Ar galima žindyti avokadą?

Jaunoms motinoms nėštumo ir žindymo laikotarpiu susiduriama su daugybe įspėjimų ir apribojimų. Apskritai, moteris vaikščioja nėščia ir maitina krūtimi taip ilgai, kad beveik dvejus metus ji turi atsisakyti žalingų skonių, alergiškų produktų ir pan. Laimei, yra daug naudingų patiekalų, kurie ne tik suteikia mums vitaminų ir mikroelementų, bet ir džiugina mus nuostabiu skoniu. Vienas iš tokių griežtos dietos rūšių yra avokadas. Šis nuostabus egzotinių vaisių yra populiarus daugeliui moterų, tačiau ar tai leidžiama laktacijos metu? Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos avokadų naudos ir žalos žindančioms moterims ir jų kūdikiams, taip pat išsiaiškinti, ar yra priimtinų normų dėl vaisių vartojimo žindymo laikotarpiu.

Avokadų nauda slaugomoms moterims

Avokadai yra žalios spalvos vaisiai, kurie ateina pas mus tropinių šalių parduotuvių lentynose. Avokadai yra neįtikėtinai naudingi, žalias kūnas turi daug vitaminų, mikroelementų, įvairių rūgščių ir maistinių skaidulų. Tai labai svarbu maitinančiai motinai, nes mitybos vertė ir motinos pieno nauda priklauso nuo jos mitybos. Kaip avokadas veikia moters kūną žindymo laikotarpiu, pabandykite išsiaiškinti.

1. Avokadai yra labai naudingi po gimdymo, vaisiuose yra fitoestrogenų, kurie leidžia greitai ir neskausmingai nustatyti hormonus.
2. Avokadų sudėtyje yra B grupės vitaminų, kurie veikia nervų sistemos būklę. Reguliarus šių vaisių vartojimas padeda moteriai nuraminti, susidoroti su pogimdymine depresija, slopina nerimą ir nemiga.
3. Avokado minkštimas rekomenduojamas naudoti su nutukimu ir antsvoriu. Faktas yra tai, kad vaisiai gali normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, pagreitina medžiagų apykaitą, skatina svorio netekimą. Ir būtent tai reikalinga jaunoms mamoms, norinčioms kuo greičiau grįžti į formą.
4. Kaip avokado dalis yra vitaminas A, kuris palankiai veikia motinos ir vaiko viziją. Tai ypač naudinga moterims, turinčioms įvairias akių problemas gimdymo metu (atsirado kapiliarų, atsirado tinklainės atsiskyrimas ir tt).
5. Ir avokadas skatina intelektualų vaiko vystymąsi. Įtraukite vaisių į savo mitybą, kad kūdikis geriau sektų, greičiau išmoktų naujų įgūdžių ir tt
6. Kreminis vaisių skonis sukuriamas dėl didelio vitamino E kiekio avokado masės. Tokoferolis teigiamai veikia odos būklę, prisideda prie jo regeneracijos. Tai ypač svarbu moterims, kurios gimdymo metu turėjo gimimo kanale ašarų. Be to, vitaminas E padeda odai sugriežtinti ir susitraukti geriau. Reguliarus avokado vartojimas po gimdymo pagerins jūsų pilvo išvaizdą.
7. Avokado sudėtyje esantis vitaminas B2 yra galinga anemijos prevencija tiek pačioje moteryje, tiek ir vaikystėje.
8. Avokado minkštimas yra puikus antivirusinis agentas, puiki apsauga nuo gripo ir peršalimo, papildomas imunitetas vaikui. Avokado vartojimas ypač svarbus rudenį-žiemą.
9. Avokado minkštimo sudėtyje esantis didelis ląstelienos kiekis leidžia naudoti vaisius nuo vidurių užkietėjimo, kad veiksmingai išvalytų žarnas. Beje, tai yra dažna problema moterims po gimdymo, kuris yra kupinas analinių plyšių ir netgi hemorojus.

Apskritai, avokadas yra labai naudingas ir vertingas vaisius, jame yra daug medžiagų, kurios teigiamai veikia daugelį moters kūno organų ir sistemų.

Kiek avokadų galiu valgyti laktacijos metu?

