Bananų nauda ir žala kūno sveikatai

Ne daug žmonių žino, kad bananai patenka į uogų kategoriją. Jie auga ant aukšto krūmo, kuriame lapai yra vieni kitiems. Tradiciškai bananai gali būti klasifikuojami kaip vaisiai, tačiau tai iš dalies neteisinga. Iš vaisių dažnai sumaišomi ir valgomi originalioje formoje, pašalinant žievelę. Bananai garsėja savo turtinga chemine sudėtimi, todėl daugelis domina vaisių naudą ir žalą. Šiandien išsamiau nagrinėjame pagrindinius aspektus.

Cheminė sudėtis

1. Bananai laikomi itin maistingais ir energiškai vertingais vaisiais. Kepta masė apima natūralius cukrus, pluoštą, baltymus, angliavandenius, pektiną, krakmolą, esterius, makro- ir mikroelementus, įvairių grupių vitaminus.
2. Cukrus veikia kaip gliukozė, fruktozė, sacharozė. Maistinis pluoštas kartu su organinėmis rūgštimis ir vitaminais daro vaikus nepakeičiamus kūdikių maitinimo srityje.
3. Magnis ir kalis laikomi ypač vertingomis medžiagomis, su kuriomis bananas yra turtingas. Jie reikalingi visam širdies raumenų, smegenų, kraujagyslių sistemos veikimui. Kasdien vartojant 2 bananus, trūksta trūkstamų elementų.
4. Be pirmiau minėtų komponentų banane yra nedidelė riebalų, beta-karotino, obuolių rūgšties, cholino dalis. Jei kalbame apie vitaminus, vertingiausia yra B grupė, askorbo rūgštis, retinolis, vitaminas K, PP.
5. Fosforo, kalio, cinko, vario, geležies, magnio, natrio, kalcio, seleno galima atskirti nuo mikroelementų. Bananų amino rūgštys palaiko visas gyvybiškai svarbias kūno funkcijas.

Kalorijų kiekis

Bananai nepriklauso dietiniams produktams. Tačiau jie dažnai yra įtraukti į kasdienį žmonių, kurie seka kūno formą, meniu. Ši funkcija pasiekiama dėl produktų maistinės vertės ir didelės cheminės sudėties.

Vaisiai lengvai patenkina alkį ir apgaubia skrandžio sienas, apsaugo vidinį organą nuo navikų vystymosi. Tie, kurie žiūri į savo svorį ir laikosi griežtų dietų, naudinga valgyti bananus, kad būtų išvengta sutrikimų.

