Jūros kopūstai nėštumo metu - nauda ir žala

Norimas nėštumas visiškai pakeičia moterį ir jos požiūrį į savo sveikatą. Dabar jūs negalite būti traktuojami savarankiškai, jūs negalite vartoti narkotikų nekontroliuojant, dažniau turite eiti į atvirą orą, vaikščioti daugiau ir, svarbiausia, turite valgyti teisę. Nėščios moters dietoje turėtų būti vaisių ir daržovių, grūdų, mėsos, žuvies, pieno produktų. Būtina teikti pirmenybę sveikiems virimo metodams - garinti, kepti, virti. Bet svarbiausia, kad maistas turi būti sveikas, šviežias ir sveikas. Galų gale, kūdikio gimdoje sveikata priklauso nuo to, ką moteris valgo nėštumo metu. Jei gyvenate regione, kuriame trūksta jodo, būtinai įtraukite į jūrinės kopūstų dietą.

Naudingos savybės nėščioms moterims

Jūros kopūstai yra dumbliai, augantys po vandeniu ant jūros dugno. Dumbliai yra dideli žalieji lapai, kurie renkami rankomis. Šiandien jūrų kopūstai dirbtinai auginami specialiuose jūrų ūkiuose. Jie sukuria arti natūralias sąlygas smėlio jūros dugno pasėliuose. Kai dumbliai auga, juos surenka vyrai - darbas nėra lengvas. Dideli laminarijos lapai siunčiami į kosmetikos pramonę - jie daro apvyniojimus nuo celiulito ir kitų odos problemų. Pjaustyta rudadėžė plaunama ir siunčiama maistui. Mes galime patenkinti jūrinius kopūstus pardavimui džiovintu arba marinuotu pavidalu. Jūros dumblių sudėtis yra labai turtinga - jame yra vitaminų, fruktozės ir polisacharidų. Kaip vaistas patenka į nėščios moters kūną?

1. Jodas Tai labai svarbus mikroelementas, būtinas kiekvienam asmeniui, ypač nėščioms moterims. Kūdikio intelektinis vystymasis įsčiose, taip pat sveiko kūdikio skeletas, priklauso nuo jodo lygio. Jodo trūkumas gali lemti nenormalų vaisiaus vystymąsi, persileidimą, priešlaikinį gimdymą. Jodo poreikis nėštumo metu kelis kartus padidėja, todėl gydytojai rekomenduoja vartoti jodą atskirai arba kaip multivitaminų komplekso dalį. Ypač jei gyvenate regione, kuriame dirvožemyje yra nedidelis jodo kiekis. Jūrų trūkumą galite papildyti jūros dumblių pagalba - jame yra rekordinis jodo kiekis. Tik 300 gramų lazdelės per dieną padės jums prisotinti kūną su šiuo svarbiu mikroelementu.
2. Folio rūgštis Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį vaisiaus formavime, ypač ankstyvosiose stadijose. Visų pirma, folio rūgštis yra būtina būsimo kūdikio nervų sistemai, ji apsaugo vaiką nuo įgimtų defektų. Šiandien gydytojai nerekomenduoja gerti sudėtingų vitaminų, jei moters mityba gali būti laikoma tinkama. Tačiau folio rūgštis, jodas ir magnis turi būti girtas, vitaminas B9 turėtų būti girtas nuo to momento, kai planuojate kūdikį, ir iki 14-osios savaitės, kai kūdikio kūnas yra visiškai suformuotas. Laminarijoje yra daug folio rūgšties, jis yra ne tik veiksmingas, bet ir skanus vaistas.
3. Prieš vidurių užkietėjimą. Jūros kopūstai yra natūralus augalinis pluoštas, kuris verčia žarnyną žarnyne. Tai labai svarbu, nes vidurių užkietėjimas nėštumo metu vyksta beveik visada - kaltas yra hormonas progesteronas, lėtinantis žarnyno perilistikos.
4. Nuo streso ir nerimo. Deja, nėščia moteris tampa labiau pažeidžiama ir ašaros. Bet koks, net ir nedidelis įvykis gali jį pašalinti. Bromo ir B grupės vitaminai laminarijos sudėtyje leidžia stabilizuoti psicho-emocinę moters būklę, padidinti atsparumą stresui ir efektyvumą.
5. Prieš anemiją. Jūros kopūstuose yra daug geležies, kuri reikalinga geležies trūkumo anemijai. Beveik kiekviena nėštumo moteris kenčia nuo mažo hemoglobino kiekio, nes kraujo kiekis nuolat didėja.
6. Kalcis. Laminarijoje gausu kalcio, jis taip pat yra svarbus mikroelementas nėštumui, ypač vėlesniais laikotarpiais. Kalcio trūkumas organizme gali pasireikšti galūnių traukuliais. Jei visą laiką vartojate jūros kopūstus, negalite bijoti sveiko kūdikio skeleto, taip pat motinos dantų, plaukų ir nagų formavimosi.
7. Vitaminas C Ir jūros dumbliai yra askorbo rūgštis, kuri apsaugo moteris nuo peršalimo ir gripo. Žiemą ir pavasarį būtinai įtraukite kopūstus į savo mitybą, kai negauname vitaminų iš natūralių daržovių ir vaisių.

Laminarija kovoja su patinimu ir nemiga - tai yra dažniausios problemos nėštumo metu. Laminaria yra daug vitamino A, kuris turi įtakos kūdikio regėjimui. Visa tai mes galime pridurti, kad jūros kopūstai turi labai mažą kalorijų kiekį - jūs negalite nerimauti dėl savo figūros ir visą laiką mėgautis delikatesu.

Jūros dumblių žala nėščioms moterims

Jūros kopūstai yra ne tik neįtikėtinai sveiki, bet ir neįtikėtinai skanūs delikatesai, kurie tikrai įvairins jūsų stalą. Džiovintais kelpeliais pakankamai, kad būtų mirkomi karštu vandeniu, nuplauti ir užpildyti druska, česnaku ir augaliniu aliejumi. Jūros kopūstai gali būti valgomi, nes salotose gali būti naudojamas nepriklausomas šoninis patiekalas arba dumbliai. Valgykite jūros kopūstą - tai skanus vaistas nėščiai moteriai.

Vaizdo įrašas: jūrų kopūstai - naudingų elementų sandėlis