Kaip pagerinti regėjimą: reikalingi produktai akims

Akys yra vienas iš svarbiausių organų, per kuriuos mes gauname didžiąją dalį informacijos apie mus supantį pasaulį. Tačiau šiandien vis daugiau žmonių kenčia nuo prastos regos ir naudojasi įvairiomis gydymo galimybėmis - akiniais, lęšiais, lazeriniu koregavimu. Svarbiausia, kad amžiaus grupė, kuri susiduria su regėjimo problemomis, yra bauginantis - net ir ikimokyklinio amžiaus, vaikas vargu ar mato! Todėl svarbu mokyti vaiką skaityti, piešti, atlenkti galvosūkius ir pan. Taip, kad vaiko silpnos akys nebūtų pernelyg griežtos. Kaip taisyklė, prevencija apima tinkamą mitybą, daug vitaminų, reikalingų akims.

Esminiai akių produktai

Kokie produktai yra reikalingi vizijos prevencijai ir gerinimui:

1. Žaliosios daržovės ir vaisiai: žalieji, špinatai, kivi ir arugula. Šiose daržovėse yra medžiagų, kurios dalyvauja tinklainės apsauginėje funkcijoje nuo ryškios šviesos, tiesioginių saulės spindulių.
2. Mėlynės, vynuogės ir slyvos. Vienas pirmųjų produktų, kuriuos rekomenduoja specialistai, turintys silpnaregius, yra mėlynės. Jis pagerina regėjimą, maitina akių indus, gerina kraujotaką apskritai. Vasarą reikia valgyti ne mažiau kaip 10 stiklinių šviežių vaisių, žiemą galite valgyti uogiene. Laikyti užšaldyti mėlynės turi mažiau naudingų vitaminų. Vynuogės naudojamos tiek šviežios, tiek razinų formos. Naudinga ir vynuogių sultys. Slyvos yra lengviau virškinamos natūraliu jogurtu arba grietine.
3. Daržovės ir vaisiai, kurių sudėtyje yra karotino: saldžiųjų bulvių veislės, moliūgai, abrikosai, paprikos, morkos ir pan., Apelsinų arba raudonos spalvos. Rekomenduojama išgerti stiklinę šviežių morkų sulčių ant tuščio skrandžio du kartus per dieną per mėnesį. Apelsinai taip pat naudingi - vitaminas C kovoja su uždegiminiais procesais, stiprina kapiliarus.
4. Žuvys: skumbrė, lašiša ir kitos riebalinės rūšys. Žuvyje yra omega-3 ir omega-6 nesočiųjų riebalų rūgščių. Dalyvaukite ašarų, nervų laidumo tinklainėje vystyme. Norm - kartą per savaitę valgyti dalį žuvies. Jei dėl kokių nors priežasčių negalite valgyti žuvies, galite išgerti žuvų taukų kapsulių kursą.
5. Riešutai ir sėklos turi cinką, kuris būtinas kovojant su stresu ir akių nuovargiu. Pakanka vieno sauja per dieną. Ta pati funkcija atliekama runkelių sulčių, jautienos ir paukštienos.
6. Kiaušiniai, ypač kiaušinių tryniai. Juose yra sieros, amino rūgščių ir liuteino, kurie užkerta kelią akių ligų atsiradimui (pavyzdžiui, katarakta). Standartinis: nuo trijų iki keturių kiaušinių per savaitę.
7. Kukurūzai Jo spalva yra ne tik geltona-auksinė - jame yra mikroskopinių aukso dalelių. Jis turi antiseptinių savybių ir apsaugo nuo uždegiminių procesų.
8. Šokoladas Nesvarbu, kaip paradoksalu, tai gali būti naudinga. Tačiau šokoladas nėra naudingas, būtent juodas. Jame yra flavanoidų, atsakingų už kraujagyslių stiprinimą ir tinklainės mitybą, taip pat atnaujinant jo ląsteles. Žinoma, jie kalba apie natūralų tamsų šokoladą, o ne apie pigius šokolado produktus, kurie net atrodo kaip šokoladas.
9. Visi pieno produktai taip pat yra labai svarbūs geram regėjimui. Tiksliau sakant, pieno ir pieno produktų sudėtis vaidina svarbų vaidmenį suvokimo ir teisingo spalvų skirtumo, aiškios regos tamsoje, sveikos akies lęšyje.

Atkreipkite dėmesį! Dauguma šviežių daržovių ir vaisių randamų vitaminų ir mikroelementų, tačiau kepti, virti ir troškinti, lengviau virškinami.