Skirtingai nuo daugelio kitų prieštaringų produktų, laktacijos avokadai yra visiškai saugūs. Vaisiai žarnyne nesukelia fermentacijos, o tai reiškia, kad jis nėra kenksmingas kolikoms. Be to, minkštimas neturi aštraus skonio ir kvapo, kuris galėtų sugadinti motinos pieno skonį. Kartais vaiko ar motinos avokadas gali sukelti alergiją, dažniausiai tiems, kurie reaguoja į citrusinius vaisius. Norėdami tai išbandyti, palaipsniui reikia įvesti avokadus į motinos dietą. Pirmąją dieną valgykite nedidelį vaisių gabalėlį ir žiūrėkite kėdę bei kūdikio odos būklę. Jei kėdės konsistencija ir spalva nepasikeitė, jei kūdikis nepasikeitė savo elgesiu, netapo kaprizingas ar neramus, galite padidinti savo mėgstamų vaisių kiekį dietoje. Optimali vaisių dalis - ne daugiau kaip 250 g masės per dieną. Tai saugus avokado kiekis, kuris padės jums iš gamtos gauti tik naudingiausią ir vertingiausią.

Kaip valgyti avokadą žindymo laikotarpiu?

Avokado minkštimas yra labai maistingas ir skanus, pakeičia pilnus ir subalansuotus pusryčius. Žinoma, geriausia valgyti šviežią avokadą, tačiau iš vaisių galite gaminti daug skanių ir įdomių patiekalų.

1. Avokadą galima pagaminti į vaisių salotas. Avokado masę supjaustykite į didelius gabalus, įpilkite kitų mėgstamų vaisių ir pagardinkite riebalų jogurtu. Tai puikus desertas, kuris tikrai prašys bet kokios mamos.
2. Avokado minkštimas yra labai maistingas ir skonis kaip sviestas. Iš vaisių patiekite skanius ir sveikus pusryčius. Trupinkite minkštimą maišytuve, padėkite jį ant ruginės duonos gabalo, pabarstykite graikiniais riešutais ir sezamu.
3. Mėsa kartu su kukurūzais, žirneliais ir brokoliais puikiai tinka mėsai ar žuvims, kaip šalutinis patiekalas. Tai paprastas būdas įvairinti įprastą meniu.
4. Supjaustytą avokadą galima pridėti prie sriubos. Virti kūnas tampa dar labiau prisotintas ir skanus. Avokadai yra ypač švelnios sriubos. Beje, tokios sriubos vėliau gali būti įtrauktos į vaiko mitybą.
5. Guacamole yra tradicinis Meksikos padažas, kuris taip pat naudojamas kaip užkandis. Guacamole patiekiamas su šoniniu patiekalu, mėsa, žuvimi arba tik su krutonais. Norėdami paruošti padažą, įpilkite avokado masės, korianro krūva, 2 skiltelės česnako, alyvuogių aliejaus maišytuvo dubenyje, įpilkite druskos ir pipirų, išspauskite kalkių sulčių. Visą kruopščiai šlifuokite ir padažas yra paruoštas!
6. Taip pat galite padaryti populiarią ir neįtikėtinai skanią tunų salotą, pagamintą iš avokadų. Norėdami tai padaryti, avokado masė turėtų būti supjaustyta gabalėliais, įpilama susmulkintų agurkų ir konservuotų tunų. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir pipirais. Tai labai skanus, maistingas ir saugus salotos jaunai mamytei.

Pabandykite nusipirkti gerą ir prinokusį avokadą be matomų žaizdų. Jei vaisius yra pernelyg sunkus, greičiausiai jis vis dar yra negailestingas. Pernelyg minkšti vaisiai gali reikšti, kad avokadas pradėjo pūti. Kai kuriais atvejais liaudies medicinoje jie naudoja ne tik kūną, bet ir kaulus bei avokado odą. Bet kuriuo atveju neįmanoma valgyti laktacijos metu, jame yra nuodingų medžiagų.

Avokadas yra sveikas, skanus ir vertingas vaisius, turintis teigiamą poveikį laktacijai, padeda moteriai susidoroti su motinystės problemomis ir užtikrina normalų augimą ir vystymąsi. Valgykite avokadą - leiskite, kad maitinančios motinos dieta būtų ne tik sveika, bet ir skanus!

Video: kokie vaisiai gali būti mama?