Kaip pašalinti celiulitą iš lyashek ir sėdmenų

Kai požiūris į vasarą, daugelis merginų pradeda žiūrėti į veidrodį atsargiai ir pažvelgti į savo kūną. Deja, žiemą daugelis žmonių pradėjo save - ant šonų buvo riebalų, ausų ant šlaunų, oda tapo suglebusi. Tačiau didžiausia problema yra celiulitas ant popiežiaus ir šlaunų. Praktiškai visos moterys susiduria su šia problema vienaip ar kitaip, bet ne daug žmonių žino, kaip kovoti su ja. Šiame straipsnyje sužinosite apie celiulito vystymosi priežastis, taip pat susipažinsite su pagrindiniais būdais, kaip jį pašalinti.

Kodėl atsiranda celiulitas

Neteisinga manyti, kad celiulitas pasireiškia tik nutukusioms ir nutukusioms moterims. Apelsinų žievelės gali būti pastebimos gana plonose merginose, nors, žinoma, daug rečiau. Kas sukelia panašius struktūrinius poodinio sluoksnio pokyčius?

1. Celiulitas yra stagnacijos procesas organizmo limfinėje sistemoje. Limfas veikia kartu su kraujotakos sistema, lyg lygiagrečiai. Tačiau kraujas pumpuoja širdį - tai galingas kūno kraujo siurblys. Tačiau limfos apyvarta priklauso nuo kūno fizinio aktyvumo. Jei visada būna sėdimas gyvenimo būdas, limfas sustingsta, skystis kaupiasi tuberkuliuose, kuriuos sunku pašalinti iš poodinio sluoksnio. Todėl pradinio fizinio aktyvumo stoka sukelia celiulito susidarymą.
2. Kita celiulito atsiradimo priežastis - neteisinga mityba. Kaip jau pastebėjote, mityba veikia visą kūną ir atsispindi ant odos - spuogai atsiranda dėl kenksmingų produktų, kuriuose yra didelis kalorijų kiekis, o svoris didėja, trūksta šviežių vaisių ir daržovių. Taigi su poodiniu sluoksniu. Daugelis sodos, krekerių, lustų ir kitų kenksmingų produktų sukelia stagnacinius procesus audiniuose.
3. Bet kodėl celiulitas pasirodo tik moterims? Faktas yra tas, kad apelsinų žievelės formavime hormonai vaidina svarbų vaidmenį, ty estrogeną. Labai dažnai limfinio skysčio nutekėjimo pažeidimai atsiranda dėl hormoninių sutrikimų, endokrininės sistemos sutrikimų. Jei celiulitas pasirodys aktyvaus sporto fone, tinkama mityba ir plonas figūras - reikia kuo greičiau pasirodyti endokrinologui.
4. Labai dažnai celiulitas yra genetinis veiksnys. Jei motina turi celiulitą, yra didelė tikimybė, kad iki tam tikro amžiaus ji pasirodys dukteryje.
5. Beje, amžiaus faktorius taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Per daugelį metų asmuo odoje lieka mažiau kolageno ir elastino, dermas tiesiog negali atlaikyti išorinių poveikių. Tai lemia tai, kad celiulitas tampa ryškesnis.
6. Alkoholis ir rūkymas mažina kraujagyslių elastingumą, o tai mažina limfos srautą. Blogi įpročiai - tai dar viena priežastis, sukelianti celiulitą.

Yra keturi celiulito vystymosi etapai. Pirmasis yra edema, limfos nutekėjimas jau sulaužytas. Antrasis etapas - išspausdinus odą, atsiranda matomos tuberkuliacijos. Trečiasis etapas - plika akimi matomos tubercles. Ketvirtasis etapas - mazgai yra labai ryškūs, dideli limfoidiniai stagnacijos audiniai, skausmingi palpacijai. Nepriklausomai nuo celiulito atsiradimo priežasties, reikia kovoti su ja ir kuo greičiau.