Bananų nauda

1. Kompozicijoje gausu vitaminų ir mineralų, todėl naudinga vaisius naudoti sezoninio peršalimo ir infekcijų laikotarpiu. Produktai stiprina imunitetą, neleidžia mikroorganizmams kauptis.
2. B grupės vitaminai palaiko kvėpavimo takų darbą, pašalina kenksmingą cholesterolio kiekį kraujyje, yra atsakingi už savo hemoglobino išsiskyrimą. Visas šias savybes vertina diabetikai, kuriems trūksta insulino.
3. Piridoksinas arba vitaminas B6 padidina visus organizmo metabolinius procesus. Jis yra atsakingas už serotonino - džiaugsmo hormono - gamybą. Reguliarus vaisių vartojimas pagerina nuotaiką ir veda prie asmens psicho-emocinės būsenos.
4. B grupės vitaminų grupė stiprina nervų sistemą ir iš dalies atkuria ląsteles, pagerina informacijos ir atminties virškinamumą. Bananai veikia regėjimą, stiprina akių raumenis ir sutepia akies lizdą.
5. Reguliarus vaisių vartojimas padeda žmogui atsispirti neigiamiems veiksniams, didina psichinę ir fizinę ištvermę, didina bendrą našumą.
6. Merginos dažnai naudojasi veido ir plaukų kaukėms ruošti.Sacharidai suteikia energijos ir stiprumo, kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje.
7. Makro ir mikroelementai, ypač magnio su kaliu, yra smegenų dalis ir padeda širdžiai. Bananai yra naudingi norint normalizuoti kraujo spaudimą. Produktas sumažina galimą insulto ir širdies priepuolio pasireiškimą.
8. Bananai pagreitina kraujo mikrocirkuliaciją, didindami jo srautą. Dėl šios priežasties kompozicija yra naudinga valgyti žmones, kuriems yra stiprus krešėjimas, siekiant išvengti kraujo krešulių susidarymo. Didelis geležies kaupimasis neleidžia atsirasti anemijai.
9. Askorbo rūgštis kartu su tokoferoliu laikoma galingu antioksidantu. Jie blokuoja laisvųjų radikalų sintezę, sustabdydami priešlaikinį audinių senėjimą. Šie fermentai yra rimta onkologijos prevencija.
10. Bananus vertina hipertenzija sergantieji, nes jie turi kraujospūdžio mažinimo funkciją. Jie taip pat normalizuoja virškinimo sistemą, kovoja su vidurių užkietėjimu ir, atvirkščiai, viduriavimu.
11. Suaugusieji ir vaikai turi valgyti prinokusius vaisius, kad pašalintų senus šlakus iš žarnyno, pašalintų toksinus ir parazitinius kirminus. Bananai užkerta kelią kirminų atsiradimui.
12. Tryptofanas, kuris yra bananuose, padeda susidoroti su nemiga, atleidžia asmenį nuo košmarų. Amino rūgštis yra derinama su B grupės vitaminais, padidina „žmogaus jėgą“. Dėl kraujo skubėjimo į lyties organus gerėja potencialas ir reprodukcinė funkcija.
13. Geltoni vaisiai yra naudingi žmonėms, kurie kovoja su priklausomybe nuo nikotino. Pakanka valgyti vieną gabalą kiekvieną kartą, kai norite rūkyti. Ir ryte po šventės galite valgyti bananą, kad atsikratytumėte pagirių.

Bananų nauda moterims

1. Gražios ponios mėgsta bananus ne tik dėl savo skonio, bet ir gebėjimo pailginti jaunimą. Dažnai vaisiai naudojami veido ir plaukų stiprinimo kaukėms ruošti. Kompozicija normalizuoja vandens balansą ir išlygina raukšles. Priemonės gali užkirsti kelią krūvos kritimui ir padaryti jį sodrus.
2. Moterų gydytojams patariama naudoti bananus nėščioms mergaitėms ir moterims, kurios maitinamos krūtimi. Kompozicija stimuliuoja oksitocino gamybą. Hormonas yra atsakingas už motinos pieno kokybę ir kiekį, taip pat sudaro vaisiaus nervų sistemą.
3. Be to, nėščios merginos negali bijoti vitaminų trūkumo, jei per visą vaiko vežimo laikotarpį valgyti bananus. Ypač naudinga naudoti vaisius ankstyvosiose stadijose, kad susidorotų su pykinimu toksemijos metu ir pagerintų virškinimą. Bananai priklauso hipoalergiškiems produktams, todėl jie gali būti saugiai įtraukti į dietą, nesirūpindami vaiko sveikata.
4. Be pirmiau minėtų savybių, bananai mažina raumenų spazmus ir nugaros skausmus PMS sistemoje ir tiesiogiai patys menstruacijas. Vaisiai kompensuoja hemoglobino trūkumą, kuris kritinėmis dienomis išplaunamas krauju.
5. Bendros vertingos vaisių savybės yra gebėjimas pakelti „kovinę dvasią“ ir nuotaiką. Dėl šios priežasties moterys, kurios nuolat susiduria su stresu, gali išgyventi neigiamas situacijas be protinių pasekmių. Būdami dieta, merginos negali bijoti nekontroliuojamo alkio atsiradimo, bananas jį nuramina.

Bananų nauda vyrams

1. Išaugę geltoni vaisiai taip pat gali būti naudingi stipriai pusei žmonijos. Reguliarus bananų vartojimas pagerina spermos kokybę, didindamas jų "deginimą". Todėl pora lengviau suvokti vaiką.
2. Dalis triptofano palaiko vyrų genitalijų darbą, didina moterų potencialą ir patrauklumą.
3. Vyrai, kurie žaidžia sportą, turėtų valgyti ne mažiau kaip 3 bananus per dieną, kad galėtų išlaikyti fizinę veiklą. Taip pat galite greitai atkurti iš treniruotės.
4. Vaisiai padeda suformuoti raumenų masę, kai kartu su izoliuotais proteinais ir amino rūgštimis (vartojamos atskirai).
5. Stipri pusė gyventojų yra labiau linkusios į širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Reguliarus geltonų vaisių vartojimas pašalina šią galimybę, sumažindamas kraujo krešulius, širdies priepuolį ir insultą.

