Kaip išgydyti knarkimą namuose

Pagrindinė knarkimo priežastis vyrams ir moterims yra nosies gleivinės raumenų atsipalaidavimas. Jie praranda savo toną, o kai žmogus miega, jie uždaro kvėpavimo takus ir sukelia apnėja. Kūnas turi stengtis „išstumti“ orą, todėl garsiai šviečia garsai. Knarkimo simptomai ne tik erzina kitus, bet ir kelia grėsmę paciento gyvenimui. Galų gale, kai organizmas negali susidoroti, kvėpavimas nėra atkurtas ir bus širdies sustojimas.

Dažniausios priežastys ir dieta

Oras stagnuoja plaučiuose, ne tik dėl susilpnėjusių raumenų. Knarkimas taip pat sukelia:

• polipai nosies ertmėje;
• gerklų susitraukimas dėl uždegiminių procesų ir edemos;
• nosies pertvaros išlinkis;
• apatinio žandikaulio poslinkis;
• padidintos tonzilės;
• pernelyg ilgas uvula.

Dauguma priežasčių yra išspręstos operatyviai. Kai kurie išvalo vaistus ar liaudies gynimo priemones. Jei knarkimo šaltinis yra silpni raumenys, problema išsprendžiama naudojant specialius pratimus ir subalansuotą mitybą. Tai yra mityba, kad organizmas gauna vitaminų, kurie tonuoja minkštus audinius ir atkuria gomurio elastingumą.

Dieta yra rekomenduojama žmonėms, kurie yra antsvorio. Su nutukimu padidėja ryklės spaudimas, todėl svajonė sutampa. Taip, ir per didelis kūno svoris veikia širdies ir plaučių darbą, padidina miego apnėjos riziką.

Pacientams patariama laikytis mažai angliavandenių ir gyvūnų riebalų turinčios dietos. Mes turime atsisakyti saldainių, net ir juodojo šokolado ir medaus. Iš meniu išimkite keptus maisto produktus. Nevalgykite grietinės, kiaulienos, kiaulienos ir ėrienos. Nepirkite dešros, maisto produktų, dešrų, mėsos konservų ir žuvies.

Kai knarkimas dieta turėtų būti:

• kryžius: grikiai, ryžiai, kviečiai ir kukurūzai;
• vaisiai, ypač citrusai ir obuoliai;
• uogos;
• šviežios daržovės;
• mėsos mėsa: vištiena, triušis ir jautiena;
• liesos jūros ar upės žuvys;
• ankštiniai augalai.

Džiovinti vaisiai ir medus, lengvi daržovių sultiniai ir varškės. Naudingi pieno produktai ir troškiniai. Garinti mėsos ir vištienos krūtinėlės arba kalakutienos. Kava pakeičiama mors ir žaliosios arbatos. Ir jie pamiršo apie alkoholinius gėrimus, nes jie padidina apnėjos riziką ir rūkymą.

Baltymų produktai negali būti derinami su krakmolu. Pavyzdžiui, virkite troškintas bulves su mėsa arba bananais su varške. Jums reikia gerti švarų vandenį, nes jis skiedžia skreplių, kuris kaupiasi gerklėje uždegiminių procesų metu ir uždaro gerklą.

Gydytojai pataria organizuoti nevalgius. Kartą per savaitę valgykite tik žaliuosius obuolius arba kefyrą. Visiškai atsisakyti maisto nėra verta, nes maisto trūkumas - stresas organizmui, dėl kurio medžiagų apykaita sulėtėja ir svoris padidėja.

Pacientams, sergantiems knarkimu, rekomenduojama vakarienei gaminti morkas. Šakniavaisiai virinami arba kepami orkaitėje su alyvuogių aliejumi. Pirma, daržovių patiekalai yra daug beta-karotino. Vitaminas A tonizuoja gerklų raumenis ir apsaugo nuo knarkimo. Antra, morkos yra mitybos ir maistingas užkandis, kuris neperkrauna skrandžio ir skatina svorio netekimą.

Žmonėms, kuriems yra antsvoris, matyti lengvi pratimai. Intensyvi sportinė veikla apgaubia apetitą ir sukuria papildomą apkrovą širdžiai. Ir su nutukimu jis gali būti žalingas ir pavojingas. Tai naudinga nutukusiems pacientams vaikščioti, plaukti ir daryti ryte.

