Kaip rūpintis krūtimi: moterų paslaptys

Moterys nuolat randa savo trūkumų. Išlenktos kojos ar geltoni dantys, spuogai ant veido ar riebalų šonuose. Trumpos blakstienos, retos antakiai, didelis nosis. Sąrašas yra milžiniškas, tačiau pirmaujanti trūkumų padėtis yra kunigų trūkumas ir krūtų trūkumas. Jei pirmoji problema išspręsta naudojant pritūpimus, tuomet su antruoju reikia kovoti su visais turimais metodais, pradedant nuo specialios dietos ir baigiant reikiamais pratimais.

Nėriniai ir komfortas

Patrauklumo jėga yra pagrindinis įtemptos krūtinės priešas, todėl moterys negali daryti be liemenėlių. Apatinis trikotažas turi būti ne tik gražus, apipjaustytas raukšlėmis ir lankais, bet ir praktiškas.

Merginos, turinčios nedidelį tvarkingą biustas, gali sau leisti ploną arba silikoninę juostą. Trečiojo dydžio savininkai ir tinkamesni variantai su plačiomis juostomis, kurios sumažina stuburo apkrovą ir geriau palaiko prabangią formą.

Atrankos taisyklės

1. Geriau eiti į apatinio trikotažo parduotuvę prieš menstruacijas, kai pieno liaukos patenka ir didėja.
2. Patiko liemenėlės modeliai turi stengtis įvertinti, kaip jie patogūs.
3. Būtina pašalinti arba nuleisti diržus ir pamatyti: jei liemenėlė ir toliau laikys krūtinę, tai yra geras pasirinkimas. Jei ji pradeda nuslysti, geriau išbandyti kitą parinktį.
4. Tarp liemenėlės ir stuburo nugarėlės turi būti du pirštai, o kaulai nekirpsta į pieno liaukas ar po oda.
5. Dešinėje apatinėje apatinėje dalyje krūtinėlės visiškai priglunda prie puodelio, nesuspausti, nešvaistosi, o speneliai nelipina.
6. Medžiaga yra minkšta ir maloni liesti, nesukelia diskomforto, dirginimo ar niežėjimo.

Svarbu: Nenaudokite apatinių drabužių, iš kurių kaulai išsiskiria. Jei pieno liaukos yra reguliariai pažeistos arba oda patrinta, padidėja piktybinių navikų rizika.

Atsitiktinės ir sportinės galimybės
Kiek liemenių turėtų mergina? Mažiausiai 2: vienas kasdieniam drabužiui, antrasis - treniruoklių salė. Reguliarūs liemenėlės nėra gerai palaikomos krūtinės peršokimų, bėgimo ir kitų energingų užsiėmimų metu. Kaip rezultatas, oda yra ištempta, ir krūties palaipsniui mažėja.

Kaip pasirinkti geriausią sporto šaką? Rekomenduokite modelius su:

• platus dirželiai, kerta atgal;
• Susiuvami putų sandarikliai, nes nuimamas greičiau nusidėvi;
• elastingos atramos juostos, kurios tvirtina pieno liaukas, bet nesuspausto.

Liemenėlės treniruoklių salėje turėtų būti pagamintos iš sintetinių medžiagų. Šiuolaikiniai audiniai gerai kvėpuoja, nesukuria „garų kambario“ poveikio, bet trunka ilgiau nei įprastos medvilnės veislės.

Modeliai, pažymėti „žemu“, skirti jogai ar meditacijai. Užrašas „aukštas“ reiškia, kad krūtinės lenktynės netgi nebus šokamos, jodinėjimas ar žirgas.

Svarbu: Jūs negalite vaikščioti liemenėlėje daugiau nei 12 valandų, kad išvengtumėte kraujo stazės pieno liaukose. Nuėmus apatinius drabužius, abu pusrutulius turėtumėte ištiesti šviesiai trenkančiais judesiais.

Vandens valymas

Po darbo malonu mirkyti karštoje putų vonioje, tačiau kontrastinis dušas yra naudingesnė pieno liaukoms. Galite pradėti rytą su dušo kambariu, tada atvėsti, po kelių mėnesių ir ledo vandeniu. Tokios procedūros pagerina kraujotaką, saugo odą.

