Kaip atkurti žarnyno mikroflorą

Sveikas žarnynas yra normalaus žmogaus gyvenimo pagrindas. Vaiko gimdoje lytinės žarnos lieka sterilios, o po gimimo ir prisirišimo prie krūtinės žarnos kolonizuoja naudingos bakterijos, kurios palaiko sveiką mikroflorą. Gyvenimo laikotarpiu naudingos bakterijos gali būti slopinamos patogeninių mikrobų arba nužudomos stipriais vaistais. Jei mikroflora nebus atkurta, tai sukelia rimtus virškinimo trakto darbo pažeidimus.

Kaip suprasti, kad yra pažeista mikroflora

Štai keletas disbakteriozės simptomų, kurie gali atsirasti dėl sutrikusios sveikų žarnyno mikrofloros.

1. Pirmas dalykas, kurį žmogus jaučia, yra diskomfortas pilvo srityje. Pasirodo, blaškantis, burbuliuojantis, yra vidurių pūtimas ir padidėjusi dujos.
2. Dažnai naudingų bakterijų slopinimas veda prie išmatų pakitimų. Be to, asmuo gali patirti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą.
3. Jei žarnynas prarado efektyvumą, jis veikia visą kūną. Tai ypač pastebima žmogaus odoje. Mažas spuogai, juodos dėmės atsiranda ant veido, visa oda tampa gana problematiška.
4. Kadangi žarnynas neveikia tinkamai, žmogaus imunitetas blogėja. Jis pradeda susirgti dažniau su peršalimu, jo alerginės reakcijos intensyvėja.
5. Sutrikus žarnyne, visas žmogus jaučiasi nusilpęs - atsiranda apatija, nuovargis, mieguistumas, dažniau pasireiškia galvos skausmai, o paciento būklė yra depresija.
6. Dėl nepakankamo maistinių medžiagų įsisavinimo, plaukų ir nagų būklė blogėja. Juostos tampa sausos ir trapios, dažnai iškrenta. Nagai virsta plonomis ir trapiomis plokštėmis.
7. Dažnai dėl blogo žarnyno darbo žmogus iš burnos gauna nemalonų kvapą, kuris neišnyksta net po aktyvaus dantų valymo.
8. Blogas apetitas yra dar vienas žarnyno mikrofloros simptomas.
9. Sunkiame disbiozės etape asmuo gali patirti pykinimą ir nemalonų skonį burnoje.

Pastebėjus panašius simptomus sau, nedaug žmonių juos sieja su žarnyno pažeidimu. Daugelis kaltina jį dėl vitaminų trūkumo, apsinuodijimo, gastrito ar kitų virškinimo trakto ligų. Tačiau būtina kuo greičiau atkurti mikroflorą. Bet kas gali sukelti tokią žarnyno būklę?

Kodėl sutrikdyta sveika mikroflora

Daugiau nei milijardas bakterijų gyvena žmogaus žarnyne, kurios padeda sintezuoti aminorūgštis, dalyvauja bilirubino ir riebalų rūgščių metabolizme, stimuliuoja žarnyno perilystatiką, skatina toksinų pašalinimą ir dalyvauja kalcio absorbcijoje. Taigi, kas turėtų atsitikti organizmui, kad visa ši kelių milijardų dolerių kolonija mirs? Tam yra daug priežasčių.

1. Dažniausia ir dažniausia priežastis yra antibiotikų vartojimas. Su bakterinėmis infekcijomis gydytojas nustato vaistus, kurie gali slopinti patogenus. Kartu su kenksmingais mikrobais taip pat slopinama sveika mikroflora. Štai kodėl, kartu su antibiotikais (arba po jų vartojimo), gydytojas turi paskirti probiotikus, kurie atkuria naudingų bakterijų koloniją.
2. Be gerų bakterijų žarnyne, gali būti patogenų. Jie pasirodo ten su pasenusiais ar nuodingais maisto produktais. Jei kenksmingos bakterijos tampa daug, jos pradeda slopinti sveiką mikroflorą. Todėl apsinuodijimas maistu yra dar viena dažniausia žarnyno mikrofloros sutrikimų priežastis.
3. Disbakteriozė gali pasireikšti netinkamai maitinant. Pertrauka, nevalgius, įtemptos dietos, daugybė nepageidaujamų maisto produktų gali sutrikdyti žarnyną.
4. Dažnai disbakteriozė atsiranda dėl kitų ligų - gastrito, cholecistito, įvairių chirurginių intervencijų virškinimo trakte.
5. Įvairūs „valymas“ ir ypač dažni valymo klizmai taip pat lemia sveikos žarnyno mikrofloros išplovimą. Štai kodėl vaikams, kurie yra linkę į vidurių užkietėjimą, dažnai nėra rekomenduojama atlikti klizma, geriau naudoti glicerino žvakę ir atkreipti dėmesį į problemos šaknį.
6. Dažnai disbakteriozė atsiranda dėl sumažėjusio imuniteto dėl hormoninių vaistų, po radioterapijos ir infekcinių ligų.
7. Sveikos mikrofloros sutrikimai gali būti streso, nervų sukrėtimų, miego stokos ir prastos kokybės geriamojo vandens rezultatas.

