Kaip padaryti sveiką vaiką: naudingi patarimai

Visiškai mama nori, kad vaikas būtų sveikas. Ir pradeda pasiruošti kūdikio gimimui prieš pat pradžią. Vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo genų, išorinių veiksnių, motinos būklės nėštumo metu. Bet koks neigiamas poveikis gali sukelti nepataisomą žalą trupiniams jo vystymosi etape. Norėdami to išvengti, jums reikia žinoti daug subtilybių - kaip vežti sveiką vaiką.

Prieš koncepciją

Dar prieš bandydami rasti dvi brangias juosteles, turite pasiruošti tapti laimingais sveiko vaiko tėvais. Pirmiausia reikia apsilankyti pas gydytoją, ir moterį, ir jos partnerį. Specialistas turėtų atmesti galimas infekcijas ir ligas, kurios gali paveikti būsimą vaisių. Faktas yra tas, kad nėštumo pradžioje bet koks gydymas tampa neveiksmingas, nes dauguma vaistų negali būti vartojami, jei kūdikis yra įsčiose. Todėl geriau elgtis iš anksto.

2-3 mėnesius vyrui ir moteriai reikia nustoti rūkyti, vartoti alkoholį. Būtina pakoreguoti mitybą, valgyti sveiką maistą. Būtinai eikite į sportą, kad kūnas būtų sveikas ir stiprus. Prieš pradedant vartoti vaistus būtina pradėti gerti folio rūgštį. Jis apsaugo nuo vaisiaus nervinio vamzdžio patologijų vystymosi - kūdikis bus protingas ir išsivystęs.

Mityba nėštumo metu

Po to, kai moteris sužinojo, kad netrukus taps motina, ji turėjo laikytis tam tikrų mitybos taisyklių.

1. Negalima gerti alkoholio, nerūkyti, nevartokite narkotikų - tai natūralus ir neginčijamas.
2. Moteris turėtų valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra natūralių vitaminų ir mikroelementų. Ateities motinos mityba turėtų būti grūdai, mėsa, vaisiai, daržovės, pieno produktai, žuvis, riešutai, ankštiniai augalai.
3. Jūs turite saugoti abejotiną maistą už namų ribų. Nereikia rizikuoti ir papietauti kavinėje, o ypač pabandykite susipažinti su nepažįstamais patiekalais.
4. Moteris pirmaisiais nėštumo mėnesiais jaučiasi nustebusi nenutrūkstama toksikoze. Iš karto po pabudimo, net prieš išvykdami iš lovos, į burną turite įdėti krekerį arba sūrų krekerį. Tai padės jums atsikratyti pykinimo.
5. Jei esate nėščia, jūs negalite mitybos, nepjaukite dietos kalorijų.
6. Išmeskite kenksmingus konservantus majonezo, kečupo, dešrų, keptų maisto produktų pavidalu. Negalima gerti stiprios arbatos ir kavos.
7. Pasitarkite su gydytoju, kad reikia imtis papildomo multivitaminų komplekso.

Nėštumo metu nereikia valgyti dviejų. Vaikui nereikia daug maisto. Naujojoje pozicijoje jūs turite tik stebėti valgomo maisto kokybę. Maistas neturėtų būti daug, bet jis turėtų būti šviežias ir maistingas.

Negalima susirgti!

Moteris, turinti padėtį, neturėtų būti bloga, visi žino. Ir nesvarbu, kad šioje būsenoje jūsų imunitetas yra mažesnis ir esate labiau jautrūs virusams ir infekcijoms. Faktas yra tai, kad aukšta temperatūra ankstyvosiose stadijose gali sukelti netinkamą vaiko vystymąsi, įvairius nukrypimus. Neleiskite temperatūrai pakilti virš 37 laipsnių. Mažiausiu šalčio požymiu reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis užkirstų kelią pradinei ligai. Nuo šiol jokiu būdu negerkite vaistų, kuriuos nurodote patys. Bet koks vaistas gali būti skiriamas tik gydytojo leidimu.

Kad apsisaugotumėte nuo ligų, turite dėvėti masažą viešajame transporte, taip pat patalpose, kuriose yra daug žmonių.Eikite į kliniką, nepamirškite apdoroti nosies oksolino tepalo. Jei lankotės žmonės, dažniau vėdinkite darbo vietą. Gerinkite arbatą su citrina ir avietėmis, kad padidintumėte imunitetą.