Rekomenduojama keisti šiltus ir vėsius srautus, nukreipiant juos nuo pažastų prie spenelių.Tokie judesiai padeda sugriežtinti biustas ir užkirsti kelią ankstyviems strijų dekoletams. Baigti šaltu vandeniu. Jūs galite nuvalyti pieno liaukas ledo kubeliais, bet tai atidžiai ir išmintingai, kad nebūtų sugautas.

Kosmetikos gaminiai

Nepakanka tik nuplauti iškilimus su įprastu dušo želė ir plauti. Siekiant išvengti strijų ir ankstyvųjų raukšlių, rekomenduojama nuvalyti odą dekoleto zonoje veido šveitimu kas 2 savaites arba paruošti ją sau. Galite pabandyti braškių variantą su medumi ir alyvuogių aliejumi arba sumaišyti avižinius su migdolų aliejumi ir riešutais.

Nedarykite be drėkinimo ir sutvirtinimo kaukių. Pavyzdžiui, kramtykite kiaušinių baltymus su citrinos sultimis arba sujunkite 10 g medaus su 30 g sviesto ir tokio paties kiekio obuolių. Padarykite odą elastinga 2 trynių su citrinų sultimis (20-30 ml) kaukė ir 3 šaukštai sunkių grietinėlės.

Galutinis krūties priežiūros būdas yra kremas. Ji turi būti:

• alavijo sultys;
• eteriniai aliejai iš jojobos, citrinos, pušies arba muskato;
• vitaminas A ir tokoferolis;
• Hypericum arba ženšenio ekstraktas, gali būti apynių ar shea sviesto;
• kolagenas elastingumui;
• jūros dumblių ekstraktai;
• hialorono rūgštis;
• vitaminas C.

Kosmetikos priemonės su masažiniais judesiais pereina nuo pažastų prie krūtinės centro. Grietinėlė neturėtų nukristi ant izoliuotų ar spenelių. Jei jie yra labai sausi, galite naudoti benziną.

Biudžeto alternatyva brangiam krūties kosmetikui yra gervuogių aliejus. Jis drėkina ir sugriežtina, apsaugo nuo senėjimo. Kosmetiką galite padaryti patys, maišydami avokado aliejų su jojoba ir alyvuogėmis lygiomis dalimis.

Rustishka už krūtinę
Moterys, svajojančios tapti didelės krūtinės savininkais be chirurginių manipuliacijų, nusipirko įvairius kremus su fitoestrogenais. Daržovių "hormonai" iš tikrųjų padeda pakeisti nebaigtą antrąjį į trečiąjį ir tuo pačiu sugriežtinti odą. Tačiau kosmetikos poveikis baigiasi, kai mergina nustoja jį naudoti. Tokie kremai gali sukelti onkologiją, nes juokai su hormonais, net ir daržovėmis, yra pavojingi.

Mityba ir jos vaidmuo

Toferolis, askorbo rūgštis ir vitaminas A yra būtini organizmui gaminti kolageną, kuris yra atsakingas už odos elastingumą. Šių komponentų trūkumas lemia ankstyvą epitelio senėjimą. Pirmasis patiria veidą ir krūtinę.

Moterys neturėtų išeikvoti savo kūno su mityba ir kasdien vartoti sveiką maistą:

• sėlenos duona;
• bananai;
• alaus mielės;
• laukiniai nelaidyti ryžiai;
• riešutai;
• kiaušinių tryniai;
• citrusai, pavyzdžiui, greipfrutai ir apelsinai;
• paprikos;
• žalios daržovės;
• neršti;
• moliūgų;
• augaliniai aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių, linų sėmenų;
• ankštiniai augalai: sojos pupelės, pupelės ir žirniai;
• jautienos kepenys

Alkoholis yra kontraindikuotinas, taip pat druskos dideliais kiekiais, tačiau stiklinė vyno, ypač raudona, nesugadina.