Maistas, skirtas kovoti su apelsinų žievelėmis

Daugeliu atvejų kenksmingi iškilimai ant odos atsiranda žmonėms su antsvoriu. Norėdami prarasti keletą papildomų svarų ir normalizuoti limfos mainus, turite laikytis šių taisyklių.

1. Jums reikia valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai. Taigi galite paspartinti medžiagų apykaitą.Jokiu būdu negalite badauti, kitaip pertraukos metu jūs valgysite viską, ką atsisakėte per dieną. Nustatykite režimą - reikia kas tris valandas, būtinai, net jei nenorite. Tai labai svarbu. Tokiu ritmu organizmas bus įsitikinęs, kad jis nebus paliktas badaujančiai dietai ir nustos laikyti riebalus į rezervą ir pradės jį visiškai sudeginti. Tačiau nepamirškite, kad viena salotų porcija turi būti ne didesnė kaip 250 ml.
2. Ryte reikia valgyti košės ant vandens ir be cukraus. Geriausias iš visų valo kūną, avižinius, kukurūzus. Dienos metu paruošite liesą sriubą, garų pirtį su nedideliu garnyrų kiekiu ir daržovių salotomis. Vakarienė turėtų būti baltyminė - žuvis, varškė, balta mėsa, daržovės, kiaušiniai, pupelės ir tt Tarp pagrindinių patiekalų reikia valgyti riešutus (ne daugiau kaip 50 gramų), vaisius, daržoves, gerti kefyrą.
3. Norint normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir išstumti neapykantą piliakalnius, reikia gerti daug. Gerkite bent du litrus gryno vandens per dieną.
4. Venkite kenksmingų produktų - ne saldainių, lustų, krekerių, bulvių bulvių, riebalų ir kepti maisto produktai, gazuoti gėrimai, patogūs maisto produktai. Suprasti, kad jūsų kūnas - ne šiukšlinė. Jums nereikia mesti visko, kas yra bloga, nereikia valgyti vaikų vakarienės ir pusryčių likučių. Jūs nusipelno geriausio, šviežio ir sveiko maisto. Būtina sumažinti cukraus vartojimą arba visiškai jį atsisakyti. Tai apima saldžius jogurtus, pyragus, slapukus ir kitus desertus.
5. Norint sumažinti šlaunų ir klubų patinimą, reikia apriboti druskos suvartojimą.
6. Negalima valgyti 3 valandas prieš miegą, maistui reikia laiko virškinti.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, pirmąjį mėnesį pastebėsite, kad piliakalniai tapo daug mažiau ryškūs, o skalės rodo 3-5 kg ​​mažiau. Be to, prarasti kilogramai nėra vanduo, bet gryni riebalai, kuriuos jūs atsikratėte laikydamiesi sveikos mitybos taisyklių. Galų gale, 70% sėkmingo svorio praradimo priklauso nuo mitybos.

Pratimai prieš celiulitą

Be fizinio aktyvumo, jūs negalite atsikratyti celiulito - 100%. Galų gale, net plonesni audiniai gali išlikti įsišakniję ir mazgeliai, nėra kraujo pagreitėjimo ir nepašalina žalingo apelsinų žievelės. Sunkumo metu, kvėpavimas tampa greitesnis, kraujas kerta kūną kerštu, jūs prakaituojate, atsikratote toksinų ir šlakų, riebalinis audinys tirpsta. Tačiau tam reikia ne tik laikas nuo laiko eiti į sporto salę, bet ir pakeisti savo gyvenimo būdą.

Turėtumėte ieškoti jokių galimybių judėti. Paimkite laiptus pėsčiomis ir neimkite lifto, prieš išvažiuodami išlipkite autobusu. Savaitgaliais nelaukite popkorno ir naujų mėgstamiausio filmo epizodų, bet eikite į žygius, iškylą su aktyviais žaidimais, vaikščioti su vaikais. Ieškokite galimybės judėti.

