Nektarinas - nauda ir žala kūno sveikatai

Šiltuoju metų laiku nektarinas, vadinamas persikų broliu, yra labai paklausus. Šviesus, aromatingas, sultingas, saldus - visi šie ir daugelis kitų epitetų jam būdingi! Vaisių savybės yra lygios, be vieno pūkelio, žievelės, apelsino ar rausvos mėsos su tankia struktūra. Kinija laikoma nektarino gimimo vieta, tačiau tai beveik nepalengvina nektarino tarp mūsų tautiečių.

Nektarino sudėtis ir savybės

Yra gana daug aptariamų vaisių veislių, perbrauktų su figomis, obuoliais, persikais ir net slyvomis. Be to, kiekviena rūšis pasižymi savo savybėmis ir poveikiu žmogaus organizmui. Tačiau, nepaisant to, cheminių medžiagų sąrašas visose veislėse yra beveik identiškas. Skiriasi tik vieno ar kito elemento kaupimasis.

Jei svarstome medžiagų sąrašą, palyginus su persiku, jis beveik nekeičia. Iš vitaminų išskirkite ascorbinka kiekį tinkamu kiekiu, vitaminu K, tokoferoliu, B grupės vitaminais, retinoliu. Nektarinas yra beta-karotino, kuris yra vertingas akims.

Tačiau sprendžiant iš mineralinių medžiagų sąrašo persikas yra švino. Tačiau nektarinas pasižymi gana dideliu fosforo, kalio, magnio, vario, geležies, cinko, kalcio, mangano kiekiu.

PP ir įvairios mitybos šalininkai mėgsta šį vaisių už santykinai mažą kalorijų kiekį. Vienai porcijai, sveriančiai 0,1 kg. remiasi tik 43 Kcal. To nepakanka, nes vaisiai koncentruoja apie 86% viso vandens kiekio. Nektarinas turi nedaug angliavandenių (8 gramų), riebalų (mažiau nei 0,5 gramų), tačiau yra baltymų (1 g).

Daugiausia maistinės vertės užima pektino junginiai, maistiniai pluoštai, ypač celiuliozė, pelenai, krakmolingos medžiagos, organinės rūšies rūgštys, mono- ir polisacharidai.

Vertėtų apsvarstyti atskirai užjūrio vaisiaus kaulus. Apie 59% riebalų aliejaus yra jų ertmėse, glikozidai, taip pat yra eterinių aliejų. Visi jie yra labai populiarūs kosmetikos ir medicininės orientacijos srityse. Šių dalelių apvalkalas naudojamas absorbuojančių medžiagų gamybai (pvz., Aktyvintos anglies).

Nektarino nauda

1. Pateikiami vaisiai garsėja savo poveikiu virškinimo sistemai. Jis padidina sulčių sekreciją, todėl idealiai tinka vartoti prieš valgį arba valandą po valgio. Taigi, jūs užkertate kelią svorio padidėjimui ir sunkumui skrandyje.
2. Kompozicijoje yra pektinų, kurie sumažina kenksmingos mikrofloros plitimo žarnyne riziką. Be to, šios medžiagos valo stemplę nuo stagnacijos (šlakų), toksinų ir kitokio pobūdžio nuodų.
3. Šios vaisių minkštimo sultys yra pageidautinos, siekiant pagerinti širdies raumenų aktyvumą ir atlikti aukštos kokybės indų valymą nuo cholesterolio nuosėdų. Jis prisidės prie kovos su vidurių užkietėjimu.
4. Dėl gebėjimo kontroliuoti vandens pusiausvyrą ir pašalinti druskų perteklių, mes galime tvirtai pasakyti, kad nektarinas yra beveik geriausias vaistas nuo pūtimo, hipertenzijos, inkstų sutrikimų.
5. Ascorbicum, kaip daugelis žino, yra svarbus palaikant imuninę sistemą. Ypač svarbu valgyti nektarinus žmonėms, kurie dažnai serga. Vitaminas C kartu su imunostimuliuojančiomis funkcijomis užima antiseptinę sėklą.
6. Dietinis pluoštas yra svarbus žarnyno traktui. Jie stabilizuoja virškinimo trakto aktyvumą, gerina medžiagų apykaitos procesus, prisideda prie padidėjusio kūno svorio.

