Kaip vartoti linų miltus svorio netekimui

Linų sėklos jau seniai žinomos kaip būdas greitai ir efektyviai išvalyti kūną. Tradicinės medicinos patarimuose nėra reti rasti šio įrankio naudojimo receptų sprendžiant svorio praradimo problemą. Mitybos specialistai taip pat pataria jį naudoti kovojant su nutukimu. Dėl pasiekto rezultato greičio ir poveikio visam organizmui šio augalo sėklos tapo labai populiarios. Taigi, kalbėkime išsamiau apie linų miltus kūno formavimui - kaip veiksmingas jo naudojimas svorio netekimui?

Kas yra naudingas linas ir jo sėklos?

1. Pagrindinė linų sėklų miltų naudojimo svorio mažinimo priežastis yra tik viduriavimas, kuris išskiria šį produktą nuo daugelio kitų priemonių, naudojamų kovojant su papildomais svarais. Valymo savybės leidžia organizmui greitai pašalinti apdorotus produktus iš žarnyno ir neleisti įsisavinti riebalų į jo sienas.
2. Linų sėklos yra puikus polinesočiųjų riebalų, pluošto, vitaminų šaltinis. Tai omega-6 ir omega-9 rūgštys, kurios padeda atsikratyti kenksmingų gyvūnų riebalų. Lino produktas leidžia organizmui nepatirti bado.
3. Kalcis, kalis, geležis, cinkas, įtrauktas į linų sėmenų sudėtį, prisideda prie perteklinio skysčio pašalinimo, teigiamai veikia kraujo sudėtį.
4. Dėl aminorūgščių, veikliųjų medžiagų, vitaminų ir polinesočiųjų rūgščių kiekio linų sėkla gali užtikrinti tinkamą viso žmogaus kūno funkcionavimą. Augalų pluoštas, turintis įtakos svorio praradimo procesui, turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, užkertant kelią navikams atsirasti žmogaus organizme. Vėžio rizika labai sumažėja.
5. Kasdienio mitybos miltai normalizuoja žmogaus organizmo išskyrimo sistemos veiklą, kuri leidžia atsikratyti sukauptų kenksmingų produktų. Jie neleidžia pamiršti apie nekenčiuosius papildomus svarus ir centimetrus. Lininių sėklų priėmimas leidžia atsikratyti virškinimo proceso problemų, turi teigiamą apvalkalo poveikį virškinimo traktui, o tai mažina toksinų absorbciją. Jų vartojimas rekomenduojamas vidurių užkietėjimui.
6. Šio nuostabaus augalo sėklose daug vitamino F, kurio žmogaus organizmas nėra gaminamas. Ištekliai papildomi tik maisto vartojimo procese. Šis vitaminas yra aktyvus riebalų ir cholesterolio metabolizmo dalyvis. Naudojant linų sėklą, siekiant numesti svorį, galima ne tik sumažinti svorį, bet ir sustiprinti odos poveikį.

Faktas! Nors šis miltų kiekis yra gana didelis kalorijų kiekis (270 kcal 100 g), dėl šio poveikio nėra jokių abejonių. Pakankamai kasdien laikykitės naudojimo taisyklių. Sistemingas taikymas padės pasiekti geriausią rezultatą.

Lininių miltų rekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems ryškią cholesterolio kiekį, naudingą širdies ir kraujagyslių ligoms.

Linų miltai taip pat plačiai naudojami kosmetologijoje kaip produktas, turintis jauninančio ir generuojančio poveikio. Šis produktas naudojamas gaminant įvairių rūšių krūmynus, kaukes, kompresus. Nuolatinis pagrindas leidžia pasiekti odos elastingumą, aksominį ir spindesį. Produktai, pagaminti iš linų miltų, padeda valyti riebalų poras, gerina kraujotakos procesus, išlygina odos spalvą.

Pasirinkimo klausimas

Be abejo, verta pakeisti linų miltus su linų grūdais dėl jų skonio pagerinimo, į jų sudėtį pridedant sirupo ar cukraus. Toks produktas nebegali būti vadinamas naudingu keliu į tobulas formas.

Jei dėl kokių nors priežasčių namuose negalite gaminti miltų, tuomet, pasirinkdami šį produktą pakuotėje, esančioje maisto produktų parduotuvių lentynose, reikia atkreipti dėmesį į sandarumą. Atviras produktas turi būti laikomas uždarame inde.

Kaip virti linų miltus?

Norint naudoti optimaliai naudingą produktą, sėkla įpilama į vieną porcijai reikalingą porciją. Galų gale, aliejus, susilietęs su deguonimi, oksiduojasi ir praranda gijimo savybes. Apskaičiuojant reikiamą kiekį klaidų, likusius miltus rekomenduojama supilti į uždaromą indą ir laikyti šaldytuve. Norėdami šlifuoti linų sėklą į miltus rankomis, jums reikės metalo skiedinio ir grūstuvo. Galite naudoti namų malūną arba kavos malūnėlį.

Kontraindikacijos

Kaip ir su bet kokiu preparatu, turinčiu terapinį poveikį, linų sėklos yra draudžiamos konkrečiai žmonių grupei.

