Kaip vartoti vitaminą E planuojant nėštumą

Dažniausiai moterys sužino apie savo nėštumą stadijoje, kai visi naujos gyvybės formavimo procesai jau vyksta. Todėl pasirengimas nėštumui yra svarbus laikotarpis, kuris rimtai paveikia būsimo kūdikio sveikatą. Ateities tėvai pirmiausia turėtų rūpintis gerą mitybą, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir imtis reikiamų vitaminų.

Vitaminas E yra svarbus elementas tinkamai organizuojant visą organizmą. Tai ypač svarbu atsižvelgti planuojant nėštumą. Pradedant vartoti vitaminą šiuo atveju yra geriausias kelias mėnesius prieš pradedant vartoti. Tada kūnas jį gaus pakankamu kiekiu. Bet jums reikia tai padaryti teisingai, kad nebūtų pakenkta sau ar vaikui.

Apie vitaminą E

Vitaminas E taip pat žinomas kaip tokoferolis. Jis turi vazodilatacines savybes, mažina kraujospūdį, taip pat apsaugo nuo įvairių medžiagų oksidacijos ir kraujo krešulių susidarymo. Be to, tai puikus antioksidantas. E vitamino trūkumas sukelia rimtų sveikatos problemų.

E vitamino nauda
Tokoferolis yra gyvybiškai svarbus organizmui, ypač planuojant nėštumą. Tiesa ta, kad ji aktyviai veikia ląsteles, prisideda prie jų atnaujinimo ir spartaus augimo. Kitaip tariant, tai yra tikras „jaunimo vitaminas“. Ir be to, kad jis nedarytų, jei moteris ketina turėti kūdikį.

Be to, vitamino E poveikis moterų sveikatai yra toks:

• moterų lytiniai hormonai pradeda būti visiškai išsivystę ir pakankamai dideli;
• sėkmingai tręšiama;
• apsaugoma nuo infekcijų;
• pagerėja kraujotaka;
• susidaro placenta;
• padidina kūno ištvermę;
• progesterono gamyba yra reguliuojama;
• Galimybė persileidimo pradžioje nėštumo metu yra sumažinta beveik iki nulio.

Negalime pamiršti, kad šis vitaminas taip pat turi teigiamą poveikį odos ir plaukų būklei. Ir tai labai svarbu, nes nėštumo metu organizmas bando naudoti visus išteklius. Ir moterys praranda savo apeliaciją, kuri vėliau nėra lengva atkurti.

Vitaminas E vyrams

Svarbu žinoti, kad vitaminas turi būti paimtas ne tik iš motinos, bet ir tėvų. Iš tiesų, abu dalyvauja koncepcijos procese, o tai reiškia, kad žmogui taip pat reikia pritaikyti savo reprodukcinės sistemos darbą. Jei jo organizme yra vitamino E trūkumas, tai rimtai veikia ne tik spermos sudėtį, bet ir jos formavimąsi. Tokiu būdu gali sumažėti spermatozoidų judrumas, dėl kurio gali būti nevaisingumas.

Toferolis aktyvina sveiką spermą, taip pat sumažina sugadintų gyvūnų skaičių. Dienos vitamino dozė vyrams yra šiek tiek didesnė nei moterų. Tačiau jis neturėtų viršyti 300 mg per dieną.

Norint papildyti vitamino trūkumą organizme, būsimasis tėvas gali priimti specialų vitaminų kompleksą. Arba subalansuokite mitybą, kad tokoferolis būtų suvartotas iš maisto produktų. Svarbu užtikrinti, kad dozė nebūtų viršyta. Jei maistas yra pakankamai pilnas, negalite vartoti narkotikų.

Vitaminas E maisto produktuose

Pasiruošimas nėštumui, moteris turi pasirūpinti subalansuota mityba. Tai patikimiausias visų būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą E, šaltinis. Įdomu tai, kad net šio vitamino perdozavimas, jei jis naudojamas natūralių produktų pavidalu, nėra pavojingas organizmui.Perteklinė medžiaga paprasčiausiai išsiskiria, kitaip nei vitaminas E, kuris patenka į organizmą kaip vaisto dalis. Todėl svarbu apsvarstyti abu vartojimo būdus, kad būtų išvengta pavojingo perdozavimo.

Šis vitaminas yra naudingas abiem būsimiems tėvams ir yra tokiuose maisto produktuose:

• įvairiuose nerafinuotuose aliejuose, pavyzdžiui, alyvuogių, saulėgrąžų ir kukurūzų;
• šviežiose žolėse, įskaitant salotas, špinatus ir petražoles;
• riešutuose, ypač migdoluose ir žemės riešutuose;
• kiaušiniuose ir kepenyse;
• mitybos mėsoje;
• pieno produktuose;
• uogose, pavyzdžiui, dogrose arba agrastuose;
• mango, avokado ir persikų;
• brokolių kopūstuose.

