Kavos priklausomybė: kaip tai atsikratyti?

Kofeinas gali būti priskiriamas teisėtam vaistui. Dėl skirtingų asmenybių kavos priėmimo nutraukimo poveikis yra nevienodas. Kad kas nors atsisakytų kavos, tai nėra problema, kiti gali susidurti su nemaloniomis pasekmėmis. Nuomonės šiandien skiriasi. Pakalbėkime apie viską.

Žmogaus kofeino ekspozicija

1. Manoma, kad atsisakant kavos, kofeinas nustoja patekti į kūną. Taigi, išnyksta priklausomybė nuo medžiagos. Vienintelis dalykas, kuris atima asmenį, tiesiog geria kavos gėrimus.
2. Kofeinas randamas beveik visuose maisto produktuose, įvairių kategorijų arbatos, šokoladas, gazuoti gėrimai ir tt turi didelį medžiagų kaupimąsi. Tokiu atveju galite pasilikti kavos. Kofeino kiekis vyrauja prieš kitus produktus.
3. Šiuolaikinis amerikiečių rašytojas nusprendė atlikti eksperimentą. 1 mėnesį jis visiškai atsisakė kavos vartojimo. Iki šiol rašytojas gėrė 3-4 puodelius per dieną.
4. Nustojus vartoti kofeino gėrimą, amerikiečiai nepatyrė jokių šalutinių poveikių. Rašytojas nejaučia migrenos, rankų kratymo ar dirglumo. Fiziškai nieko nepasikeitė.
5. Vienintelis dalykas, kurį rašytojas jautė sau, buvo neįmanoma normaliai pabusti ir energingai. Vėliau paaiškėjo, kad praėjus 1 valandai buvo pakankamai pailsėti, simptomai išnyko iš karto kitą dieną.
6. Taigi, užuot ieškoję kavos virimo aparato anksti ryte, pabandykite anksčiau miegoti. Rezultatas jus nustebins, po kelių minučių prieš signalizacijos skambutį pabusite. Tuo pačiu metu išnyks kavos poreikis.

Kaip atsikratyti kavos priklausomybės

1. Turėtų būti suprantama, kad natūrali aukštos kokybės kava nereikia paversti bundymo priemone. Šį gėrimą reikia pasimėgauti. Jei neturite jokių sveikatos problemų, tiesiog eikite į poilsio laiką.
2. Tokiu atveju kavos vartojimas bus malonaus gėrimo malonumas. Jei po pietų jaučiate mieguistumą, užtenka gerti geros kokybės juodos ar žaliosios arbatos.
3. Daugelis žmonių renkasi puerą su ekstraktu kaip skatinančiu gėrimu. Draudžiama gerti vakare ar prieš miegą. Šiuo atveju garantuojama nemiga. Taip pat verta paminėti, kad puer vartojimas tuščiame skrandyje gali sukelti nemažai problemų.
4. Kai kuriais atvejais kavos atmetimas gali sukelti nemalonių veiksnių. Paprastai pasekmės atsiranda, jei asmuo gėrė daugiau nei 5 puodelius per dieną. Šiuo atveju pasireiškia širdies plakimas, galvos skausmas, nuovargis ir dirglumas.
5. Norint susidoroti su nuolatine migrena dėl visiško kavos atmetimo, rekomenduojama gerti aukštos kokybės žaliosios arbatos. Be to, įrodyta, kad karštas vanduo su citrina arba tiesiog verdančiu vandeniu, girtas prieš valgį, padės įveikti ligą.
6. Apsvarstykite, jei anksčiau išgėrėte daugiau nei 3-4 puodelius kavos per dieną, negalėsite nedelsiant atsisakyti gėrimų. Diskomfortas lydės ne tik psichologinį lygį, bet ir fizinį, galvos skausmą ir nuovargį.
7. Visų pirma, atlikite manipuliavimą palaipsniui, sumažinkite geriamo kavos kiekį. Kasdien supjaustykite puodelį su gėrimu. Toliau eikite į cikorijas. Toks gėrimas yra puiki alternatyva, jei jums patinka produkto kvapas ir skonis.
8. Tyrimai parodė, kad kavos priklausomybė dažniausiai pasireiškia psichologiniu lygmeniu.Šiuo atveju fizinė asmens būklė yra gana normali. Tokiu atveju laipsniškas kavos suskirstymas turėtų vykti teisingai. Nepamirškite atlikti ryto ritualo.
9. Tada kavą pakeiskite kitu gėrimu. Jei nusprendėte, kad norite atsisakyti kompozicijos, elgtis ryžtingai. Iš pradžių nepamirškite, kad po pabudimo galėsite mėgautis karštu gėrimu.
10. Pagalvokite apie ateitį ir ateities planus. Palaipsniui pakeiskite kavą su žolelių arbata, kiniškomis priemokomis arba šviežiai spaustomis sultimis. Nepamirškite valgyti pusryčių ir miegoti nustatytą valandų skaičių.

Vandens vertė kovojant su priklausomybe

1. Sunkiais laikais, kai atsisakoma kofeino, svarbu gerti kuo daugiau gryno vandens. Per pirmas 3 dienas organizmui reikia skysčio, vyksta atstatymo procesas.
2. Yra žinoma, kad kofeinas veikia kaip diuretikas. Šio poveikio pasekmė yra dehidratacija. Šis reiškinys nėra pavojingas žmonėms, kurie piktnaudžiauja kava.
3. Kitos aplinkybės laukia nuo kofeino priklausančių asmenybių. Piktnaudžiavimas gaivinančiais gėrimais žmogus susiduria su sunkiu dehidratavimu. Dėl to kyla keletas sunkumų.

Kiti būdai, kaip elgtis su priklausomybe

1. Pirmose sudėtingose ​​dienose, kai atsisakoma kofeino, suteikite sau dalykų, kurie gali atitraukti jūsų naudą. Sunkiausias laikas yra ryte.
2. Būtent šiuo metu kofeino poreikis yra stiprus. Psichologiniu lygmeniu įprastas refleksas veikia, su kuriuo reikia kovoti.
3. Pabandykite užimti sau verslą ir ištraukite nervų sistemą iš kavos įpročio. Atminkite savo rankose pagalvę su specialiu užpildu prieš stresą, žaisti žaidimus programoje.

Norėdami įveikti kavos priklausomybę, reikia išsiaiškinti, ar esate priklausomas nuo kofeino. Šalutinis poveikis pasireiškia įvairiais būdais, todėl visų pirma stebėkite kūno reakciją. Nuspręskite, ką norite pasiekti. Kofeinas randamas beveik visuose produktuose. Jei norite sumažinti medžiagų vartojimą, susieti su natūralia kava ir energija. Geriau žolelių arbatas ir žalios arbatos, pabandykite oolong.

Video: kaip įveikti priklausomybę nuo kofeino