Bananų nauda nėštumo metu

1. Moterys, kurios yra padėtyje, dažnai susiduria su virškinimo sistemos darbo sutrikimais. Nėščios mergaitės kenčia nuo vidurių užkietėjimo arba, priešingai, viduriavimo. Siekiant sumažinti nemalonius simptomus, būtina valgyti bananus kartu su kitais vaisiais.
2. Daugelis nėščių moterų susiduria su sunkia toksemija, kurią lydi vėmimas, apatija, nuotaikos pablogėjimas. Bananai atgaivins ir palengvins gagging.
3. Nėščiajai motinai ir kūdikiui reikia visų maistinių medžiagų suvartojimo. Bananas kompensuos trūkstamų elementų trūkumą, formuoja vaisiaus kaulų audinį ir remia moters nervų sistemą.
4. Nėra paslaptis, kad visos nėščios merginos kenčia nuo galūnių patinimo. Taip yra dėl prastos druskų produkcijos ir vandens kaupimosi vidaus organuose. Geltoni vaisiai normalizuoja skysčių pusiausvyrą, pašalindami galūnes nuo stagnacijos.

Bananų nauda mažinant svorį

1. Bananų cheminė sudėtis yra visiškai subalansuota. Dėl šios priežasties, kai jis naudojamas, organizmas nebeturi vertingų elementų trūkumo. Jei nuolat sėdi ant griežtų dietų, pradėsite jaustis pavargę. Taip yra dėl to, kad trūksta cukraus, kuris yra tik bananuose.
2. Siekiant išlaikyti visus gyvybiškai svarbius organus, būtina organizuoti aminorūgščių, vitaminų ir maistinių skaidulų suvartojimą. Celiuliozė kovoja su vidurių užkietėjimu ir padeda pašalinti šlaką. Jis sucks nuodų ir sumažina blogo cholesterolio kiekį kraujyje.
3. Lieknėjimas pasiekiamas dėl visų medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimo ir dėl to riebalinių plokštelių suskaidymo. Be to, bananas greitai nuslopina baisų badą ir ilgą laiką palaiko prisotinimą.
4. Yra žinoma, kad bananas yra susijęs su didelio kaloringumo maisto produktais. Tačiau šis aspektas yra visiškai padengtas naudingomis vaisiaus savybėmis. Jei reikia valgyti 300-400 gramų, kad prisotintumėte su kitais vaisiais, bananų atveju pakanka 150 gramų.
5. Bet kokia dieta turėtų būti derinama su fizine veikla, tinkamu darbo ir poilsio režimu. Reguliariai sportuodamas kūnas greitai suvartoja kalorijų, todėl žmogus jaučiasi išsekęs. Bananai suteikia stiprumo ir skatina raumenų augimą.

Žaliųjų bananų nauda

1. Žalieji bananai yra daržovių veislės. Taip pat prilyginami vaisiai, tokie kaip „mini“, kurie yra išvežti iš užsienio. Ekspertai mano, kad šio tipo vaisiai dar nesukūrė savo cheminės sudėties. Tačiau šis aspektas neužkerta kelio produktams.
2. Taigi žalieji bananai veikia kraujo spaudimą. Jie atneša jį normaliai, todėl galite valgyti hipoglikeminių ir hipertenzinių pacientų vaisius. Produktas kompensuoja kalio trūkumą, kuris yra sunki širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.
3. Yra žinoma, kad toks vertingas elementas, kaip kalcis, išplaunamas su šlapimu. Bananai neleidžia prarasti naudingų fermentų, stiprina kaulus, raumenų audinius. Vaisiai užkerta kelią kaulų ir raumenų sistemos ligoms, sudaro vaikų skeletą.
4. Ne daug žmonių žino, kad bananus galima valgyti su žievelėmis. Tai leis išgirsti žarnyno judrumą ir suteikti rimtą pagalbą gydant skrandžio opą, gastritą, viduriavimą ir bendrą dehidrataciją.

