Kaip miegoti su gimdos kaklelio osteochondroze

Bet kokios ligos gydymas apima priemones, kurias reikia atlikti, kad organizmas vėl būtų normalus. Gimdos kaklelio osteochondrozė nėra išimtis. Norint atsikratyti ligos, būtina ne tik vartoti vaistus, bet ir atlikti masažą, naudoti išorinius vaistus, stebėti darbo ir poilsio režimą, stebėti kūno padėtį. Tačiau svarbiausia yra svajonė. Tinkamas miegas gimdos kaklelio osteochondrozėje vaidina esminį vaidmenį. Galų gale, su šia liga galima užblokuoti kai kuriuos gyvybiškai svarbius kraujagysles ir kraujotaką, o teisinga padėtis gali ištaisyti šią situaciją. Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė, susipažinkite su pagrindinėmis pozomis užmigti su šia liga, taip pat skaitykite apie šios ligos gydymą.

Kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė

Osteochondrozė yra stuburo liga, kurią sudaro sąnarių kremzlės, mažų kaulų audinių, tarpslankstelinių diskų distrofija. Osteochondrozė gali būti krūtinės ląstos, gimdos kaklelio, juosmens - priklausomai nuo vietos. Tai gana rimta liga, kurios nereikėtų pamiršti. Sunkiais atvejais jis gali sukelti sunkų ir netoleruojamą skausmą, taip pat negrįžtamą poveikį ir stuburo pažeidimą. Retais atvejais osteochondrozė gali sukelti neįgalumą. Todėl, jei susiduriate su šia liga - neatidarykite kelionės į gydytoją, kuo greičiau susisiekite su specialistu. Iš tiesų, kuo anksčiau diagnozuojama liga, tuo veiksmingesnis bus jo gydymas.

Pagrindinis gimdos kaklelio osteochondrozės požymis yra kaklo skausmas, kuris intensyvėja motorinės veiklos metu. Nemažai žmonių šiam veiksniui teikia didelę reikšmę ir pateisina jį žodžiais „atšaldyti, liko vienoje vietoje“. Vėlesniais ligos etapais pacientas gali patirti galvos svaigimą, bendrą organizmo silpnumą, pykinimą, vėmimą, kraujospūdžio pokyčius ir net alpimą. Visa tai susiję su tuo, kad uždegiminiai procesai tiesiog blokuoja kraujo tiekimą, sutrikdomas kraujo nutekėjimas. Gimdos kaklelio osteochondrozė laikoma pavojingiausia, nes smegenys netenka maisto, jei kraujo tiekimas nepavyksta.

Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys yra įvairios. Dažniausiai osteochondrozė atsiranda dėl pernelyg didelės nugaros stuburo dalies. Tai pastebima, kai keliami sunkūs kroviniai, kai jie turi antsvorį, dėvėdami kulną arba esant sunkiam darbui, kuriam reikia nuolatinės padėties. Raumenų rėmo, plokščių pėdų, sėdimo gyvenimo būdo, prastos laikysenos distrofija - visa tai gali sukelti osteochondrozės vystymąsi. Gimdos kaklelio osteochondrozė gali išsivystyti po nugaros smegenų pažeidimų, hormoninių pokyčių (nėštumo ir menopauzės), kai kurių vitaminų trūkumas. Bet kuriuo atveju, neuropatologas turėtų spręsti osteochondrozę. Ir viena iš pagrindinių atsigavimo sąlygų yra kompetentinga miego technika.

Kaip miegoti su gimdos kaklelio osteochondroze

Čia pateikiamos taisyklės ir rekomendacijos, kurios padės miegoti pilnai ir neskausmingai.

1. Miego metu skeleto ir raumenų sistemos pažeidimai turi būti kiek natūralūs ir fiziologiniai. Tai reiškia, kad kaklas turi būti šiek tiek įstumtas į priekį. Norėdami tai padaryti, būtinai naudokite pagalvę. Miego režimas rekomenduojamas ant nugaros ir šono. Jei miegate ant nugaros, po keliais turėkite rankšluostį ar antklodę, kad ant juosmens dalies nepatektų papildomos įtampos. Gulėti ant šono, sulenkite kelius, kad įsitvirtintumėte vaisiaus padėtyje.
2. Gimdos kaklelio osteochondrozės atveju niekada neturėtumėte miegoti ant skrandžio, nes šioje padėtyje gimdos kaklelio kraujo tekėjimas yra dar labiau užsikimšęs, sutrikęs kraujo tekėjimas.
3. Atkreipkite dėmesį į čiužinio kokybę. Tuo pačiu metu jis turėtų būti gana elastingas ir minkštas. Geriausiai tinka vidutinio kietumo ortopediniai čiužiniai.
4. Labai svarbu kompetentingai kreiptis į pagalvių pasirinkimą. Jis turi būti pakankamai tankus ir standus, kad galvas nenukristų ir kaklas nebūtų sustabdytas. Atkreipkite dėmesį į pagalvės dydį - jo kraštai turėtų baigtis prieš pečių liniją, ty ant galvos turi būti tik galvos ir kaklo, bet ne pečių.
5. Pagalvė turėtų būti 10-12 cm aukščio, ne daugiau, kitaip galvutė bus nenatūraliai padidinta. Pagalvė turėtų būti stačiakampė ir pakankamai plati, kad kraštai būtų platesni nei jūsų pečių. Ovalios ir apvalios pagalvės geriausiai tinka dekoratyviniam interjero dekoravimui.
6. Renkantis pagalvę atkreipkite dėmesį į jo turinį. Grikių lukštai yra puiki alternatyva ortopedinei pagalvei - ji padidina kraujo tekėjimą dėl masažo poveikio. Pagalvė su mažais helio balionais taip pat puikiai tinka gimdos kaklelio osteochondrozei sergantiems pacientams, nes šis užpildas puikiai išlaiko galvos ir kaklo natūralią padėtį. Pagalvės su bambuko pluoštais gali būti perkamos ilgą laiką - jos ne tik išlaikys savo galvos padėtį, bet ir daugelį metų išsaugo savo pradinę formą.
7. Paprastai miego kokybė labiau priklauso nuo pagalvės, o gimdos kaklelio osteochondrozės atveju - dar labiau. Jei norite pakelti pagalvę su savo rankomis, jei dažnai mesti ir pasukti miegą, ir ryte pabusite nulūžusioje nuotaikoje ir pasitempę pečiai - greičiausiai, tai pagalvė - jums reikia jį pakeisti.