Nektarinas moterims

1. Sąžininga lytis įsimylėjo aptariamus vaisius dėl savo atjauninančių savybių.Kaukės, pagrįstos nektarino plaušeliu, patekusios pro mėsmalę, sugriežtina veidą, jį balina ir prisotina drėgme.
2. Jei pašalinsite iš celiuliozės išspaustą sultis su kukurūzų krakmolu ir kiaušinio baltymu, jūs paruošiate nuostabiausią veido kaukę nuo raukšlių, hiperpigmentacijos ir spuogų.
3. Vertė atskleidžiama ne tik tada, kai vaisiai yra naudojami išorėje. Jis valgomas dietomis, siekiant padidinti medžiagų apykaitos funkcijas ir prarasti svorį. Jei laikosi PP, nektarinas švirkščiamas, kad organizmas prisotintų vitaminais.
4. Gaunamasis maistinis pluoštas veikia kaip šepetys, valo žarnyno traktą nuo stagnacijos, todėl pasirodo, kad patogiai ir greitai praranda svorį. Tokiu atveju nebūtina sėdėti ant standžių dietų.
5. Nektarinas taip pat naudingas nėščioms moterims. Ankstyvoje nėštumo stadijoje moteris kenčia nuo gaggingo, kuris pasireiškia stipria toksikoze. Tik keletas vaisių griežinėlių pašalins tokius subtilius simptomus.
6. Moterys, kurios yra nėštumo stadijoje, gali patirti problemų dėl virškinimo funkcijų. Paprastai jie pasireiškia kaip vidurių užkietėjimas, rėmuo, virškinimas. Nektarinas su sisteminiu valgymu pašalina nemalonias pasekmes.

Nektarinai vyrams

1. Sezoniniai vaisiai turi būti stipresnės lyties dienos racione. Nektarinai pasižymi puikiomis toninėmis savybėmis. Sistemingas vaisių valymas padės atsikratyti perteklinio skysčio.
2. Be to, audiniai bus valomi nuo druskų ir panašių kenksmingų priemaišų. Kenksmingos medžiagos dažnai yra kaupiamos šlapimo takų ir organų. Dažnai tokios nedidelės problemos išsivysto į sunkią prostatito ir pan.
3. Vaisiuose yra pakankamai cinko. Fermentas aktyviai dalyvauja atkuriant hormonų lygį vyrams. Nektarinai taip pat turi teigiamą poveikį seksualinei sveikatai. Magnio ir kalio gausa vaisiuose leidžia visiškai sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Nektarinai vaikams

1. Pasak ekspertų, nektarinas labai skiriasi nuo persikų, todėl vaisius galima įvesti jau nuo kūdikio (7-9 mėn.). Pradėkite duoti sulčių tik keli lašai per dieną. Palaipsniui įveskite vaiko mitybą į vaiko mitybą.
2. Be to, jau galite pateikti keletą nektarinų bulvių koše. Patikėkite, mažieji vaikai džiaugiasi malonumu. Be to, vaisiai yra labai naudingi.
3. Reguliarūs valgymo vaisiai leis kūdikiui vystytis ir tinkamai augti. Nektarinas taip pat turi silpną vidurių efektą.
4. Gydytojai pataria įtraukti sultis į kūdikio mitybą, jei jis gimė silpnas. Gėrimas greitai atkurs stiprumą ir paskatins vaiką tonas.

Žala nektarinams

1. Draudžiama įtraukti nektariną į žmonių, kurie yra linkę arba serga diabetu, dietą. Nektarinuose yra daug natūralių cukrų.
2. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte pasilikti nektarinų, turinčių polinkį į nutukimą. Apsvarstykite galimą individualų netoleravimą dėl alerginės reakcijos.
3. Ypatingai atsargiai vartokite vaisius, kai patologijos susijusios su tulžies sistema. Siekiant išvengti virškinimo trakto problemų, ryte reikia valgyti nektarinus.

Dėl subalansuoto ir santykinai daugialypio vertingų medžiagų sąrašo užsienio vaisiai turi daug vertingų savybių. Tačiau verta apsvarstyti jo galimą žalą.

Video: naudingos ir žalingos nektarino savybės