Kaip priversti save žaisti sportą: 10 žingsnių į naują gyvenimą

Nuolat kartokite „Nuo pirmadienio aš eisiu į sporto salę“? Daugelis mergaičių vakare sėdi prie televizoriaus, valgo savo bandelius ir ginčijasi. Vienintelis skirtumas yra tas, kad kai kurie suranda jėgų reguliariam mokymui, o kiti - pasiteisinimus. Nebūkite panašūs į juos. Nustatykite tikslą pumpuoti spaudą šešis mėnesius ir judėti į priekį. Norėdami užtikrinti efektyvius rezultatus, perskaitykite, kaip tai padaryti.

1 etapo numeris. Raskite hobį

Nereikia stumti sijos ar svarmenų, ištraukti kūną su važiavimu ir pratimais, kurie jums visiškai nepatinka. Sportas apima ne tik jėgos mokymą, yra daug aerobinių programų ir šokių stilių.

Eikite į bandomąją jogos klasę, dalyvaukite pamokose tempimo, callanectics, Pilates, vandens gimnastika. Iš šokių pirmenybė teikiama salsai, hip-hopui, pusiau šokiui, juostelėms, regetton, twerking, Lotynų Amerikos kryptims. Pasirinkite savo mėgstamą parinktį ir elkitės! Pirkite vieną kartą treniruotę, tada įsigykite prenumeratą.

Į sąrašą įtraukti sportai prisiima intensyvią apkrovą, jūs pumpuosite kūną, pagerinsite plastiškumą ir užsisakysite kraujagyslių sistemą. Sutinku, kad šokiai komandoje yra daug malonesnės, nei kėlimo sunkiųjų svorių sporto salėje.

2 veiksmo numeris. Pritraukite draugą kaip draugą

Daugelis sporto salių yra skirtos vyrams ir moterims. Tačiau yra tų, kurie leidžia tik mergaitėms mokyti. Pasirinkite pastarąjį variantą, todėl jūs nesijausite nepatogiai prieš vaikinus, ieškančius jūsų krypties.

Kad nesigėdytumėte galimų nesėkmių, ištirkite internetinius vaizdo įrašus apie tai, kaip dirbti su simuliatoriais, išardyti teisingo pritūpimo ir nusilenkimo techniką. Paimkite penkių litrų vandens butelį ir praktikuokite kelias dienas. Kai pasitikėjimas tampa didesnis, eikite į sporto salę.

3 veiksmo numeris. Nuimkite rožinės spalvos akinius

Ar jau antrus metus pradėsite veikti ryte ir planuojate šokti? Atvykę į veidrodį po kito valgomo bandelės, jūs nusileidžiate? Pagalvokite, kiek jums to reikia.

Nėra žmonių, kuriems nereikia fizinio aktyvumo. Net pasaulio sportininkai siekia tobulumo. Ar jūsų kūnas tobulas? Nėra raukšlių ir celiulito? Ant klubų neatrodė "ausys"? Kubeliai spaudžia saulėje? Jei ne, važiuokite į sporto salę. Plėtoti, tobulinti.

Nereikia pritraukti pasiteisinimų dėl ausų, klaidingai manydami, kad viskas tvarkinga su figūra. Jūs nesate veltui susimąstę dėl tinginystės, atsakymo ir mokymų pradžios.

4 etapo numeris. Praktikuokite praleistas klases

Gaukite nešiojamąjį kompiuterį ir 1 valandą treniruokitės 4 kartus per savaitę. Negalima pasikliauti aklu dėl to, kad galite vaikščioti savo laisvalaikiu. Tikėkite manimi, šiuo atveju rasite tai, ką su juo daryti. Pavyzdžiui, sėdėkite socialiniuose tinkluose, pakilkite ant drabužių ar kosmetikos internetinių parduotuvių, žiūrėkite mėgstamas TV serijas su lustais.

Įpratę praktikuoti praleistus užsiėmimus. Toks žingsnis leis jums ne apgauti, pasąmonės lygiu, jūs žinosite, kad šiandien reikia atlikti ne 1 kompleksą, bet 2-3. Svarbu suprasti, kad seks pirmasis „kablys“. Jūs rizikuojate atsisakyti sporto be jo pradžios.

4 etapo numeris. Ieškokite motyvacijos

„Instagram“ ir „VKontakte“, su negailestingomis gėlėmis, pasakoja apie savo pasiekimus. Rasti asmenį, kuris motyvuos jus eiti į sporto salę ne tik griežtai skirtu laiku, bet ir už jo ribų.

Jei norite pumpuoti gražias sėdmenis, atkreipkite dėmesį į merginas, dalyvaujančias varžybose „Miss Bikini“. Jie išdėsto visą treniruočių programą, pasakoja, kaip dirbti su štanga ir svarmenimis, dalintis tinkama mityba su virimo technologija.

Prisijunkite prie socialinių tinklų grupių „Sportas ir svorio netekimas“ tema, pateikite komentarus. Paprastai tokiose bendruomenėse visi remia vienas kitą ir teikia naudingų patarimų.

Skaityti žinutes internete, žiūrėkite motyvuojančius vaizdo įrašus. Galite pradėti šokinėti virvę ir pritūpimus, palaipsniui pereinant prie daugiau. Atkreipkite dėmesį į nuotraukas prieš ir po sporto.

5 veiksmo numeris. Išleisti pinigus sportui

Padaryti sau paleisti ryte yra sunku. Jūs nieko neprarandate, be gražių figūrų, maloniai miegate ir nesigaili, kad tu vėl išleisite žodžius. Bet jei perkate brangų namų treniruoklį, svarmenis, firminius sportinius batelius ir sportinius drabužius, pasiteisinimai išnyks. Jūs išleisite pinigus, kuriuos turite atlikti. Priešingu atveju, simuliatorius virsta drabužių pakaba, o svarmenys surinks dulkes po lova.

