Kiwi nėštumo metu - nauda ir žala

Dažnai tikėtina motina nori valgyti kažkokį rūgštų. Taigi organizmui reikia organinių rūgščių ir natūralių fermentų, kurie skatina patogesnį ir greitesnį virškinimą.

Deja, nėščioms moterims nepageidautina vartoti daug uogų, o citrusinių vaisių rekomenduojama riboti dėl jų alergiškumo. Ir tada atogrąžų kiviai gelbsti - skanus, sultingas ir labai naudingas vaisius mamytėms ir kūdikiams. Manoma, kad, nepaisant didelio askorbo rūgšties kiekio, kivi retai sukelia alergiją. Tačiau žala iš importuoto produkto vis dar gali būti, todėl svarbu žinoti, kaip pasirinkti ir laikyti vaisius.

Cheminė sudėtis

Populiarus atogrąžų vaisius sujungia visą skonio savybių spektrą dėl jo kokybės sudėties:

• pluoštas;
• organinės rūgštys;
• antioksidantai;
• pelenai;
• krakmolas;
• sočiųjų riebalų rūgščių;
• mono- ir disacharidai (gliukozė, fruktozė ir tt).

B grupės vitaminai (tiaminas, riboflavinas, folio rūgštis, piridoksinas, niacinas), E, ​​C, PP ir beta karotinas.

Makro ir mikroelementai (kalcio, kalio, chloro, fosforo, magnio, mangano, aliuminio, jodo, fluoro, geležies ir kt.).

„Kinijos agrastų“ energinė vertė yra iki 65 kcal už 100 g, todėl ji tinka gydymui ir mitybai.

Kaip žinoma, askorbo rūgštis yra atsakinga už imuninės sistemos formavimąsi ir stiprinimą, didėjantį atsparumą patogeninėms mikroflorai, bakterijoms, peršalimams. Antioksidantas taip pat padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir radionuklidais, mažina gerybinių ir piktybinių navikų atsiradimo riziką. Vitaminas C yra būtinas tinkamam geležies įsisavinimui.

Kiwi laikomas vertingu folio rūgšties sandėliu, kuris būtinas vaiko nervų sistemos kūrimui ir vystymuisi. B9 gamina nervų vamzdžio vystymosi sutrikimus ir patologijas.

Vitaminai B kartu su magniju sustiprina nervų sistemą, pašalina dirglumą, nervingumą ir apatiją.

Magnis ir kalis dalyvauja širdies ir kraujagyslių sistemos veikloje, stimuliuoja širdies raumenų darbą, sustiprina kraujagyslių sieneles. Širdies sveikata yra labai svarbi, nes per papildomą kraujo apytakos ratą ji yra priversta distiliuoti daugiau kraujo, kad maitintų besivystantį organizmą. Be to, kalis mažina kraujospūdį, kuris yra svarbus hipertenzijos ir preeklampsijos prevencijai. O magnis reguliuoja gliukozės koncentraciją kraujyje, gydo raumenų sistemą ir sąnarius.

Geležis skatina hemoglobino gamybą ir deguonies transportavimą į kiekvieną langelį. Valgant kivi, vengiate anemijos.

Kalcis ir fosforas yra būtini stipriai ir sveikai tiek motinos, tiek kūdikio kaulų sistemai. Nėščioms moterims šie mikroelementai padeda pagerinti ir sustiprinti dantų emalį, taip pat plaukų ir nagų plokštelę.

Jodas turi teigiamą poveikį skydliaukės ir jo gaminamų hormonų poveikiui, kuris yra svarbus norint išlaikyti normalų nėštumą.

Privalumai nėščioms moterims

Tropinių kivių skanus ir sveikas, kaip rodo teigiamas poveikis.

