Kaip sustiprinti smegenų liaudies gynimo priemones

Smegenų kraujagyslių sienos praranda savo elastingumą ir tankį su amžiumi, jų funkcija yra blogesnė. Sutrikusi kraujotaka, padidėja hipertenzinės krizės, išeminio ir hemoraginio insulto rizika. Siekiant užkirsti kelią trombozei ir senatinei demencijai, rekomenduojama keisti mitybos įpročius, persvarstyti kasdienę rutiną ir atkreipti dėmesį į medicininius ar homeopatinius būdus stiprinti kraujagysles.

Švieži pomidorai vietoj keptų dešrų

Vištienos arba kiaulienos kebabai, pyragaičiai su grietinėlės, sodos ir lustų gausa - tai visa tai skanus ir skanus, bet veda prie blogo cholesterolio kaupimosi organizme. Medžiaga užsikimša indus, susiaurindama tarpas tarp jų sienų, susidaro aterosklerozės plokštelė, kuri bet kuriuo metu gali sprogti.

Ar tikrai reikia valgyti tik košė, virtos vandenyje ir žaliavinėse daržovėse? Ne tik. Žinoma, turėtumėte pamiršti apie keptuvės buvimą ir susirasti draugų su dvigubu katilu, įsigyti obuolių ar citrusinių vaisių, o ne saldainių, bet dieta nebus sudaryta iš dviejų ar trijų kursų. Pakanka pakeisti keletą produktų, kad maistas taptų pilnas ir sveikas:

1. Vietoj gyvulinių riebalų ir sviesto naudokite alyvuogių aliejų, kuris padeda indams išvalyti cholesterolio kiekį ir neleidžia susidaryti plokštelėms.
2. Normalizuoti slėgį gali raudonos žuvys, kuriose yra daug omega-3 rūgščių. Lašišos ir lašišos yra brangios, todėl rekomenduojama jas pakeisti nesūdyta silkė, mėtos, jūrų lydekos arba šprotai. Patartina naudoti ikrų arba žuvų taukus, kartais įsigyti menkių kepenis.
3. Pakeiskite pyragus ir pyragaičiai turi būti karšti šokoladai. Kuo daugiau natūralių kakavos pupelių, tuo sveikiau desertas. Tamsus šokoladas aktyvuoja džiaugsmo hormono gamybą ir tuo pačiu padidina kraujo tekėjimą į smegenis, normalizuoja intrakranijinį spaudimą.
4. Česnakai yra kraujo krešulių prevencija. Produkte yra kraujo skiedimo ir slėgio stabilizavimo medžiagų. 2-3 gvazdikėliai per dieną sumažina širdies priepuolio riziką 10-15%.
5. Askorbo rūgštis, kuri gausu greipfrutų, mandarinų, cukranendrių ir moliūgų, gali padidinti kraujagyslių toną. Kombinuoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino C, turėtų būti su naujomis bulvėmis ir džiovintais abrikosais, turtingu kalio kiekiu. Mineralas kartu su askorbo rūgštimi sustiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
6. Norint normalizuoti intrakranijinį spaudimą, į meniu turėtumėte įtraukti šviežias mėlynes ar brūkšnius. Sojų padažas gali atkurti pažeistus laivus, o vynuogės padeda pagerinti atmintį.

Pusryčiai turėtų būti avižiniai arba rudi rudi ryžiai su agurkų daržovių salotomis ir pomidorų griežinėliais. Valgykite liesos mėsos arba žuvies sriubas, troškintą arba garintą mėsą. Vietoj sumuštinių išsinuomoti džiovinti vaisiai: slyvos, datos ir džiovinti abrikosai, arba riešutai: migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai. Geriau turėti vakarienę su keliomis jaunomis bulvėmis, keptomis orkaitėje. Kaip šoninis patiekalas tinka daržovėms, šviežioms arba troškintoms, salotoms su avokado ar svogūnų priedu.

Kava ir juodoji arbata vaisių sultims pakeisti, pavyzdžiui, granatai. Naudingas morkų-burokėlių kokteilis ir žolelių nuovirai, pagaminti iš raudonmedžio ar gudobelės. Neleidžiama uždrausti ir net rekomenduojama žalioji arbata. Gėrimas suteikia organizmui antioksidantų, kurie atjaunina ir palaiko smegenų darbą. Bet ne daugiau kaip 6–8 puodeliai gėrimo turėtų būti girtas per dieną, o ne cukrus, pridėti keletą šaukštų medaus ir citrinos gabaliuko.

Patarimas: Nepamirškite apie vandenį.Per dieną organizmas turi gauti ne mažiau kaip 1,5 litrų skysčio, kitaip kraujas tampa storesnis, vidaus organų darbas pablogėja, padidėja kraujo krešulių rizika.

