Kaip rūpintis savo akimis namuose

Akis reikia rūpintis nuo ankstyvo amžiaus. Jei dabar vizija tarnauja jums už gerą, tada su netinkama akių priežiūra rizikuojate susidurti su jo pablogėjimu. Ši problema ypač aktualu žmonėms, kurie daug laiko praleidžia saulėje, keliauja po ratu, dirba kompiuteriu arba fotografuoja. Taip, taip, jūs girdėjote teisę, išvardytos asmenų grupės dažniau nei kitos patiria regėjimo sutrikimo pavojų. Siekdami išvengti problemų, apsvarstykime pagrindines akių priežiūros taisykles.

Aplankykite oftalmologą

1. Paimkite įprotį apsilankyti pas gydytoją, atsakingą už akių sveikatą. Šiuo tikslu pasitarkite su optometristu (oftalmologu) arba optometristu. Jei akyse buvo skrenda ar akys pilna, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
2. Sisteminis tyrimas padės išvengti galimų anomalijų, regos sutrikimų, sunkių ligų. Jei turite kokių nors klausimų, galite kreiptis į specialistus internete specializuotose svetainėse.
3. Norint kontroliuoti savo sveikatą, turite turėti pagrindinius akių priežiūros įgūdžius.
4. Jei esate 20-40 metų amžiaus, apsilankykite pas gydytoją kartą per 5-10 metų. 40–60 metų amžiaus žmonės turėtų susisiekti su okulistu kartą per 2-5 metus. Po 60 metų tyrimas turi būti atliekamas kasmet.

Dėvėkite akinius, kad apsaugotumėte akis.

1. Kai bet kokia veikla jums reikia dėvėti apsauginius akinius. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie dirba su cheminėmis medžiagomis ar elektriniais įrankiais.
2. Tokioje gamyboje ore yra kenksmingų priemaišų, kurios kenkia akių lukštais. Akiniai padės apsaugoti regos organus nuo įvairių dalelių patekimo.

Tinkamai prižiūrėkite lęšius.

1. Darbo dienos pabaigoje atsikratykite kontaktinių lęšių. Stenkitės nešioti juos ilgiau nei 18 valandų. Ilgesnė kojinė sukels sistemingas ir rimtesnes akių problemas.
2. Negalima eiti prieš miegą, būdami kontaktiniuose lęšiuose, jei gydytojas nenurodo kitaip. Akims reikia deguonies, kurio srautas sutampa su objektyvu.
3. Jei norite maudytis, uždarykite akis šiam tikslui skirtomis užsandarintomis akimis. Priešingu atveju gali pablogėti kontaktai su jūros, upių ar chlorintų vandens lęšiais.
4. Turėtų būti suprantama, kad numatyti lęšiai - ne visų bėdų panacėja. Duše, dirbdami su kompiuteriu ar kitose situacijose, geriau naudoti stiklus su dioptrais.
5. Naudodami lęšius laikykitės gamintojo nurodymų. Sistemingai keiskite jas, kaip nurodyta rekomendacijose. Prieš įdėdami ar ištraukdami lęšius, kruopščiai nuplaukite rankas.

Pristabdykite laiku

1. Paprastai sumažėjęs miego modelis sukelia nuovargį ir sausas akis. Dėl to atsiranda regėjimo organų sudirginimas, akių fokusavimo sunkumai, per didelis plyšimas, jautrumas šviesai, neryškus, skausmingas nugaros, kaklo ir pečių pojūtis.
2. Jei miegate netinkamomis valandomis ir nepakanka laiko, situacija turi būti skubiai ištaisyta. Geras miegas padės išvengti akių nuovargio ir susijusių šalutinių poveikių. Suaugusiam kūnui reikia maždaug 7-8 valandų miego.

Negalima piktnaudžiauti alergijos lašais.

1. Jei pavasarį ar vasarą pasireiškia alerginė reakcija, logiška, kad per šį laikotarpį lašai yra naudojami didesnio tūrio. Tačiau vis dar pabandykite jų nepiktnaudžiauti.Padidėjus dozei, akys nebeatitinka vaisto, padidės jų jautrumas ir dirglumas.
2. Antialerginių lašų trūkumas yra gebėjimas blokuoti į akis patekusį deguonį. Veiksmas yra apgaulingas: nematomas filmas formuojasi, kai lašeliai patenka į akis, nesukelia raudonumo ar niežulys, nes jie tiesiog neturi pakankamai deguonies.
3. Šis poveikis turi blogą poveikį regėjimui. Galų gale, dėl visiško akių raumenų ir audinių veikimo reikia deguonies. Jo trūkumas sukelia vokų patinimą ir randus.
4. Jei dėvite kontaktinius lęšius, prieš naudodami lašus atidžiai perskaitykite instrukcijas. Kai kurie vaistai negali būti naudojami kartu su lęšiais.

