Kaip atkurti žarnyno vidurių užkietėjimą

Dažnai žmonės vidurių užkietėjimą gydo kaip nedidelį simptomą. Tačiau vidurių užkietėjimas gali rodyti rimtą kūno sutrikimą. Vidurių užkietėjimas yra nepakankamas, uždelstas arba sunkus žarnyno judėjimas. Paprastai suaugimas suaugusiam žmogui gali pasireikšti tris kartus per dieną iki kas tris dienas.

Ilgai trunkantis vidurių užkietėjimas žmogus jaučia sunkumą ir diskomfortą pilvo srityje, todėl oda gali būti gelsva dėl apsinuodijimo kūnu su išmatomis. Jei išmatos yra labai sunkios, tai gali pažeisti žarnyno sienas, kaip rodo kraujas išmatose. Bet kodėl kažkas kenčia nuo vidurių užkietėjimo, o kitiems žarnynas veikia kaip laikrodis?

Užkietėjimo priežastys

Vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda dėl mitybos pokyčių - daug kepimo, saldžių maisto produktų, taip pat be pluošto. Įprasto gyvenimo būdo pasikeitimas taip pat sukelia vidurių užkietėjimą - dažnas išvykimas ir skrydžiai, darbas naktį, miego ir poilsio sutrikimas. Jei organizmas yra dehidratuotas, jis taip pat kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Vidurių užkietėjimas nėščioms moterims yra dažnas simptomas dėl fiziologinių moters organizmo pokyčių nėštumo metu. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnas vidurių užkietėjimas yra susijęs su žarnyno perilstatinio aktyvumo sumažėjimu.

Mityba - ką galite ir negalite valgyti su vidurių užkietėjimu

Dieta užkietėjimui sumažinama iki geros absorbcijos maisto, taip pat produktų, kurių sudėtyje yra didelis šiurkščiavilnių skaidulų kiekis. Tuo pat metu būtina laikytis geriamojo režimo - gerti ne mažiau kaip du litrus per dieną. Taigi, ką valgyti užkietėjimui?

1. Pluoštiniai ir mitybos pluoštai yra žalios daržovės, vaisiai, žolės, sėlenos. Į pietus įdėkite didelį daržovių salotos dubenėlį, pagardintą šaukštu augalinio aliejaus ir daržovių pluošto, pavyzdžiui, šepečiu, išvalysite žarnyną.
2. Runkeliai, slyvos, džiovinti abrikosai, obuoliai, moliūgai bet kokiu pavidalu turi ryškų vidurius. Valgykite daugiau šių maisto produktų, kad atsikratytumėte vidurių užkietėjimo.
3. Linų sėklos yra labai geros vidurių užkietėjimui. Jūs galite pridėti juos prie salotų arba valgyti taip pat. Aliejus iš linų sėklų yra naudingas ryte ant tuščio skrandžio valgomasis šaukštas, siekiant reguliuoti žarnyno darbą.
4. Fermentuoti pieno produktai yra labai svarbūs vidurių užkietėjimui. Dažnai po antibiotikų vartojimo atsiranda vidurių užkietėjimas, kai kartu su kenksmingomis bakterijomis mirė naudingos žarnyno bakterijos. Šiuo atveju jums reikia gerti kefyrą, ryazhenka ir kitus pieno produktus, kurie greitai sukels žarnyno darbą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad susidūrimas su vidurių užkietėjimu gali būti tik švieži kefyras, kuris yra ne daugiau kaip pusantros dienos. Kefyras, kuris yra daugiau nei tris dienas, priešingai, stiprina.
5. Jei jums patinka duona, jums reikia atsisakyti kepti mielių pyragaičių ir rinktis miltus, pagamintus iš rupių miltų. Geriau valgyti ruginę duoną, kuri po kepimo buvo brandinama mažiausiai 10 valandų. Šviežia duona trikdo žarnyną ir prisideda prie vidurių užkietėjimo.

