Ar galima maitinti krūtimi maitinant krūtimi?

Visi grybai puikiai prisotina ir ilgą laiką pailgina šį jausmą, nes jie ilgą laiką absorbuojami. Kaip pakankamai baltymų, padedančių atkurti moters kūną po gimdymo. Be to, mažo kaloringumo šampinėliai, jie yra valgomi, kad atsikratytų papildomų svarų. Natūralu, kad naujai pagamintos mamos nenori praleisti galimybės pasimėgauti skaniais patiekalais. Jei įdomu, ar šokoladai yra leidžiami dietoje, atsakymas yra „Taip“. Pažvelkime į visus niuansus.

Čempionų sudėtis

Šio tipo grybai garsėja savo maistinėmis savybėmis, porcijai, sveriančiai 0,1 kg. sudaro apie 26 Kcal. Nepaisant to, negalima teigti, kad šampinėliai nėra geri. Priešingai, jie turi daug mineralinių junginių ir turtingą vitaminų kompleksą.

Paskirstykite kiekį tinkamo kiekio cinko, kalio, jodo, fosforo, seleno, magnio. Grybuose yra askorbo rūgšties, natūralių antioksidantų tokoferolio su retinoliu, vitaminu D.

Žaliavos neturi B grupės vitaminų, iš kurių išskiriame riboflaviną, tiaminą, folio rūgštį (labai svarbu moterims, sergančioms HB). Šių grupių medžiagos yra susijusios su kraujo formavimu, širdies raumenų ir motinos smegenų funkcionavimu.

Svarbu paminėti aminorūgščių, tokių kaip lizinas su argininu, įtraukimą, būtiną moteriai palaikyti kraujo spaudimą, padidinti medžiagų apykaitos procesus, išvalyti vidinių organų ertmę nuo šlakų ir toksiškumo.

HB grybų nauda

1. Įdomus šios rūšies grybų bruožas yra tai, kad jie nepriima kenksmingų medžiagų iš aplinkos. Tiksliau absorbuojamas, bet minimaliais kiekiais, kurių negalima pasakyti apie kitus „brolius“. Be to, tinkamai virti valgiai visiškai įsisavina motinos kūną ir nesukelia jokių pasekmių.
2. Kompozicijoje yra maistinių pluoštų, kurie atleidžia organizmą nuo sunkiųjų metalų druskų, radionuklidų ir kitų nuodų. Grybai garsėja savo gebėjimu didinti medžiagų apykaitos procesus, kad po gimdymo galite tinkamai prarasti svorį.
3. Po virimo patiekalas praranda didelį drėgmės kiekį, kuris netrukdo tolesniam moters kūno funkcionavimui. Druskos audiniuose nesikaupia, nėra patinimas ir svorio padidėjimas.
4. Sudėtyje yra B grupės vitaminų, kurie pagerina moters nervų sistemos funkcionavimą. Tai ypač svarbu maitinant krūtimi, kitaip pienas gali išnykti esant pastoviam stresui.
5. Grybai išlaiko sotumo jausmą apie 5 valandas, o tai ypač naudinga tiems, kurie nori numesti svorio. Grybai taip pat pagerina smegenų veiklą stimuliuodami neuronus.
6. Įeinantys mineralai yra vertingi akių sveikatai, būtina HB, nes po nėštumo regėjimas gali smarkiai pablogėti. Grybai susiduria su nevirškinimu ir vidurių užkietėjimu (laktacijos problema).
7. Natūralios antioksidacinės medžiagos pailgina jaunimą, tai svarbu moterims, turinčioms mergaitę. Dėl neaiškių priežasčių po dukros gimimo motina praranda dalį grožio, oda greitai išnyksta.
8. Kitas teigiamas šios rūšies grybų bruožas yra tai, kad jie gali lengvai pakeisti mėsos ir žuvies patiekalus bet kuriuo svorio praradimo metodu. Vėlgi pakartokite, kad vienoje porcijoje, sveriančioje 100 gramų. apie 27 kalorijų.

