Ar galima maitinti krūtimi maitinant krūtimi?

Žindymo laikotarpis yra labai svarbus kiekvienai moteriai. Ji turėtų rūpintis tiek savo sveikata, tiek kūdikio sveikata. Jaunoji motina visada turėtų atsižvelgti į tai, kad visas maistas, kurį jis valgo, paveikia vaiką. Restoranai ankstyvame amžiuje gali turėti didelės įtakos vaiko kūno vystymuisi, taip pat jos būsimai sveikatai. Kiekvienas moteris, suvartotas per šį laikotarpį, turėtų būti kruopščiai išanalizuotas. Netinkama mityba kūdikiams gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimų, įvairių alerginių reakcijų. Produktai turi būti kuo sveikesni ir natūralūs. Negalime leisti konservantų, cheminių dažų, skonio stipriklių.

Ar valgymo metu galima valgyti duoną?

Miltų produktai turi daug maistinių medžiagų, kurios yra būtinos siekiant išlaikyti moterų sveikatą šiuo sudėtingu laikotarpiu. Be to, ši medžiaga reikalinga ir vaikas stiprina imuninę sistemą, gerina virškinimo procesą. Tačiau nepamirškite, kad paprasti angliavandeniai, be naudos, taip pat gali sukelti žalos. Į kūną jie lengvai paverčiami riebalais. Todėl piktnaudžiavimas kepimo produktais neišvengiamai sukels perteklių. Tai sukels nemažai problemų, kurios paprastai atsiranda nutukusiems žmonėms. Suaugusiųjų motinos kūnas sugebės susidoroti su pilnumu, pratęsdamas mitybą į teisingesnį. Kūdikio kūnas susidoros su antsvoriu bus daug sunkiau. Jam reikės pasirinkti dietą, kurios nebus lengva sekti. Šiuo atveju duona bus puiki alternatyva bandelėms, pyragams ir kitiems produktams, kurių naudojimas turėtų būti ribotas.

Duonos mažiau kalorijų nei sviesto produktai. Be to, šis produktas suteiks daugiau naudos organizmui. Kepenyse esančios medžiagos prisideda prie druskos ir vandens pertekliaus pašalinimo, taip pat turi didelį poveikį imuninei sistemai ir vaiko sveikatai.

Šios produkcijos rūšys - kas įmanoma?

Apsvarstykite išsamiau, kokių rūšių duonos bus naudingiausios motinai ir vaikui žindymo laikotarpiu.

