Kaip pašalinti vandenį iš kūno svorio

Pagal statistiką, beveik kiekviena moteris, bent 3-4 kartus per metus, nusprendžia eiti į dietą, kad šis skaičius būtų tvarkingas. Pirmas dalykas, žinoma, yra mitybos ir aktyvaus fizinio krūvio apribojimai. Ir dėl geros priežasties turiu pasakyti. Jau per pirmąsias kelias dienas svorio rodyklė rodo 1,5-2 kg svorio sumažėjimą. Kaip tai įmanoma, daug moterų klausia? Tiesą sakant, per pirmas kelias dienas dietos, o ne žinomi riebalai, bet perteklius vanduo nueina. Beje, tai suteikia labai realų rezultatą. Atsikratyti perteklinio skysčio kūno tampa pastebimas beveik iš karto - mes prarandame porą centimetrų tūrio, išnyksta patinimas ir išsipūtimas, išnyksta maišeliai po akimis. Kartais pakanka įeiti į jūsų mėgstamą suknelę ir išeiti. Vandens pašalinimas iš kūno leidžia greitai pasiruošti svarbiam įvykiui. Bet kaip tai padaryti greitai ir nekenkiant sveikatai? Šiandien kalbėsime apie kūno išdžiovinimą - kaip pašalinti vandenį iš kūno, atsikratyti edemos ir pūtimo.

Kodėl atsiranda edemas

Paprastai dėmesingos moterys nedelsdamos pastebi savo kūno pokyčius ir ypač jei šie pokyčiai susiję su išvaizda. Štai keletas veiksnių, galinčių sukelti pūslę ir pūtimą, kurie vizualiai prideda mums keletą papildomų svarų.

1. Menstruacijos. Merginos, kurios atidžiai stebi savo svorį ir kasdien sveria save, žino, kad priešmenstruaciniu laikotarpiu svoris tampa didesnis, skrandis pradeda įsipūsti, atsiranda patinimas ant kulkšnių, matomi krepšiai po akimis. Šie kūno pokyčiai yra gana fiziologiniai, tai yra normalu. Taigi kūnas išlaiko skysčių, kad apsisaugotų nuo dehidratacijos sunkių kraujo netekimo laikotarpiu.
2. Druska Kaip žinote, druska pritraukia skystį, todėl daugelio sūrus maisto produktų naudojimas dažnai sukelia edemą. Tai dažnai įvyksta žiemą, kai atėjo laikas marinuoti agurkai ir kiti sūdyti maisto produktai.
3. Gerti naktį. Mes visi žinome, kad jei vakare geriame daug skysčio, ryte ten yra maišeliai po akimis, o edema yra neišvengiama. Faktas yra tas, kad inkstai naktį dirba labai prastai, jie tiesiog negali susidoroti su kroviniais. Ypač jei didelis skystis yra ne tik vanduo, bet ir, pavyzdžiui, alus, kuris yra derinamas su sūriais užkandžiais. Dažnas arbūzų ir melionų vartojimas gali sukelti edemą, todėl melionai ir moliūgai yra uždrausti paskutiniais nėštumo etapais.
4. Inkstų ir širdies ligos. Jei galūnių patinimas yra nuolatinis ir nepriklauso nuo išorinių veiksnių, pažeidimai greičiausiai susiję su inkstų ar širdies liga. Šiuo atveju būtina kreiptis į gydytoją.
5. Diuretikas. Dažnai vartojant diuretikus, organizmas stengiasi apsisaugoti nuo dehidratacijos, išlaikydamas drėgmę audiniuose. Kuo daugiau geriate diuretikų, tuo daugiau edemos atsiranda dėl jų atšaukimo fono. Tai pasakytina apie moteris, kurios geria abejotinas dietines tabletes, nes jos dažnai susideda iš vidurių, diuretikų ir raminamųjų komponentų.
6. Žemas fizinis aktyvumas. Jei šiek tiek judate, kraujagyslės tampa statiškos, audiniuose yra sustingę procesai, kraujas sutirštėja. Daugelis sėdimųjų profesijų žmonių pripažįsta, kad jų galūnės išnyko iki dienos pabaigos, ypač jų kulkšnių.
7. Celiulitas Kas yra apelsinų žievelė? Iš tiesų, celiulito audinys yra mažas riebalų augimas ir ląstelių formacijos, kuriose sutrikdomas limfoidinio skysčio nutekėjimas. Štai kodėl audinių struktūra yra tokia vienkartinė.Celiulitas yra didžiulis skysčio perteklius, kuris negali pabėgti dėl blogo medžiagų apykaitos proceso audiniuose. Pagerinkite šį keitimąsi dėl tinkamos mitybos, aktyvaus fizinio krūvio ir masažo.
8. Hormonai. Kartais paburkimas gali būti hormoninių sutrikimų, endokrininės sistemos sutrikimų rezultatas. Dažnai edema atsiranda dėl ilgalaikio geriamųjų kontraceptikų vartojimo.
9. Varikozės Jei tik kojos išsipučia ir tai lydi dilgčiojimas, kojų svoris, skausmas vakare, greičiausiai tai yra venų varikozė. Šiuo atveju būtina pasirodyti flebologui.

