Kaip pagerinti liaudies teisių gynimo priemonių virškinimą

Ar viduriavimas užkietėjęs? Ar po valgio atsiranda rėmuo ir pilvo pūtimas? Simptomai rodo žarnyno ar skrandžio problemas. Nuolatiniai įtempiai ir užkandžiai kelyje, sėdimas gyvenimo būdas ir vaistai susilpnina virškinimo organus ir pablogina jų darbą. Norėdami atsikratyti mieguistumo, galvos skausmo ir probleminės odos, turėsite atsisakyti įprastinio gyvenimo būdo ir pradėti atkurti žarnyno judrumą ir skrandį.

Blogi įpročiai

Pagrindinis prastos virškinimo priešas yra greitas maistas. Dešros sumuštiniai ir karšti šunys yra daug riebalų ir mažai skaidulų. Greitas maistas užsikrečia žarnyną, lėtina virškinimą. Stagnuojantis maistas pradeda pūti ir plesti, sukelia pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą.

Lustai, pyragai, kepti, rūkyti ir marinuoti maisto produktai yra suvartojami ribotais kiekiais arba visiškai pašalinami iš dietos. Mažiausias cukrus ir šokoladas, majonezas ir margarinas. Daugiau skaidulų, sudėtingų angliavandenių ir tinkamo baltymo.

Gerti ar negerti
Vanduo yra geras žarnyne. Dienos metu rekomenduojama gerti iki 2 litrų skysčio, bet tik tarp valgio. Negalima maišyti maisto ir cukraus ar gazuotų gėrimų. Jūs negalite gerti sumuštinių su mineraliniu vandeniu ar kompotu.

Bet koks skystis, netgi nekarbonizuotas vanduo arba nesaldintas vaistažolių nuoviras, skiedžia skrandžio sultis. Sumažėja fermentų, galinčių virškinti maistą, ir patenka į žarnyną „žalia“. Maisto suvartojimas į naudingas medžiagas ir atliekas sulėtėja, susidaro dujos, prasideda viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Vanduo turėtų būti geriamas 40 minučių prieš pusryčius ar vakarienę ir po 1,5–2 valandų. Tada pagerės virškinimo organų darbas ir odos būklė, atsiras energija ir išnyks nuovargis.

Mėgaukitės maistu
Jūs negalite nuraminti savo bado kelyje, nuryti didžiulius nesupakuoto sumuštinio ar obuolių gabalus. Dantys duodami asmeniui maistui, kad skrandis galėtų virškinti maistą lengviau. Nepakankamai apdorotas maistas sulėtina virškinimo procesus ir sužeidžia skrandžio ir žarnyno sienas. Kiekvieną šaukštą košės ar mėsos gabalo reikia kramtyti ne mažiau kaip 40 kartų, kad maistas taptų skystas ir sumaišytas su seilėmis.

Pietūs ir vakarienė turėtų būti skiriama bent 10-15 minučių, kai negalite skubėti. Patartina ne skaityti knygas valgant, o ne kalbėti, o ne išsiblaškyti kompiuterio, bet tiesiog mėgautis maisto įsisavinimo procesu.

Perkaitimas ir naktiniai užkandžiai

Po 18 val. Vakarienė draudžiama. Pasninkas kenkia skrandžiui ne mažiau kaip persivalgymui. Tačiau paskutinė maisto dalis turėtų būti suvartojama 3-4 val. Prieš miegą, kad neužtektų rimtumo ir pykinimo ryte.

Skrandžio ir žarnyno darbas sutrikdomas dėl sistemingo persivalgymo. Nesvarbu, kaip naudingi produktai. Kai yra daug maisto, kūnas neturi laiko išleisti pakankamai druskos rūgšties ir tulžies, kad ją virškintų. Būtina sumažinti porcijų dydį ir, kad nesijaustumėte pastoviu badu, turėtumėte užkandžių ne tris, o penkis ar šešis kartus per dieną.

Blogi įpročiai
Cigaretės, kaip ir alkoholiniai gėrimai, turi cheminių medžiagų, kurios dirgina skrandžio sienas ir didina rūgštingumą.Alkoholis ir nikotinas sukelia pykinimą, blogina apetitą ir neleidžia įsisavinti naudingų komponentų iš maisto.