1. Lininių miltų naudojimas kovai su nutukimu nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems kepenų, inkstų ir tulžies pūslės ligomis.
2. Būtina atsižvelgti į tai, kad organizmas netoleruoja produkto.
3. Miltelių naudojimas skrandžio refliukso stadijoje gali žymiai pabloginti ligą.
4. Vartojimo apribojimas yra nėštumas.
5. Pacientams su sunkiu nutukimu nerekomenduojama naudoti linų miltų pradinės mokyklos amžiaus vaikams. Jei yra tokio pobūdžio problema vaikams, vyresniems kaip penkerių metų amžiaus, leidžiama į miltų įdaryti įvairius patiekalus kaip dalį savo mitybos.

Naudojant linų sėklą, kad išspręstumėte su pertekliumi susijusias problemas, reikia prisiminti apie tiocianatų kiekį santykinai netoksiškai (augalinio cianido) formoje. Yra žinoma, kad cianidas žmogaus organizme yra nedidelis kiekis ir yra metabolizmo narys. Todėl, norint užkirsti kelią šalutinių sėmenų šalutiniam poveikiui, per dieną reikia vartoti ne daugiau kaip du šaukštus.

Svorio netekimo taisyklės

Geriausias būdas prarasti svorį su linų sėklų miltais yra trijų savaičių kursas. Šio laiko traukos metu reikia valdyti galią. Maistas turėtų būti subalansuotas, bet angliavandenių, druskos ir gyvūnų riebalų suvartojimas turi būti ribotas. Neleidžiama vartoti alkoholio.

Siekiant palengvinti lieknėjimą, yra daug linų sėmenų receptų.

1. Taigi, prieš tris savaites prieš pusryčius jums reikia gerti stiklinę vandens, pridėjus vieną šaukštą linų miltų.
2. Kitas būdas neįtraukti pusryčių, jį pakeičiant kefyro ir linų miltų kokteiliu. Pusryčiai per pirmąją savaitę ruošiami iš pusiau puodelio kefyro ir vieno arbatinio šaukštelio linų miltų. Antrą savaitę ryte kokteilis dvigubai padidina miltų kiekį kefyre. Praėjusią savaitę jums reikia turėti kokteilį su stikline kefyro su trimis šaukštais miltų. Šį kokteilį reikia valgyti lėtai su desertiniu šaukštu. Žinoma, kiekvieną dieną reikia išgerti du litrus geriamojo vandens be dujų. Miltų miltai skatina tulžies išsiskyrimą, pagreitina žarnyno trakto veiklą. Verta prisiminti tai.
3. Siekiant pagerinti gijimo ir valymo procesus, rekomenduojama išgerti gėrimą, kurio pagrindas yra linų miltai.Maisto gaminimui reikia išgerti vieną šaukštelį šio produkto stikline šilto vandens. Skystis, infuzuojamas 10 minučių, vis dar yra šiltas.
4. Taip pat naktį galite gerti kefyro ar natūralaus jogurto, įpilant šaukštą maltos linų sėklos. Dėl didelio pluošto kiekio miltuose, skrandyje dėl patinimo, sukuriamas pilnatvės ir sotumo jausmas. Todėl toks gėrimas yra labai produktyvus net vakarienei pakeisti. Taikymo eiga yra ne ilgesnė kaip trys mėnesiai. Ją galite pakartoti per mėnesį.

Be to, valgant maistą galima pridėti linų miltų, o tai padeda pagerinti patiekalų maistinę vertę. Siekiant išsaugoti naudingas produkto savybes, geriau vengti terminio apdorojimo. Todėl teisingas miltų panaudojimas bus naudojamas daržovių ir vaisių salotoms, įvairiems užkandžiams ir padažams ruošti. Tai labai praturtins įprastą produktų skonį.

Linų miltų įtraukimas į mitybą nuolat padės jums išsaugoti gydymo poveikį, pasiektą taikymo metu. Ruošdami mėgstamiausius patiekalus, galite pridėti iki 30 procentų viso miltų kiekio, bet ne labai naudinga. Sūrio pyragaičiai, blynai, keptuvės ir net miltų pridėta pyragai gaus šiek tiek rusvos spalvos atspalvį, bet unikalus skonis ir aromatas leis Jums mylėti patiekalus nauju formatu.

Lininiai miltai gali būti naudojami kaip kepimas, kai gaminama žuvis, mėsa ir mėsos. Mažas angliavandenių kiekis miltuose žymiai sumažins kalorijų kiekį induose.

Bet koks netinkamas svorio mažinimo būdas apsunkina tam tikrą trūkumą - jo trukmę. Tačiau linų miltų naudojimas yra gera pradžia patogiam svorio netekimui, nes pirmiausia tai yra kūno valymas ir gijimas. Kartu su fiziniu aktyvumu ir subalansuota mityba galite garantuoti puikų rezultatą ir ilgalaikį poveikį.

Ypatingas šios dietos bruožas - tai galimybė ne išgyventi alkio jausmą. Su visomis rekomendacijomis ir nuolatiniu naudojimu per mėnesį galite tikrai prarasti iki 2–5 kg svorio.

Video: linų miltai svorio netekimui