Kaip sumažinti nuovargį nuo akių

Naudodami daržoves ir vaisius, galite ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir sumažinti nuovargį nuo akių. Prisiminkite keletą natūralių liaudies receptų.

Ilgalaikis darbas, reikalaujantis nuolatinės apkrovos akims, tokios šviežios sultys ir losjonai padės:

• petražolių ir morkų sulčių mišinys veiksmingai sumažina nuovargį ir atkuria regėjimą;
• stiklinė petražolių ir morkų sulčių, papildyta šaukštą runkelių sulčių;
• stiklinė šviežių mėlynių arba išspaudos;
• 20 minučių truputį susmulkintų nuluptų žaliavinių bulvių, sulankstytų į marlę;
• puodeliai šviežių agurkų, uždengtų akims 15 minučių.

Stiprinti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką padės:

1. Sultinio klubai. Rekomenduojama laikas nuo laiko gerti sultinio klubus su medaus šaukštu. Tai ne tik sustiprins viso kūno kraujagysles, bet ir suteiks didžiulį vitaminų kompleksą;
2. Žalioji arbata mažina stresą, ramina. Ypač su medumi vietoj cukraus. Jūs galite gaminti losjonus ant žaliosios arbatos lapų - tai dar labiau sustiprins juos, sumažins nuovargį, o reguliarūs kompresai pašalins mėlynes po akimis;
3. Stiklas šviežiai spaustų apelsinų sulčių ne tik pagyvina ryte, prisotina kitas 2-3 valandas, bet ir sustiprina akių indus;
4. Keletas džiovintų vaisių arba šviežių abrikosų per dieną padeda išsaugoti ir išlaikyti laivų elastingumą.

Remti regėjimo aštrumą:

1. Stiklinė šviežiai spaustos morkų sultys su arbatiniu šaukšteliu medaus žymiai pagerina regėjimo aiškumą po dviejų savaičių nurijimo tuščiame skrandyje;
2. Salierų, cikorijų, morkų ir petražolių sultys, paimtos tuo pačiu kiekiu ir sumaišytos iki tolygios, sukuria veiksmingą restauracinį vitaminų kokteilį;
3. Pagerinkite regėjimo patiekalus, pagamintus iš moliūgų, puodelio gudobelės sultinio, gerkite tuščiame skrandyje.

Ką dar reikia žinoti, kad ilgai išliktumėte akis

Žinoma, ne tik tinkama mityba išgelbės jūsų regėjimą. Svarbiausia yra tai, kaip jaučiatės apie akis. Pavyzdžiui, jei jūsų darbas susijęs su ilgalaikiu kompiuterio naudojimu, vadovaukitės šiomis taisyklėmis:

1. Atstumas nuo monitoriaus iki akių turi būti ne mažesnis kaip 50 cm;
2. Kartą per valandą turite atsipalaiduoti savo akis: atsikelkite už darbalaukio, kelis kartus vaikščioti aplink kambarį, keletą minučių žiūrėkite langą, o fokusavimo taško keitimas turi teigiamą poveikį akių raumenims;
3. Ar akių pratimai vakare: kelis kartus pieškite įsivaizduojamą vertikalią liniją, po to dvi minutes mirksi horizontalios, geometrinės formos (apskritimas, kvadratas, trikampis).

Kontrastinės akies vonios gali būti periodiškai gaminamos: įveskite vieną šaltą vandenį į vieną dubenį ir antrą kartą pašildykite iki 38 laipsnių. Tada įdėkite savo veidą į dubenį su šaltu vandeniu ir mirksi 8-10 kartų, tada vėl pašildykite ir mirksi. Pakartokite manipuliacijas 7-10 minučių. Tai ne tik sumažins įtampą nuo akių organų, bet ir teigiamai paveiks veido odą.

Galite skiesti ramunėlių infuziją, filtruotą iš arbatos lapų, susikaupti silpnai. Ramunė turi antibakterinių savybių, todėl jos poveikis bus tik teigiamas.

Nepriklausomai nuo to, kokiu būdu galite išlaikyti gerą viziją, pirmiausia nepamirškite apsilankyti akių gydytojo akyse ir konsultacijose kartą per metus. Galų gale, jūsų gydytojas geriau žinos, ką atkreipti dėmesį, ką imtis ir kokių prevencinių priemonių reikia imtis, kad būtų išvengta ankstyvo regėjimo praradimo ar ligos atsiradimo.

Video: kaip pagerinti regėjimą