Tinkamos poilsio ir vandens procedūros

Smegenys yra tarsi procesorius, kuris per sekundę vykdo tūkstančius komandų. Jis, kaip ir kompiuteris, turi gerą poilsį, kitaip jis perkaitina ir nepavyksta. Jūs negalite praleisti dienos be pertraukos prie televizoriaus ar nešiojamojo kompiuterio, užmigti telefonu ir likti visiškai sveiki. Kai kūnas yra gulint arba sėdi 24/7, kraujas stagnuojasi, o laivai, kuriuos sunku pumpuoti storu, klampiu skysčiu, yra pirmieji.

Niekas negali priversti žmogų, kuris nieko nepadarė sunkesnis už maišelį su produktais, demonstruoti naujus sporto įrašus. Tačiau apkrova yra viena iš prielaidų sveikiems laivams. Galite pradėti vaikščioti ilgais atstumais arba suteikti sau prenumeratą prie baseino. Pirkti virvę ar bėgiojimą gryname ore. Kiekvienas pratimas, net jei jis yra ryto pratimas, pagreitina kraują ir oksiduoja jį, padidina kraujagyslių elastingumą ir toną visame kūne.

Lazy žmonės, kuriems sunku priversti save pritūpti ir stumti aukštyn nuo grindų, turėtų užsiregistruoti šokiui arba parsisiųsti keletą vaizdo jogos pamokų. Rumba, valsas ar lotosas yra vienas iš geriausių antidepresantų, mažinantis streso ir emocinės įtampos poveikį.

Yra pratimų, kuriais galite sustiprinti smegenų kraujagysles, nesikeldami iš lovos. Pabudę iš žadintuvo garso, turėtumėte atidžiai ištiesti, tada pakelti viršutines ir apatines galūnes ir ryškiai pakratyti 3–6 minutes.

Antrasis pratimas taip pat atliekamas lovoje:

• Pirštai pasukti ir įdėti į galvą.
• Kojos turi būti ištiesintos, kojos turi būti prie smakro.
• Pakratykite ir „vibruokite“ su visu kūnu, bandydami naudoti maksimalų raumenų skaičių.
• Baigę po malonaus liemens ir galūnių pojūčio.

Po šiek tiek apšilimo naudinga plaukti, bet ne karštoje vonioje, bet duše, kontrastingose ​​upelėse. Dėl šilto ir šalto srauto pakitimų didėja kraujagyslių tonas ir elastingumas, didėja kraujotaka.

Patarimas: Po vandens procedūrų kūną rekomenduojama trinti kietu rankšluosčiu, kol oda tampa raudona. Masažas pagyvina ir skatina arterijų išsiplėtimą, gerina kraujotaką vidaus organuose ir smegenyse.

Fizinė terapija

Jei neturite pakankamai laiko vaikščioti ir bėgti, kiekvieną dieną 5–10 min. Visų pratimų pradinė padėtis yra tokia pati: kojos yra šiek tiek platesnės už pečių, rankos gali būti nuleidžiamos palei kūną, arba delnai yra atlenkiami nuo juosmens.

1. Kad galvos sukimosi judesiai būtų laikomi pagal laikrodžio rodyklę 2-3 minutes. Keisti kryptį, pakartokite.
2. Pakelkite rankas virš galvos, užrakindami pirštus kaip užraktą. Nuleidžiant viršutines galūnes, pakreipkite liemens priekį, imituojant judesį, kaip dalinant malkas. Pakanka 6-8 pakartojimų.
3. Šioje pratyboje rankos turi būti iškeltos ir atskirtos. Būtina pakaitomis keisti kojas, stengiantis pasiekti priešingą delną.
4. Šiek tiek išlenktos keliai, patogiai ir stabiliai. Viršutinės galūnės pakelia ir praskiedžia į šoną. Būtina atlikti nesinchronines svyruojančias rankas: jei dešinė juda į priekį, tada kairė grįžta ir atvirkščiai.

Kraujo srauto stiprinimas į smegenis padeda laikyti „beržą“. Jūs turite gulėti ant grindų, uždėti rankas po apatine nugaros dalimi ir pakelti kojas. Jei leidžiamas fizinis tinkamumas, apatinės galūnės turi būti nuleistos ir sugrąžintos į pradinę padėtį. Kojos nesilenkia keliais, visada laikosi tiesiai.Treniruotės pabaigoje pakelkite apatines galūnes į viršų, kad kulniukai būtų lygiagrečiai luboms, ir pritvirtinkite juos šioje padėtyje 5 minutes.