Fizinis aktyvumas

Daugelis mano, kad nė viena fizinė veikla yra kontraindikuotina nėščioms moterims, bet tai nėra. Šviesos pratimai yra ne tik galimi, bet ir būtini. Pirma, jis stiprina nugaros ir tarpvietės raumenis, o tai labai naudinga būsimam darbui. Antra, fizinis aktyvumas išsklaido kraują per kūną, todėl vaikas gauna daugiau maistinių medžiagų. Be to, vidutinio sunkumo apkrovos leidžia nepadidinti riebalų šonuose - tai svarbu net nėščiai moteriai. Vaisiaus svoris iš dalies priklauso nuo to - lengviau gimdyti mažą vaiką nei didelis.

Tarp leistinų nėščios moters sporto šakų galima pastebėti jogą, Pilatesą, plaukimą, pritaikytą gimnastiką. Visi šie fizinio aktyvumo tipai yra visiškai nekenksmingi, jie atliekami lengvai ir ramiai. Nėščia moteris labai svarbu vaikščioti kiekvieną dieną ne mažiau kaip pusvalandį. Jei tai derinate su pasivaikščiojimais miško parko teritorijoje ar netoli rezervuaro - tai gali būti laikoma neįkainojamu indėliu sveikam kūdikio vystymuisi.

Prieš atlikdami bet kokią fizinę veiklą, pasitarkite su gydytoju - jei yra persileidimo pavojus, veikla yra draudžiama.

Higiena

Nuo pat nėštumo pradžios moteris turėtų smarkiai stebėti savo higieną. Nėščios moterys neturėtų užsukti karštos vonios ir plaukti kojomis karštu vandeniu - tai gali būti labai pavojinga. Jūs neturėtumėte plaukti atviruose tvenkiniuose, viešuosiuose baseinuose, kur galite pasiimti infekciją per makštį. Plaukimo metu baseine geriau naudoti tamponą, kuris apsaugo nuo užsienio mikroorganizmų patekimo.

Nuo pirmųjų nėštumo savaičių reikia pamatyti ginekologą, pasakykite jam apie ankstesnius nėštumus ir gimdymą. Svarbu laiku informuoti gydytoją apie galimas lėtines ligas. Reguliariai šlapimo ir kraujo tyrimas - neatminkite. Stebėkite makšties išsiskyrimą - jei įvyksta raudona, rausvos ar bordo išsiskyrimas, reikia skambinti greitosios pagalbos automobiliu ir eiti į ligoninę. Toks išleidimas gali būti pradėtas persileidimas arba jo grėsmė. Greiti ir teisingi veiksmai gali išvengti problemų.

Keletas žodžių apie intymumą. Jei neturite kontraindikacijų, nepamirškite sekso. Tai ne tik malonus, bet ir naudingas. Tarp kontraindikacijų, susijusių su fiziniu artumu, galima pastebėti mažą placentos prevenciją - kai vaisius yra per mažas gimdoje. Po 20 savaičių lyties nėštumo metu moterys negali būti įtrauktos. Draudimas taip pat nustatomas, kai yra buvę persileidimų, turinčių raudoną išpylimą, o tai gali sukelti persileidimą.

Emocinė būsena

Moteris nėštumo metu kaip taisyklė tampa emocinga, sprogsta. Taigi hormonai jį veikia - nieko, ką galite padaryti. Jei norite, kad nėščia motina turėtų sveiką kūdikį, ji turi būti ramesnė, o ne susijaudinti dėl smulkmenų, o ne nerimauti dėl nereikalingų rūpesčių. Negalima žiūrėti baisių filmų, nedvejodami su kaimynais ir šeimos nariais, klausytis muzikos, atsipalaiduoti. Jei reikia, atostogauti, eikite į gamtą. Teisingas artimųjų požiūris padės jums prisiminti šį laikotarpį, kaip šviesiausią ir maloniausią savo kūdikio laukimo laiką.

Kiekviena motina gali paimti sveiką vaiką, jei ji supranta, kas jai tikrai svarbu. Laikydamiesi visų šių paprastų taisyklių, galite pagimdyti sveiką, stiprią ir protingą vaiką. Atminkite, kad tai priklauso tik nuo jūsų, kaip jūsų kūdikis ateis į šį pasaulį.

Video: kaip pagimdyti sveiką kūdikį