Straipsnio turinys
Kiekviena jauna mama yra susirūpinusi savo naujagimio sveikata. Galų gale, gera kūdikio sveikata nėštumo ir žindymo laikotarpiu tiesiogiai priklauso nuo motinos sveikatos. Todėl tinkama mityba laikoma svarbia moterims žindymo laikotarpiu. Štai kodėl krūtimi maitinantys ekspertai vieningai sako, kad mama turėtų įtraukti tik sveikus produktus savo kasdieniame meniu. Būtina vartoti vaisius ir daržoves pakankamu kiekiu, nes jie yra pagrindiniai vitaminų ir mikroelementų tiekėjai jaunos motinos kūne. Tačiau jie turėtų būti naudojami taupiai.
Šie naudingi produktai yra baklažanai. Ši daržovė yra būtina, kad maitinanti motina atkurtų fizinę jėgą ir naujagimį - už tinkamą vystymąsi. Baklažanai turi daug naudingų savybių ir yra laikomi visiškai saugiais žindymo laikotarpiu.
Sudėtis
Jo vaisiuose yra:
- daug vitaminų (C, B) ir pluošto;
- naudingi mikroelementai (magnio, vario, kalio, fosforo, geležies);
- daržovių yra daug karotino ir folio rūgšties.
Tai nėra pilnas visų naudingų elementų, sudarančių baklažaną, sąrašas, būtinas motinai ir jos trupiniams.
Patarimai, kaip mama nekenkia kūdikiui
Svarbu prisiminti, kad geriau maitinti krūtimi maitinančius baklažanus nuo vėlyvos vasaros iki ankstyvo rudens. Faktas yra tai, kad daržovių nokinimo laikotarpis yra nuo rugpjūčio iki rugsėjo. Šiuo metu baklažanai laikomi naudingiausiais, auginami natūralesnėmis sąlygomis, be cheminių medžiagų ir stiprių trąšų. Tuo pačiu metu negalima teigti, kad šios daržovės naudingos savybės žiemą. Žiemą auginami arba iš užsienio išauginti baklažanai gali būti labai įdaryti trąšomis ir jų sudėtyje yra nedaug naudingų medžiagų. Be to, tokie vaisiai yra beprasmiški ir mažai naudojami žindymo laikotarpiu.
Tokiu atveju, valgykite baklažaną žindant kūdikio motiną turėtų būti atsargiai. Juk baklažanų mėlynos veislės turi stiprią alergeną karotiną. Ne veltui tarp žmonių šis darželis dažnai vadinamas „mėlyna“. Siekiant išvengti problemų, susijusių su alergija naujagimių trupiniuose, baklažanai turėtų būti palaipsniui patenka į motinos dietą. Kartu svarbu stebėti kūdikio sveikatą ir jo reakciją į naują produktą.
Pirmą kartą baklažanai turi išbandyti nedidelį kiekį. Nereikia persivalgyti, nes tai gali sukelti sunkumų kūdikio sveikatai. Pirmą kartą nauja motina apie tris dienas turės stebėti kūdikio būklę. Jei kūnas yra normalus, ant kūdikio kūno paviršiaus nėra bėrimų ar spuogų, tada galite saugiai pridėti baklažanų į motinos kasdienį maistą.
Nebijokite papildyti savo meniu su naujais produktais, nes maitinančios motinos mityba turėtų būti subalansuota ir naudinga. Draudžiama organizmui valgyti baklažanus ir kitas sveikas daržoves. Norint pašalinti maitinančią motiną, ši daržovė reikalinga tik tuo atveju, jei ji turi alerginę reakciją į šį produktą.
Baklažanų nauda žindymo laikotarpiu
Baklažanai turi savybių, kurios gali atkurti moters kūną. Dėl visų naudingų šio produkto savybių jaunoji motina pajus fizinės jėgos ir aktyvumo padidėjimą.Tuo pačiu metu šios vaisių naudingos savybės padeda tinkamai vystyti kūdikio kūną ir yra būtinos jo augimui. Baklažanai yra labai greitai virškinami, ypač jei jie virti virinto arba troškinto indo pavidalu.
