Kaip sumažinti skrandžio tūrį namuose

Dažnai užkandžiai, šventės su giminaičiais ir draugais, arbatos su bandelėmis ir bandelėmis gėrimas negali turėti įtakos juosmens ir skrandžio dydžiui. Toks gyvenimo būdas verčia tapti savo pilvo vergais ir įvykdo visus jo norus.

Tai gali sukelti ne tik per didelį svorį ir kompleksus, bet ir sveikatos problemas. Nutukimas yra teisingas kelias į diabetą, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, medžiagų apykaitos sutrikimus, dusulį. Jei nenorite greitai gauti visų minėtų ligų, pagalvokite apie tai, kaip sumažinti apetitą ir sumažinti skrandžio dydį.

Kodėl padidėja skrandis

Skrandžio sienelės konstrukcija leidžia ją ištiesti iki 6 kartų didesnės už pradinį dydį. Jei paprastai jo tūris yra 400–500 ml, po periodinio perkaitimo jis taps 2500–3000 ml. Ir atitinkamai padidės vienos porcijos dydis. Siekiant to išvengti, svarbu žinoti, kurie valgymo įpročiai sukelia blogas pasekmes.

Skrandžio tempimo priežastys

1. Retas maistas. Kai mes valgome 2-3 kartus per dieną, yra didžiulis alkio jausmas, verčiantis jus valgyti daug maisto.
2. Prastas maistas. Produktai, kuriuose yra greito angliavandenių, labai trumpam suteikia sotumo jausmą, todėl netrukus jaučiame, kad vėl valgome, ir dar daugiau nei anksčiau. Priešingai, sunkus maistas ilgą laiką virškinamas skrandyje ir neturi laiko išeiti iš naujo užkandžiai.
3. Maistas su maisto papildais. Skonio stiprintuvai, esantys pusgaminiuose, lustuose, saldainiuose ir kituose įsigytuose produktuose, leidžia mums daug valgyti.
4. Nuplaukite maistą. Vanduo, kaip ir maistas, ištempia skrandį, nors jame nėra daug sotumo. Be to, jis skiedžia skrandžio sultis ir trukdo virškinimo procesui.
5. Įprotis yra greita, be kramtymo. Sotumo signalas patenka į smegenis po 20-25 minučių po valgio pradžios. Kai valgome 5-10 minučių, organizmui reikia daugiau.
6. Valgyti kartu su kitais dalykais. Televizijos žiūrėjimas, laikraščio skaitymas, kalbėjimas telefonu trukdo normaliam maisto įsisavinimui, iš kurio jis ilgą laiką išlieka skrandyje, tempdamas sienas.
7. Pertrauka, susijusi su emocine patirtimi. Tai apima stresą, nerimą, nuobodulį.

Analizuokite savo mitybos įpročius ir maisto produktų kokybę. Galbūt jūs pats be specialistų pagalbos galėsite suprasti problemą ir atspėti, kaip ją išspręsti.

Ar įmanoma patys sumažinti skrandį

Šis klausimas kelia nerimą daugeliui moterų ir vyrų. Galų gale, sumažindami skrandžio tūrį, galite atsikratyti valgyti daug ir prarasti svorio. Jei nustatysite šį tikslą, jūs tikrai laukiate sėkmės.

Kaip sumažinti nutolusią skrandį:

1. Turėtų organizuoti tinkamą mitybą. Stenkitės valgyti 5-6 kartus per dieną porcijomis, kurios neviršija 200-250 ml. Kaip matavimo prietaisą paimkite paprastą stiklą, būtent būtinas tūris.
2. Nevartokite ilgų pertraukų tarp maitinimo. Jei kūnas pradeda badauti, jūs negalite kontroliuoti savo apetito ir valgyti daugiau nei reikia.
3. Valgykite 3 valandas prieš miegą. Taigi naktį nesijausite alkio, o skrandis bus gerai pailsėjęs.
4. Valgykite tyliai ir lėtai. Kruopščiai kramtykite maistą. Vienu metu valgoma 20 minučių.
5. Negalima gerti valgio metu. Tai turėtų užtrukti 40 minučių prieš valgį arba po jo.Gėrimuose pirmenybė teikiama žolelių arbatoms be cukraus, natūralių sulčių ar pieno produktų.
6. Negalima valgyti, jei nesate alkanas. Pirma problema žmonėms, turintiems ištemptą skrandį, yra tai, kad jie turi įprotį nuolat kramtyti kažką.
7. Ar pratimai stiprina skrandžio sienas. Jie padės įgyti plokščią skrandį ir paspartins svorio praradimo procesą.
8. Pašalinkite riebalų mėsą ir keptus maisto produktus iš savo dietos. Juos sunku virškinti, užsitęsti ir kauptis skrandyje.
9. Jei tarp valgio, kurį norite valgyti, gerti vandenį. Ji nuobodu alkio jausmą ir išvalys žarnas.
10. Negrįžkite nuo savo tikslo. Jei per pirmas 2 savaites neperduosite, rezultatas jau matomas.