Edema gali pasireikšti lėtai apykaitos fone, kai metabolizmas sutrikęs dėl prastos mitybos. Jei visą dieną jūs alkate alkanas ir užpildysite naktį, tokiu atveju negalite išvengti masinio pelno ir perteklinio vandens. Kaip sukurti mitybą, kad atsikratytumėte erzina edema?

Mityba, kad iš organizmo pašalintumėte perteklinį vandenį

Mūsų kūno būklė ir sveikata 70% priklauso nuo to, ką ir kaip valgome. Ir tik likusiuose 30% yra pratimai, ekologija, lėtinės ligos ir kt. Jei norite daug metų ieškoti jaunų žmonių, gyventi labai senatvėje ir būkite pilnas energijos, jums reikia stebėti valgomosios maisto kokybę ir kiekį. Štai keletas mitybos patarimų, padedančių normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.

Yra tik vienas būdas pagreitinti medžiagų apykaitą - dažnai yra mažų porcijų. Dalis neturėtų viršyti savo kumščio apimties, jums reikia valgyti kas 2,5-3 valandas. Taigi jūs galite įtikinti kūną, kad nebebus bado streikų, tai pašalins galimybę paankstinti poodinius riebalus.

Jei norite atsikratyti perteklinio vandens organizme, turite atsisakyti druskos vartojimo. Ir ne tik grynos formos, bet ir gatavų pusgaminių - majonezo, marinatų, kečupo. Visuose šiuose produktuose yra daug druskos.

Negalima apriboti skysčio kiekio. Priešingai, jei yra gėrimų trūkumas, organizmas pradės išlaikyti drėgmę audiniuose, o tai sukels patinimą. Jums reikia gerti daug, apie pusantro litro per dieną. Tačiau pabandykite gerti šį tūrį per dieną, 3 valandas prieš miegą, geriau išpilti skystį.

Medžiaga, vadinama kumarinu, prisideda prie limfinio skysčio nutekėjimo. Nereikia gerti vaistų, nes salieruose, cinamonuose, petražolėse randamas pakankamas kumarino kiekis. Atskirkite šiuos produktus.

Atsikratyti riebalų, rūkyti ir kepti - tokie patiekalai išlaiko drėgmę organizme.

Pasilenkite maisto produktais, kuriuose yra daug skaidulų. Tai sėlenos, pupelės, švieži vaisiai ir daržovės, grūdai. Galų gale, žarnų pluoštas sugeria toksinus, šlakus, perteklinį vandenį ir pašalina jį iš organizmo.

Kartą per savaitę atlikite nevalgymo dieną, kuri pašalins nereikalingą kūną. Iškrovimas gali būti kefyras, obuoliai, moliūgų sultys, avižiniai dribsniai, grikiai ir kt. Dienos metu reikia valgyti tik leistiną produktą, gerti vandenį ir žalią arbatą.

Šios pagrindinės taisyklės padės jums organizuoti ir susisteminti maistą, kuris neabejotinai pagreitins organizmo medžiagų apykaitos procesus. Tačiau vis dar yra daug veiksmingų būdų atsikratyti edemos.

Kaip pašalinti vandenį iš kūno

Paprastai šį klausimą klausia mergaitės, kurios turi skubiai prarasti svorį ne mažiau kaip pusę dydžio, o likti tik pakankamai - vos poros dienų. Štai keletas patarimų, kurie padės jums greitai atsikratyti perteklinio vandens.