Liaudies gynimo priemonės

Jei knarkimo priežastis nėra išlenktas pertvaras ir polipai, problema pašalinama su namų gynimo priemonėmis. Uždegiminių procesų metu nosies ir gleivinės džiovinimo metu naudojamas alyvuogių aliejus.Į kiekvieną šnervę įpilkite 3 lašus šildomo produkto prieš 20 minučių iki miego.

Morkos ne tik valgomos vakarienei, bet ir naudojamos tonikams ruošti. Išsukite sultis iš šaknų ir mažų svogūnų, sumaišykite ir mirkykite sterilaus marlės ir tvarsčio gėrimo turundą. Įveskite į nosies takus 30-40 minučių, tada iš karto eikite miegoti. Prieš pradedant procedūrą, naudinga išplauti nosį druskos tirpalu arba ramunėlių tirpalais, kad išvalytumėte ją iš gleivių.

Knarkimas gydomas tonizuojančiais sultiniais, už kuriuos jie paima:

• briedis - 20 g;
• varnalėša - 35 g;
• ašys - 15 g;
• sabelnik šaknis - 20 g

Miltelių ruošiniai ruošiami stikline verdančio vandens. Per dieną gerti 5 šaukštus. l tikras gėrimas.

Paprastas knarkimo būdas - ąžuolo žievė ir medetkų žiedynai. Kompozicija naudojama uždegiminėms ligoms, siekiant sustiprinti imuninę sistemą ir išvalyti gleivinę nuo gleivių. Augalai, sumaišyti vienodomis dalimis, 2 valandas virinami verdančiu vandeniu. Šilta gargalo sudėtis 3-6 kartus per dieną. Į vaistą galite įdėti šiek tiek druskos arba jodo.

Jei knarkimas įvyksta dėl įtemptų situacijų, prieš miegą rekomenduojama išgerti mėtų arbatą. Ant stiklinės verdančio vandens 2-3 mažos augalų šakos. Tinka švieži ir džiovinti. Norėdami užpildyti medumi, galite įpilti levandų aliejaus lašelio.

Naktinis apnėja yra paimama iš ganyklos sėklų. Kasdien kramtoma 10–20 g stalo. Pirma, augalas yra mirkomas karštu vandeniu, kad produktas išsipūsti. Vaistas nėra praryti, bet išpjauna, kai sėklos virsta homogenišku sumuštiniu. Sausas gūžys gali būti sumaltas kavos malūnėlis ir tirpi kava gali būti naudojama kartu. Tiesiog supilkite miltelius su vandeniu ir išgerkite prieš miegą.

Gerklų tonizuojančio balto kopūsto raumenys. Paruošta iš žalių lapų ir medaus tyrės. Valgykite 2-3 šaukštus. l prieš miegą. Galite išgerti šviežių kopūstų sulčių. 120-150 ml 30 minučių prieš miegą. Gėrimas užpilamas 25 g medaus.

Teniso kamuoliukai ir aromaterapija

Gerklės persidengia, kai žmogus sukasi ant nugaros. Pacientams, kuriems yra apnėja, rekomenduojama užmigti dešinėje arba kairėje pusėje. Tada raumenys netrukdys oro išleidimui. Ir taip, kad žmogus negrįžtų ant nugaros, galite nusipirkti keletą teniso kamuoliukų.

Priedai siuvami pižama ar marškinėliai. Jei pacientas atsigręžia ant nugaros, jis pajus nepatogumų ir sugrįš į pradinę padėtį. Jūs taip pat galite įdėti keletą pagalvių ar antklodės, kad galva pakiltų virš šonkaulių. Šis metodas padeda širdies sutrikimams, nutukimui ir peršalimui.

Jei knarkimas atsiranda dėl uždegimo nosies ar stresinėse situacijose, teniso kamuoliukai papildo aromaterapiją. Į naktinį stalą įdėkite dubenį karšto vandens ir įpilkite eterinio aliejaus. Tinkamos levandos, ramunėlių, eukalipto, pušies ar bet kokio citrusų. Galite pakreipti galvą verdančiu vandeniu ir įkvėpti garavimą arba tiesiog palikite konteinerį kambaryje iki ryto.