Tik fermentiniai preparatai, tokie kaip „Mezim“, yra pavojingesni nei cigaretės ir alkoholis. Tabletė pašalina sunkumą, kurį sukelia persivalgymas ir pilvo pūtimas, bet nekontroliuojamas vaistų vartojimas prisideda prie tingaus žarnų sindromo vystymosi. Kai vaistai daro virškinimo organų darbą, pastarasis „atsipalaiduoja“ ir nustoja gaminti maisto paslaptis.

Svarbu: tabletės yra naudingos, tačiau tik gastroenterologas turėtų paskirti vaistus. Piktnaudžiavimo fermentų preparatais pasekmės turi būti traktuojamos metų ar visą gyvenimą.

7 geriausi produktai

Žarnyno judrumą sukels vanduo ir lengvi maisto produktai, turintys daug sudėtingų angliavandenių, pluošto ir baltymų. Vietoj kepti mėsos ir sviesto sumuštiniai, rekomenduojama vaisių dideliais kiekiais, grūdų ir mėsos. Naudingos daržovės ir žuvis, fermentuoti pieno gėrimai: jogurtas ir jogurtas. Virškinimas normalizuojamas per kelias savaites, jei racionas yra praturtintas septynių neįprastų ir skanių patiekalų patiekalais.

Burokėliai
Raudonos šakninės salotos patiekiamos pusryčiams ar vakarienei. Runkeliai yra skirti reguliariai užkietėti ir stagnuoti maistą žarnyne. Daržovių yra daug ląstelienos, kuri sugeria toksinus ir skatina skrandžio fermentų sekreciją. Runkeliai virinami, patiekiami neapdoroti arba įdedami į daržovių troškinį. Sumaišytas su morkomis ir česnakais, pagardintas alyvuogių aliejumi.

Papaja
Oranžinė masė padeda virškinti baltymus ir reguliuoja rūgštingumo lygį. Rekomenduojama papajos dažnioms rėmens, gastrito ir virškinimo organų uždegimo prevencijai. Vaisiai naikina infekcijas ir pagerina naudingų komponentų absorbciją.

Slyvos
Džiovinti vaisiai - pluošto šaltiniai. Figos, džiovintos abrikosai, razinos ir, žinoma, džiovintos slyvos tiekia kūną šiurkščiams pluoštams, reikalingiems žarnynei iš nešaldyto maisto likučių. Ir džiovintos slyvos yra natūralus vidurius, kurie veikia švelniai, bet veiksmingai.

Vakare džiovinti vaisiai mirkomi vandenyje, o ryte jie įdedami į grūdus arba valgomi vietoj pusryčių.

Persikai
Aromatiniuose vaisiuose daug tirpių pluoštų ir pektinų, taip pat vitaminų. Persikai nuramina uždegimą skrandžio gleivinę ir pagreitina medžiagų apykaitą. Jie padeda su vidurių užkietėjimu ir dažnu pūtimu. Vaisiai vartojami prieš pusryčius, kad pabusti skrandį.

Imbieras
Naudingesnis yra džiovintas imbiero šaknis, nors marinuotas yra aliejų, skatinančių virškinimo fermentų sekreciją. Prieskoniai normalizuoja tulžies srautą ir apsaugo skrandžio gleivinę, "išstumia" parazitus iš žarnyno ir apsaugo nuo pilvo pūtimo.

Kviečių sėlenos
Priede yra daug šiurkščių skaidulų. Mitybos pluoštas skatina išmatų masę į išėjimą, tuo pačiu metu pašalindamas nesuvirškintas maisto daleles iš žarnyno sienelių. Iš kviečių sėlenų ir kefyro ar natūralaus jogurto jie paruošia maistingą ir sveiką kokteilį, kuris pradeda skrandžio judrumą ir padeda numesti svorį.

Pradėkite šaukštą papildo, priešingu atveju pluoštas tiesiog užkimš žarnyną. Palaipsniui perkelkite į 3-4 šaukštus per dieną ir sustokite. Būtinai išgerkite daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.