Labai svarbu nustatyti tikrąją disbakteriozės priežastį, kad būtų išvengta jo pasikartojimo.

Kaip atkurti gerų bakterijų koloniją

Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, kai disbakteriozė yra naudinga bakterija, kurios reikia kolonizuoti pažeistą žarnyną. Vaistinės turi platų probiotikų, bifidus ir laktobacilų asortimentą, kuris gali padėti jums šioje situacijoje. Kai kuriuose jų yra tik vienos rūšies bakterijos (pvz., Bifidumbacterin arba Lactobacterin), kitos - naudingų mikroorganizmų kompleksas (Bifolong, Acilact). Kai kurie vaistai be bakterijų susideda iš sorbentų, kurie sugeria toksinus ir šlakus, kurie yra svarbūs apsinuodijimo atveju. Tarp jų yra Bifidubakterin Forte, Probifor, Bifikol Forte.

Jei apsinuodijimą sukelia patogeniniai mikroorganizmai, yra vaistų, kurie ne tik kolonizuoja žarnyną naudingomis bakterijomis, bet ir blokuoja patogeninių mikrobų vystymąsi ir dauginimąsi - tai Enterol, Biosporin.

Tarp populiariausių, efektyviausių ir geriausių vaistų, skirtų atkurti sveiką žarnyno mikroflorą, yra „Linex“, „Acipol“, „Hilak Forte“, „Enterohermina“ ir kiti. Atkreipkite dėmesį į tai, kad yra suaugusiųjų ir vaikų narkotikų formos.

Gydant organizmą disbakteriozei, labai svarbu atkreipti dėmesį į vaisto laikymo būdą. Faktas yra tas, kad naudingos bakterijos yra tikrai gyvos. Ir tam, kad vaistas išliktų veiksmingas, jis negali būti šildomas, pakuotė turi būti laikoma šaldytuve. Probiotikai turėtų būti geriami atskirai nuo maisto, kitaip gydymo efektyvumas mažėja. Paimkite vaisto dozę pusvalandį prieš valgį arba vieną valandą po valgio. Praskiesti miltelius turėtų būti šiltu vandeniu, bet kokiu atveju ne karštu (kitaip bakterijos mirs). Šios paprastos taisyklės padės greitai ir efektyviai atkurti sveiką mikroflorą.

Kaip atkurti žarnyno mikroflorą naudojant mitybą

Svarbų vaidmenį vaidina mityba daugelio virškinimo trakto ligų gydymui. Ir disbakteriozė nėra išimtis. Tinkama mityba gali pagreitinti atsigavimą, o šiukšlių suvartojimas gali sumažinti visas pastangas. Štai keletas taisyklių, kurių reikia laikytis pažeidžiant sveiką žarnyno mikroflorą.

