Ar gali nėščia valgyti džiovintus abrikosus?

Nėštumas tikriausiai yra įdomiausias bet kurios moters gyvenimo laikotarpis. Tačiau tuo pačiu metu bet kuri moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį savo sveikatai. Galų gale, dabar turime galvoti ne tik apie save, bet ir apie būsimą vaiką. Per šį laikotarpį nėščios moters mityba yra koreguojama. Saldūs produktai geriau pakeisti džiovintus vaisius. Tarp jų yra džiovinti abrikosai. Tačiau ne visos moterys gali ją naudoti. Turėtų būti išsamiau suprasti šį klausimą.

Naudingos džiovintų abrikosų savybės

Šis džiovintas vaisius yra gana kaloringas produktas. Jame yra 241 kcal 100 g produkto. Kartu su juo organizmas gauna pakankamai vitaminų ir mineralų. Taip yra dėl jo cheminės sudėties turtingumo:

Kalis
Jis yra 1162 mg. Tai pusė dienos organizmo poreikių nėštumo metu. Šis elementas būtinas, kad raumenys tinkamai veiktų, įskaitant širdį. Nėštumo metu gali pasireikšti priepuoliai. Todėl nėščioms moterims kalis yra ypač būtinas. Jis padės atsikratyti širdies ritmo problemų.

Kalis yra susijęs su tinkamu lygiu išlaikant ląstelių struktūrų vandens ir druskos pusiausvyrą. Jis trukdo procesams, kurie užtikrina vandens susilaikymą organizme. Nėštumo metu beveik bet kuri moteris yra linkusi į edemą. Iš čia paaiškėja, koks yra kalcio vaidmuo nėščiai moteriai.

Kalio trūkumas yra nepageidaujamas ne tik pačiai moteriai, bet ir savo negimusiam vaikui, nes tokia būklė gali sukelti persileidimo pavojų.

Silicis
Džiovintų abrikosų sudėtyje yra 44 mg, tai yra pusė jo poreikio per dieną, kurią patiria nėščios moters organizmas. Dalyvaujant siliciui, susidaro kremzlės ir vaisiaus kaulai. Be to, jis dalyvauja procesuose, kurie yra atsakingi už kraujo krešėjimą. Dalyvaujant siliciui, vystosi kūdikio nervų sistema.

Magnis
Džiovintų abrikosų sudėtyje yra toks kiekis, kuris gali padengti 10% kasdieninių kūno poreikių. Šis elementas bendradarbiaujant su vitaminu D ir kaliu skatina geresnę kalcio absorbciją. Nereikia paaiškinti kalcio vaidmens vaisiui. Jis prisideda prie jo stiprių kaulų formavimosi. Magnis prisideda prie lygių raumenų atsipalaidavimo. Tai turės teigiamą poveikį, jei gimda yra hipertoninės būklės. Vėlyvojo nėštumo metu tai yra veiksminga priemonė priešlaikinio gimdymo prevencijai.

Geležis
Džiovinti abrikosai taip pat tenkina 10% geležies poreikio. Šis elementas yra susijęs su hemopoezės procesais, kuriuose susidaro raudonieji kraujo kūneliai. Dėl jų vaisius ir visi jo vidaus organai gauna deguonį. Jei kūnas negauna pakankamai geležies, atsiranda geležies trūkumo anemija. Šiuo atveju vaisius yra hipoksijos būsenoje. Tai reiškia, kad vystymasis atsilieka ir nepalankiausias rezultatas - mirtis.

Beta karotinas
Jo džiovinti abrikosai turi 4,5 mg. Ji pasižymi ryškia antioksidantų savybe, kurios veiksmas pasireiškia laisvųjų radikalų susidarymo slopinimu, kuris žalos intraceliniame lygmenyje. Tai yra vitamino A pirmtakas, dėl kurio žymiai sustiprėja organizmo imuninės jėgos. Jo dėka pagreitėja regeneravimo procesai.

Tiaminas
Su juo pagerėja miegas, o nėščia moteris tampa ramesnė. Juo padedama širdies ir kraujotakos sistemos tvarka. Šis vitaminas yra naudingas kūdikiui, tiksliau - nervų sistemai.

Riboflavinas
Kaulų ir raumenų audiniai yra susiję su vitaminu B2. Didėja bendrasis imunitetas, o pagreitėja mažų žaizdų gijimas.

Askorbo rūgštis
Vitaminas C džiovintiose abrikosuose yra 1 mg. Ši reprezentatyvi organinių rūgščių serija pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Dėl to didėja atsparumas infekcinėms ligoms. Ypač svarbus yra pakankamas askorbo rūgšties suvartojimas rudenį ir pavasarį. Taip yra dėl to, kad per šį laikotarpį kūno jėgos yra žymiai susilpnintos.

Tokoferolis
Vitaminas E džiovinti abrikosai turi 25% kiekį, atitinkantį kasdienį poreikį. Vitaminas E ypač naudingas nėščiai moteriai ankstyvosiose stadijose, nes jis yra veiksminga pagalba vaiko vežimui. Šio vitamino įtakoje antinksčių liaukos pagerina savo darbą. Ši endokrininė liauka gamina hormonus. Todėl hormonai normalizuojasi.

E vitamino įtaka yra tinkamas kvėpavimo sistemos susidarymas vaisiui. Visa kita, šis vitaminas turi teigiamą poveikį odai, ir tai nėra abejinga nė vienai moteriai.

Pektinas
Pektino medžiagų dėka susidaro sunkiųjų metalų druskos ir jie yra pašalinami iš organizmo.

Paprasti cukrūs
Jie yra fruktozė ir sacharozė. Pateikite saldus produkto skonį.

Dietiniai pluoštai
Jų turinys džiovintuose abrikosuose leidžia moteriai atsikratyti vidurių užkietėjimo, kuris nėštumo metu yra dažnas.

Kontraindikacijos

Valgyti džiovintus abrikosus gali būti toli nuo visų nėščių moterų. Jis draudžiamas tokiomis sąlygomis:

• Hipotenzija.
• Alergija.
• Bronchinė astma.
• Diabetas.
• Individualaus netoleravimo atvejai.

Produkto pasirinkimo gairės

Norint pasiekti didžiausią numatomą džiovintų abrikosų rezultatą, būtina teisingai naudoti:

1. Manoma, kad aukščiausios kokybės abrikosai yra iš Turkijos atvežti abrikosai. Produktas turi matinį paviršių ir tamsiai geltoną spalvą.
2. Jei džiovinti abrikosai su ryškiai oranžine spalva, tai daroma prielaida, kad produktas buvo apdorotas sieros dioksidu.
3. Produktas yra produktas, turintis didelę įvairių medžiagų koncentraciją. Todėl neturėtų būti piktnaudžiaujama. Jei valgote tik saujas per dieną, tai pakaks užpildyti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį.
4. Džiovinti abrikosai, virškinti geriau, jei naudojami kaip įvairių grūdų dalis.

Iš džiovintų vaisių moteris gali ruošti įvairius patiekalus. Taip pat galite gaminti skanius kompotus iš džiovintų abrikosų.

Video: naudingi abrikosai