Sėmenų sėklos
Linų sėmenų ir natūralaus jogurto kokteilis patenka į naudingas bakterijas žarnyne. Šiame inde daug pluošto, vitaminų ir aliejų, kurie normalizuoja riebalų apykaitą ir tulžies pūslę.

Pradėkite žarnyno judrumą stikline šilto vandens su citrinos sultimis arba medumi. Gėrimas vartojamas prieš pusryčius ir valgomas su avižinių gleivių konsistencija. Normaliam virškinimui tinka baltymai, kurie yra vištienos krūtinėlės, varškės, jūros žuvies.

Liaudies gynimo priemonės sveikai žarnynei

Šaltalankių aliejus padeda opoms ir gastritui, o medus su graikiniais riešutais normalizuoja kepenų funkciją. Dažnas viduriavimas, miežių nuoviras yra rekomenduojamas: 50 g grūdų 500 ml verdančio vandens. Priemonė, reikalaujanti reikalauti 6 valandų, ir kai sausas komponentas išsipučia, padėkite ruošinį ant lėto ugnies ir virkite 10 minučių. Palikite pusę valandos, kol atvės. Gerti 100-150 ml miežių sultinio tris kartus per dieną.

Žarnyno peristaltika pagerina raudonojo vyno vaistus. Tai užtruks:

• alavijo - 1 dalis;
• medus - 2 dalys;
• Raudonasis vynas, pavyzdžiui, Cahors - 2 dalys.

Aloe grind, sumaišykite su likusiais ingredientais. Beat gauti homogenišką masę, ir valgyti šaukštą medicinos valandą prieš valgį.

Užkietėjimas pašalina košę iš moliūgų ir soros. Į gatavą patiekalą įpilkite šiek tiek medaus. Salierų infuzija taip pat išspręs subtilią problemą:

• Nulupkite ir sumalkinkite augalo šaknį.
• Supilkite 1-2 šaukštus. l 1 litro vandens.
• Nustatykite visą naktį ir įtempkite ryte.

Gerkite 30-40 ml vaistažolių per dieną. Taip pat naudinga švieži salierų sultys, taip pat nuoviras nuo augalų sėklos.

Dėl virškinimo problemų kava ir paprastoji arbata pakeičiami žolelių nuoviru. Paruoškite terapinius gėrimus iš:

• pipirmėčių;
• pankolių;
• citrinų balzamas;
• Viburnum žievė;
• krapai;
• saldymedis.

Žarnyno peristaltika pagerina specialų masažą, kuris atliekamas ryte prieš pusryčius. Po kelių minučių turėtumėte nusilpti pilvą. Ranka juda pagal laikrodžio rodyklę, neįmanoma stumti ar patrinti.

Bendrosios rekomendacijos

1. Dėl judėjimo trūkumo žarnynas tampa vangus. Kasdien ryte pratimai pažadins virškinimo organus ir pradės metabolizmą.
2. Jūs negalite valgyti daugiau nei du valgius vienu metu. Skrandį sunku virškinti sriubos, mėsos ir desertų mišiniu, todėl jis sustingsta.
3. Košė arba sumuštiniai negali būti užkandžiai. Jie virsta greičiau, bet lieka skrandyje, sukelia fermentaciją ir sunkumo jausmą. Obuoliai ir apelsinai valgomi prieš valgį arba užkandžių ar pietų metu.
4. Stresas taip pat veikia žarnyno funkciją. Kai kuriems žmonėms agitacija sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Kad virškinimo organai veiktų tinkamai, po įtemptos darbo dienos turėtumėte medituoti, daryti jogą ar atsipalaiduoti.

Maisto virškinimas yra subtilus procesas, priklausomai nuo daugelio veiksnių. Skrandis ir žarnynas dirbs be sutrikimų, jei valgysite teisingai, atsisakysite blogų įpročių ir judėsite daug. Normalizuoti peristaltiką galima liaudies gynimo ir optimizmo. Jei visi variantai pasirodytų bejėgiai, turėtumėte pamatyti gastroenterologą, kuris ras nesėkmių priežastį ir siūlys jo šalinimo būdus.

Video: 3 paprasti pratimai, kaip pagerinti virškinimą