Kaip padidinti pieno riebalų kiekį

Jaunos motinos, kurios nusprendžia žindyti, turi laikytis griežtos dietos. Jie neįtraukia maisto produktų, kurie gali sukelti naujagimio alergiją ar kolikas, apsiribojant grūdais, liesa mėsa ir daržovėmis. Dėl menkos meniu ir nuolatinio streso organizme maistinių medžiagų kiekis mažėja, o motinos pienas tampa per plonas ir „mitybos“. Kaip išspręsti situaciją? Keisti gyvenimo būdą ir mitybą.

Siurbimo nauda

Kūdikis pirmomis minutėmis maitina geriamąjį pieną. Jame yra daug vitaminų ir naudingų komponentų, tačiau tekstūros požiūriu jis panašus į vandenį. Vaikas numalšina troškulį, o tada gauna antrąjį pieno tipą, kuris vadinamas atgal. Šis maistas yra trapesnis ir maistingesnis. Nugaros pienas yra storas, kaip ir kondensuotas pienas. Kūdikiui reikia spartaus augimo ir svorio padidėjimo.

Kai kurie vaikai yra tingūs čiulpia ilgas krūtis arba valgo per kelias minutes, neturėdami laiko patekti į pagrindinį maistą. Jie geria priekinį pieną, o nugara lieka mano motinos krūtinėje. Kūdikiai, kurie negauna riebaus maisto, paprastai vystosi ir nesiskundžia savo sveikata, bet gali sverti mažiau nei tikėtasi. Jei motinai atrodo, kad naujagimė yra per plona, ​​ir tai nepatirtų įgyti 1-2 kg, rekomenduojama prieš maitinimą dekantuoti.

Specialus įrankis čiulpia priekinį pieną, kuris skiriasi nuo nugaros spalvos. Mitybos kūdikių maiste beveik nėra riebalų, todėl jis turi melsvą atspalvį. Antrinis pienas yra gelsvas.

Sustiprintas maistas neįpilamas į kriauklę, bet pilamas į butelį. Pirma, naujagimis ištuština motinos krūtinę, tada, jei jis yra alkanas, jis maitinamas priekiniu pienu. Svarbu, kad vaikas gautų ir šviesų riebaus maisto.

Jei kūdikį maitinate tik su storu galiniu pienu, prasideda virškinimo sutrikimai. Lėtėja naudingų bakterijų, kurios kolonizuoja žarnyną, reprodukcija ir atsiranda disbakteriozė. Kūdikiui kenčia kolika ir vidurių užkietėjimas, jis tampa neramus ir skausmingas.

Kartais patys motinos kaltinamos tuo, kad naujagimiai gauna tik mitybos maistą. Pirmą kartą kūdikis taiko vieną krūtinę, po to antra. Jis sugeba čiulpia priekinį pieną, bet negrįžta į riebalus.

Po maitinimo kūdikis maitinamas, bet neklaužada? Kolikų ir dantų pjaustymo jis nekliudo, o sauskelnės sausos? Kitą kartą, kai naujagimiui reikės krūties, reikia maitinti tik vieną krūtinę. Taikyti antra, jei kūdikis visiškai nuniokoja pirmąjį.

Riebalų analizė

Po kito svėrimo pediatras pareiškė, kad motina turėtų ištaisyti mitybą ir patekti į meniu su sviestu ir kitais kalorijų turinčiais maisto produktais? Nuo kiaulienos ir bandelės su kondensuotu pienu tiktai slaugos moteris atsigaus. Vaikas ir toliau gaus 200 arba 300 gramų per mėnesį ir atsiliks nuo bendraamžių.

Ne visi kūdikiai tampa ploni ir rožiniai. Kai kurie vaikai turi trapią kūno sudėjimą, todėl jie skiriasi nuo kitų ir neatitinka standartų. Rekomenduojama atlikti eksperimentą mamoms, kurios nerimauja dėl pieno riebalų kiekio:

1. Paimkite liniuotę ir skaidrią stiklą. Išmatuokite 10 cm atstumu nuo bako apačios ir pažymėkite.
2. Nuvalykite pieną. Įpilkite pirmąją dalį į kriauklę, užpildykite antrąjį stiklą iki žymės.
3. Įdėkite konteinerį į šalį, patartina šalia šilumos šaltinio, kad pienas greitai taptų rūgštus.
4. Palaukite nuo 6 iki 12 valandų, kol ant paviršiaus atsiras riebalų. Negalima purtyti ar maišyti kūdikių maisto.
5. Išmatuokite viršutinio sluoksnio liniuotės storį. Geras indikatorius - nuo 3,5 cm ir daugiau.

