Avižiniai dribsniai - nauda ir žala sveikatai

Avižos priklauso unikaliems javų augalams. Jame yra daug maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia visas žmogaus sistemas ir organus. Avižiniai dribsniai daugeliui patiko dėl savo ypatingų mitybos savybių. Avižiniai dribsniai puikiai valo virškinimo traktą ir turi daug kitų naudingų savybių. Pakalbėkime apie juos, kad galėtume pakenkti naudojimui.

Avižinių dribsnių sudėtis

Avižiniai dribsniai yra labiausiai paplitęs produktas, gaunamas iš avižų. Kiekvienas nuo vaikystės yra susipažinęs su Hercules košė, kuri suteikia jėgų ir energiją visą dieną. Cheminis elementų sąrašas yra gana platus.

Verta paminėti, kad avižinių miltelių valymo savybės tampa įmanomos dėl šiurkščiavilnių mitybos pluoštų kaupimosi. Jie švelniai atpalaiduoja žarnas nuo stagnacijos ir išmatų akmenų, sugeria ir pašalina toksinus.

Ypatinga vieta skiriama B grupės vitaminams. Asmens centrinei nervų sistemai jų reikia normalizuoti psichoemocinę foną ir kovoti su nemiga. Vitaminai taip pat turi teigiamą poveikį odai, plaukams, dantims ir nagams.

Jodas, kuriame gausu avižų, apsaugo nuo skydliaukės ligos, gerina smegenų veiklą ir fizinį aktyvumą. Kai jodo trūkumas pablogina nuotaiką, avižiniai dribsniai susiduria su šia problema.

Paruoštas košė garsėja dėl didelio tokoferolio (vitamino E) ir retinolio (vitamino A) kaupimosi. Šios medžiagos veikia kaip natūralūs antioksidantai, pailgina jaunimą ir yra atsakingi už odos ir plaukų grožį.

Kalbant apie mineralinius junginius, avižiniai dribsniai turi kalcio, magnio, fosforo, vario, mangano, geležies. Visos šios medžiagos yra pertekliuose.

Žmonėms, sergantiems celiakija, bus naudinga žinoti, kad avižiniai dribsniai neturi glitimo. Patiekalas yra sudėtingi angliavandeniai (daugiau kaip 60%), baltymai (12%), riebalai (6%). Kalorijų dalys, sveriančios 100 gramų. sudaro 323 Kcal.

Avižinių dribsnių nauda

1. Avižinių dribsnių poveikis organizmui pastebimas po pirmosios dozės. Asmuo jaučiasi geriau, mažėja nerimas ir atsilieka lėtinis nuovargis. Visa tai leidžia valyti žarnyną ir teigiamą B vitaminų poveikį organizmui.
2. Avižiniai dribsniai puikiai susiduria su vidurių užkietėjimu, įskaitant lėtinį. Kasdienio naudojimo dėka visos išmatos sutrikimo problemos išnyksta. Avižiniai dribsniai skirti pankreatitui, gastritui, skrandžio opai. Košė atstato žarnyno judrumą ir mikroflorą, mažina disbiozės atsiradimo tikimybę.
3. Dėl „širdies“ mineralų, tokių kaip kalio ir magnio, kaupimosi širdies darbas pagerėja. Avižiniai dribsniai valo ne tik virškinamąjį traktą, bet ir kraujotakos sistemą nuo cholesterolio plokštelių. Grūdai turėtų būti valgyti žmonėms, kuriems yra polinkis į insultą ir širdies priepuolį.
4. Ne be gerų avižų kokybės diabetikams. Produktas normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir neleidžia „šokinėti“.
5. Dėl vitaminų ir mineralų gausos pagerėja apsauginės kūno funkcijos. Avižiniai dribsniai pageidautina vartoti žiemą, kai prasideda gripo epidemija. Be to, patiekalas patenka į tuos, kurie kenčia nuo mažo imuniteto nuo gimimo.
6. Avižiniai dribsniai padeda atsigauti greičiau nuo ligos ar neseniai atliktos sudėtingos operacijos. Dėl sudėtingų angliavandenių buvimo gerina nuotaiką, didina jėgos ir energijos atsargas.
7. Tai labai naudingas patiekalas žmonėms, kurie dirba daug psichiškai.Skatindamas smegenų neuronus, žmogus tampa atsparus, pagerina atmintį ir koncentraciją.
8. Liaudies gydytojai laikosi praktikos, kai plaučių uždegimo metu reikia kruopščiai sumaišyti avižinių dribsnių. Tai geriau paruošti tokį vaistą piene.
9. Jei turite polinkį į trombozę, įsitikinkite, kad į savo mitybą pateksite į avižinius. Naudinga valgyti košę kepenų valymui, akmenų ir smėlio pašalinimui iš inkstų, gerinant tulžies srautą.
10. Dribsnius sudarančios medžiagos aktyviai dalyvauja kuriant naujus kraujo kūnus. Todėl pagerėja jo apyvarta ir kokybė, o visi gyvybiškai svarbūs procesai organizme yra koreguojami.
11. Jei gaminate losjonus iš avižinių dribsnių, galite lengvai išgydyti nudegimus ir gabalus. Be to, grilis yra naudojamas šveitimo būdu, kad būtų pašalintos negyvos odos dalelės.
12. Kaip putra dalis yra daug antioksidantų, kurie pailgina jaunimą prisotindami ląsteles deguonimi ir sandarindami membranas. Produktas garsėja diuretikų savybėmis, todėl galite lengvai atsikratyti edemos.
13. Avižiniai dribsniai dažnai patenka į žmonių, kurie yra nutukę arba turi problemų dėl antsvorio, dietą. Dėl visų medžiagų apykaitos procesų padidėjimo atsiranda valymas ir patogus svorio netekimas.