Neigiamai krūtinės išvaizda paveikia nuolatinius svorio šuolius. Pieno liaukos susideda iš riebalų, taigi, kai jie priauga svorio, jie žymiai padidėja, o odos tęsiasi, nyksta ir raukšlėja svorio netekimo metu.

Merginos, kurios nusprendžia atsikratyti riebalų pusėse, turėtų palaipsniui prarasti papildomų svarų, o ne bado ar griežtos dietos. Derinkite tinkamą mitybą su sportu.

Pratimai ir krūtinė

Kad krūtinė išliktų elastinga ir įtempta net išėjus į pensiją, būtina nuolat mokyti ir plėtoti krūtinės ląstos raumenis. Puikūs pratimai:

• plaukimas;
• stumiamosios jėgos;
• kompleksas su strypu ar svarmenimis;
• ištraukos ant skersinio;
• irklavimas

Norint koreguoti krūtinės formą namuose, yra specialūs kroviniai:

1. Pradedant dvi knygas, kurios sveria tą pačią, išsklaidykite kojų pečių plotį. Įdėkite svorį ant delno ir pakelkite juos iki krūtinės lygio, alkūnės prijungtos.Lėtai perstumkite viršutines galūnes, bandydami nepraleisti inventoriaus. Tuo pačiu metu, pakilkite ant pirštų ir pasiekite, bet neimkite delnų virš pečių. 20 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.
2. Pastovioje padėtyje paspauskite nugarą į sieną. Priveržkite krūtinės raumenis ir judėkite rankas, kurios imituoja krūtinę. Pakanka 100 „sausų“ smūgių per dieną, kad pagerėtų pieno liaukų forma.
3. Būtų naudinga, kad šlaitai būtų pastatyti, pėdų pločio atstumu. Pirma, dešinė ranka turi pasiekti kairįjį pirštą, tada palieskite kitą. 15-20 pakartojimų.
4. Pastovus, šiek tiek pakreipus kelius, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Kiekvienoje rankoje mažam hanteliui. Pakelkite viršutines galūnes ir kirskite galvą. Greitai nuleiskite ir šiek tiek atgal. Iki 20 greitų pasikartojimų.
5. Naudingi stūmokliai iš sienos ar grindų. Rankos nustato plačią ir siaurą rankeną, skirtą mokyti įvairias raumenų grupes. Jūs galite padaryti barą, stumti savo kumščius.
6. Pratimai turėtų būti atliekami ne tik krūtinės, bet ir laikysenos. Pasivaikščiokite su nugarą tiesiai aplink kambarį, ant jo ant nedidelio Tolstojaus ar Sovietų enciklopedijos. Draudžiama laikyti krovinį rankomis. Būtina pabandyti, kad knyga vaikščiojant nepatektų į grindis.

Išankstinis judėjimas

Subalansuota mityba, mankšta ir kosmetika padarys krūtis gražią ir elastingą, bet mes neturime pamiršti apie pagrindinį moterų sveikatos priešininką - mastopatiją ir navikus. Pieno liaukos turi būti tiriamos kas mėnesį 5–12 dienų cikle. Tai patogu tai padaryti duše, dėl to krūtinėje atsiranda mažai gelio. Atsargiai apčiuopkite krūtinę, pakelkite ir nuleiskite rankas, nepamirškite apie pažastų limfmazgius.

Priežastis susisiekti su ginekologu ar mamologu bus:

• sutankinimas bet kokio dydžio pieno liaukose;
• Užsiliepsnoję limfmazgiai pažastyje ar kirkšnėje;
• iš nipelių ar keistų ženklų išleidimas iš lino;
• krūtinės skausmas, nesusijęs su menstruacijų metodu;
• spenelių deformacija.

Moterys po 35-40 metų turėtų ne rečiau kaip kartą per metus apsilankyti savo krūties specialistu, kad galėtų atlikti įprastinį tyrimą ir atlikti ultragarso tyrimą.

Krūtinė yra didelė ir maža, todėl reikia reguliariai prižiūrėti. Tada jis atrodys prabangus, pritraukia priešingos lyties dėmesį ir didins savininko savigarbą.

Video: kaip išlaikyti elastingą krūtinę