Ant pieno paviršiaus susikaupė 4 cm riebalų? Vaikas maitina ir sveiką maistą, o motinai nereikia važiuoti ant koldūnų ir grietinės parduotuvės arba valgyti 500 g riešutų kiekvieną dieną.

Mityba ir pieno kokybė

Sovietų stiliaus pediatrai verčia maitinti moteris laikytis griežtos dietos. Yra viena priežastis: vaikas turės kolikas, jei motina leidžia sau salotos su kopūstais arba dešros sumuštiniu.

Moterų mityba veikia tik jos gerovę ir svorį. Kolika vaiko viduje atsiranda dėl gerų bakterijų, susijusių su maisto virškinimu, stokos. Dieta neturi įtakos naujagimio gerovei, tačiau gali pabloginti laktaciją arba sukelti pieno trūkumą.

Dienos metu krūtimi maitinanti moteris turėtų suvartoti nuo 1800 iki 2500 kalorijų. Jos kūnui reikia teisingų ir natūralių produktų, kuriuose yra daug mineralų ir vitaminų. Motinos kūnas suteikia sveikoms medžiagoms kūdikiui, tačiau jų tiekimas nėra neribotas. Išnaudotas kūnas negali gaminti riebaus ir maitinančio pieno, todėl motinos turėtų atsisakyti standžios dietos ir į meniu patekti į mėsą, vaisius, žuvį ir net kai kuriuos saldainius.

Celiuliozė
Slauganti moteris rekomendavo grūdus: grikius, kviečius, sorą, avižinius. Taip pat naudinga rudi ryžiai su lęšiais, kukurūzų ir miežių košė. Grūduose daug pluošto, kuris normalizuoja virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus. Grūdai valo žarnyną ir prisotina organizmą vitaminais.

Pieno produktai
Mama praranda daug kalcio nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jei norite papildyti makro atsargas, jos turėtų būti suvartojamos kasdien:

• varškės patiekalai;
• karvių ir ožkų pienas;
• kefyras arba natūralus jogurtas;
• kieti sūriai;
• ryazhenka.

Mamoms, norinčioms ne tik pagerinti motinos pieno sudėtį, bet ir prarasti svorį, rekomenduojama rinktis mažai riebalų turinčius produktus.

Mėsos ir žuvų dienos
Slaugančios moters kūnas turėtų gauti ne tik kalcio, bet ir fosforo, tada kūdikio ir motinos kaulai bus stiprūs ir sveiki. Pagrindinis mineralų šaltinis yra žuvys. Pageidautinos jūrų rūšys, pavyzdžiui, lašiša, silkė, lašiša, plekšnė, jūrų lydeka.

Mamai ir kūdikiui reikia baltymų. Ją galite gauti iš mėsos, kiaušinių ir varškės. Rekomenduokite jautieną, triušį, kalakutą ir vištieną. Kiauliena, nors ir skanus, bet turi daug riebalų.

Siekiant sumažinti patiekalų kalorijų kiekį, mėsa ir žuvis kepami, virinami ir virinami dvigubame katile.
Dienos metu moteris turėtų valgyti ne mažiau kaip 100 g vištienos filė arba jūrų lydekos, kad vaikas galėtų gauti pakankamai baltymų ir svorio.

Švieži ir sveiki
Pagrindinis vitaminų šaltinis yra vaisiai. Slaugos rekomenduojama kepti ir švieži obuoliai, kriaušės, bananai, slyvos, persikai ir abrikosai. Citrusai kruopščiai patenka į mitybą, bet jei vaikas neturi bėrimo po apelsinų ar citrinų, tai taip pat įmanoma. Vasarą mano mamai patariama valgyti arbūzus ir melionus, gerti kompotus ir gaminti želė ar želė iš vaisių.

Daržovėse, pavyzdžiui, vaisiuose, yra daug vitaminų. Slaugančios moterys, kurios leidžia sau brokoliai, burokėliai, morkos, skvošas arba baklažanų troškinys, niekada neturi problemų su laktacija. Sveikas kūnas, kuris gauna mineralų ir vitaminų, gamina tinkamą riebalų pieną, kuris yra naudingas vaikui.

Įdomu: kai kurie šaltiniai teigia, kad mama negali svogūnų ir česnakų. Aštrūs daržovės keičia pieno skonį, todėl naujagimiai atsisako gerti. Tiesą sakant, kūdikiai paprastai reaguoja į tokį užkandį, o kartais jie dažniau reikalauja krūtų.