Avižiniai dribsniai nėštumo ir žindymo laikotarpiu

1. Nėštumo metu sąžiningai lytei reikalinga pakankamai folio rūgšties. Fermentas aktyviai dalyvauja kūdikio vystyme. Folio rūgštis sumažina su vaisiaus smegenimis susijusių patologijų riziką.
2. Dalis avižinių miltelių yra apie 15-17% folio rūgšties iš dienos poreikio. Be to, produktas yra prisotintas B grupės vitaminais, jei moteris neturi pakankamai tiamino, gali atsirasti tachikardija.
3. Simptomai yra dusulys, sutrikęs miegas ir dirglumas. Pakankamas vitamino B1 kiekis išsprendžia daugelį problemų, susijusių su širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemomis. Problema paprastai prasideda nėštumo pabaigoje.
4. Riboflavinas yra reikalingas organizmui, norint normaliai absorbuoti įvairius aktyvius ingredientus. Vitaminas B2 dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų sintezėje. Riboflavinas yra būtinas kraujo formavimui. Medžiaga padeda išvengti optinių nervų problemų.
5. Vitaminas B2 taip pat yra būtinas vaisiaus formavimui be nukrypimų. Todėl reikėtų suprasti, kad sąžiningos lyties atstovas toje padėtyje paprasčiausiai negali leisti deficito.
6. Dribsniai garsėja piridoksino gausa kompozicijoje. Vitaminas B6 padeda mergaitėms išvengti toksemijos poveikio. Norint tinkamai įsisavinti likusius B vitaminus, organizmui reikia fermento.
7. Nėštumo metu moteriai yra didžiausia rizika susirgti anemija. Todėl svarbiausiu laikotarpiu organizmas reikalauja didelės geležies kiekio. Avižiniai dribsniai taps neatskiriama kasdienės mitybos dalimi. Produkte yra 20% mineralo dienos vertės.
8. Daugelis merginų susiduria su vidurių užkietėjimo problema nėštumo metu. Sistemingas valgymas grūdų grūdais be jokių problemų išspręs skubią problemą.
9. Kad kūdikis tinkamai formuotų kaulinius audinius, organizmui reikia pakankamai fosforo ir kalcio. Jodo kiekis produkte leidžia išvengti patologijų, susijusių su smegenimis, vystymosi. Visi būtini mikroelementų, esančių dribsniuose, sąrašas.
10. Po gimimo avižinių įdėjimas į mitybą turėtų būti neatsiejama dalis. Produktas padės organizmui greitai atsigauti. Be to, avižiniai dribsniai greitai kompensuoja didelį kraujo netekimą. Žindymo laikotarpiu žaliava padidina motinos pieną.

Galima pakenkti avižiniai dribsniai

1. Draudžiama į mitybą įtraukti avižinius dribsnius, netoleruojančius grūdų. Tokia liga gali sukelti pražūtingas pasekmes, būkite atsargūs.Svarbu laiku konsultuotis su specialistu ir vengti komplikacijų.
2. Jei labai valgysite avižinius dribsnius, netrukus organizmas kenčia nuo kalcio trūkumo. Dribsniai dideliais kiekiais plaunami šį mineralą iš audinių. Viso metu atsiranda osteoporozė ir didėja fito rūgšties kaupimasis.

Avižiniai dribsniai turi keletą privalumų, palyginti su daugeliu produktų. Žaliavos gali sau leisti. Dėl reguliaraus valgymo košės ištaisysite ir sustiprinsite savo sveikatą. Svarbu stebėti produkto vartojimo lygį ir atsižvelgti į kontraindikacijas.

Video: Avižinių dribsnių naudojimas