Ar nėščios gali eiti į baseiną?

Nėštumas yra ypatingas moters gyvenimo laikotarpis. Pasitaiko kiekvienas kūno trimestras. Prognozės keičiasi: maiste, kvapuose, aplinkiniame pasaulyje. Viskas, ką moteris daro nėštumo laikotarpiu, turėtų būti naudinga augančiam ir besivystančiam kūdikiui ir motinai. Moterys, kurios yra aktyvios prieš nėštumą, lanko sporto sales ir sporto klubus, susiduria su problema. Jie neturi aiškaus atsakymo - ar galima įsitraukti į pažįstamą sportą, kuris yra leidžiamas, kad nebūtų pakenkta jų naujai pozicijai.

Šis laikotarpis, žinoma, yra atsakingas, tačiau tai nėra priežastis atsisakyti sportinio mokymo. Pakanka tik sulėtinti apkrovų tempą ir intensyvumą, ir geriau pereiti prie labiau atsipalaidavusios, naudingos veiklos, kurios poveikis yra ne mažesnis.

Visi žino, kad vanduo yra puikus antidepresantas. Ji atpalaiduoja, pašalina dienos metu sukauptą neigiamą poveikį. Vandens aerobikos mėgėjai patvirtins, kad tai yra malonus ir teigiamas poveikis organizmui.

Visų pirma, jūsų noras aplankyti baseiną turėtų būti aptartas su gydytoju, kuris vadovauja nėštumui. Prieš porą dešimtmečių galėjo išgirsti kategorišką „ne“. Šiandien patys gydytojai rekomenduoja atkreipti dėmesį į šio tipo sportą, žinoma, jei nėra jokių kontraindikacijų, tiesiogiai susijusių su nauja įdomia moters padėtimi.

Geras ar blogas?

Ateities motinos bijo žaloti savo kūdikį, ir tai gana natūralu. Norint išsklaidyti abejones dėl plaukimo privalumų, būtina išsamiai apsvarstyti visus privalumus ir trūkumus ir paimti sau vienintelį teisingą sprendimą.

Iš nėščios moters apsilankymo baseine teikiama nauda:

1. Augimo augimo laikotarpiu ateityje motina perkelia svorio centrą. Pilvo dydis didėja, o stengiantis išlaikyti pusiausvyrą, stuburas turi didelę apkrovą. Plaukimo metu moteris atsipalaiduoja, jaučiasi nesvarbi, visa apkrova iš stuburo paimama vandeniu.
2. Vykdydami aktyvius judesius, galite atsikratyti perteklinio vandens iš organizmo, ir tai yra svarbus veiksnys moterims, kurios yra linkusios į edemą.
3. Atsparus vandeniui. Kiekvienam judėjimui reikia rimtų energijos išlaidų. Mokymo procese taikomos pastangos yra lengvai perkeltos, o po to atsiranda malonus nuovargis ir užtikrinamas tylus miegas. Moterys, kurių svoris didėja kiekvieną trimestrą ir dažnai viršija normą, kuri nėra pageidautina, atliekant pratimus vandenyje, galės atsikratyti kelių papildomų svarų.
4. Plaukimo procese darbe dalyvavo visos raumenų grupės - tai gera parama širdies ir kraujagyslių sistemai. Dėl to pagerėja kraujo tekėjimas, o tai padeda išvengti venų varikozės ir hipertenzijos susidarymo.
5. Gerėja kvėpavimo funkcija ir kraujo praturtėjimas deguonimi, kuris maitina visus gyvybiškai svarbius organus ir audinius. Tinkamai koordinuojama grupė plaukimo procese gali išmokti kvėpavimo metodų ir pasirengti tolesniam pristatymui. Nėščioms motinoms rekomenduojama nardyti. Jūsų kvėpavimas po vandeniu yra geras pratimas nėščioms moterims.
6. Sisteminis plaukimas pagerina nuotaiką, ramus, veda į harmoningą būseną, kuri šiuo laikotarpiu yra labai svarbi nėščiai moteriai ir embrionui.
7. Vandens procedūros yra veiksminga priemonė užkirsti kelią infekcinės peršalimo infekcijos rizikai.

Trūkumai ir žala apsilankant baseine
Jie nėra daug, bet jie turi būti apsvarstyti. Atsižvelgiant į tai, kad nėščios moterys per devynis mėnesius patiria nerimą, sporto pasirinkimas turėtų būti sąmoningas, aiškus ir nesukelti abejonių.

Galima priežastis, kodėl nenaudojamos klasės:

1. Periodiškai pateikiamas valymui baseino balinimo priemonėje. Pakankamai didelis jo kiekis vandenyje neigiamai veikia odos būklę ir gali sukelti alerginę reakciją (bėrimas, niežulys). Chloras dirgina kvėpavimo takų gleivinę, į kurią taip pat reikia atsižvelgti nėštumo metu.
2. Manoma, kad plaukimas gali ne tik sustiprinti pečių raumenis, bet ir padaryti pečius platesnius ir masyvesnius. Tai labiau būdinga profesionaliam sportui, kur sportininkai intensyviai treniruojasi ir daugiau nei 4 valandas per dieną.
3. Baseinas - trauminė vieta. Nepakankamas batai, slidžios grindys ir silpna moterų būklė reikalauja didesnio dėmesio ir atsargumo.

