Kaip išgydyti plokščias kojas namuose

Plokščios kojos - tai nėra tokia nekenksminga diagnozė, kurios negalima nerimauti. Paprastai žmogaus kojoje yra du rinkiniai - išilginis ir skersinis. Gerai koordinuojant darbą, žmogus gali išlaikyti savo pusiausvyrą, vaikščioti ir judėti patogiai. Jei koją modifikuojate dėl bet kokios priežasties, pasirodo plokščias pėdas, kuris gali sukelti rimtų pasekmių. Jei tai nėra gydoma, galite grįžti atgal (iki kreivės), sąnarių ligų. Žmonės, turintys plokščias kojas, negali vaikščioti ilgą laiką ir greitai, jie pavargę net po trumpo buvimo kojomis. Bet kaip atpažinti plokščias kojas?

Plokščiojo pėdos simptomai

Štai keletas ženklų, kuriuos reikia stebėti.

1. Po ilgo pasivaikščiojimo žmogus pavargsta, jo kojos išsipūsti, skauda, ​​ir jaučiamas degimo pojūtis veršelių srityje. Ši būklė paprastai nusižengia vakare.
2. Padėties pokyčiai su plokščiomis kojomis - stuburas tampa lanku, pėsčiomis yra nenatūralus (klubas).
3. Skausmas jaučiamas ne tik kojose, bet ir apatinėje nugaros dalyje, kakle, klubuose, nugaroje. Taip yra dėl netinkamo kūno svorio pasiskirstymo.
4. Turėkite paciento pritūpimą. Dauguma žmonių, kuriems diagnozuota ši diagnozė, apsunkina jų pusiausvyrą.
5. Kartais plokščiakalnį lydi įaugęs nagas.
6. Kojos turi būti nudažytos dažais ir paprašyti paciento eiti ant popieriaus. Sveika koja centre turės ploną kontaktinę zoną, nes lankas neleidžia pėdos vidui patekti ant popieriaus. Paciento, kenčiančio nuo plokščiosios pėdos, pėdsakas bus platus.
7. Pacientai, turintys plokščias kojas, greitai dėvi savo batus, ypač kulną.
8. Plokščios kojos neleidžia moteriai vaikščioti ant jo kulnų - ji jaučiasi labai nepatogiai, jos kojos skauda.
9. Plokščiomis kojomis pėdos pradeda deformuotis labai anksti, o ant kojų atsiranda „kaulai“.

Kai pastebėsite panašius simptomus sau ar savo vaikui, būtina pamatyti ortopedinį chirurgą. Ankstyvaisiais etapais plokščias kojas galima visiškai išgydyti. Bet iš kur jis kilęs?

Plyšio priežastys

Štai keletas veiksnių, kurie gali būti šios ligos priežastis.

1. Rickets yra labiausiai paplitusi plokščiųjų pėdų priežastis. Kai organizme nėra pakankamai vitamino D, kaulai tampa minkšti ir elastingi.
2. Dėl antsvorio gali atsirasti plokščių pėdų. Tokiu atveju pėdos arka tiesiog neatlaiko apkrovos ir lenkimo.
3. Susidarius siaurai, nepatogiai arba, priešingai, pernelyg dideliems batus, kyla netinkamas kojos susidarymas. Vaikai nuo pat pradžių turėtų turėti batus su arkos pagalba - kai tik jie pradeda vaikščioti savarankiškai.
4. Plokščios pėdos gali būti sportininkai ir žmonės su sunkia profesija, kurie patiria didelį stresą ant kojų ir stuburo.
5. Kojų traumos taip pat gali sukelti plokščias kojas.
6. Plokščias pėdas dažnai išsivysto dėl nepakankamos kojų apkrovos sėdimojo darbo metu. Kai raumenys susilpnėja, jie negali išlaikyti savo kūno svorio teisingoje padėtyje.
7. Labai dažnai nėščioms moterims vystosi plokščias pėdos. Faktas yra tas, kad hormonai daro kaulus elastingesnius (kūnas ruošiasi gimdyti), o sparčiai didėjantis svoris suteikia didelę apkrovą kojos arka. Dėl šios priežasties nėščios moterys gali patirti plokščiųjų pėdų simptomus, kurie paprastai išnyksta po gimdymo. Dėl to, kad pėdos lankas sulenkia, nėščia moteris gali pastebėti, kad jos kojų dydis padidėjo.