Grybų naudojimo HB taisyklėse

1. Jūs neturėtumėte pirkti grybų, kurie buvo surinkti užterštais takais. Taip pat atsisakoma vartoti šampinjonus, kuriuos močiutės parduoda gatvėse.Jie nesulaukė kontrolės, todėl saugumas yra abejotinas. Pirkite tik grybus pakuotėse iš parduotuvių lentynų, jie turi būti dirbtinai auginami (sodinant, ūkiuose ir pan.).
2. Produktas patenka į HB maistą tik tada, kai vaikas jau yra penkių mėnesių amžiaus. Pradėkite vartoti su vienu tinkamai virtu grybu, palaipsniui didindami kiekį. Jei kūdikis normaliai reaguoja, galite padidinti dozę.
3. Turėtų būti suprantama, kad kūdikiams virškinimo sistema yra iš dalies suformuota, ji negalės virškinti kai kurių elementų iš grybų. Jei pasireiškia neigiama reakcija, kreipkitės į specialistą.
4. Nevalgykite keptų grybų. Bet jei tikrai norite, leiskite sau tokį patiekalą kartą per mėnesį. Visomis kitomis dienomis, virkite, garuose, užvirinkite grybus. Marinuotas produktas yra draudžiamas.
5. Jei vaikas jau turi alergiją maistui tam tikriems jūsų vartojamiems maisto produktams, turite nutraukti grybų vartojimą.
6. Ypač yra apribojimų naudoti grybus, kalbame apie žmones, turinčius probleminių sąnarių ir kaulų. Be to, jiems reikia atsisakyti stemplės, kasos darbo sunkumų.
7. Mama negali valgyti džiovintų grybų laktacijos laikotarpiu, tas pats pasakytina apie šaldytą produktą. Per dieną leidžiama suvartoti 50 gramų. virti arba troškinti šampinėliai. Negalima valgyti jų dažniau porą kartų per mėnesį.

Grybų kontraindikacijos laktacijos metu

1. Jei kepenų ar tulžies pūslės problemos kyla, griežtai draudžiama įtraukti grybus į kasdienį maistą naujai nukaltoms mamoms žindymo laikotarpiu.
2. Jei nėra jokių sveikatos skundų, leidžiama nedidelį kiekį šampinjonų. Dauguma gydytojų teigia, kad grybus geriau valgyti tik tada, kai kūdikis yra mažiausiai 4 mėnesių amžiaus.

Žindymas Grybų patiekalai

1. Žuvis su grybais. Paimkite 1 kg. žuvies filė ir abiejose pusėse patrinkite jį su savo mėgstamais prieskoniais. Pabarstykite produktą citrinų sultimis ir įdėkite į indą tolesniam marinavimui. Tuo tarpu supjaustykite 2 svogūnus ir supjaustykite 500 gramų. pievagrybiai. Lydyti keptuvėje 50 gr. grietinėlės ir 30 ml. alyvuogių aliejus. Grybus kepkite svogūnais iki auksinės rudos spalvos. Supilkite į 500 gr. grietinė. Tomit produktus, kol mišinys sutirps. Supilkite paruoštą žuvies padažą. Įdėkite indą į orkaitę 200 laipsnių 30 minučių. Papuoškite žaliomis.
2. Sriuba su grybais. Chop 400 gr. mažo dydžio šampinjono kubeliai. Panašiai tęskite 4 vnt. didelės bulvės. Siųsti ingredientus į puodą ir supilkite 2 litrus. išvalytas vanduo. Kai tik skystis virsta, sumaišykite mėgstamus prieskonius ir pora lapų. Kepkite produktus dar 10-12 minučių. Smulkinkite 1 morką ant grubaus tarka. Pjaustykite svogūnus. Kepkite daržoves keptuvėje su sviestu. Siųskite produktus į sriubą. Tuomet jis tam tikrą laiką. 5 min. Prieš pasirengimą pridėti 100 gramų komponentų. makaronai. Papuoškite sriubą šviežiomis žolelėmis.
3. Skvošas ikrai su grybais. Išvalykite 500 gr. cukinijos ir supjaustytos juostelėmis. Shred 300 gr. grybų plokštės. Kepkite sudedamąsias dalis keptuvėje su 50 gr. sviestas. Atskirai perduokite smulkiai pjaustytą svogūną augaliniame aliejuje. Chop 30 gr. švieži žalumynai ir sumaišykite 120 gr. grietinė. Supilkite mėgstamus prieskonius. Supilkite paruoštą padažą į cukinijas. Sumaišykite kompoziciją ir palaukite ketvirtadalį valandos dėl tingios ugnies. Po atvėsinimo galite mėgautis.

Jei nuspręsite įtraukti žindymo laikotarpiu grybus į mitybą, atlikite procedūrą ypač atsargiai. Atidžiai stebėkite kūdikio reakciją. Jei reikia, rekomenduojama aptarti visus duomenis su specialistu.

Vaizdo įrašas: čempionų nauda ir žala