Kontraindikacijos

Tam, kad nekiltų įtarimų - galima ar ne prisijungti prie plūduriuojančių, geriau gauti gydytojo patarimus ir rekomendacijas. Gydytojas geriau žino savo kūno savybes ir galimas susijusias ligas. Jis atsižvelgs į visus istorijos niuansus ir padarys savo profesinį nuosprendį.

Griežtai draudžiama aplankyti baseiną:

• padidėjęs gimdos tonas, kraujavimas;
• pernelyg didelės išskyros;
• grasino persileidimas;
• skausmo pojūtis;
• stipri toksikozė;
• infekcinės ligos;
• lytinių organų infekcijos;
• individualus jautrumas balinimui;
• su lėtinėmis ligomis.

Slėgio sumažėjimas, migrena, galvos skausmas, diskomfortas pilvo srityje, sunkus toksikozė taip pat yra priežastis, dėl kurios atidėti klasių palankesnį laikotarpį.

Patarimai moterims

Priėmus galutinį sprendimą dėl apsilankymo prie baseino, siekiant išvengti galimų problemų, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas:

1. Mes neturėtume pamiršti, kad pratimų vandenyje tikslas yra gijimas, motinos ir kūdikio imuniteto stiprinimas, o ne kova už čempionato taurę. Klasės turėtų būti vidutinio intensyvumo, kad nebūtų pakenkta.
2. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimo metodams, nes darbo metu jie bus naudingi.
3. Pratimai turėtų būti įmanomi, neskubantys. Atstumai lėtai įveikti, pirmenybė teikiama trumpiems atstumams.
4. Sumažinkite šlapias plytelių pėsčiomis kiekį iki minimumo.
5. Svarbu prisiminti apie chlorą vandens sudėtyje. Pernelyg didelis buvimas baseine gali sukelti alerginę reakciją ir sukelti sunkią toksikozę.

Kuris baseinas pageidauja

Didmiesčių teritorijose, kuriose pasirenkama problema, kyla problemų. Baseinai skiriasi pagal dydį, dizainą, prieinamumą simuliatoriuose vandenyje ir užpildyto vandens sudėtį.

1. Statuso klubuose vietoj paprasto vandens matote jūros vandenį, kuris gaunamas į vandenį įpilant jūros druskos. Tai nepažeidžia gautų mišinio naudingų savybių. Svarbu! Balinimo milteliai neįtraukiami į tokius baseinus. Valymas atliekamas elektrolizės būdu. Dirbtinis jūros vanduo teigiamai veikia odos nervus ir jų būklę. Druskos vanduo stumia kūną į paviršių, padeda moterims atlikti fizinę veiklą. Vanduo palengvina pratimus.
2. Baseinai su ozonavimo įrenginiais. Ozonas yra geras dezinfekuotojas ir be valymo funkcijos taip pat atlieka dezinfekavimo priemonę. Be to, prenumerata klasėms baseine su tokio tipo valymu bus brangus, yra rimtesnis trūkumas. Ozonas oksiduoja pradinius pesticidus vandenyje, todėl susidaro daugiau sočiųjų pesticidų koncentrato. Taigi šie baseinai yra pavojingi nėščiosios ir embriono sveikatai.
3. Didžioji dalis baseinų yra tie, kurie užpildyti chlorintu vandeniu.

Dėl naujoviškų idėjų dezinfekcijos greitis didėja ultravioletinės spinduliuotės, ultragarso, elektromagnetinių impulsų pagalba. Tokių prietaisų naudojimas padeda išvalyti vandenį nuo baliklio, nekeliant pavojaus valymo kokybei, mažinant jo koncentraciją.

Pasirinkę bet kokį baseiną, reikia išsiaiškinti, ar ji tinka nėščioms moterims, kaip ji yra įrengta, ar yra instruktorius, turintis aukštą profesionalumą.

Funkcijos, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis baseiną:

• Vandens valymo metodai.
• Grupė nėščioms moterims su profesionaliu treneriu.
• Saugos grindys, turėklų buvimas.
• Vandens temperatūra - +28, 31 laipsniai.
• Artimiausia vieta prie namų.

Ką turėtumėte su jumis pirmojoje pamokoje:

• Uždarytas maudymosi kostiumas, kepurė.
• Guminiai batai.
• Muilas, kriauklė, šampūnas.
• Maitinantis kūno kremas.
• Geriamojo vandens.
• Plaukų džiovintuvas
• Padėkite gydytojui dėl nėščios moters sveikatos būklės.
• „Exchange“ kortelė - nuo 30-osios savaitės.

Be abejo, plaukimas yra geriausias nėščios moters sportas. Nardymas po vandeniu ir plaukti trumpais atstumais, vandens aerobika, yra nepaprastai naudinga moterims.

Video: ar galima plaukti nėštumo metu