Pašalinkite makiažą laiku

1. Daugelis mergaičių po sunkios darbo dienos arba užsidegusios šalies nepaiso makiažo pašalinimo naudojant specialų pieną ir kitas priemones. Grįžti į lovą, jie ryte gali gauti paraudimą ir dirginimą.
2. Dažnai svajonė su makiažo taikymu į akis sukelia užsikimšusias poras šioje srityje. Dėl to atsiranda miežių, kurie neturi malonių pasekmių.
3. Norėdami priversti save pašalinti makiažą, padėkite ant lovos stalo visus prietaisus, kurie bus reikalingi akims valyti (kosmetiniai diskai, pienas, lazdos ir tt).

Gaukite saulės akinius

1. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad kai esate saulėje, jūsų akys tampa labai pavargusios ir pradeda skauda vėliau. Tai yra ultravioletinių spindulių poveikio, kuris daugeliu atvejų sukelia katarakta.
2. Norėdami apsaugoti akis, gaukite saulės akinius, kurie užblokuos UV šviesą 95–100%. Geresnė užtemimo versija su atspindinčia danga.
3. Ilgas laikymasis saulėje be akinių sukelia pablogėjimą arba visišką regos praradimą, todėl reikia iš anksto rūpintis akiniais. Turėtumėte žinoti, kad dėl UV spindulių daroma žala niekur nepasieks, kasmet jūs tik pablogėsite.
4. Būtina dėvėti akinius vairuotojams, kurie nuolatos aklioja nuo kelio. Taip pat priedas bus naudingas atspalvyje, kad būtų išvengta atspindžių nuo stiklo pastatų ar vandens paviršiaus.

Eikite į sportą

1. Ekspertai rekomenduoja reguliariai vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir pratyboms. Vidutinė mankšta gali išgydyti visą kūną ir užkirsti kelią akių negalavimams.
2. Įrodyta, kad sportas užkerta kelią diabetui. Pakankamai užsiimti treniruoklių sale tris kartus per savaitę 1 valandą. Mokymas vengs vizualinių ligų vystymosi glaukomos ir katarakta.

Akių apsauga dirbant su kompiuteriu

Terminas
Jei įmanoma, apribokite laiką, praleistą už kompiuterio monitoriaus į kitą elektroniką. Šiuo metu yra nepakankamai įrodymų, kad tokia technika gali sukelti rimtą regos pažeidimą.

Tačiau piktnaudžiavimas prietaisais sukelia sunkų optinių organų gleivinių sausumą ir dirginimą. Padidėjęs arba nepakankamas ekrano ryškumas veikia akių raumenis. Jei dėl tam tikrų priežasčių negalite apriboti darbo trukmės asmeniniam kompiuteriui, būtina atlikti įvairius pratimus laiku.

Atstumas nuo ekrano
Jūs neturėtumėte žiūrėti į ekraną kampu, dėl to atsiranda papildoma apkrova akių raumenims. Paimkite tinkamą sėdėjimo padėtį su plokščiu galu. Išvaizda turi būti nukreipta tiesiai į monitorių.

Mirksėjimo greitis
Dirbdami su kompiuteriu, asmuo mirksi daug rečiau nei įprastiniame gyvenime. Faktas yra tai, kad žvilgsnis yra sutelktas į informaciją, pasąmonės lygmeniu, jūs tiesiog pamiršote uždaryti savo vokus tuo metu. Dėl to prasideda sausoji akis. Jei nuolat dirbate su asmeniniu kompiuteriu, kas 40-50 min.

20-6-20 taisyklė
Dirbdami su kompiuteriu vadovaukitės pagrindine taisykle.Po 20 min. Veiklos, žiūrėkite į tašką, kuris yra 6 m atstumu, procedūros trukmė - 20 sekundžių. Nepamirškite laiku atlikti pratimo, galite išmanųjį telefoną priminti.

Pakankamas apšvietimas
Kompiuterio darbo metu svarbu užtikrinti tinkamą apšvietimą kambaryje. Aktyvumas silpnoje patalpoje sukelia stiprią įtampą akių raumenims. Pabandykite ištaisyti situaciją taip, kad darbas būtų kuo patogesnis. Jei pavargote, trumpai pailsėkite. Akys turi pailsėti.

Akims reikia tinkamai prižiūrėti bet kokioje situacijoje. Vizija yra svarbus žmogaus jausmas, be kurio sunku visiškai gyventi. Užtikrinkite maksimalią akių apsaugą ir priežiūrą. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės papildomomis taisyklėmis. Dėvėti akinius nuo saulės, nepamirškite apie uniformą įmonėje. Naudokite lašus, eikite į sportą.

Video: naujagimio akių priežiūra