Geriamojo režimas
Mama neturėtų gerti prieš kiekvieną maitindama stiklinę vandens ar puodelio arbatos su pienu. Perteklinis skystis organizme sukelia stagnaciją. Gerkite vandenį ar sulčių, kai atsiranda troškulys. Taip pat naudinga yra sriubos ir kompotai, vaistažolių arbata ir želė, netgi galite turėti kavos, bet be fanatizmo. Tik alkoholis yra uždraustas.

Hemoglobinas ir laktacija
Slaugančios moters mityba turėtų būti vištiena, jautiena arba kiaulienos kepenys. Šalutinis produktas yra geležies šaltinis, kurio naujajai motinai trūksta. Esant mažam hemoglobino kiekiui, blogėja sveikatos būklė, atsiranda problemų dėl laktacijos. Kad vaikas gautų riebų ir sveiką pieną, motina privalo valgyti kepenis, virtus ar žaliavinius runkelius, gerti granatų sulčių.

Moterys yra kontraindikuotinos griežtos dietos ir nevalgius. Pirmiausia jums reikia rūpintis kūdikiu ir jo imunitetu, tada įsitraukti į figūrą ir prarasti svorį. Ir jei jūs tinkamai planuojate savo mitybą ir valgyti tik sveiką maistą be konservantų, mama neteks neapykantos kilogramų ir be nuovargio.

Geras miegas ir poilsis

Slaugančioji moteris turi būti apsaugota nuo streso ir pernelyg didelių apkrovų, todėl naktiniam darbui rekomenduojama patikėti tėvą. Leiskite jam įveikti naujagimį, o žmona ilsisi ir stiprėja. Miego ir linksmos motinos kūnas gamina riebų pieną, turintį daug maistinių medžiagų.

Intensyvus pratimas draudžiamas slaugančiai moteriai. Po išleidimo iš ligoninės motina turėtų pailsėti mažiausiai mėnesį ir, pageidautina, daugiau. Leidžiama eiti tik gryname ore.

Jūs galite žaisti sporto 8-10 savaičių, bet pradėti nuo lengvo mokesčio. Moterišką kūną išsekinantis mokymas veikia laktaciją. Taip, motinos nori grįžti į gimdymą, tačiau jos turi pasirinkti: prarasti svorį ir pumpuoti spaudą, arba maitinti kūdikį maistingo ir kokybiško pieno.

Masažas

10–15 minučių prieš naujagimio prisirišimą prie krūties rekomenduojama masažuoti pieno liaukas. Stulbinantis ir minkantys raižymai sukamaisiais judesiais. Dėl masažo gaminamas daugiau nugaros pieno.

Rekomenduojama ne tik minkyti krūtinę, bet ir dažniau taikyti vaiką. Didžiausias intervalas tarp naujagimio maitinimo yra 2-3 valandos. Kai kūdikis valgo, jis yra pašalinamas iš pieno liaukų 5 minutes, o po to jas vėl pasiūlė. Motinos kūnui atrodo, kad kūdikis nepakankamai maitinamas, ir stengiasi padidinti riebalų kiekį kūdikių maiste, kad jis būtų labiau patenkintas.

Liaudies metodai

Pagalba ir tinktūra riešutų. Juose yra baltymų ir sveikų riebalų, kurie gerai absorbuojami moterų kūno. Tai užtruks 2 šaukštus. l bet kokie riešutai: graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai, kedras arba pistacijos. Pjaustykite išvalytus branduolius, supilkite verdančio pieno stiklinę. Stalviršis reikalauti 30 minučių, tada gerti. Jei jums nepatinka tinktūros skonis, pridėkite medų.

Svarbu: riešutai negali būti piktnaudžiaujami. Jie yra daug kalorijų ir gali sukelti perteklių.
Mamoms taip pat patariama naudoti kūdikių mišinį, kuris turėtų padidinti riebalų kiekį piene. Tačiau tokie priedai neturi įtakos vaikų maisto kokybei ir tik padidina kūno svorį.

Motinos pienas yra puikus maistas naujagimiui. Moterų kūnas geriausiai žino, kiek riebalų ir vitaminų turi būti. Slaugančios motinos rekomenduoja daug pailsėti, valgyti teisingai ir mėgautis bendravimu su vaiku, o tada ji neturės problemų su laktacija.

Video: kaip padidinti pieno kiekį