Žmonės rekomenduoja

Homeopatiniai vaistai, skirti stiprinti kraujagysles, yra gaminami iš natūralių ingredientų, todėl jie yra nekenksmingi organizmui. Svarbu prisiminti, kad populiarių receptų naudojimo rezultatas atsiranda po kelių mėnesių, jei asmuo griežtai laikosi visų nurodymų ir laikosi nurodymų.

Česnako pagalba
Tai užtruks 4 mažos arba 3 didelės citrinos, kurias reikia kruopščiai nuplauti čiaupu. Sumaišykite citrusų maišytuvą, įpilkite 4 nuluptus česnako skilteles, antrą kartą sutrinkite produktus, kol sklandžiai. Supilkite į tris litrus stiklainį, užpilkite verdančiu vandeniu. Gėrimas turi reikalauti 3 dienų tamsioje vietoje. Toliau skystis atskiriamas nuo citrinų ir česnakų liekanų, supilamas į kitą indą. Uždėkite šaldytuvo apatinę lentyną arčiau šaldiklio. Kasdien vartokite 100 ml vaisto, o tada valgykite pietus ar pusryčius. Modulio trukmė - 1–1,5 mėnesiai.

Antrajam receptui reikia 500 g šviežių arba šaldytų spanguolių, kurios patenka į mėsmalę kartu su 15 g česnako. Masė gina 3 dienas. Sultys, išspaudžiamos iš spanguolių masės, sumaišomos su 100 g medaus. Paimkite sirupą du kartus per dieną pagal desertinį šaukštą, laikykite vėsioje vietoje.

Stiprių laivų riešutai

1. Paimkite 4 vidutinio dydžio citrinas, nuplaukite tekančiu vandeniu ir nuvalykite. Grind, pridėti 20 lazdyno riešutų branduolių. Riešutai valomi ir virsta mažais lustais. Supilkite sudedamąsias dalis į 700 ml stiklainį, užpilkite grikių ar kalkių medaus. Maišykite produktus, prieš valgį naudokite 30 g, kol baigsis citrinų riešutų masė. Atlikite 3 mėnesių pertrauką, jei reikia, pakartokite.
2. Bus reikalingi riešutai ir gudobelės tinktūra. 300 g sausos žaliavos 500 ml skysčio. Prijunkite ir primygtinai 2 savaites paslėpkite nuo saulės. Sustiprinta riešutmedžio tinktūra, paimta tris kartus per dieną, 10-15 ml. Kursas neturi trukti ilgiau kaip 7 dienas.

Žolės stipriems laivams

1. Saldūs kukurūzai yra naudingi: įpilkite šaukštą augalo karšto vandens puodelyje, palikite 30 minučių, kad gėrimas būtų infuzuojamas. Įrankis naudojamas mažomis porcijomis: 20-30 ml tris kartus per dieną.
2. Paruoškite mišinį smegenų kraujagyslėms stiprinti - tai gali būti laukinių rožių, grūdų ir džiovintų motininių vaisių vaisiai. Prieskoninės žolės užima lygias dalis, supjaustykite ir supilkite į indelį. Paruoškite verdančio vandens puodelį 2 žievelės mišinio, palikite 12 valandų. Gerkite 3 šaukštus. šaukštai per dieną. Modulio trukmė - 3 mėnesiai.
3. Įpilkite 100 g Badano šaknų su verdančiu vandeniu, išgarinkite sultinį žemos arba vidutinės šilumos, kad liktų 50% skysčio. Nuvalykite vaistą, laikomą inde su dangčiu. 24 dienas vartokite griežtai 30 lašų. Pirmiausia vaistas, tada valgis.

Ryte galite išgerti 20 ml šaltalankių aliejaus, o žmonėms, turintiems sveiką skrandį, rekomenduojama šviežiai spaustą citrinos sultis, kurios turi būti atskiestos virintu vandeniu (1–3) su 2 šaukštais medaus.

Pasirengimas kraujagyslių stiprinimui

Prieš perkant tabletes, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, nes visi vaistai yra pavojingi sveikatai, jei jie naudojami netinkamai. Siekiant sustiprinti kraujagyslių sieneles ir padidinti psichinę veiklą, rekomenduojama:

• Askorutinas;
• Piracetamas;
• Aminalonas;
• Bravintonas;
• Bilobilas arba Tanakanas.

Geriau stiprinti galvos smegenų indus su tinkama mityba ir sportu ir kreiptis į vaistus tik gydytojo rekomendacija. Jūs turite pasirūpinti savimi ir savo kūnu, o tada net 90-me metų galite likti aktyvūs, linksmi ir sveiki, kurie nekelia grėsmės sklerozei ir senatviniam beprotumui.

Video: kaip valyti smegenų laivus