Kaip įveikti gimdymo baimę: naudingi patarimai

Čia ateina paskutinis nėštumo mėnuo! Netrukus pamatysite savo kūdikį, kuris buvo dėvėtas po tavo širdimi, suteikite jam visą meilę ir rūpestį. Kiekviena motina patiria tokias pozityvias emocijas, tačiau kartu su teigiamu požiūriu taip pat slypi daug neigiamų minčių: kaip vyks gimimas, ar jis nepažeis, jei viskas vyks gerai, jei galime patekti į ligoninę ir daug daugiau tokių pavyzdžių. Visa tai - nuogąstavimai, kurie gali ne tik išgąsdinti jus, bet ir gerokai pabloginti jūsų sveikatą, sukeldami didžiulę depresiją. Kaip įveikti gimdymo baimę? Kaip nuraminti prieš labiausiai atsakingą dieną? Tai padės jums mūsų straipsnyje.

Baimė yra natūrali būsena

Baimė gimdymo metu yra natūrali sąlyga, kuri kelia nerimą visoms nėščioms moterims. Tačiau kai kurie priima situaciją, nes iš tikrųjų, be pernelyg didelio, kiti - pradeda vesti save, perskaityti kitų, kurie gimsta apie tai, kaip visa tai yra nepakeliamai skausminga ir skausminga, apžvalgas. Sustabdyti! Nustokite skaityti beprasmiškus straipsnius, pasinerti į kitų žmonių neigiamą patirtį! Gaila savo vaiko, nes bet kokios neigiamos mintys jums dabar yra visiškai kontraindikuotos.

Baimė gimdymo metu kelia nerimą ne tik jums. Šimtai metų, tos pačios gražios nėščios moterys nerimavo, ar viskas bus gerai, o ne pakenkta. Atminkite, kad baimė yra normalus psichologinis procesas, kuris pasiruošia jums labiau atsakingai elgtis su tokiu įvykiu. Negalima įkrauti jokių neigiamų minčių, geriau laikykitės toliau aprašytų patarimų.

Apsaugokite save nuo visų skausmų apie „skausmingą gimdymą“

Nėščios moterys yra ypatingos rūšies moterys, kurios gali išpūsti iš bet kurio dramblio žodžio. Jei mergina sako, kad skausmingai baisu pagimdyti, tai reiškia, kad būsima motina visą dieną susirūpins, kaip išgyventi šį skausmą. Todėl apsisaugokite nuo bet kokio neigiamo kalbėjimo apie gimdymą! Gimimas yra natūraliai skausmingas! Tačiau šis skausmas gali būti toleruojamas. Tokia daug moterų! Net jei jūsų motina ar sesuo gimė sunkiai, nebūtina, kad jūsų padėtis būtų tokia pati! Įjunkite teigiamą požiūrį ir net neužsukite į savo pokalbius.

Negalima gilintis į problemas, bet jas išspręsti!

Kai kurios moterys bijo patekti į neprofesionalaus gydytojo rankas, todėl baimė gimdyti gali tapti depresija. Negalima apgauti sau šių minčių! Geriau apsilankyti su savo vyru klinikoje, kurioje ketinate gimti, sužinoti apie ten dirbančius gydytojus, apie akušerijos ypatybes. Šiandien daugelyje klinikų yra modernūs baseinai ar vonios, kuriose nėra daug lengviau gimdyti nei įprastomis sąlygomis. Atkreipkite dėmesį į darbuotojus. Jei viskas jums tinka, visos blogos mintys išnyks savaime, bet jei jums nieko nepatinka, nustokite. Suraskite dar keletą ligoninių, kur jums bus patogiau.

Dalyvaukite būsimų motinų kursuose

Kad neturėtumėte laiko neigiamoms mintims, apsilankykite laukiančių motinų kursuose. Visose klasėse vadovauja patyręs specialistas, taigi, jei iškyla kokių nors klausimų, galite kreiptis į jį ir nebūti ieškoti atsakymų tarp kitų mamų atsiliepimų.Kursų metu gausite praktinių įgūdžių, kurių jums reikės gimdymo metu, sužinosite apie kvėpavimą, apie visas gimdymo detales baseinuose arba ant kėdės.

Perskaitykite „šviesią“ švietimo literatūrą apie gimdymą

Ne kiekviena nėščia moteris žino, kaip tęsis paskutinis nėštumo mėnuo, kokie pokyčiai organizme atsiras gimdymo metu ir po jo. Netikrumas - visada baisu. Norėdami apšviesti save šioje srityje, nusipirkite keletą įdomių knygų, kuriose galite sužinoti apie daugelį procesų, kurie dabar vyksta su jumis. Taigi jūs galite praleisti laiką su nauda - išmokti daug naujų dalykų ir nuraminti savo nervus.

