Kaip tvarkyti nervų sistemą

Šiuolaikinės miesto gyventojo gyvenimo sąlygos yra gana patogios. Asmuo visada yra šiltas, jis turi maistą, bet kuriuo metu gali pasikonsultuoti su gydytoju, jis turi galimybę eiti į įvairias pramogas. Mūsų protėviai ir tautiečiai, gyvenantys nugaroje, gali tik tai svajoti. Bet paradoksas yra tai, kad tokiu patogiu gyvenimu žmogus nesijaučia laimingas. Bet kokie nesusipratimai, neišspręstos problemos darbe, konfliktai šeimoje gali sukelti nervų įtampą. Mes sustojome normaliai gydyti problemas. Mes paimame juos į širdį, patiriame, mes kenčiame. Dauguma šių problemų išnyksta iš mūsų gyvenimo taip greitai, kaip atrodo. Tačiau šios patirties sukeltos ligos ilgą laiką lieka su mumis.

Norint atsikratyti nervų sukeltų ligų, gerinti gyvenimo kokybę, nuraminti ir nesirūpinti, reikia įdėti nervų sistemą.

Psichologinis požiūris

Tokiu atveju atsisėsti ir galvoti apie tai, kas gali atsitikti, jei patvirtinama blogiausia. Kas atsitiks? Vyras eis į savo šeimininką? Kodėl mums reikia vyro, kuris žiūri į šoną? Tai būtina suvokti kaip išlaisvinimą iš apgaulingo asmens. Papasakokite šiai moteriai, kad gelbėjote jus iš tokio išdavėjo. Rūpinimasis vaikais? Eikite į mokyklą, pasikalbėkite su mokytojais, pasikalbėkite su širdimi širdimi su vaiku. Sužinokite, kas jam trukdo, rūpesčius. Galbūt jūsų sūnus tiesiog įsimylėjo, ir jūs jau suformavote savo galvoje blogą kompaniją.

Dažnai baimė yra pagrindinis jausmų, streso, depresijos šaltinis. Kalbant vien apie save su savimi, galėsite išsiaiškinti savo jausmus, emocijas, nerimą. Kartais tai yra pagrindinis problemos sprendimas.

Sedatyvai

Jei nervai be jokios priežasties yra neklusnūs, jei jūsų nuotaika labai greitai keičiasi, jei bet kokia situacija gali jus pikti, pabandykite gerti raminamuosius. Be vaistų, kuriuos galima vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju, galite gerti vaistažolių sultinius.

1. Mėtų, citrinų balzamas, ramunėlių - tai paprasčiausias raminamieji, kuriuos gali vartoti net vaikai. Nuoviras iš šių augalų sustiprins nervų sistemą ir išgydys organizmą.
2. Valerijonas - galingas vaistas, puikiai raminantis nervus, mažina nerimą, mažina nemiga. Sultinio valerijono šaknis reikia gerti bent mėnesį, kad gautumėte pastebimą rezultatą.
3. Motherwort. Norint atsikratyti įvairių fobijų ir nerimo, motinystė padės pagerinti nuotaiką. Jūs galite gerti kaip šio augalo nuovirą ir alkoholinę tinktūrą, gaminamą vaistinėje arba namuose.
4. Hypericum padės sustiprinti nervų sistemą. Reguliarus šio sultinio suvartojimas leis jums labiau streso atsparumą, nustosite vartoti visas problemas taip arti širdies.
5. Kalkių arbata padeda susidoroti su dirglumu ir lėtiniu nuovargiu. Jis netgi gali sukelti asmenį iš depresijos. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pridėti šiek tiek medaus ir citrinos gabalo su kalkėmis.

Nepamirškite tinkamai valgant. Nervų dėl pilvo skrandžio nori mažiausiai.

Kaip normalizuoti nervų sistemą

Yra daug būdų ir paslapčių, kurios padės jums dirbti nervų sistemoje, bus mažiau nervingos ir nerimauti dėl kokios nors priežasties.