1. Kai disbiozė turi iškrauti žarnyną - jums reikia valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai valgyti lengvas maistas - grūdus, sriubas, bulvių košė, neužpildyti naktį.
2. Kad nesukeltų skrandžio fermentacijos, neturėtumėte gerti maisto su vandeniu, neturėtumėte valgyti baltos duonos, pupelių, kopūstų ir obuolių.
3. Išmeskite pusgaminius, konservantus, skonius ir dirbtinius priedus. Dietoje turėtų būti grūdų, šviežių daržovių ir vaisių, liesos ir lengvos mėsos.
4. Nenaudokite šviežio pieno. Tačiau pieno produktai padės jums kolonizuoti žarnas su geromis bakterijomis.Turėtumėte pabandyti gerti kiek įmanoma daugiau kefyro, jogurto, ryazhenkos ir jogurto. Yra daug naudingiau naudoti pieno produktus su pavadinimais, kurių etiketė yra „Bio“.
5. Kai kurie maisto produktai prisideda prie žarnyno kolonizacijos naudingomis bakterijomis. Tai šparagai, pomidorai, česnakai. Jie turėtų būti vartojami švieži.
6. Kai apsinuodijimas yra verta valgyti daugiau kryžiaus - lęšiai, ryžiai, grikiai, avižiniai, miežiai. Juose yra daug ląstelienos, kuri sugeria kenksmingus toksinus ir išeina juos natūraliai. Kai viduriavimas yra labai geras ryžiai - jis turi „tvirtinimo“ savybes.
7. Jei esate apsinuodijęs, labai svarbu gerti daug skysčių, kad pašalintumėte toksinus ir užkirstumėte kelią dehidratacijai. Gerkite kompotus, sultis, švarų mineralinį kodą, želė.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite sumažinti disbiozės simptomus ir pagreitinti gydymo procesą.

Liaudies gynimo priemonės sveikai žarnyno mikroflorai

Yra daug namų receptų nuo disbiozės ir apsinuodijimo. Apsvarstykite efektyviausius.

1. Česnakai ir kefyras. Abu šie produktai turi didelį poveikį žarnyne. Susmulkinkite ir supjaustykite du skilteles česnako ir sumaišykite juos su stikline kefyro. Gerkite paruoštą priemonę keletą valandų prieš miegą. Šio vaisto skonis, žinoma, nėra įspūdingas, tačiau yra daug naudos!
2. Ramunė, jonažolė, citrinų balzamas ir linų sėklos. Paruoškite naudingą derlių iš šių augalų, sumaišant juos lygiomis dalimis. Pora valgomųjų šaukštų gautos kolekcijos turėtų būti pilamas verdančio vandens litru ir reikalauti poros valandų. Gerkite pusę stiklo 3-4 kartus per dieną. Ramunė ramina gleivinę, medetkų slopina patogeninę mikroflorą, linų sėklos skatina naudingų bakterijų, citrinų balzaminių toksinų reprodukciją. Tai gera kolekcija įvairioms žarnyno sutrikimams.
3. Mėtų ir krapų sėklos. Šis nuoviras padės jums, jei disbakteriozę lydės vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir padidėjęs dujų susidarymas. Sumaišykite sėklas ir mėtą lygiomis dalimis ir užpildykite verdančiu vandeniu. Kai nuoviras yra pakankamai infuzuojamas, galite jį gerti vietoj arbatos.
4. Pagrindinis Braga. Kad daugelis sveikų bakterijų įsikurtų žarnyne, jos turi būti paimtos iš kažkur. Norėdami tai padaryti, mes paruošiame naminę duoną iš medaus ir cukraus. Pora šaukštų natūralaus medaus turėtų būti sumaišyti su tuo pačiu kiekiu cukraus, įpilkite 5 g mielių. Supilkite tris litrus vandens ir palikite šiltoje vietoje fermentacijai. Po kelių valandų burbulai eis - tai reiškia, kad mišinys pradeda fermentuotis. Gerkite naudingą dviejų stiklų sudėtį per dieną.
5. Infuzija elekampane. Šis įrankis bus naudingas, jei maistas nebus virškinamas, jausmas yra diskomfortas ir pilvo skausmas. Elecampus reikia sutraiškyti ir supilti alkoholį. Reikalauti 2 savaites tamsoje ir vėsioje vietoje. Gerkite šaukštą 10 minučių prieš kiekvieną valgį.

Tai labai pigūs ir lengvai ruošiami receptai, kurie tikrai padeda atsikratyti diskomforto virškinimo trakte.

Jei gydymas namuose išlieka nesėkmingas, nereikia atidėlioti - pasitarkite su gastroenterologu. Galų gale, sveika žarna yra gera sveikatos būklė, stiprus imunitetas, švari oda ir apsauga nuo alergijos. Būkite atidūs savo kūnui - stebėkite žarnyno būklę!

Video: kaip atkurti žarnyno florą ir imunitetą