Nesivaržykite kalbėti apie savo baimes

Pasididžiavimas nėra geriausias charakterio bruožas, ypač nėštumo metu. Kai kurios moterys, kurios bijo prarasti pasitikėjimą tarp draugų ar giminaičių, paslėpti savo baimes, kalbėdamos kitiems kaip didžiuotis, nebijo „panterų“. Tiesą sakant, tai yra visiškai klaidinga pozicija. Taigi jūs galite praeiti savaitę, galbūt per mėnesį, bet tada visos emocijos tiesiog užvaldo tave ir tiesiog nori kalbėti su kuo nors, kalbėti apie savo baimes, kurios tikrai sutrikdys nėščią moterį. Neatneškite padėties į kritinę padėtį. Nesivaržykite kalbėti apie tai, kas jums rūpi artimiausiame asmenyje. Vyras ar motina tikrai jus sutalpins, nuramins, paskatins ir visi jūsų baimės išnyks artimiausioje ateityje!

Nebijokite būti pavėluotai ligoninėje!

Daugelis ateities mamų, ypač 9 nėštumo mėnesiais, bijo palikti namus net ir pėsčiomis. Jie panikuoja vien tik apie tai, kad ketina eiti į parduotuvę ar parką. Jie baiminasi, kad gimimas prasidės greitai ir negalėsite patekti į ligoninę. Sustabdyti! Pirmoji darbo jėga yra darbas. Iš pradžių jie ateina su ilgomis pertraukomis - apie 15 minučių, o ramybės laikotarpis mažėja kiekvieną minutę. Šį kartą pakanka ramiai patekti į ligoninę ir laukti savo laiko. Nesijaudinkite, kad neturite laiko ligoninėje! Surinkite visus dalykus iš anksto, įdėkite maišą į pačią svarbiausią vietą, kad nenorėtumėte laiko, eikite į motinystės ligoninę. Jei esate vienišas namuose, vyras ar giminės darbe, laikykite telefoną nuolat įkrautą ir nebandykite eiti į parduotuvę ar eiti vieni.

Jūs visi turite laiko!

Dirbant kasdien, buvo sunku priprasti prie motinystės atostogų. „Na, kaip aš galiu neatsilikti nuo visko, kai vaikas gimsta?“ - tokie klausimai nerimauja daugelio nėščių moterų. Norėdamas jus nuraminti, norėčiau atkreipti dėmesį, kad pripratimo prie naujo statuso ir naujų pareigų laikotarpis trunka apie 2-3 savaites. Per šį laiką jūs išmoksite ne tik ramiai rūpintis savo vaiku, bet taip pat būna laiko namų darbams ir vyrui. Žinoma, iš pradžių jums reikės pagalbos. Paprašykite savo vyro ar motinos padėti jums susidoroti su tam tikru darbu, nes po gimdymo draudžiama pakelti sunkius daiktus, jums reikia atsipalaiduoti, atnešti savo kūną normaliai. Per mėnesį jūs norėsite savarankiškai įsitraukti į visus namų ruošos darbus, rūpintis vaiku - jaustis kaip tikra mama!

Bendras gimdymas - jei vis dar bijo

Šiuo metu plačiai praktikuojamas bendras gimdymas, kuriame kartu su žmona įvaikinamas ir vyras. Tai gali būti didžiulė parama tiems, kurie pirmą kartą gimsta. Palaikymo žodžiai ir paprasčiausias artimojo radimas šalia jūsų gali išgelbėti jus nuo daugelio baimių, net laukiant kūdikio.

Reguliariai apsilankykite pas gydytoją

Būtina eiti į gydytojo paskyrimą nėštumo metu, tačiau paskutiniu laikotarpiu tai ypač svarbu. Iš gydytojo galėsite sužinoti, ar viskas tvarkinga su jumis ir jūsų vaiku, ramiai pasitenkinsite, o jūs nepagalvosite pasakų sau.Kompetentingas specialistas jums pasakys, koks dienos režimas turėtų būti paskutinį mėnesį, kokie kvėpavimo pratimai turi būti naudojami, taip pat patars daug naudingų idėjų.

Padarykite tai, ką mėgstate

Sporto pratimai skirti tik naudai

Paprasta gimnastika sukurta specialiai nėščioms moterims. Klasių metu moteris ne tik atsikrato papildomų svarų, bet ir ruošia kūną gimdymui. Tinkamas kvėpavimas, raumenų mokymas - pagrindinės gimnastikos kryptys nėščioms moterims.

Kiekviena nėščia moteris susiduria su gimdymo baime. Šis reiškinys yra gana natūralus, neapsigaukite. Stenkitės išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, duoti sau pozityvias emocijas ir pasitikite savo sugebėjimais.

Video: kaip atsikratyti gimdymo baimės