Dėl visų būtinų vitaminų ir mikroelementų baklažanai atlieka slaugos motinos sveikatos funkcijas:
- stimuliuoja žarnyną ir virškinimą;
- padeda motinai ir jos vaikui užkietėti;
- pašalina riziką susirgti anemija trupiniuose;
- padeda širdžiai dirbti pilnai;
- padeda kovoti su diabeto vystymusi;
- Jis turi teigiamą poveikį kūdikio ir jo motinos kepenų ir inkstų aktyvumui;
- padeda stiprinti vaiko imunitetą;
- apsaugo kūdikius nuo peršalimo ir virusų;
- pagerina organizmo metabolizmą;
- kovoja su nervų sutrikimais;
- padeda susidoroti su krampais kūdikyje;
- stiprina vaiko dantis ir kaulus.
Baklažanų ir HB naudojimo taisyklės
- Žindymo laikotarpiu motinoms leidžiama pridėti baklažanų į savo mitybą po dviejų mėnesių kūdikio gyvenimo. Tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad jei moteris nėštumo metu vartojo baklažanus, šį vaistą galima vartoti po pirmosios kūdikio gyvenimo mėnesio.
- Jei nauja motina nusprendžia į savo meniu įtraukti baklažanus, tuo pačiu metu neturėtumėte paragauti per daug produktų. Geriau pridėti naujų daržovių ar vaisių.
- Nedelsiant valgyti troškintų arba keptų baklažanų partijų nėra verta, tai reikia padaryti mažomis porcijomis. Dieną pakanka valgyti nuo 100 iki 150 gramų baklažanų. Tokiu atveju kas savaitę šios daržovės suvartojimo norma slaugančiai motinai yra tik 300 gramų.
Kaip pasirinkti kokybišką produktą
Pirkdami baklažanus verta atkreipti ypatingą dėmesį į daržovių kokybę ir išvaizdą. Jei ant vaisių randama dėmių ar juodų taškų, nenaudokite maisto produktų sugadintų daržovių. Vaisiai neturėtų būti mieguisti ir apaugę. Slauganti motina geriau valgyti jaunesnius mažų baklažanų vaisius, nes jie gamina mažiau kartumo. Šis kartumas pasireiškia labiau subrendusių vaisių vaisiuose dėl didelės solanino koncentracijos. Be to, jaunose daržovėse jų norma yra nereikšminga ir praktiškai nėra kartumo.
Kepimo metu baklažanai turi būti plaunami kruopščiau. Motinos, maitinančios krūtimi, negali valgyti mėlynos žaliavos arba nevalgytos formos, nes jos organizmui bus sunku virškinti tokį produktą. Be to, mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti keptų baklažanų jaunoms maitinančioms motinoms.
Kepti baklažanai sugeria daug riebalų, todėl jie nėra naudingi motinai ir kūdikiui. Jie gali sukelti rėmenį ir sukelti skrandžio problemų. Geriau naudoti baklažanus su minimaliu kiekiu aliejaus, kepkite orkaitėje.
Pirmą kartą išbandykite virti baklažanus pirmą kartą, kad patikrintumėte kūdikio reakciją į naują produktą.
Kaip virti baklažanų su HB
Baklažanai labai stipriai įsisavina augalinį aliejų, todėl geriau maitinti krūtimi maitinančias moteris prieš valgant šiltu vandeniu. Taigi daržovės sugeria daug mažiau alyvos. Yra žinoma, kad naujai pagamintos mama, kuri maitina kūdikius, nerekomenduojama valgyti riebaus maisto. Taigi, daug naftos nėra pageidautina.Gydomosioms motinoms rekomenduojama per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 15-30 g sviesto ir augalinio aliejaus.
Video: baklažanų nauda
Norėdami siųsti