Džiovintų bananų nauda ir žala

1. Termiškai apdorojant, švieži bananai išskiria cukrų, taip pat prisideda prie jų kiekio padidėjimo. Todėl džiovinti bananai turi didelį kalorijų kiekį, tačiau tuo pačiu metu jie išlaiko 98% vertingų medžiagų.
2. 100 gr. 345 Kcal. Daugelis žmonių nekelia pavojaus, įskaitant džiovintus vaisius savo mityboje, bet veltui.Pakankamai valgykite 1 saujelį kompozicijos per dieną, kad prisotintų kūną kaliu, manganu, magniju ir kalciu.
3. Dėl didelio kalorijų kiekio ir didelio cukraus kaupimosi džiovinti vaisiai yra draudžiami bet kokio tipo nutukimo žmonėms, taip pat diabetikams. Tačiau bananai gali būti traktuojami vaikams, o ne šokoladui, siekiant padidinti nuotaiką ir efektyvumą.
4. Džiovinti bananai yra naudingi žmonėms, turintiems išsekusius plaukus, skaldant nagus, pilką odą. Vaisiai atkuria natūralią epidermio pigmentaciją, kovoja su moterų ir vyrų alopecija, balina nagų plokštelę (naudinga rūkantiems).
5. Hipoalerginė kompozicija turi toninį ir toninį poveikį organizmui. Džiovinti bananai gydo vidurių užkietėjimą, anemiją, lėtinio tipo virškinimo trakto ligas, silpnina imunitetą. Didelis askorbo rūgšties kaupimasis padeda atsispirti virusams ARVI plitimo metu.

Bananų žala

1. Bananai turi tam tikrų kontraindikacijų. Taigi, jie negali būti valgomi su tromboflebitu, padidėjusiu kraujo klampumu, diabetu, nutukimu, išemijos požymiais.
2. Bananai retai sukelia alergiją, bet vis dar jų nepiktnaudžiavo. Be to, didelis kalorijų kiekis gali sugadinti figūrą, pabandyti valgyti ne daugiau kaip 2 vaisius per dieną (moterys), 3 vaisius (vyrus).
3. Neužbaigtuose bananuose yra per daug krakmolo, todėl jie turi būti valgomi griežtai matuojant. Elementą sunku virškinti, puvimo virškinimo trakte.
4. Žalieji bananai gali sukelti vidurių užkietėjimą (retais atvejais), pilvo pūtimą, pernelyg didelio dujų susidarymą. Kad nebūtų pakenkta sveikatai, pabandykite ne valgyti negrynus vaisius daugiau nei 1 vnt per dieną.
5. Prieš transportuojant bananus daroma žala. Bananai yra gydomi pesticidais, tarp jų dažniausiai yra E230-232. Fenoliniai junginiai leidžia vaisiams ilgai išlikti švieži, tačiau kartu jie gali sukelti vėžį. Prieš valgant bananus reikia kruopščiai nuplauti soda.
6. Vaisiai neturėtų būti įtraukti į vaikų, jaunesnių nei 1 metų, mitybą. Gydytojai sako, kad jaunesnė karta gali pradėti pūtimą, viduriavimą ir bendrą išmatų suskirstymą. Užjūrio vaisius gali sukelti alergijos vystymąsi vis dar trapioje organizme. K vitamino kaupimasis dažnai sukelia vaiko anemiją ir gelta.

Bananų vertė priklauso nuo plataus vaisių sudedamųjų dalių sąrašo. Bananai apima įvairių grupių vitaminus, amino rūgštis, antioksidantus. Atsižvelgiant į tai, naudinga valgyti užjūrio vaisius vyrams, moterims ir vaikams po vienerių metų. Vertingos savybės priklauso nuo vaisių brandumo laipsnio, atsižvelgia į svarbius džiovintų ir žalių bananų aspektus.

Video: neįtikėtini faktai apie bananus