Ar galima maitinti laktą žindymo laikotarpiu?

Galiausiai atėjo ilgai lauktas momentas, o moteris su naujagimiu grįžta namo iš ligoninės. Pirmasis ir labai svarbus klausimas, kuris kankina jaunąsias motinas, yra tinkama mityba. Kokius maisto produktus galite valgyti ir nebijoti dėl mažo žmogaus sveikatos? Ar lęšiai, kurie dažnai vartojami anksčiau dietoje, žindymo laikotarpiu turi žalos? Apsvarstykite šį produktą ir jo poveikį kūdikiams.

Produkto sudėtis ir naudingos savybės

Lęšiai - tai vienas iš ankštinių kultūrų atstovų. Trečdalis jo sudėties yra baltymai. Šis produktas yra labai populiarus tarp vegetarų, kurie pakeičia mėsos patiekalus. Taip pat lęšiuose yra amino rūgščių, iš kurių viena yra izoleucinas. Būtent ši medžiaga negali būti gaminama žmogaus kūne. Izoleuciną galima gauti tik su maistu. Lęšiai taip pat gausu lizino, kurio trūkumas sukelia imuninės sistemos susilpnėjimą.

Lęšis turi atskirą naudą moterims. Jame yra izoflavonų, kurių buvimas organizme sumažina krūties onkologijos riziką. Lęšiai taip pat gausu geležies, o tai yra puiki anemijos prevencija.

Ekspertai pataria moterims valgyti lęšius, kurie yra vaiko širdyje. Šio produkto sudėtyje yra tokios medžiagos, naudingos nėščioms moterims, kaip folio rūgštis. Žindančioms moterims, taip pat kitiems lęšių gerbėjams šis produktas yra puiki prevencija nuo širdies ligų ir kraujagyslių pažeidimų, kolito ir diabeto.

Lęšis, nepaisant jo maistinės vertės, yra beveik be riebalų ir yra laikomas mažo kaloringumo produktu. Jei maitinanti mamytė ją valgys, ji gali būti tikri, kad organizme yra visi reikalingi vitaminai ir kitos medžiagos. Be to, lęšiai neturi neigiamo poveikio figūrai, bet, priešingai, prisideda prie harmonijos atkūrimo ir tinkamumo.

Kontraindikacijos

Nepaisant visų naudingų savybių, lęšiai taip pat turi keletą kontraindikacijų. Ne visos moterys gali patekti į šį produktą savo mityboje. Dėl didelio pluošto kiekio lęšiai negali būti nuolatinis produktas žmonėms, kurie:

• turi problemų su virškinimo traktu;
• kenčia nuo sąnarių ligų;
• paveikti podagra;
• liga, tokia kaip tulžies diskinezija.

Jei valgote daug lęšių, tai gali sukelti vidurių pūtimą. Ši problema labai bloga maitinančiai motinai ir kūdikiui. Todėl prieš įeinant į šį ankštinį mitybą, rekomenduojama iš anksto konsultuotis su pediatru. Specialistas, atsižvelgdamas į vaiko sveikatos būklę, motinai teiks naudingas rekomendacijas.

Lęšių naudojimo GW laikotarpiu taisyklės

Visiškai visi ankštiniai augalai gali sukelti žarnyno pilvo pūtimą žmonėms. Slaugančios moterys nėra išimtis. Lęšiai taip pat turi šią nemalonią nuosavybę. Todėl jums reikia važiuoti į dietą net nėštumo metu, kad kūnas būtų pripratęs prie tokio įdomaus produkto.

Lęšiai turi kelias veisles:

• beluga;
• Egipto;
• žalia
• ruda.

Svarbus dalykas yra ne vartoti skirtų lęšių tipo pasirinkimas, bet kokia kokybė ji yra. Turėtų būti įsigyti tik sveiki grūdai, neturintys paviršiaus defektų ir nemalonaus kvapo.

Jei moteris neturėjo jokių problemų, susijusių su lęšių naudojimu kūdikiui vežant, greičiausiai ji bus gerai maitinusi krūtimi. Nepaisant to, ekspertai pataria visoms žindančioms motinoms laikytis kelių paprastų rekomendacijų dėl šio ankštinių augalų naudojimo žindymo laikotarpiu:

1. Negalima pridėti lęšių prie dietos, kol vaikas nėra tris mėnesius. Tai yra, jei produktas yra naujas, o mama nėštumo metu neišbandė. Tai svarbu dėl to, kad vaikų virškinimo sistema yra silpnai išvystyta. Todėl neturėtumėte kelti pavojaus, suteikdami kūdikiui nepatikrintus produktus.
2. Pirmą kartą geriau ne valgyti lęšių grūdus, bet virti sultinį. Dalis šios sultinio neturėtų viršyti vieno kaušelio.
3. Įdėjus lęšius į dietą, pirmoji diena turėtų atidžiai stebėti vaiko būklę, kad neprarastų jokių virškinimo trakto darbo pokyčių. Slauganti moteris turėtų būti tikri, kad lęšiai nesukėlė žarnyno kolikų ar vidurių pūtimo.
4. Po sultinio galite naudoti patys grūdus, bet iš pradžių jie neturėtų būti daugiau kaip 10 - 15 vnt. Po jų priėmimo taip pat reikia atidžiai stebėti vaiką. Jei viskas yra tvarkinga, tada per dieną jau panaudotų lęšių kiekis jau gali būti padidintas.
5. Jūs negalite valgyti daugiau kaip 30 grūdų per dieną.

Lęšiai puikiai tinka kaip daržovių troškinys, tai yra puikus patiekalas mėsai ar žuvims. Šis produktas nesukelia alergijos, kuri yra svarbi moterims GW laikotarpiu. Žinoma, yra atskirų atvejų, kai vaikas niežulys ar odos bėrimas. Jei taip atsitiktų, lęšiai turi būti nedelsiant pašalinti iš dietos. Vėlgi, pabandykite ją įvesti į savo mitybą, bet ne anksčiau kaip po mėnesio, laikydamiesi visų pirmiau aprašytų rekomendacijų.

Video: kaip gaminti ir virti lęšius