Nepriklausomai nuo pėdos patologijos raidos priežasčių, plokščios kojos turi būti gydomos kuo greičiau.

Kaip gydyti plokščias kojas namuose

Flatfoot yra viena iš ligų, kurios gali būti gydomos namuose. Čia yra sąrašas priemonių, kurių reikia imtis, jei norite atsikratyti plokščių pėdų.

1. Batai Pirmiausia reikia įsigyti ir dėvėti ortopedinius batus. Ji išlaiko koja arkos dešinėje, moko koją, kad ji taptų teisinga, nenukristų viduje. Su švelniu plokščiu pėdu, ortopediniai batai gali būti pakeisti specialiais vidpadžiais su atramomis.
2. Ėjimas Vasarą turėtumėte vaikščioti kiek įmanoma ant nelygių kojų su plikomis kojomis. Grubus asfalto, smėlio, akmenukų, vejos ir tt paviršius Tokio vaikščiojimo metu paveikiami aktyvūs pėdos taškai, jie formuojami teisingai, apmokomi pėdos raumenys. Žiemą galite nueiti ant išsiliejusių žirnių, mygtukų, akmenukų ir kitų mažų daiktų.
3. Masažas Prieš plokščią pėdą yra labai veiksmingas masažas, kurį turi atlikti profesionalas. Patyręs masažo terapeutas minkština kojos arką, stengdamasis glostyti, pattingai, apvaliomis, dilgčiojimu, trina ir kitais judesiais. Svarbu šildyti kojas, suteikti jiems norimą formą, padidinti kraujotaką. Masažo kursas suteiks jums daug arčiau regeneracijos. Namuose galite naudotis specialiais masažuotojais ar masažiniais kilimėliais.
4. Riedėjimas. Labai naudinga sukti įvairius daiktus su kojomis. Tai gali būti butelis, suktukas arba paprastas volas. Ir jūs turėtumėte sukti objektą ne tik per, bet ir išilgai. Jūs galite skleisti nedidelį rankšluostį ant grindų ir surinkti jį su pirštais. Šis pratimas treniruoja pėdos raumenis.
5. Fizinis aktyvumas Norint naudoti pėdą ir vystyti raumenų korsetą, turite judėti kiek įmanoma. Labai veiksminga važiuoti pėsčiomis, slidinėti, plaukioti, riedėti ir riedėti. Šie sportai geriausiai vysto kojų raumenis.
6. Palaukite. Labai svarbu stebėti savo važiavimą - tai yra tinkamo pėdos nustatymo pagrindas. Pečiai turi būti ištiesinti, nugaros pusė turi būti lygi, kojos turi būti lygiagrečios viena kitai. Pėsčiomis palikite kojas ant kojos išorinio krašto.
7. Vonios. Prieš pratimus ir masažą vonios gali būti sušvelnintos kojų oda ir atsipalaiduoti raumenys. Už kiekvieną litrą šilto vandens turite pridėti šaukštą jūros druskos. 15-20 minučių laikykite kojas šiltame vandenyje.
8. Dviračiai. Dviračių sportas yra labai veiksmingas pratimas prieš plokščias pėdas. Ir jums reikia vairuoti be batų. Tokiu atveju apkrova patenka ant kojos arkos, suteikiant jai natūralų sveiką lenkimą.
9. Galia. Siekiant sustiprinti kaulus, reikia valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio. Jūs galite gauti tinkamą vitamino D dozę iš narkotikų arba per saulę - vaikščioti daugiau pagal ultravioletinės spinduliuotės spindulius. Tačiau nepamirškite, kad vitaminas D absorbuojamas tik pirmąją dienos pusę, todėl ryte pasivaikščiojimai yra daug naudingesni.
10. Žurnalas. Pasivaikščiojimas ant vidutinio skersmens rąstų yra labai naudingas, kai plokščia pėdos yra, nes ši kojos padėtis atneša jį į natūralią formą. Geriausia vaikščioti į šoną išilgai žurnalo.