Noras sumažinti skrandžio dydį neturėtų virsti nesveika manija. Galų gale, skausminga plonumo problema yra ne mažiau nei nutukimas. Atminkite, kad po eksperimentavimo su mityba yra sunku atkurti sveikatą ir neleisti sau ją sugadinti.

Pratimai siekiant sumažinti skrandžio tūrį

Norint greitai grįžti į normalią padėtį ir nugalėti sveiką apetitą, pabandykite paprasta gimnastika kiekvieną dieną. Jis remiasi kvėpavimo pratimais ir padės susidoroti ne tik su persivalgymo problema, bet ir grąžina odos grožį bei sandarumą. Visi pratimai atliekami praėjus 2 valandoms po valgio.

Kaip sumažinti skrandį su pratimais:

1. Atsistokite tiesiai, „vieno“ sąskaita įkvėpkite orą „du“ iškvėpti ir patraukti į skrandį. 10 sekundžių būkite paprastas ir vėl įkvėpkite. Atlikite vieną metodą, kurį sudaro 30 pakartojimų.
2. Atsigulkite ant grindų, čiulpia skrandį ir lėtai įkvėpkite orą, užpildykite krūtinę, kol ji sustos. Tada, be atpalaiduojančių raumenų, lėtai iškvepkite iki pilno nuniokojimo. Pakartokite pratimą 10 kartų.
3. Sėdėkite ant grindų, kirskite kojas ir ištiesinkite nugarą. Nulenkite pilvą ir greitai įkvėpkite orą 3 kartus su nosimi, o tada iškvėpkite per burną. Padarykite tai 10-15 kartų.
4. Atsigulkite ant nugaros, įkvėpkite ir iškvėpkite, tada ištraukite į skrandį. Šiuo keliu ištieskite rankas ir kelius ir užfiksuokite 8 sekundes. Pakartokite pratimą 10 kartų.
5. Užsikimšę ant grindų, priveržkite pilvą. Įkvėpkite, kad įkvėpti skrandį, iškvėpti, atsipalaiduoti. Atlikite pratimą 30 kartų.

Puikiai padeda kontroliuoti skrandžio dydį darant jogą ar pilvo šokius. Užsiregistruokite kursuose ir pamatysite, kaip mažėja ne tik pilvo apimtis, bet ir pasitikėjimas savimi.

Chirurginiai skrandžio mažinimo metodai

Operacija laikoma greitu ir veiksmingu būdu pašalinti skrandžio išsiplėtimą. Tačiau prieš nuspręsdami tai padaryti, turėtumėte rasti kompetentingą ir patyrusį specialistą, imtis daug testų ir būti pasirengę šalutiniam poveikiui. Tai yra virškinimo trakto sutrikimas, skausmas, ribotas judumas ir maistas. Be to, operacija kainuoja apie 200 000 rublių, kurių ne kiekvienas gali sau leisti.

Operacijų tipai:

1. Manevravimas Procedūros metu ištempta skrandžio dalis išjungiama, o bendras tūris sudaro apie 50 ml.
2. Bandymas. Skrandis ištraukiamas chirurginiu žiedu, taip sumažinant jo tūrį. Operacija atliekama be skalpelio, todėl nepalieka siūlių ant skrandžio.
3. Cilindro montavimas. Balionas dedamas į skrandį ir pripučiamas iki tam tikro dydžio. Kaip rezultatas, apimtis mažėja.

Verta prisiminti, kad po operacijos pacientas vis tiek turės pradėti sveiką gyvenimo būdą, o jų įgyvendinamumas yra didelis klausimas.

Jei jaučiatės skrandį su nesveika mityba ir nekontroliuojamu maistu, galite išspręsti šią problemą. Pradėkite naują gyvenimą, vadovaukitės šiame straipsnyje aprašytais patarimais ir nepastebėsite, kaip greitai pakeisti bendrą sveikatą ir išvaizdą.

Video: kaip sumažinti skrandžio pratimų skaičių spaudoje