Jei vartojate šiuos ir kitus produktus, kurių sudėtyje yra vitamino E, galite lengvai užtikrinti, kad organizmas nesijaustų. Ir tada jūs neturite vartoti specialių vaistų, keliant kūną papildomai rizikai. Padarykite jį lengva, nes A vitamino paros dozė yra maža.

Kad įsitikintumėte, jog kūnas gaus pakankamą tūrį, galite imtis šių priemonių. Jis lengvai pakeičia visus dirbtinius preparatus. Cedaras, saulėgrąžos ir alyvuogių aliejus sumaišomi lygiomis dalimis ir suvartojami 1 valgomasis šaukštas. l 2 kartus per dieną tuščiame skrandyje. Šis mišinys yra ne tik visiškai nekenksmingas, bet jis vis tiek gali būti priimamas vežant vaiką. Be to, bus išvengta strijų atsiradimo. Prieš pat gimdymą vaistas turi būti nutrauktas, kitaip raumenys taps pernelyg elastingi.

Vitaminas E preparatuose

Kasdieninis šio vitamino poreikis moterims yra 100-200 mg. Ši taisyklė yra tinkama planuojant nėštumą, nes tai leidžia visiškai atkurti visas lytinių ląstelių funkcijas. Jei moteris turi normalią, visavertę mitybą, gydytojai retai skiria papildomus vaistus. Tačiau ginekologas gali nuspręsti dėl narkotikų paskyrimo, jei:

• organizme reikia sukurti vitaminų rezervą;
• spermatogenezė buvo nustatyta nėštumo planavimo etape.

Imtis vaistų, kurių sudėtyje yra vitamino E, būtina antrajame menstruacijų etape. Tada jis iškart pradės teigiamai paveikti moterų reprodukcinę sistemą. Šiuo atveju vitaminų suvartojimas yra nepageidaujamas, nes jis gali rimtai pakenkti. Taip pat turėtumėte būti atsargūs moterims, sergančioms hipertenzija ar diabetu.

Vitaminas skiriamas taip: 2-3 vaisto kapsulės kasdien nuo 16 iki 25 dienos. Tada įsitikinkite, kad pertrauka. Pradėjus nėštumą, ši dozė sumažėja. Tačiau nerekomenduojama visiškai pašalinti suvartojimo, ypač jei vitaminas nėra praryti natūralių produktų. Galų gale, tai yra svarbu visam vaisiaus vystymuisi.

Vitamino E trūkumas gali būti nustatomas pagal nagų ir odos būklę bei raumenų silpnumą. Jei organizme yra šio vitamino trūkumas, sumažėja reprodukcinė funkcija. Todėl būtina skubiai atkurti maistinių medžiagų pusiausvyrą. Ekspertai pataria vartoti vitamino E kartu su folio rūgštimi, ty vitaminu B9.

Vitaminas E perdozavimas

Jei vartojate vitamino E nekontroliuojant, jis gali sukelti apsinuodijimą organizmu. Tokiu atveju simptomai bus sunkūs galvos skausmai, nuolatinis nuovargis ir viduriavimas. Dideliais kiekiais šis vitaminas gali slopinti kitų vitaminų ir mikroelementų absorbciją organizme. Taigi, avitaminozė gali lengvai išsivystyti.

E vitamino viršijimo ženklai:

• aukštas kraujo spaudimas;
• neryškus matymas;
• letargija ir sumažėjęs lytinis potraukis;
• vestibuliarinio aparato pažeidimas.

Kai planuojate nėštumą, šis vitaminas jokiu būdu negali būti vartojamas, nutraukiant dozę. Pirmiausia kyla pavojus, kad jis gali paveikti įgimtos širdies ligos atsiradimą vaisiuje.Tai patvirtina daugybė tyrimų. Beveik visos motinos, turinčios širdies ir kraujagyslių ligų, prieš nėštumą ir nėštumo metu, nesilaikė E vitamino dozės.

Būsimos motinos sveikata retai rizikuojama dėl vitamino perdozavimo. Tai nėra toksiška, todėl daugeliu atvejų yra nedidelis apsinuodijimas. Tačiau pavojingos dozės gali sukelti tokias sunkias pasekmes kaip inkstų nepakankamumas ar azotemija. Todėl vitaminas E turėtų būti vartojamas tik prižiūrint specialistui.

Pasiruošimas nėštumui turėtų būti baigtas, todėl nedarykite be vitamino E. Kūnas turi jį gauti tokiu kiekiu, kad nebūtų trūkumo ar perdozavimo. Todėl viskas turėtų vykti prižiūrint ginekologui. Tada galite būti tikri, kad vitamino vartojimas bus naudingas.

Video: kokie vitaminai jums reikia gerti planuojant nėštumą