Ar nėščia skate?

Nėštumas yra normalios fiziologinės būklės kiekvienai moteriai. Todėl nėščia motina prieš gimimą neturėtų būti ypatingomis sąlygomis. Jai reikia vaikščiojimo ir vidutinio sunkumo. Net ir žiemą, kai lengvas šalmas užsikimšia ausis ir nosį, naudinga vaikščioti palei gatvę. Būti ore skatina kraujotaką ir pagerina miegą. Po pasivaikščiojimo apetitas visada pakyla. Tačiau dar vienas svarbus reguliaraus mankštos pliusas yra gebėjimas gauti energiją ir gerą nuotaiką.

Kaip žinote, moterys, kurios iki nėštumo pradžios aktyviai dalyvavo sporto veikloje, nesutinka užsiimti klasėmis net ir vaikui vežant. Taigi, žiemos sporto gerbėjai paprastai gauna slides ir riedučius, ruošiasi kitam vaikščioti. Tokioms moterims vaikščiojimo pratybos patenka į nuobodu pratimų kategoriją. Mes stengsimės išsiaiškinti, kokie naudingi tokie pomėgiai ir kokie pavojai gali kilti.

Nėštumas ir pačiūžos

Pirma, analizuojame, kaip suderinamos riedučiai yra nėštumo metu. Čiuožimas yra vienas iš trauminių sporto šakų. Net profesionalai nėra apdrausti nuo kritimo, jau nekalbant apie nėščią moterį, kurios judėjimas yra ribotas, ypač antrąją nėštumo stadiją. Dėl šios priežasties moterys, neturinčios patirties, neturėtų rizikuoti, bet atidėti klasių pradžią iki palankesnės progos.

Tačiau, jei būsima motina aktyviai dalyvavo dailiojo čiuožimo ar greitaeigio čiuožimo veikloje ir jaučiasi įsitikinusi ant ledo, kartais galite sau leisti daryti kelis važinėlius. Žinoma, tokia išimtis yra leistina atliekant visas atsargumo priemones. Juos išvardijame čia:

1. Norėdami eiti į čiuožyklą, turite lydėti patikimą palydovą. Idealus variantas yra domėtis savo sutuoktiniu tokiu neįprastu pėsčiomis, kuris taps parama ir parama tiesiogine šio žodžio prasme.
2. Patartina pasirinkti mažą slidinėjimo vietą. Norint pasiekti šią sąlygą, lengva, jei važiuojate tuo metu, kai lauke yra nedaug lankytojų.
3. Būtina slidinėti rezervuotu tempu, visada prisimindami atsargumą. Važiuojant su vėju ir sunkiomis piruetėmis nėščiai moteriai yra draudžiama, net jei ji anksčiau buvo pasaulio čempionė.
4. Būtina prisiminti apie išmatuotą apkrovą nugaros srityje. Todėl laive praleistas laikas neturėtų viršyti valandos.
5. Būtina vengti natūralių volų ir šaldytų tvenkinių. Nors jodinėjimas tokioje vienišoje vietoje pritraukia romantiką, tačiau ledo kokybės nežinojimas gali tapti tragedija. Net trumpas buvimas ledo vandenyje kelia didelį pavojų tiek moteriai, tiek negimusiam vaikui.
6. Ir paskutinis svarbus dalykas yra uniforma. Jei moteris nusprendžia slidinėti, ji turėtų apsirengti, kad ji būtų šilta ir patogi. Už vidaus čiuožyklą tinkama lengva sportinės aprangos versija ir lauko užsiėmimai turės apsirengti šiltesniame rinkinyje. Šiuo atveju mes neturime pamiršti apie šaliką, skrybėlę ir kumštines pirštines.

Naudingi patarimai: nes pirštinės greitai sudrėksta, todėl tikslinga su savimi pasiimti atsarginę porą.

Po pamokų iš karto nereikės išeiti. Mes turime pakeisti drabužius ir sėdėti šiltame kambaryje. Galite eiti į artimiausią kavinę ir turėti puodelį geros arbatos.

Rizikos vertinimas

Bet kokiu atveju čiuožimas yra įvykis, susijęs su daugybe pavojų. Todėl daugelis ekspertų kategoriškai prieštarauja šiam aktyvaus poilsio laikotarpiui nėščioms moterims.Netgi moteris, turinti sporto treniruotes, greičiausiai negalės prognozuoti, kaip organizmas suvoks tokią apkrovą, kaip klasės paveiks vaisiaus būklę. Trumpai tariant, yra pavojų ir jie yra gana daug. Mes išvardijame pagrindinius:

1. Didelė žalos tikimybė.
2. Pavojus užsikimšti, o ne malonumas. Galų gale, bet koks fizinis aktyvumas sukelia didesnį prakaito atskyrimą. Todėl šaltu oru galite greitai peršaldyti ir šalti.
3. Čiuožykloje visada kyla pavojus susidurti su kitais lankytojais. Ši aplinkybė taip pat prideda minusą tokioms profesijoms.
4. Paskutinį nėštumo trimestrą ji tampa ypač pavojinga.

Gerai žinoti! Jei noras vis tiek vyrauja atsargiau, geriausias laikas lankytis čiuožykloje yra II trimestras.

Alternatyvios mokymo galimybės

Moteris turi įvertinti visas rizikas ir savo galimybes prieš pradedant važinėti nėštumo metu. Ir būsima motina privalo informuoti gydytoją apie savo ketinimą. Specialistas turėtų žinoti visus įvykius, kad prireikus imtųsi tinkamų priemonių. Atsižvelgiant į šio sporto pavojų, dar geriau jį pakeisti mažiau rizikinga veikla. Pavyzdžiui, žiemą galite atsipalaiduoti savo kūną ir sielą, jei žaidžiate snieglenes su draugais. Tai mobili ir įdomi veikla. Arba dar vienas įdomus variantas - žiemos atostogos miške, toli nuo civilizacijos. Po kelių dienų galite nuvykti į poilsio centrą ir gerai praleisti laiką.

Visos šios parinktys paliks daug įspūdžių ir suteiks didelės naudos su minimalia rizika motinai ir būsimam kūdikiui.

Video: 10 griežtų nėštumo metu