Kaip vartoti kontrastinį dušą

Procedūros su laipsnišku temperatūros kritimu atėjo į šiuolaikinį pasaulį nuo seniausių laikų. Iš pradžių jie buvo naudojami kaip kietinimo metodas, vėliau merginos ir moterys pradėjo jį naudoti svorio netekimui. Dabar kontrastinį dušą galima palyginti su maudymuis vonioje ir paskui trinti su sniegu. Tačiau ne kiekvienas turi galimybę tokiu būdu atlikti procedūrą, todėl reikia išmokti pagrindus namuose.

Kontrastinės sielos poveikis kūnui

Karšto poveikio dėka indai išsiplėtė, o ciklas pasikeičia į šaltą. Dėl to padidėja kapiliarų elastingumas ir normalizuojama kraujotaka, o tai prisideda prie galimo kraujo stazės rezorbcijos. Kontrastinės sielos aktyvuoja gyvenimo procesus smulkiuose laivuose ir per kraują nukreipia kraują per aortą, verčia širdį dirbti pilną ritmą.

Kontrastinės dušo naudojimo kontraindikacijos

• cistitas ir kiti uždegiminiai procesai moterims;
• lėtinės ir įgytos infekcinės ligos, pvz., krūtinės angina, bronchitas, pneumonija ir kt .;
• PMS ir menstruacijos, ovuliacija;
• onkologinės ligos;
• nestabilus širdies ritmas;
• dažni kraujospūdžio pokyčiai, ypač hipertenzija ir hipotenzija;
• tromboflebitas;
• širdies ir kraujotakos sistemos ligos;
• atidėtas kraujo tiekimas į smegenis.

Naudingos kontrastinio dušo savybės

1. Procedūros metu nėra diskomforto.
2. Kraujo cirkuliacija yra normali, drebulys dingsta
3. Imunitetas padidėja dėl kietėjimo
4. Atkurtas epidermio elastingumas ir elastingumas
5. Oda tampa lygi, oranžinė žievelė dingsta.
6. Sumažėjusi riebalinių liaukų veikla
7. Sumažina peršalimo riziką
8. Po trečiosios procedūros pastebimai pagerėja emocinis fonas.
9. Džiaugsmas išlieka visą dieną, jei ryte praeina dušas
10. Procedūra išvalo nervų sistemą, padeda susidoroti su stresu
11. Metabolizmas pagerėja dėl to, kad atsiranda svorio
12. Virškinimo trakto veikla normalizuojama.
13. Širdies raumenų aritmija iš dalies išnyksta.
14. Raumenų masė didėja dėl reguliarių temperatūros svyravimų.
15. Sumažėja priešlaikinio odos senėjimo rizika, organizmas atjaunėja

Kontrastinės sielos pusėje nėra neigiamų pusių, bet jei tai daroma neteisingai, prasidės infekcinių, ypač lėtinių ligų, pasunkėjimas ir vystymasis.

Kontrastinio dušo naudojimo ypatybės

1. Geriausias būdas atlikti procedūrą yra 20 minučių po ryto pabudimo. Ypatingumas yra dėl to, kad šiuo konkrečiu paros metu kūnui reikia purtyti. Dušas maišys kraujotakos sistemą ir širdį dirbs stabiliai visą dieną. Niekas neleidžia jums vakare praleisti dušo. Svarbu tai padaryti 4-5 val. Prieš miegą, kitaip jūs negalėsite ilgai miegoti. Jei norite, po savaitės reguliarių procedūrų galite persijungti į 2 priėmimus per dieną.
2. Prieš ėmus įsiurbti, įkaitinkite 10 minučių. Purvinas, lunges, minkyti pečius ir nugarą. Būtina sušilti kūną ir tik po to imtis kontrasto dušo.
3. Po pašildymo paruošite kietą rankšluostį ir pradėkite dezinfekavimą. Atminkite, kad visada turite pradėti šalto ciklo su kojomis, jei prieš tai niekada nepriėmėte kontrasto. Daugiau patyrusių žmonių galite pradėti nuo viršaus.
4. Griežtai draudžiama sukurti aštrią temperatūros kritimą nuo ledo iki verdančio vandens. Būtina išmintingai reguliuoti temperatūrą, palaipsniui mažinti ir pridėti. Suraskite sau leistiną šalto ciklo tašką, nereikia priversti kūno užšaldyti.
5. Negalite naudoti kontrasto dušo, vartojant antibiotikus ir gydant peršalimą. Kitais atvejais svarbu naudoti nuoseklumą. Tik reguliarus naudojimas suteiks ilgalaikį poveikį.