Ar miegamasis oras yra karštas ir sausas? Tada jums reikia drėkintuvo, kuris purškia visą naktinį vandenį. Skystis apsaugo nosies gleivinę nuo išdžiūvimo. Ir siekiant sumažinti knarkimo tikimybę, į vandenį įpilama čiobrelių.

Gimnastika knarkimui

Klijai ir įkandimo korekcijos reikmenys retai padeda pacientams, kuriems yra susilpnėjęs gerklų raumenys. Jie nepašalina knarkimo, bet tik pablogina miego kokybę. Apyrankės, kurios reaguoja į garsų triukšmą ir patyrė srovės savininkus, gali sukelti širdies ligas ir net širdies priepuolį.

Vietoj pavojingų ir nenaudingų prietaisų geriau atlikti specialius pratimus. Jis tonizuoja gerklą. Jis padeda su amžiumi susijusiems pokyčiams ir raumenų susilpnėjimui dėl hormoninių sutrikimų. Tačiau reikia reguliariai atlikti gerklės pratimus, kitaip nebus jokio poveikio.

Pratimai kovojant su knarkimu yra paprasti:

1. Liežuvio galas liečia gomurį ir bando pasiekti mandeles.Kai jis atsilieka nuo minkštųjų audinių, jis turėtų stovėti 10 sekundžių.
2. Šiek tiek atidarykite burną, nuimkite apatinį žandikaulį ir pasakykite ilgą garsą „Ir“ tol, kol oras baigsis. Tada raumenys visiškai atsipalaiduoja, kad jie ilsisi 10–20 sekundžių.
3. Pritvirtinkite liežuvį ir uždėkite ant smakro. Kūnas turėtų būti įtemptas, o žandikauliai, priešingai, atsipalaidavo. Pasiekę žemiausią tašką, stovėkite pusę minutės.
4. Laikykite vieną šnervę pirštu ir lėtai įkvėpkite orą į antrąjį, kol užpildysite plaučius. Laikykite deguonį krūtinėje 30 sekundžių. Uždarykite antrą šnervę ir nuimkite pirštą nuo pirmojo. Sklandžiai iškvėpkite per ją, neatidarant burnos.
5. Paimkite su savo dantimis pieštuką arba įprastą tą patį skersmenį. Su galia išspausti, įtempti žandikaulio žandikaulius ir raumenis. Atsipalaiduokite po 3 minučių.

Miego laikas pataria orui. Kai patalpa užpildyta deguonimi, reikia atlikti pratimą, kuris tonizuoja gerklą ir pagerina širdies funkciją. Pacientas išeina iš lovos ir ištiesina nugarą. Jis sugriežtino savo lūpas, traukdamas savo skruostus viduje. Ir su nosies pagalba atsiranda 6 trumpi ir greiti įkvėpimai, kaupiantis orui plaučiuose.

Pirštų ir nykščio gnybtai šnervėms. Jis traukia lūpas į mėgintuvėlį ir priverstinai iškvepia anglies dioksidą, tarsi jis būtų tik paleidęs kilometrą. Pradedantiesiems atliekami 5 kartojimai, palaipsniui iki 10.

Gimnastika papildo dainavimą. Asmuo neturi turėti tobulo klausymo. Svarbiausia yra kuo skubiau šaukti. Jei pacientas gėdingai dainuoja, jam patariama rašyti eilėraščius. Tiesiog padarykite tai su išraiška taip, kad visi gerklų ir veido raumenys priveržtų.

Knarkimas įspėja apie organizmo problemas. Kai pirmieji simptomai yra verta apsilankyti otolaringologas, terapeutas ir endokrinologas. Sužinokite, kas sukelia gerklų ir apnėjos sutapimą. Knarkimas gydomas mityba, dainavimas, eteriniai aliejai ir gimnastika. Svarbiausia yra ne paleisti problemą, nes ji kupina širdies ritmo sutrikimų, nemiga ir mirtis. Tačiau su atsakingu požiūriu galima išvengti nemalonių ir pavojingų pasekmių.

Video: kas padeda knarkimui