Kaip pašalinti raukšles po rankomis: naudingi patarimai

Daugelis moterų kenčia nuo perfekcionizmo ir stengiasi visapusiškai atrodyti. Galų gale mums labai svarbu, kad kiekvienas kūno centimetras atrodytų estetiškai patrauklus ir patrauklus. Tačiau tai ne visada įmanoma. Kartais toks smulkmena, kaip raukšlės po rankomis, gali sugadinti ponios nuotaiką. Kad vasarą atsispindėtų atviras apranga, turite iš anksto pasirūpinti savo pažastų išvaizda.

Auskarų susidarymo priežastys

Armpits atrodo nepatraukli, kai laisvos odos formos bjaurios raukšlės. Bet kodėl taip atsitinka?

1. Auskarų krašto atlenkimai dažniausiai susidaro dėl antsvorio. Sukaupti riebalai tolygiai paskirstomi organizme. Įskaitant pažastas. Norint atsikratyti šios problemos, reikia grąžinti šį skaičių normaliam.
2. Dėl raumenų nuosmukio odos nyksta. Jei vadovaujate pasyviam gyvenimo būdui, jei jūsų dienos režime nėra vietos fiziniam aktyvumui, tai neturėtų būti stebina. Nereikia paslėpti savo rankų pagal laisvos aprangos drabužius. Pakanka priveržti raumenis ir blizgesį atviruose marškinėliai.
3. Kartais atlenkimai po pažastimis atrodo pernelyg akivaizdūs dėl netinkamos laikysenos. Jei nuolat plečiasi, fiziologija paprasčiausiai negali paslėpti šio defekto. Pažvelkite į problemą, kai jūsų galva laikoma aukšta, kad ji ištirptų.
4. Jei turite didelį saggy krūtinę, tai taip pat gali sukelti pažastų raukšles. Šiuo atveju reikia reguliariai atlikti krūtinės raumenų pratimus - tai ne tik sumažins raukšles, bet ir sugriežtins pieno liaukas.
5. Net mažos raukšlės gali atrodyti didžiulės, jei pasirinksite netinkamus drabužius. Pernelyg įtempti ir šiurkštūs megztiniai išspausti riebalus ir kelis kartus padidina raukšlės dydį.
6. Bet kokiu atveju, be pagrindinių raukšlių atsiradimo priežasčių, yra toks genetinis polinkis į tokį defektą. Jei jūsų motina yra ryški raukšlėse, būkite pasirengę bet kuriuo metu pradėti karą su nykstančia oda.

Pratimai prieš pažastų raukšles

Raumenų stiprinimas pažastyse nebus sudėtingas. Būtina reguliariai atlikti kelis pratimus.

1. Stovėkite su kojomis peties pločio. Pakreipkite kūną taip, kad nugara būtų lygiagreti grindims. Lėtai nuleiskite ir pakelkite rankas taip, kad jos būtų statmenos kūnui ir lygiagrečiai grindims. Jei pratimas jums yra lengvas, pasiimkite nedidelius svarmenis. Vietoj hantelių galite naudoti plastikinius butelius su vandeniu. Atlikite 15–20 keltuvų keliais keliais būdais.
2. Šį pratimą galite šiek tiek pakeisti. Atsigulkite ant nugaros ir skleiskite rankas į šoną. Kojos sulenktos ties keliais. Paimkite svarmenis ir pakelkite rankas tiesiai tiesiai prie krūtinės. Turime sudaryti tris 15-20 rinkinių rinkinius.
3. Paprasti pushups puikiai sustiprina krūtinės raumenis. Padarykite kuo daugiau pushups. Tokiu atveju neužsukite asilo ir laikykite tiesią kūno padėtį. Jei stumdymas yra sunkus jums, geriau tai padaryti iš žemo stendo. Moterims taip pat yra lengvas „push-up“ variantas - nuo kelio.
4. Šis pratimas vadinamas malda. Somkite palmių priešais jus ir stumkite vieni kitus. Tada lėtai perkelkite uždarytas delnas į vieną ir antrą pažastį. Ir nepamirškite, o juos spauskite. Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, išmatuojami. Kai treniruojate, turėtumėte jaustis krūtinės ir ašies raumenų įtampą.
5. Sustiprinkite raumenis naudodami įprastas traukimo mašinas. Pakelkite pakaitomis, kad pirštai pažvelgtų į jus ir nuo jūsų. Atlikite bent 5-6 metodus.

Norint pasiekti matomą rezultatą, jūs turite daryti kiekvieną dieną. Dar geriau, atlikite šiuos paprastus pratimus ryte ir vakare. Atsikratykite raukšlių po rankomis, sumažinkite svorį ir sugriežtinkite raumenis, kad padėtų bet kuriam sportui. Tačiau geriausia važiuoti dviračiu, eiti plaukti (ypač efektyviai krol ir krūtinės), aerobika. Nedidelis noras, aktyvios pastangos ir po kelių savaičių matysite jūsų darbo rezultatus.

Kaip pašalinti raukšles po rankomis

Norėdami sustiprinti raumenis po ginklais, reikia šokti! Visos raumenų grupės dalyvauja šokiuose, įskaitant krūtinę. Efektyviausias judėjimas yra pečiai, kaip čigonų šokiuose. Pakanka 10 minučių tokios „drebulys“ dienos.

Nenustokite stebėti savo laikysenos būklės. Pasivaikščiokite ir sėdėkite tiesiai, jis taip pat treniruoja raumenis. Išmeskite drabužių spinta visus sandarius ir apatinius marškinius, kurie padaro jūsų pažastį.

Kartais pažastų plotas gali būti patinęs ir patinęs dėl prakaito liaukų sutrikimo. Netinkamai parinktas dezodorantas užsikimšia prakaito liaukas, dėl kurių pažastys tampa patinusios. Nurodykite antiperspirantą, atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Ji neturėtų turėti cinko - tai blogai jautriai odai. Suteikite savo pažastų kvėpavimo erdvę ir bent kartais nenaudokite dezodoranto. Be to, galite tai padaryti savaitgalį, kai esate namuose. Vakare kruopščiai nuplaukite dezodorantų likučius, kad pažastų oda kvėpuotų naktį.

Siekiant sumažinti pažastį pažastyje, valgykite mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, ypač prieš miegą. Kava, nikotinas ir alkoholis taip pat palaiko skystį organizme. Gerkite augalus, tokius kaip ramunėlių, kukurūzų šilko, beržo pumpurų, mėtų, kiaulpienės, - jie turi diuretinį poveikį.

Nepamirškite apie vandens balansą. Esant svorio netekimui, mums ypač reikalingas pakankamas vandens kiekis. Vanduo pašalina riebalų skilimo produktus iš organizmo ir svorio judėjimo procesas juda daug greičiau.

Gražus paveikslas be trūkumų nėra natūralus. Tai yra kasdienio darbo, atkaklumo ir sunkaus darbo rezultatas. Tik jūsų kruopštumas gali išgelbėti jus nuo neapykantos raukšlių po rankomis. Būkite puošnūs ir mėgaukitės atspindžiais veidrodyje - taip svarbu!

Video: pratimai prieš pažastų raukšles