Be to, jei turite per didelį svorį, reikia laikytis dietos. Galų gale, antsvoris tik sunkina ligos eigą. Kitas veiksmingas būdas atsikratyti plokščių pėdų yra pratimas.

Gydomoji gimnastika vs plokščias pėdos

Gimnastika yra daugelio ortopedinių ligų gydymo pagrindas. Čia yra populiariausi ir efektyviausi pratimai, skirti lyginti pėdos arką.

1. Stovėkite tiesiai, padėkite kojas ant kojų išorės. Šioje padėtyje, jei įmanoma, pasukite bylą į dešinę ir į kairę. Rankos ant diržo. Turėtumėte pabandyti išlaikyti pusiausvyrą.
2. Labai veiksminga vaikščioti kojų išorėje ir viduje.Jei sujungsite šį pratimą su pėsčiomis per pažeidimus, tai bus dar naudingesnė.
3. Atsistokite tiesiai ir pradėkite riedėti nuo kojų iki kulno ir atgal. Laikykite rankas ant diržo.
4. Pirmiausia vaikščiokite aplink savo kulną ir tada ant pirštų. Rankos tuo pačiu metu turėtų būti pakeltos.
5. Labai naudinga dirbti su pirštais, šis pratimas padeda treniruoti pėdos raumenis. Sėdėkite ir tempkite kojas priešais save. Alternatyviai išspausti ir ventiliatoriaus pirštai. Kiekvienas judėjimas turėtų būti ribojamas galimybių - padaryti jį kuo intensyvesnį.
6. Šis pratimas taip pat atliekamas sėdint. Be to, jums reikia pasukti pėdą viena kryptimi arba kita kryptimi.
7. Sėdi ant kėdės, kuo labiau patraukite kojines į save. Užrakinkite šią padėtį kelias sekundes.
8. Paimkite ilgą riedėjimo smeigtuką arba laikykitės gimnastikos. Bare kojos juda išilgai pasirinkto objekto, padėdami kulną prie kito kojos piršto. Stenkitės nepalikti temos - išlaikyti savo pusiausvyrą.
9. Paimkite mažą rutuliuko dydį ir pritvirtinkite jį pirštais. Pasivaikščiokite ant grindų su šiuo rutuliu, bandydami nenukristi. Kai treniruotė jums tampa pakankamai paprasta, tai atlikite vienu metu su dviem kamuoliukais - kiekvienoje kojoje.
10. Ant grindų uždėkite pieštuką arba rašiklį ir pabandykite jį užfiksuoti vieno ir antro kojos pirštais. Pakelkite objektą. Pakartokite pratimą 10 kartų su kiekviena kojelė.

Plokščias pėdas galima išgydyti atskirai, tačiau jis reikalauja kantrybės ir reguliarumo. Jei pratimus atliekate kasdien bent vieną mėnesį, galėsite matyti labai realų rezultatą.

Flatfoot yra liga, kuri sparčiai vystosi ir negali būti gydoma. Plokštumas gali būti visiškai išgydytas tik vaikui iki penkerių metų. Vyresni vaikai ir suaugusieji gali ištaisyti tik kojų lanką ir šiek tiek pagerinti padėtį. Nepradėkite plokščių pėdų, nes mūsų nuotaika ir gerovė priklauso nuo teisingos laikysenos ir eigos.

Video: chirurginis plokščių pėdų gydymas