1. Pirkiniai Daugeliui moterų ši pramoga yra geriausia nervų ligų terapija. Paprasta apsipirkimo kelionė ir mėgstamiausių batų pirkimas gali pakelti jūsų dvasias ir sumažinti nerimą.
2. Muzika Tai galingas žmogaus stimuliatorius veikti ar neveikti. Muzikos poveikis žmogaus nervų sistemai yra milžiniškas. Muzika gali atnešti asmenį grįžti į gyvenimą po rimtų nuostolių, gali jums verkti ir rėkti, gal net nusižudyti. Negalima nuvertinti muzikos. Mėgstamiausios senos dainos, „Enigma“ melodijos, gamtos garsai, klasikinės kompozicijos turi raminamąjį efektą. Įdėkite tai, kas jums labiausiai patinka, ir mėgaukitės tokiu maloniu gydymu.
3. Komunikacija Kartais paprastas žmogaus bendravimas padeda atitraukti darbo problemas ir nervų patirtį. Ne telefonu ir korespondencija, bet gyventi. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jums patinka - seni draugai, tėvai, mylimieji, šeima. Labai geri rezultatai bendraujant su mažais vaikais. Jie moko suaugusiuosius, ką jau seniai pamiršome. Ką reikia pastebėti gėlių grožiu, kurį galite džiaugtis lietaus metu, galite dainuoti dainas, jei esate geros nuotaikos. Kai kuriems suaugusiems reikia tik vienos dienos, praleistos su vaiku, kad ilgai įkrautų baterijas ir laimę.
4. Pratimai. Kaip žinote, aktyviai judant, mūsų kūne gaminami džiaugsmo hormonai. Štai kodėl po treniruotės jaučiasi pavargę ir patenkinti. Perkelkite daugiau, ir problemos neatrodo tokios baisios. Ilgas pasivaikščiojimas ramioje vietoje leis jums nuraminti, pasverti viską ir padaryti vienintelį teisingą sprendimą.
5. Pakankamai miegoti. Kartais nervų problemas sukelia banalus nuovargis ir lėtinis miego stoka. Norėdami nuraminti, tiesiog gaukite pakankamai miego. Dirbdami gera dvasia, galite išspręsti visus klausimus ir problemas.
6. Vandens procedūros. Vanduo yra energijos šaltinis. Tai padės nuplauti visus nerimą, dirglumą, stresą, depresiją. Užsiregistruokite baseine ir praleiskite bent tris valandas per savaitę. Labai gerai padeda sumažinti streso vonią ir sauną. Porų valymas ir bendros asmens gerovės gerinimas daro didelę įtaką jo psichinei sveikatai. Atvykę į nuotaiką, nuvalykite karštą vonią su eteriniais aliejais ir nerimauti.
7. Hobis Būtinai atlikite tai, ką patinka. Dažnai tai padeda įdėti nervus į tvarką, vėsiai galvoti apie tai ir priimti sprendimą. Tai gali būti audimas iš karoliukų, piešimas, modeliavimas, ikebana. Kūrybinis procesas leidžia mums abstrakčiai pašalinti nuo esamų problemų.
8. Poilsis. Dažnai „nuovargio“ ir nervų pernelyg didelio poveikio poveikis atsiranda dėl nuovargio. Nepamirškite pailsėti ir atkreipti ypatingą dėmesį į tai. Kaip dažnai moteris, dirbanti visą savaitę, savaitgaliais, panardina į namų ruošos krūvą ir tada vėl pradeda dirbti pirmadienį. Ciklas be poilsio ir ramybės. Tai būtina skubiai keisti. Leiskite sau pailsėti šeštadienį. Ir sekmadienį užimk. Paprašykite namų ūkio jums padėti, galų gale samdyti šeimininką! Nepamirškite žygių į gamtą, iškylą, tvenkinį. Negalima skirti atostogų remonto - eikite kažkur tikrai atsipalaiduoti.
9. Lytis Atsikratyti daugelio nerimo ir nerimo padeda labiausiai paplitusiai seksui. Procesas sukuria didžiulį kiekį hormonų, kurie teigiamai veikia nervų sistemą ir pagerina nuotaiką. Be to, tai ne tik naudinga, bet ir malonu!

Be to, pabandykite susieti su filosofiniu gyvenimu. Nereikia vartoti žodžių į širdį. Netikėkite blogiu kaimynu, kuris sako, kad esate senas - ji tik pavydi jus. Netikėkite kolega, kad jūsų pateikta ataskaita neteisinga - viršininkas pateiks savo nuomonę. Negalima reaguoti į piktnaudžiaujančius žmones transportuojant ar eilėse - laimingi žmonės nesutaria su svetimais žmonėmis. Būkite virš jo - nereaguokite į išorinius veiksnius.

Video: kaip nuraminti nervus per 1 minutę