei išvengti.
6. Tiaminas yra vitaminas B1, kuris yra susijęs su visų žmonių raumenų audinio ir psichinės veiklos formavimu. Dažniausiai tiaminas skiriamas nėščioms merginoms, pagyvenusiems žmonėms, moksleiviams ir studentams. Elementas pagerina našumą, suteikia asmeniui fizinį ir moralinį ištvermę. Tiaminas taip pat padeda greičiau atsigauti po sunkių operacijų ir užsitęsusių ligų. Kaip ir visa vitamino B grupė, elementas yra atsakingas už gerą miegą, mažina psichinį nuovargį, kovoja su depresija.
7. Folio rūgštis - tai labai naudinga nėščioms ir maitinančioms motinoms. Jei vaisiui nėra pakankamai vitamino B9, kūdikis gali būti gimęs su įgimtais apsigimimais. Folio rūgštis pagerina kraujodaros funkciją, didina imuninę sistemą per šalto ir gripo laikotarpį, valo kepenis. Vitaminas B9 puikiai veikia virškinimą ir apsaugo nuo akmenų, smėlio inkstų susidarymo.
8. Liuteinas - naudingas vyrams, kad padidintų priešingos lyties patrauklumą. Pagerina stiprumą ir spermatozoidų skaičių, taip normalizuodama reprodukcinę sistemą. Pistacijos yra viena iš stipriausių afrodiziakų. Moterims naudinga valgyti riešutus, kad menstruacijų metu atsikratytų skausmo.
9. Celiuliozė - kartu su kitų grupių vitaminais, mikroelementais ir makroelementais apsaugo nuo vėžio ląstelių susidarymo. Reguliarus pistacijų vartojimas yra puikus būdas užkirsti kelią vėžiui. Be to, medžiaga pagerina žarnyno judrumą, sumažina tulžies kiekį, pašalina druskos ir skysčio perteklių iš organizmo.
10. Baltymai - be jų neįmanoma sukurti vaiko kaulų audinio. Elementai užpildo kaulų tuštumus, sudaro skeletą, prisideda prie greito raumenų masės. Suaugusiems baltymai yra naudingi, nes jie kovoja su riebalais, pašalindami juos iš organizmo.

Nėščioms moterims teikiamos pistacijų nauda ir žala

1. Gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims peržiūrėti įprastą meniu ir tai nenuostabu. Būsima motina turėtų daryti viską, kad praturtintų vaiko kūną vertingais fermentais.
2. Taigi, pistacijų sudėtyje yra kalcio ir baltymų, elementai stiprina kūdikio kaulinį audinį ir prisideda prie skeleto vystymosi. Jei valgote pistacijas saikingai, kepenis išlaisvinsite iš toksinų, pašalinsite šlaką, sustabdysite smėlį inkstuose.
3. Kartu su nesočiųjų riebalų rūgštimis mikroelementai yra atsakingi už vaisiaus CNS, taip pat moters širdies raumenų susidarymą. Ateities motina lengviau susidoroti su kroviniais, nes amino rūgštys išvalo kraują.
4. Dienos pistacijų kiekis - ne daugiau kaip 20 riešutų. Priešingu atveju kyla pykinimas ir vėmimas, galvos svaigimas ir migrena. Kai kuriais atvejais piktnaudžiavimas pistacijomis sukelia priešlaikinį gimdymą.

Vaikų pistacijų nauda ir žala

1. Pistacijos yra viena iš stipriausių alergenų, todėl nerekomenduojama riešutų skirti vaikams iki 5 metų amžiaus. Tačiau galite pabandyti gydyti vaiką su viena pistacija, pradedant nuo trejų metų amžiaus.
2. Vertingi mineralai ir vitaminai yra naudingi vaikams norint gauti tinkamą skeletą, raumenų audinį, normalų širdies funkciją.
3. Riešutai didina imunitetą, kovoja su disbakterioze, pašalina helmintus. Dozavimas padės nustatyti vaiko psichiką ir pagerinti informacijos įsisavinimą.

Žalos pistacijos

1. Šio tipo riešutai gali būti kenksmingi, jei valgomi skrudinti.Termiškai apdorotos pistacijos, pagardintos druska, sukelia kraujospūdžio padidėjimą, skysčių susilaikymą audiniuose, inkstų veiklos sutrikimus.
2. Pistacijos yra stiprus alergenas, todėl laikykite kasdienę dozę. Nerekomenduojama valgyti daugiau kaip 30 gramų. riešutai per dieną. Priešingu atveju jums bus sunku kvėpuoti ir pagreitinti širdies plakimą.
3. Jei dėvėsite dantų protezus ar turite dantų problemų, atidarykite pistacijas su rankomis ar plaktuku. Taigi apsaugoti emalį ir išsaugoti dantenas.

Pistacijų privalumai yra dėl įspūdingo cheminių elementų sąrašo. Riešutai turi teigiamą poveikį psichoemocinei fone, širdžiai, kraujo spaudimui, kaulų audiniams, raumenų pluoštui. Pistachios yra naudingos visų amžiaus grupių žmonėms, dienos norma yra 30 gramų.

Video: naudingos pistacijos