Straipsnio turinys
Po gimdymo kiekviena moteris visiškai peržiūri savo maistingą mitybą. Taip yra dėl natūralių priežasčių: kūdikio kūnas tiesiog nėra pritaikytas naujoms gyvenimo sąlygoms, įskaitant maistą. Jis yra ypač pažeidžiamas per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius. Todėl maitinanti motina turėtų sudaryti savo mitybos programą iš produktų, kuriems kūdikis bus lengva priprasti. Šiuo atžvilgiu grikiai yra idealūs. Pirma, jame yra daug naudingų komponentų, kurie bus naudingi mamytei ir jos mažyliui. Antra, grikiai laikomi hipoalerginiu produktu.
Tačiau yra vienas niuansas, kurį reikia priminti: maitinant krūtimi, ši žolė turėtų sugebėti tinkamai virti ir derinti su kitais produktais. Tai bus aptarta šiame straipsnyje.
Grikių nauda
Beveik visos krūtimi maitinančios moterys per pirmas dienas po gimimo pereina prie grūdų. Ir iš didelio grūdų arsenalo jie renkasi grikius. Tokio populiarumo priežastis daugelyje šio grūdų privalumų. Mes stengsimės išvardyti pagrindinius privalumus:
- Grikiai neturi glitimo ir kitų medžiagų, galinčių sukelti kūdikiui alerginę reakciją.
- Šis produktas organizmas puikiai įsisavina.
- Šios kultūros agrotechnologija vykdoma nenaudojant cheminių medžiagų, taip pat genų modifikatoriai, kurie kelia didelį pavojų vaikui. Būtent ši savybė leidžia grūdams tapti idealiu maisto produktu.
- Grikiai yra pripažintas geležies turinio čempionas. Kadangi po gimdymo daugelis moterų turi anemiją, naudojant šį grūdų maistą galima kompensuoti šio svarbaus mikroelemento trūkumą.
- Kalcio sudėtyje yra kalcio, kuris yra būtinas mažam kūnui statyti kaulų skeletą. Tačiau mama taip pat negali daryti be kalcio, nes tik jis gali atkurti įprastą plaukų būklę. Kalcis turi teigiamą poveikį dantims ir nagams.
- Magnis ir B vitaminai turi teigiamą poveikį nervų sistemai, kovojant su depresijos apraiškomis, kurios dažnai atsiranda po gimdymo. Mažas kūnas, jie suteikia tinkamą psichikos raidą.
- Kryžiuje yra organinių rūgščių, kurios pagerina virškinimo procesus.
- Kiti grikių mikroelementai yra atsakingi už širdies veiklą, hormonines funkcijas ir cholesterolio koncentraciją.
- Daug moterų po gimdymo patiria žarnyno problemų. Celiuliozė, kuri taip pat yra grikių, padeda pašalinti vidurių užkietėjimą ir meteorizmą. Kadangi per pirmuosius kelis mėnesius slaugančiai motinai draudžiama valgyti šviežius vaisius ir daržoves, grikiai puikiai užpildo šį mitybos trūkumą.
- Visi šie komponentai kartu palaiko imuninę sistemą normalioje būsenoje. Jie turi teigiamą poveikį kepenų darbui, kraujo formavimui ir regėjimui.
Nedidelių grikių sugebėjimai, žinoma, yra įspūdingi. Tačiau svarbiausias privalumas yra tas, kad jo komponentai dėl lengvai virškinamų medžiagų greitai patenka į motinos pieną. Todėl kūdikis gauna beveik visą maistinių medžiagų asortimentą. Kai ateina laikas įvesti papildomus maisto produktus, grikiai idealiai tinka virti pirmąjį kūdikių košės gyvenime.
Grikių mityba maitinančioms mamoms
Grikiai garsėja dar vienu unikaliu sugebėjimu - jo pagalba galima prarasti svorį nepastebimai, bet veiksmingai.Nėštumo metu dauguma moterų didina savo svorį, todėl po gimdymo ši problema tampa skubi. Grikių visuotinumas yra tai, kad stimuliuodama laktaciją ji naudoja kūno išteklius. Šis procesas trunka iki 600 rublių per dieną. Tokiu paprastu būdu, teisingai įterpiant akcentus į dietą, per dvi savaites galima prarasti iki 5 kg.
Tačiau slaugos mama labai nori, kad grikių dieta nebūtų. Maistas šiuo laikotarpiu turėtų būti skirtingas. Kitas svarbus laikotarpis, kai galima taikyti grikių dietą. Šį mono-dietos tipą galima išbandyti tik praėjus šešiems mėnesiams po gimimo, jei kūdikis gerai priims tokius pokyčius. Jei jis nemėgsta mamos mitybos, arba dėl dietos pokyčių sumažės laktacijos laikas, jis turėtų nedelsiant grįžti į pagrindinę dietą.
Ir dabar apie šios konkrečios dietos esmę. Jo principas yra tai, kad visą savaitę (dvi) slauganti moteris turėtų valgyti vieną grikių košę, paruoštą pagal specialų receptą: grūdai nėra virti, bet per naktį pilamas verdantis vanduo santykiu 1: 2. Iki ryto grikiai pasiekia norimą pasirengimą. Tokį košė gali būti derinama su obuoliais, mažai riebalų kefyru.
Virimo galimybės
Kai kūdikį maitinantis kūdikis gali būti patiekiamas į motinos stalą, ne tik košės pavidalu, iš kruopų galite virti širdingus patiekalus ir sriubas. Tačiau virimo metu reikia prisiminti, kad jie turėtų būti naudingi kūdikiui. Todėl keletas rekomendacijų padės moterims tinkamai judėti šiuo klausimu.
- Pieno košės yra labai naudingos laktacijos metu. Patiekalas turėtų būti virinamas mažiausiai 40 minučių. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti sviesto ir cukraus.
- Šią parinktį gerbėjai, kai virti grikiai yra užpildyti žalio pieno. Tai yra rizikingas būdas, nes vaikas gali sukelti žarnyno sutrikimus. Todėl pienas būtinai turi būti virinamas.
- Grikių sriuba taip pat bus tinkama vieta slaugos mamos meniu. Šio patiekalo paruošimas greitai ir lengvai. Tuo pačiu metu grikiai gali būti derinami su daržovėmis ir liesa mėsa.
Atrankos sąlygos
Parduotuvių lentynose šiandien rasite ne tik tradicinių grūdų grikių, bet ir grikių dribsnius, makaronus ir įdarus. Tačiau labiausiai naudinga yra klasikinė grikiai, nes visi komponentai ir pluoštas joje nekeičiami. Perkant produktą reikia atidžiai apsvarstyti etiketę. Jei sudėtyje yra „E“ - priedai ir kiti kūdikiui žalingi komponentai, reikia ieškoti geresnės kokybės produktų.
Keletas žodžių apie grikių pavojus
Kad nebūtų pakenkta ir gausite kuo daugiau naudos iš produkto, grikiai turėtų būti pateikiami maitinančios motinos dietoje ne daugiau kaip du ar tris kartus per savaitę. Optimalus porcijos svoris yra 200 gramų.
Jei laikotės visų čia išvardytų taisyklių, grikiai praturtins maitinančios motinos mitybą ir bus labai naudingi mažų augimui ir normaliam vystymuisi.
Video: motinų maitinimas po gimdymo
Norėdami siųsti