Atsikratykite tūrio ir išmeskite riebalų perteklius iš kunigų ir šlaunų padės kardininei apkrovai ir nieko, išskyrus juos. Bet jūs turite suprasti, kokį rezultatą norite pasiekti. Jei jums reikia patinusių raumenų ir formuotų kojų, jums reikia važiuoti greitai. Jei tiesiog norite numesti svorio ir gauti plonas šlaunis, reikia ilgai paleisti, nuolat ir pakankamai lėtai, kad įkvėpkite. Atminkite, kad per pirmąsias 20 minučių gliukozė sudeginama ir tik tada ji tampa subkutaniais riebalais. Jei važiuojate 30-40 minučių per dieną, pirmąją savaitę galite prarasti 3-4 kg.

Tačiau, norint sugriežtinti odą vietoje, reikia atlikti fizinius pratimus ir sugriežtinti raumenis, kuriuose yra celiulitas. Štai keletas pratimų, kurie padės jums susidoroti su apelsinų žievelėmis.

1. Atsigulkite ant šono ant grindų, ištiesinkite kojas tiesiai. Pakelkite viršutinę koją, kiek įmanoma, ir nuleiskite. Taigi jūs dirbate ant išorinės šlaunies. Po to reikia daryti viršutinės kojos judesius pirmyn ir atgal - pakraunama šlaunies nugara. Nelenkite kojos. Pakartokite pratimą 20 kartų su kiekviena kojelė.
2. Labai efektyviai veikia viršutinių šlaunų pritūpimus. Turite šiek tiek atskirti kojomis su kojomis, darant pusiau girgždėjimą - tai ne visiškai nuleiskite savo grobį taip, kad nebūtų įtempti keliai.
3. Stovėkite ant visų keturių kojų, pakelkite koją nugarą keliu. Stumkite koją už nugaros, lyg kojos kėlimasis būtų sunkus. Pakartokite pratimą 20 kartų. Po to reikia ištiesinti koją ir pakelti - pirmiausia tiesiai, o po to kryžmai su priešinga kojele. Už kiekvieną kojų, jūs gaunate tris rūšių pratimus 20 kartų. Pabandykite juos daryti be pertrūkių, net jei raumenys sudegina ir kojos drebulys. Tai reiškia, kad dirbate savo ribose, o riebaliniai audiniai pradeda tirpti. Pakartokite pratimą su antrąja kojele.
4. Naudokite glutealus raumenis ir atsikratykite celiulito ant popiežiaus gali būti toks pratimas. Sėdėkite ant grindų ir pradėkite judėti su sėdmenų pagalba, pirmiausia judėdami į priekį ir antrą.

Tai yra pagrindinis pratimų rinkinys, kurį galima papildyti kitomis veiksmingomis apkrovomis ant šlaunies, vidinės ir priekinės dalies.

Medaus masažas prieš celiulitą

Kosmetikos procedūros, ypač masažas - tai dar viena labai svarbi sąlyga, be kurios negalite atsikratyti celiulito. Masažas padeda normalizuoti kraujotaką stagnuojančiuose audiniuose, gerina limfinio skysčio srautą, suteikia odai elastingesnę. Geriausias kova su celiulitu yra medaus masažas. Tačiau tam, kad jis veiktų, jis turi būti atliktas teisingai.

Masažui reikia medaus, jis turi būti natūralus ir skystas. Nenaudokite odos prieš masažą - tai labai svarbu, nes priešingu atveju dermos nebus sujungtos su medumi. Taikykite medų ant delnų ir padėkite jį plonu sluoksniu ant odos kubilų. Tada prasideda linksmybė. Paspauskite delną prie medaus odos ir smarkiai nuplėškite. Iš pradžių tai nebus sunku, bet, kai medus užšąla, bus sunkiau nuplėšti delną. Šlaunų ir sėdmenų oda pažodžiui sudegins - bet tai normalu. Taigi kraujas skubėja į pažeistas celiulito odos vietas. Kažkada po masažo pradžios ant delnų rasite baltą patiną. Tai yra toksinai ir šlakai, kurie išeina iš porų. Laikui bėgant, ir kiekviena nauja šio reido procedūra pasirodys vis mažiau.