1. Kukurūzai. Šiame produkte yra daug angliavandenių. Naudojant vidutiniškai, jie suteiks organizmui energiją, reikalingą normaliai veiklai per dieną. Kukurūzų duonos sudėtyje yra B vitaminų, kurie atlieka svarbų vaidmenį organizme ir daro įtaką nervų sistemos ir kitų organų funkcionavimui. Be to, juose yra daug vertingų mikroelementų. Tokios duonos puikiai tinka tiems, kurie turi problemų su žarnyne, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo. Todėl galima teigti, kad kukurūzų duonos naudojimas šėrimo laikotarpiu suteiks daug naudos. Jų kaloringumas yra apie 360 ​​kcal.
2. Ryžiai. Šio tipo duona savo sudėtyje yra panaši į kukurūzų. Be to, šis produktas yra labai patenkintas. Todėl ryžių duona bus puikus užkandis tiems, kurie riboja paprastų angliavandenių vartojimą dėl jų polinkio į nutukimą. Šis produktas gali būti vadinamas universaliu, nes jis gali būti naudojamas tiek su pagrindiniais patiekalais, tiek desertas kartu su uogienėmis, jogurtais ir kitais produktais. Norėdami paragauti ryžių pyragaičių puikiai suderins net su sūriais patiekalais. Šis produktas turi daug mitybos skaidulų. Žinoma, kalbama apie jos naudą. Tačiau ryžių duonoje yra daug pluošto. Pernelyg didelis suvartojimas gali sukelti nevirškinimą.Ypač sunku virškinti šį maistą kūdikio kūnui.
3. Rugiai. Parduotuvių lentynose šis duonos tipas galime susitikti dažniausiai. Jų sudėtyje nėra cukraus ir mielių. Tačiau rugių duonos yra labai svarbių mikroelementų, pvz., Geležies ir kalcio. Iš vitaminų, esančių šiame produkte, galite pasirinkti B grupės, taip pat PP ir E. kompleksą. Tokios duonos idealiai tinka sumuštiniams ir kitiems patiekalams, jei norite pakeisti paprastą duoną. Nėra jokių abejonių, kad rugių duonos yra tinkamas vartoti laktacijos metu. Jie praturtins krūties pieną sveikais ingredientais, nepažeisdami jų. Visi jame esantys elementai, kūdikio kūnas gali lengvai virškinti.
4. Avižiniai dribsniai. Šio tipo duona yra daug baltymų. Jie yra puiki jauna mama reguliariai vartoti. Kad nebūtų abejonių dėl avižų kepalų kokybės ir sudėties, jie gali būti paruošti savarankiškai. Šis procesas nėra sudėtingas. Ypač naudinga bus produktas tiems, kurie kenčia nuo inkstų ligos, taip pat ir peršalimo.
5. Grikiai Jie turi labai malonų skonį ir sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų. Grikių duonos sudėtyje yra daug sudėtingų angliavandenių, kurie ilgą laiką prisideda prie sotumo jausmo. Jų naudai duona nėra prastesnė už grikių košė. Be to, reguliariai vartojant vaistą, normalizuojamas cholesterolio kiekis ir palaikomas tinkamas virškinimo organų veikimas. Grikių duonos sudėtyje yra daug naudingų ingredientų. Visos šios savybės leido šiam produktui tapti mėgstamiausia tarp daugelio maitinančių motinų. Jo naudojimas nekenkia nei motinai, nei vaikui.

Kaip valgyti duoną žindymo laikotarpiu

Kad būtų išvengta mažų maisto produktų, moteris turėtų vadovautis vertingais patarimais.

1. Vaiko kūnui, pripratusiam prie produkto, jaunoji motina turėtų pradėti valgyti mažus duonos kepalus. Pirmiausia, ryte rekomenduojama valgyti kepalų. Tai leis jaunajai motinai stebėti kūdikio kūno reakciją. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tam, kaip vaiko virškinimo sistema susidorojo su nauju maistu, ar įvyko alerginė reakcija.
2. Reikia kontroliuoti kasdienį produkto naudojimą. Geriausia valgyti ne daugiau kaip šimtą gramų duonos per dieną. Priešingu atveju, vietoj naudos, galite padaryti žalos tiek sau, tiek vaikui. Kūdikiui gali atsirasti maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas. Paprastą duoną laktacijos metu galima vartoti. Tačiau jo kiekis taip pat turi būti griežtai ribotas.
3. Pirkdami duoną, perskaitykite informaciją apie pakuotę, atkreipdami dėmesį į kalorijų kiekį ir sudėtį. Svarbu, kad visi produktai būtų aukščiausios kokybės. Jei negalite pirkti natūralaus produkto dėl savo aukštų kainų, pabandykite virti namuose.
4. Jei sergate virškinimo sistemos ligomis, prieš naudodami bet kurį produktą, geriau kreiptis į gydytoją.
5. Kruopščiai atkreipkite ypatingą dėmesį į produkto trūkumą. Duona turėtų būti savitas garsas. Priešingu atveju geriau atsisakyti jų naudojimo, nes, greičiausiai, duonos buvo laikomos neteisingai.

Todėl galime pasakyti, kad šį produktą rekomenduojama vartoti žindančioms motinoms. Jis neabejotinai suteiks daug naudos. Jei duona iš pirmo karto nepatiko, neskubėkite atsisakyti jų naudojimo. Pabandykite juos sujungti su kitais produktais.

Video: mamos maitinimas maitinimo metu