1. Fizinis aktyvumas. Tai yra realus, saugus ir greitas būdas atsikratyti pora papildomų centimetrų juosmens, nes pašalinamas skystis. Jums reikia atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus - tai veikia, dviračiai, šokinėja lynai, aerobika. Jūs galite pagreitinti vandens išsiskyrimo poveikį dėl plėvelės - tokiu būdu jūs intensyviau prakaituosite.
2. Vibracija. Daugelyje treniruoklių salių yra įvairių simuliatorių, kurie pažodžiui supurto raumenis ir riebalus. Tai duoda tikrą rezultatą, kurį tuoj pat pamatysite svarstyklėse. Vibracija gali būti diržo pavidalu, kuris yra įdėtas į problemines sritis arba vibroplatformą, ant kurios turėtumėte stovėti su kojomis.
3. Masažas Stiprinti kraujo ir limfos nutekėjimo procesus gali būti dėl masažo, ypač su celiulitu. Aukštos kokybės masažas netgi nesikeičiant mitybai suteikia realų rezultatą - atėmus 2-3 cm nuo juosmens ir klubo. Tai pasiekiama renkant riebalus, didinant medžiagų apykaitos procesus audiniuose. Jūs galite padaryti paprastą masažą, medaus ir masažo masažas yra labai veiksmingas prieš celiulitą. Žinoma, profesionalų rezultatą gali gauti tik geras specialistas. Vis dėlto mokykitės, kad kiekviename duše masažuokite vonios kambario klubus ir šlaunis. Tai užtikrins, kad raumenys būtų geros formos ir oda bus sugriežtinta.
4. Kontrastinis dušas. Stiprinti kraujotaką ir gerinti kraujagyslių darbą naudojant kontrastinį dušą. Kasdien vartokite šaltą dušą, jis padės pašalinti skystį iš poodinio sluoksnio, taip pat padaryti odą elastingesnę.
5. Pirtis Kur, jei ne vonioje, galite prakaituoti ir atsikratyti didelio skysčio perteklių organizme? Į vonios žygį draudžiama vartoti hipertenziją, širdies ligas, nėštumą ir diabetą. Jei netoliese yra vonios ir pirtys, galite naudotis karšta vonia. Dar geriau vartoti druskos vonią - druska tiesiog ištrauks vandenį iš kūno. Gerkite po tokios procedūros, negalite sau leisti tik puodelio žaliosios arbatos. Po druskos vonios paimkite gaivų dušą, kitaip oda bus sausa.
6. Vaistai. Avariniais atvejais galite naudoti vaistus, turinčius diuretikų poveikį. Tai yra Furosemidas, Trifas, Torazemidas, Manitolis ir kt. Ilgą laiką ar nuolat juos paimti neįmanoma - tai gali sukelti edemą dėl atšaukimo ir sveikatos problemų.
7. Vaistažolės. Daugelis žolelių taip pat turi diuretikų poveikį. Tarp jų yra kukurūzų šilkas, medvilnė, laukinė rožė, beržo lapai, dilgėlių, petražolių ir kt.
8. Alkoholis Jei norite atsikratyti pernelyg didelio pūtimo, įsitikinkite, kad atsisakote alkoholio, geriamojo alkoholio metu organizmas labai išsipučia.

Atminkite, kad norint naudoti šias neatidėliotinas priemones, tik ekstremaliais atvejais. Tam, kad nenutrūktumėte pavojingo žaidimo su sveikata, geriau ir kartą ir visiems laikams traukti save ir pradėti prarasti svorį, lėtai, bet visam laikui išsaugodami rezultatą. Tiesiog pakeiskite savo įpročius ir gyvenimo būdą - laikykitės sveikos mitybos taisyklių, pereikite daugiau, stebėkite save. Ir tada jūs neturite skubiai kankinti kūno su diuretikais.

Jei patinimas nuolat lydi jus ir nepriklauso nuo gyvenimo būdo ir mitybos, kuo greičiau turite kreiptis į gydytoją. Paprastai edema atsiranda širdies ir inkstų sutrikimų fone. Žr. Kardiologą ir nefrologą, ankstyvoji diagnozė padidina atsigavimo tikimybę. Rūpinkitės savo kūnu, nes kenkia sveikatai yra lengva, bet atsigauti yra daug sunkiau.

Vaizdo įrašas: vandens pašalinimas iš kūno