Kiekvieną koją reikia masažuoti mažiausiai penkias minutes. Kai nebegalėsite atlaikyti skausmo, kojos ir sėdmenys turi būti nuplauti šiltu vandeniu, išdžiovinti ir tada ant odos padengti maitinančiu šviesiu kremu. Po procedūros gali būti nedideli sumušimai ir mėlynės, tačiau jiems nereikia atkreipti dėmesio. Jie atsiranda dėl skysčio stagnacijos nurodytose vietose, o bet koks poveikis sukelia vidinį kraujavimą. Procedūra negali būti atliekama su venų varikoze, taip pat su venų problemomis - žvaigždutėmis, kapiliariniais tinklais ir pan.

Gali masažuoti celiulito

Norint išsklaidyti stagnuotą audinį ir limfoidinį skystį, gali būti naudojamas konservuotas masažas. Odą iš anksto sutepkite riebaliniu kremu arba vazelinu. Naudojant ugnį banke jie degina deguonį ir patenka į odą. Vakuumas sugeria šlaunies odą. Po to reikia atidžiai važiuoti ant klubų ir sėdmenų, kad bankas neužstrigtų. Tai puikus masažas ir gilus poveikis poodiniams sluoksniams. Iš pradžių po tokio masažo gali likti pėdsakų - tai normalu. Kiekviena nauja procedūra, oda tampa vis elastingesnė, bankai bus lengviau judėti kūno aplinkoje. Po 3-5 sesijų pastebimas kalvų rezorbcijos poveikis.

Jei neturite laiko medžioti su medumi ir konservuotu masažu, pasidarykite įprotį daryti masažą duše su dubeniu. Tiesiog laikykite mažą dubenį vonioje.Po šlaunų plovimo su dušo želė ar muilu, reikia apvalių judesių traukti į problemines sritis. Pialos viduje susidaro vakuumas, į kurį įsiurbiama oda. Šis masažas padeda pagerinti kraujotaką, mažina ne tik celiulitą, bet ir sumažina strijų.

Celiulito apvyniojimas

Tai labai veiksminga, kad šilumos apvalkalai būtų pagardinti garstyčiomis, pipirais ir cinamonu. Paruoškite šveitimo kaukę, kuri padės jums kovoti su nekenčiančiais iškilimais. Sumaišykite juodą kavą (netirpią), šaukštelį raudonųjų pipirų ir šiek tiek kefyro. Su paruošta mase reikia trinti klubus ir sėdmenis taip, kad kava kaip teptukas pašalintų negyvas svarstykles iš odos. Po to reikia palikti įrankį ant klubų ir apvynioti odą į plastiką. Laikykite įvyniojimą kuo trumpiau, kaip galite ištverti, bent 10 minučių. Vietinis poveikis skatina kraujo tekėjimą, kuris padeda atsikratyti stagnacinių procesų. Labai gera prieš celiulitą naudoti vyniojimą su kelpų žolės nuoviru. Jis dirgina odą ir stiprina iškilimų rezorbciją. Jei nenorite nerimauti su naminiais receptais, yra daugybė anticeliulitinių gatavų kremų pardavimui. Tačiau reikia suprasti, kad jų veikimo principas yra vienodas - jie dirgina odą ir padidina kraujo tekėjimą. Tad kodėl mokėti už tai, kas gali būti pagaminta iš natūralių produktų ir turimų ingredientų?

Svarbu suprasti, kad kova su celiulitu yra ilgas ir sudėtingas - per vieną dieną neįmanoma susidoroti su iškilimais. Be to, norint išlaikyti pasiektą rezultatą, būtina keisti gyvenimo kokybę visam laikui - nuolat eiti į sportą, laikytis sveikos mitybos, masažo ir vyniojimo taisyklių. Ir tada jūs, be abejo, galėsite žavėti trumpais šortais ir sijonais vasarą, kad pavydėtų visiems!

Video: kaip pašalinti celiulitą nuo klubų ir sėdmenų