Be valgymo, kuris yra tinkamas ir sveikas žarnyne, būtina iš dietos pašalinti, kad maistas, kuris sulėtina žarnyno perilystatiką. Tai apima:

1. Produktai, kuriuose yra daug krakmolo - bulvių, manų kruopų, ryžių. Turime kiek įmanoma apriboti jų kiekį dietoje.
2. Būtina valgyti mažiau miltų - duonos, makaronų ir kt.
3. Apie ryžius jau buvo pasakyta, bet norėčiau pažymėti, kad ryžiai ir jos nuoviras naudojami kėdės apsaugai nuo viduriavimo. Todėl, kai vidurių užkietėjimas iš ryžių (ypač baltos) turi būti visiškai apleistas.
4. Bet koks želė yra draudžiama užkietėti.
5. Kakava, kava, stipri arbata (ypač juoda), alkoholis - visi šie produktai prisideda prie žarnyno perilstatikos sumažėjimo.
6. Sūdūs, aštrūs, rūkyti maisto produktai taip pat gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
7. Dideliais kiekiais virinamas pienas.

Tai įdomu! Vienas gerai žinomas pediatras, kuris buvo paprašytas kalbėti apie tai, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu vaikams, pažymėjo įdomų bruožą. Jis sakė, kad laimingose ​​šeimose, kur vaikas yra apsuptas meilės ir rūpestingumo, kūdikiai daug dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Jis tai paaiškina sakydamas, kad mamos dažnai peržengia vaisius ir daržoves iš pernelyg didelės priežiūros, atimdamos šiurkščius pluoštus. Didelėse šeimose ir probleminėse šeimose, kai vaikui skiriama daug laiko, kūdikis viską valgo su oda, taip užtikrindamas normalų žarnyno veikimą.

Vaistai žarnyno funkcijai atkurti

Norint atkurti sveiką žarnyno mikroflorą, būtina išgerti vaistų, kurie padėtų kolonizuoti žarnyną su sveikomis ir būtinomis bakterijomis. Taip pat visada turėtų būti pirmosios pagalbos priemonės, būtinos žarnyno ištuštinimui.

1. Preparatai su gyvomis bakterijomis - „Linex“, „Bifidumbacterin Forte“, „Primadofilus“, „Lactobacterin“, „Enterol“ ir pan. Visi šie vaistai skiriasi savo sudėtimi, jie veikia ilgą laiką. Jie turi būti laikomi šaldytuve.
2. Stimuliatoriai. Tai yra labiausiai paplitusi vidurių palikuonių grupė, veikianti žarnyno perilstatikus. Po kelių valandų išgėrus vaistą, žarnynas pradeda dirbti sunkiai, o tai prisideda prie išmatų išsiskyrimo išorėje. Tačiau vaisto poveikis gali lydėti žarnyno spazmus ir, atitinkamai, skausmą. Tarp šios grupės vaistų yra difenilmetanas, bisacodilas, gutalax, natrio picosulfatas.
3. Fitopreparatai. Tai yra įvairių vaistažolių vaistų. Garsiausias vidurius plaukiantis augalas yra senna. Paruošiami preparatai, tokie kaip Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Laktulozė. Vaistai su laktuloze padidina išmatų tūrį, todėl ištuštinimas yra daug lengviau ir greičiau. Tokie vaistai turėtų būti vartojami su dideliu kiekiu vandens, nuplaunamas su jais, kitaip poveikis gali nebūti. Tarp šių vaistų Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak ir kt.
5. Enemas. „Microlax“ yra maža klizma, turinti ypatingą turinį, kuris padeda ištuštinti žarnyną po 10 minučių nuo vaisto vartojimo.

Kartu su šiais vaistais galima kovoti su vidurių užkietėjimo liaudies receptais ir žolelių nuoviru. Yarrow, jonažolės, immortelle, melissa, cikorija, senna, eukaliptas, šalavijas, ramunė, žalioji arbata - visi šie augalai gali atkurti žarnyną ir normalizuoti jų sveikatą. Prieskoninės žolės gali būti sujungtos į sultinius arba paruošti naudingos sudėties tik vieną augalą.

Vidurių užkietėjimas ir kietos išmatos rodo, kad organizme yra nesėkmių. Labai svarbu laiku reaguoti į kūno signalą ir laiku imtis veiksmų. Priešingu atveju, vidurių užkietėjimas gali sukelti nemalonių pasekmių ir sunkių ligų. Stebėkite savo kūną ir būkite sveikas!

Vaizdo įrašas: Gerinti žarnyną per pratimus