1. Pagreitina medžiagų apykaitą. Organinės rūgštys ir angliavandeniai turi teigiamą poveikį energijos apykaitai, skatina kitų naudingų komponentų absorbciją. Be to, kiwi dėka yra deginamų jūsų kalorijų ir riebalų atsargų, o tai lemia laipsnišką sveiką svorio netekimą.
2. Placenta išsivysto. Vitaminas A ir E, kiti vitaminai ir mineralai prisideda prie glaudesnio sąsajos tarp motinos ir vaiko.
3. Išvesties cholesterolio kiekis. Organinės rūgštys ir pluoštas padeda valyti aterosklerozinių ir cholesterolio plokštelių kraujagysles.
4. Virškinimas normalizuojamas. Mitybos pluoštas valo žarnyną nuo toksinų, skatina patogų virškinimą ir reguliarius išmatus. Tai reiškia, kad kivių vartojimas gali būti laikomas vidurių užkietėjimo prevencija nėščioms moterims.
5. Trukdo diabeto ir nėštumo diabeto vystymuisi. Kiwi sumažina cukrų ir reguliuoja insulino gamybą.
6. Genetinė informacija kaupiasi. Tiaminas ir riboflavinas yra atsakingi už DNR perdavimą iš motinos į vaiką, palaiko sveiką hormoninį foną.
7. Toksiškumo požymiai sumažėja. Rūgštūs nesubrendę vaisiai slopina rytinę ligą ir skatina gerą apetitą. Jei yra polinkis į rėmuo, geriau rinktis prinokusius kivius.
8. Išleidžiamas papildomas skystis. Vaisiai padeda išvalyti sukauptos drėgmės ląsteles, taip sumažinant audinių patinimą ir sunkumą kojose.

Kaip pasirinkti kivi

Yra žinoma, kad tropiniai vaisiai prieš transportavimą yra apdorojami konservantais, eteriniais aliejais, vaškais ir net pesticidais. Šie komponentai leidžia išsaugoti „naudingą“ vaisių išvaizdą ir skonį. Visos šios medžiagos yra žalingos motinai ir kūdikiui, todėl svarbu pasirinkti tinkamą kivi pagal šiuos kriterijus.

1. Vaisiai turi būti tvirti ir elastingi, be dantų ir odos vientisumo.
2. Odos spalva gali būti tamsiai žalia arba ruda. Neturi būti tamsių ar geltonų dėmių, puvinio pėdsakų. Villi turėtų būti nulupta pirštais.
3. Kivių aromatas yra plonas, turi citrusinių užrašų. Išryškėjęs vaisių kvapas rodo skonių naudojimą (pvz., Eterinius aliejus).
4. Dėl vaisių paviršiaus neturėtų būti riebios plėvelės, ir su nedideliu suspaudimu ne išsiskiria drėgmės.
5. Kiwi vaisių stiebas yra sausas ir tankus, o ne supuvęs.

Po pirkimo vaisiai turi būti kruopščiai nuplauti šiltu vandeniu ir muilu. Tada žievelė išpjauta, kaip ir bulvėse, todėl sumažėja cheminių komponentų patekimo į kūną rizika.

Kaip laikyti vaisius taip, kad jis išliktų naudingas savybes? Skirtingai nuo kitų vaisių, kivi turi brandinti kambario temperatūroje (nepageidautina, kad vienas vaisius liestų kitą). Vieta turi būti vėdinama ir apsaugota nuo tiesioginių saulės spindulių. Žalieji vaisiai gali brandinti tokiu būdu 3 dienas.

Žala ir šalutinis poveikis

Yra žinoma, kad egzotiškas produktas turi įvairių alergenų: benzoatų, aminorūgščių, tyramino, salicilatų ir tt Žinoma, jie retai sukelia alergiją, tačiau vis dar gali pabloginti nėščios moters būklę ir sukelti virškinimo sutrikimus. Be to, kai kurie komponentai sulėtina kepenis, o tai sukelia diskomfortą juosmens srityje.

Mitybos specialistai mano, kad iki 2 nedidelių vaisių per dieną yra nekenksminga dozė. Kivių naudojimo dažnis neturėtų viršyti 3-4 kartus per savaitę.

Griežtai draudžiama valgyti vaisių, jei yra kontraindikacijų:

1. Rūgštingumas, polinkis į rėmenį.
2. Virškinimo trakto ligos ūmios formos (gastritas, pankreatitas, opos, kolitas ir kt.).
3. Maisto alergijos rūgštoms uogoms, žaliems vaisiams ir daržovėms, taip pat citrusams.
4. Virškinimo sutrikimai (ūmus apsinuodijimas, viduriavimas, disbiozė).
5. Nėštumo komplikacijos (hipertonus, persileidimo rizika ir kt.).
6. Žemas slėgis.

Jei kūnas toleruoja egzotiškus vaisius, tai bus tik sveika ir naudinga motinai ir kūdikiui. Maži vaisiai puikiai palaiko imunitetą, stiprina nervų sistemą ir padeda įveikti lėtinį vidurių užkietėjimą.

Video: kodėl jums reikia valgyti kivi kiekvieną dieną?