Laikykitės šių paprastų nurodymų, kad įsitikintumėte, jog miegas yra sveikas ir kad jūsų poilsis yra baigtas. Tačiau viena svajonė kovojant su osteochondroze yra nepakankama, jums reikia žinoti daugiau būdų, kaip jį gydyti.

Kaip išgydyti osteochondrozę

Osteochondrozė yra sudėtinga liga, kurios negalima išgydyti vienoje tabletėje. Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas yra priemonių kompleksas, kurį reikia stebėti ilgą laiką - nuo kelių mėnesių iki metų. Štai keletas patarimų ir patarimų, kurie padės jums susidoroti su šia nemalonia liga.

1. Narkotikų gydymas. Narkotikų gydymas yra skirtas stiprinti kaulų audinį, kuris sustabdys kremzlių sąnarių pažeidimo procesą. Be to, gerai parinkta vaistų terapija padės sustabdyti skausmą, kuris kartais gali būti nepakeliamas. Gimdos kaklelio osteochondrozės atveju efektyviai naudojami įvairūs terapiniai blokadai.
2. Fizioterapijos procedūros. Jomis siekiama pagerinti kraujotaką paveiktuose audiniuose, mažinant skausmingą simptomą. Osteochondrozės gydymui naudojamas Dorsonval, magnetinių laukų, ultragarso, lazerio ir kt. Poveikis.
3. Terapinis pratimas. Fizinė terapija yra pagrindinė išieškojimo sąlyga ir labai priklauso nuo paciento vientisumo ir kantrybės. Pratimai yra skirti pagerinti kraujotaką paveiktuose audiniuose, stiprinti raumenų sistemą, atstatyti atstumą tarp slankstelių. Krovinys turi būti vidutinio sunkumo, pasiskirstęs per raumenų ir kaulų sistemą. Pirmą kartą atliekant pratimus geriau prižiūrint fizioterapeutui.
4. Masažas Tai dar vienas būdas pagerinti kraujo apytaką audiniuose. Masažą gali atlikti pats gydytojas arba pats pacientas. Atskirai norėčiau pasakyti apie rankų terapiją - gerai atliktas procedūrų rinkinys labai pagreitins atsigavimą. Hidromasažas taip pat yra veiksmingas prieš gimdos kaklelio stuburo osteochondrozę, kai vanduo yra patekęs į nukentėjusias vietas aukštu slėgiu. Tai gana rimta, bet kartu ir subtilus masažas, kuris aktyvina kremzlės ir kaulų audinių medžiagų apykaitos procesus.
5. Tepalai ir geliai. Jūs galite atsikratyti skausmo osteochondrozėje, naudodami priešuždegiminius ir šiltinančius tepalus ir gelius.
6. Horizontali juosta Kova su osteochondroze yra labai svarbi procedūra, pavyzdžiui, stuburo tempimas. Paprastai tai atliekama specialiomis medicinos priemonėmis. Tai leidžia didinti tarpslankstelinę erdvę, sumažinti uždegimą ir skausmą. Bet namuose stuburą galite ištiesti paprastu svyravimu ant horizontalios juostos.
7. Galia. Atskirai norėčiau pasakyti apie mitybą. Tinkama mityba padės užpildyti daugelio vitaminų ir mineralų trūkumą. Valgykite daugiau pieno produktų, kad prisotintumėte kūną kalciu. Vitaminas D, kuris yra būtinas rachetams užkirsti, yra svieste, riebioje žuvyje, svieste. Valgykite želė - tai labai naudinga kremzlės audinių retinimui.
8. Liaudies receptai. Tai dar vienas trūkstamas galvosūkis, be kurio osteochondrozės gydymas būtų ilgas ir neveiksmingas. Įvairūs liaudies receptai leidžia paveikti kremzlių audinio struktūrą, sumažinti skausmą, suteikti šiltinimo efektą. Labai naudinga riešutinę tešlą uždėti ant kaklo, juodųjų ridikėlių, degtinės ir medaus bei sabelnik tinktūros. Efektyviai tepkite kaklą terpentinu.

Tai yra pagrindinės kryptys, kuriomis turėtumėte veikti, jei norite visiems laikams atsikratyti osteochondrozės.

Miego kokybė atlieka labai svarbų vaidmenį, ypač jei asmuo kenčia nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Sveikas pilnas miegas yra raktas į sėkmingą ir produktyvią darbo dieną. Neteisinga laikysena, čiužinys ar pagalvė padarys jūsų dieną sugadintą, jausitės blogai, jūs negalite kalbėti apie produktyvų darbą. Todėl renkantis čiužinį ir pagalvę neturėtumėte žiūrėti į kainą - produkto kokybė turėtų būti esminė. Ir tada patalynė atsilygins per trumpiausią įmanomą laiką. Galų gale, sveikata yra pats brangiausias!

Video: kaip atsikratyti gimdos kaklelio osteochondrozės