Nenorite išleisti pinigus? Įsigykite sporto salės prenumeratą šešiems mėnesiams. Tokie pasiūlymai galioja tik geruose klubuose, kuriuose yra viskas, kas reikalinga visaverčiam mokymui. Norėdamas dar kartą praleisti pamokas, prisiminsite išleistus pinigus. Ekstremaliais atvejais išsinuomokite profesionalų trenerį, jie pigūs.

6 veiksmo numeris. Gerbkite savo kūną

Vyrai atkreipia dėmesį į išvaizdą. Niekas įsimylės sielą iš pirmo žvilgsnio. Taip, palydovas jį atpažins ateityje, bet pirmiausia jis žiūri į elastingą asilą, sugriežtintas rankenas ir plokščią skrandį. Tai labiau pasakytina apie laisvas ponias.

Kalbant apie ištekėjusius žmones, jūsų padėtis yra daug labiau apleista. Kai mergaitė susieja mazgą, ji tampa namų šeimininke. Įprasta vėlavimas, vyras ateina namo iš darbo vėlai ir pradeda valgyti. Jūs tikriausiai neprieštaraujate įmonei.

Be to, susituokusioms moterims netenka flirto, todėl jiems nereikia įspūdžio visiems, išskyrus sutuoktinį. Jis, savo ruožtu, yra taip pripratęs prie savo žmonos, kad jis pasiima ją su raukšlėmis ant skrandžio ir celiulito. Svarbu suprasti, kad santuoka taps turtingesnė, jei vyras nori savo žmonos nuolat. Jis pradės grožėtis savo kūnu, ir jūs tapsite daug labiau pasitikintys ir nenorite sustoti.

7 veiksmo numeris. Padarykite motyvacinį statymą

Pasakykite savo draugams, ką ketinate sportuoti. Tegul jie nuves jus į „silpną“. Išreikšti norą prarasti 5 kg. per mėnesį ir pradėkite mokytis sunkiai. Kad nebūtų kvailas, jūs lankysite klases be leidimo ir dalyvaukite procese po 2 savaičių.

Nustatykite tikslą ir eikite į jį. Nereikia reikalauti nepraktiškos, nes paruošiamam asmeniui bus sunku paleisti 10 km nuo pirmo karto. arba pakelkite 60 kg. treniruoklių salėje. Jie atėjo į sporto klubą, pašildė ir pradėjo mokytis. Reikia atkreipti dėmesį ne į pakartojimų skaičių, bet ir į jų kokybę.

Nebandykite, nuplėškite nugarą, pakelkite šį kramtuką, nedarykite mažiau, bet naudokite tinkamus raumenis. Kai baigiamas pirmasis statymas, ir gausite ilgai lauktą laimėjimą, užbaigite antrąjį, trečiąjį.

8 veiksmo numeris. Klausykitės muzikos

Jei norite, kad rytas tikrai gerai, po pažadinimo įjunkite mėgstamus takelius. Klausykitės jų, kai ruošiasi valgyti, maudytis, eiti į parduotuvę. Jūs norėsite pereiti į ritmą, kuris savaime jau yra tinkamas startas.

Smegenys bus atjungtos nuo nereikalingų minčių, jūs visiškai sutelksite dėmesį į pamokas. Galite mokytis namuose su muzika arba eiti į sporto salę. Jei pageidaujate šokių stilių, praktikuokite savo judesius į dainas, kurias važiuoja treneris.

9 etapo numeris. Nereikia lyginti save su kitais.

Prieš pavydėdami merginą su visu kūnu, pagalvokite, kiek ji dirbo siekdama šio tikslo. Ponia akivaizdžiai sėdėjo ne visą dieną ant sofos ir nevalgė naminių pyragų. Pirmoji mintis, atsirandanti gražiojo kūno akyse "Aš niekada nebūsiu toks ...". Šūksnis Jei pradėsite dirbti su savimi ir nežiūrėsite į burną kitiems žmonėms, jūs tikrai pasieksite rezultatus.

Sustabdykite bangavimą, ieškokite pasiteisinimų ir nuolat stovėkite ant svarstyklių, tarsi kažkas pasikeitė per naktį. Geriau juos visiškai išmesti, nes statant raumenų masę svoris nekinta. Jūs sudeginate riebalus ir augate raumenys, jie yra daug sunkesni už nuosėdas ir vandenį organizme. Jei tikrai norite sužinoti tikslią svorį, atlikite procedūrą 1 kartą per 2 savaites, bet tik po pamokų pradžios.

10 etapo numeris. Įgalinti daugiafunkcinį darbą

Siekiant palengvinti mokymą, galite prisijungti prie sporto draugės, kuri yra kitame mieste. Paskambino jai „Skype“ arba telefonu (įjunkite garsiakalbį), pradėkite daryti pratimus kartu. Jūs galite įjungti muziką ir „puff“ malonioje atmosferoje.

Pasirinkite sportą, kuris duos malonumo. Raskite motyvaciją socialiniuose tinkluose, išsiaiškinkite sporto žmonių sėkmės paslaptį ir pakartokite spektaklį. Padarykite statymą su draugais ir laimėkite. Raskite draugą, išdėstykite tvarkingą sumą sportui ir pradėkite gerbti savo kūną. Įtraukite savo mėgstamą muziką, nebūkite pavydi dėl fitonų, nubausti save už praleistus treniruotes.

Vaizdo įrašas: kaip patys naudotis arba eiti į dietą