Kontrastinio dušo naudojimo instrukcijos

1. Ar pratimai, stovėti duše ar vonioje, palaipsniui įjunkite šiltą vandenį. Nuplaukite kojas, pakilęs iki kelio, šlaunų, intymios zonos, likite ant skrandžio 1 minutę. Vėlgi, pereikite prie pečių ir kaklo, palikite dar 1 minutę, kad vanduo tekėtų per visą kūną. Šiltu dušu, bet ne karštu, 3 minutes.
2. Dabar palaipsniui pradeda mažinti temperatūrą, kad atvėsti. Nekeiskite purkštuko krypties, saugokite dušą viršuje. Po 1 minutės eikite į krūtinę ir pilvą, skalauti šias kūno dalis 30 sekundžių, pereikite prie šlaunų ir kojų. Laikykite pabaigos tašką 10 sekundžių. Svarbu! Nerekomenduojama nuleisti galvos vandeniu, ypač pradedantiesiems. Vykdydami procedūrą, nestovėkite kaip grave vaizdas, perkelkite kojas, stovėkite ant kojų pirštų ir padarykite kitus judesius, kurie leidžia jums sušilti.
3. Lėtai pridėkite temperatūrą, bet ne tiek, kiek pirmą kartą naudodami karštojo ciklo laiką. Vanduo turi būti šiltas. Pakartokite veiksmus, tekdami vandens srautą iš apačios į viršų, palikite kaklą ir pečius 2 minutes.
4. Pereikite prie šalto ciklo. Šį kartą jums reikia išjungti temperatūrą net daugiau nei pirmą kartą. Taip pat palaipsniui dirbkite visose vietose, pasilikdami ant kojų.
5. Judant aukštyn, temperatūra vėl turi būti pridėta, kad vanduo būtų šiek tiek šiltas. 3 minutes išjunkite ir pereikite prie laipsnio sumažinimo. Panašiu būdu pasieksite minimalų šalto ciklo ženklą, kuriuo jausitės patogiai. Patartina pakartoti karščio šalčio techniką 5 kartus.
6. Po skalavimo pradėkite intensyviai patrinti kūną kietu rankšluosčiu. Peršokti į vietą, šokti, reikia paspartinti kraujo nutekėjimą per arterijas ir kapiliarus.
7. Norėdami gauti maksimalią naudą iš kontrasto dušo, jūs negalite nuvalyti rankšluosčiu ir vaikščioti šiek tiek plika (apie 20 minučių). Leiskite kūnui išdžiūti atskirai, padedant jam patrinti rankomis arba šokinėti vietoje.
8. Norint, kad kūnas taptų dar didesnis, atlikite visą pusvalandį treniruoklių salę. Maisto suvartojimo atveju galite valgyti ne anksčiau kaip po 1,5 valandos po procedūros. Gerkite 300 ml. šviežiai spaustos sultys, stikline karšto pieno arba puodelis žolelių arbatos.

Kontrastinio dušo naudojimo galimybės

1. 3 minutes nuplaukite šiltu vandeniu, leiskite savo kūnui priprasti prie jo. Tada pridėkite temperatūrą prie karšto, kad šiek tiek atsipalaiduotumėte, plaukite šiuo režimu maždaug 5 minutes. Pradėkite lėtai, kad sumažintumėte temperatūrą atvėsti, tęskite procedūrą dar 1 minutę. Vėlgi, per 5 minutes vėl įšaldykite temperatūrą į šiltą ir karštą. Pakartokite 4 kartus. Svarbu! Technika yra visiškai atšildyti kūną laipsniškai mažinant laipsnį. Neleiskite užšaldyti, kūnui padėkite tik patogią temperatūrą.
2. Šis metodas tinka avid kietėjimo mėgėjams. Įjunkite karštą vandenį ir nuplaukite jį 30 sekundžių, tada staiga pereikite prie šalčio ir nuplaukite dar 20 sekundžių. Pakartokite abu ciklus 10 kartų. Jei esate šalta, įjunkite ne ledinį vandenį, bet šiek tiek atvėsti.

Kontrastas dušas kaip būdas kovoti su celiulitu

Grožio salonuose dažnai naudojami paketai su pakaitiniu ciklo pakeitimu.Tokie veiksmai atkuria odos toną ir persekioja kraują pagreitintu režimu, dėl kurio yra padalijimas riebalais. Kad procedūra būtų kuo veiksmingesnė, apdorokite sugedusias vietas stipria vandens slėgiu, šiuo atveju būtina kas pusę minutės keisti temperatūros režimą. Dirbkite etapais: šildykite kūną karštu vandeniu, eikite į šiltą ir tada šaltą. Skirkite kontrastinį dušą 10-15 minučių. Po procedūros tepkite odą anticeliulitiniu kremu ir apsisukite su maisto plėvele. Palaukite 1 valandą.

Žinoma, kontrastingos sielos privalumai pranoksta visus lūkesčius. Reguliariai skalaujant kintamais ciklais, tonizuosite kūną, pagerinsite kraujotaką ir pagreitinsite medžiagų apykaitą. Svarbiausia yra ne pernelyg smarkiai nuplauti šaltu vandeniu, kad neliktų šalta.

Video: kaip prarasti svorio duše